Hoeveel suiker per dag mag je eten als je vet wilt verliezen? Wat wij merken is dat veel mensen bezig zijn met de hoeveelheid suiker die ze per dag consumeren. Koolhydraten in de vorm van suikers zitten bijna overal in. Het is dus niet zo gek dat mensen bezig zijn met het minderen van suiker consumptie, zeker gezien het steeds dikker worden van mensen (obesitas) in de hedendaagse maatschappij. Meer dan 50% van de mensen heeft overgewicht.
Hoeveel suiker per dag maken wij ons niet zo druk als we vet verliezen. Vetverlies (vetpercentage verlagen) draait om een negatieve energiebalans. Je zal dus meer calorieën moeten verbruiken dan dat je qua voeding binnen krijgt. Een deel van die calorieën zal van koolhydraten (in de vorm van bijvoorbeeld fructose en sucrose) afkomstig zijn.
Wanneer we in een calorietekort zitten (en er is dus calorie controle), dan is hoeveel suiker per dag jij binnen krijgt minder van belang. Natuurlijk geven wij onze klanten altijd het advies om een gezonde balans te hanteren als het aankomt op toegevoegde suikers, maar wanneer calorieën onder controle zijn dan is de hoeveelheid suiker die jij per dag eet minder van belang.
Vaak is het zelfs zo dat wanneer jij een gezond en voedzaam voedingspatroon hanteert om je vetpercentage te verlagen middels een calorietekort, dat de hoeveelheid suiker per dag vanzelf al beperkt wordt. Ook worden toegevoegde suikers dan vaak al automatisch geminderd.
Er is wel degelijk nog een verschil. Stel dat jij nu teveel vet hebt (overgewicht), dan is het wellicht verstandig om te kijken of jij (met name toegevoegde) suikers kan minderen. Dat wil niet zeggen dat jij koolhydraatarm moet eten, in tegendeel. Er is niet heiligs aan koolhydraatarm, het is slechts een middel (dieet) om een kcal tekort te creëren. Waar je op moet focussen is het minderen van je totale calorieën tot een punt waarbij je op een voor jou prettige manier langdurig in een calorietekort kan blijven zodat je vet verliest. De focus hoeft dan niet perse op suiker te liggen.
Mensen die nu al een relatief gezond vetpercentage hebben hoeven zich niet zo druk te maken om hoeveel suiker per dag ze consumeren. Probeer zoveel mogelijk natuurlijke onbewerkte producten te eten. Eet voldoende groenten en fruit (let op dat fruitsappen vaak veel calorieën bevatten). Focus je op een gezond en gebalanceerd voedingspatroon (80% van de tijd voedzaam en gezond), en niet teveel op hoeveel suiker je per dag eet.
Suiker(s) zijn niet de vijand. Koolhydraten zijn niet de vijand. Suikers zijn niet de veroorzaker van overgewicht en obesitas, het is er een onderdeel van. Hoeveel suiker per dag jij dus mag eten ligt eraan hoe gezond je nu bent, en hoe gezond je leeft.
Meer weten over vetverlies: www.droogtrain...
Website: www.droogtrain...
Blog: www.droogtrain...
--------------------------------------------------------------------------------
Programma’s:
Vet verliezen mannen: www.droogtrain...
Vet verliezen vrouwen: www.droogtrain...
Spiermassa opbouwen mannen: www.droogtrain...
Spiermassa opbouwen vrouwen: www.droogtrain...
Trainingsschema’s: www.droogtrain...
Fitness recepten: www.fitcooking...
Supplementen: www.droogtrain...
--------------------------------------------------------------------------------
Wil je ons dagelijks volgen? Check onze Instagram en Facebook.
Instagram: / droogtrainenacademie
Facebook: www.facebook.n...
Vond je deze video leuk? Help ons en geef ons een likie ;-)
Wil je meer van dit soort video’s zien? Abonneer je op ons KZfaq kanaal (en klik op het notificatie belletje :-)
Heb jij een vraag en wil je dat wij die in één van onze video’s behandelen? Stel je vraag onder deze video of stuur ons een dm op Instagram (@droogtrainenacademie).