I to uczucie kiedy oglądasz ten film jedząc prince polo XXL

Unikajcie Mixit, po co wydawać tyle kasy? Wezcie 70-80zl w kieszeń, idźcie choćby do Lidla, kupcie 2-3 rodzaje orzechów (ok 30zl za 0,5kg), płatki (10zl), suszone lub liofilizowane owoce (30zl) . W domu 2 -3 słoiki i zróbcie własne mieszanki. Mnie taka ilość starcza na 4-6 tyg. Zamknięte trzymają świeżość. Po cholerę kupować 2 razy drożej?

Zasada dłoni wymiata! Już sobie uszykowałam jadłospis: Śniadanie: Mały słoik nutelli. II śniadanie: piwo Obiad: torcik w kształcie dłoni ze schabowego w potrójnej panierce. Podwieczorek: Kebab (zwijany żeby się zmieścił w dłoni) Kolacja: Pół litra. Trzymajcie kciuki! Niedługo napiszę jakie efekty!!!!!

Mordko dobra jesteś !!! I dobrze mówisz ! Zazwyczaj wyłączam takie filmy po 2 minutach …. Ale ty mówisz z sensem i prawdę ! 187

To jest niesamowite Asiu jaką przeszłaś metamorfozę zewnętrzną i wewnętrzną i możesz być świetnym przykładem dla wielu innych ludzi i trudno wręcz uwierzyć, że kiedyś wyglądałaś tak jak na starej fotce. Jesteś bardzo ciepłą i pozytywną osobą oraz widać u ciebie wiarę w siebie, tryskający optymizm z każdego filmu i czuć, że wewnętrznie nastawiłaś się na osiąganie sukcesów. Wielką sztuką jest zmiana swojego nastawienia przede wszystkim do siebie, do świata do innych ludzi, bo jesteś tym o czym cały dzień myślisz, dlatego osoby pozbawione tej wiedzy bardzo często robią coś ,,obok" nie skupiając się na tym co jest naprawdę ważne czyli dwie myśli pozytywne o sobie w ciągu godziny, a potem 15 godzin dołowania siebie wewnętrznie na różne sposoby. Innymi słowy najtrudniejszą rzeczą dla człowieka jest zmiana swoich starych schematów myślenia, rozpamiętywanie dawnych porażek, skupianie się na przeszłości, trudnym, toksycznym dzieciństwie, czasem karygodnym traktowaniu przez rodziców i bliskich. Bardzo często te utarte schematy siedzą głęboko w naszej podświadomości i decydują o naszej przyszłości wydając się przeszkodami nie do pokonania, a wiem coś o tym. Bardzo często nawet spora inwestycja w swój fizyczny wizerunek nie jest wystarczająca, aby być atrakcyjnym dla innych kobiet, mężczyzn kiedy wnętrze człowieka kryje toksyczne emocje, np: deprecjonowanie siebie, wewnętrzna złość na siebie, myślenie, że nikt mnie nie zechce, jestem nieatrakcyjny/-a, bo druga osoba, a już szczególnie kobieta wyczuje to podświadomie. Jeżeli człowiek myśli w ten sposób właśnie dokładnie dostaje to o czym większość czasu myślał, czyli brak zainteresowania innych ludzi jego osobą, brak atrakcyjności fizycznej dla płci przeciwnej, co pogłębia jego frustrację i utrudnia wyjście z błędnego koła. Jestem dobrze po 40-tce, ale wiem, że mogę się zmienić i być atrakcyjnym dla innych kobiet robię sporo w tym kierunku i dopiero po tylu latach zdałem sobie sprawę z tego, że niemożliwe nie istnieje. Życzę ci samych sukcesów w twoim życiu, biznesie i wielu zadowolonych ludzi, którym jeszcze w swoim życiu pomożesz. Twój przykład jest dla mnie inspiracją, że mogę wszystko... no może prawie wszystko, ale to zależy tylko i wyłącznie ode mnie. :)

Jesteś młoda i dlatego twój sposób odżywiania jest ok szczególnie dla zbliżonej grupy wiekowej, która nie zdążyła jeszcze wyhodować w sobie poważnych schorzeń. Bardzo myli się Twoja dietetyczka co do kwestii odczuwania głodu i głodówek. Jej wiedza na ten temat jest nieaktualna. Proponuję zapoznać się z zasadami głodówki przerywanej

Kto miał wrażenie że głos był nagrywany potem

Generalnie grunt to świadomość siebie, swojego ciała i potrzeb. To buduje wolność, zamiast trzymania się struktury, stworzonej niekoniecznie zgodnej z osobistymi potrzebami.

dobrze powiedziane, wyjatkowo swietny odcinek,brawo dla tej kolezanki!

Jedyna na 100% działająca zasada na pozbycie się zbędnego tłuszczu to zachowanie dziennego, tygodniowego, deficytu kalorycznego. Jeśli organizm jest na deficycie to nie ma z czego odkładać. Spala swoje zapasy tłuszczu, ale też spala mięśnie. Dlatego najlepszym sposobem dla kogoś kto chciałby utrzymać swoją masę mięśniową przy jednoczesnym spalaniu tkanki tłuszczowej, jest utrzymywanie deficytu kalorycznego powiedzmy 300-500 kalorii na dzień, w połączeniu z ćwiczeniami na siłowni( nie mówię od razu o przewalaniu ton żelastwa). Pozbywamy sie zbednego smalcu przy jednoczesnym poprawianiu sylwetki. Pani wspomina tutaj m.in.o indeksie glikemicznym.To takie zaczynanie wszystkiego od d..strony zamiast skupic sie na rzeczach najważniejszych. To tak np jakby ktoś zaczął naukę jazdy samochodem od nauki co to jest i jak działa w silniku wał korbowy. Czy jakieś zasady dłoni albo ile posiłków w ciągu dnia. To nie ma większego znaczenia. 3, 5 czy 6, obojętnie, co komu pasuje. Spokojnie ilość posiłków można dostosować do swojego trybu życia. Ograniczenie spożywania alkoholu jest również bardzo istotnym czynnikiem o którym pani w ogóle nie wspomina. Alkohol zaburza wiele procesów , w tym spalanie tkanki tłuszczowej. Zamiast spalać tłuszcz, organizm zajmuje się usuwaniem trucizny. No i odpowiednia ilość snu. W brew pozorom bardzo ważny czynnik. Właściwa regeneracja poprawia nasze zdrowie i samopoczucie. A wiadomo, złe samopoczucie = szukanie uciech m.in w produktach wysoko cukrowych. Tu zgadzam się z autorem filmu, że wyeliminowanie spożywania cukru w porach wieczorowych jest bardzo istotne jeśli chcemy schudnąć. Podsumowując: Deficyt kaloryczny + silownia+ regeneracja(odp ilość snu) = szybkie efekty i sukces w walce z nadwagą= dłuższe życie. Wszystkie diety cud działają tylko dlatego, że odstawiamy te wszystkie produkty zawierające ogromne ilości cukru, przez które przekraczamy dzienne zapotrzebowanie na kalorie i tym samym gromadzimy zbędny tłuszcz.

"od 1 dniowego obżarstwa nikt nie tyje" obejrz filmik friza , kto przytyje więcej w 24h😂

najlepszy sposób na zdrowe odżywanie: nie ważyć się w ogóle!! Nie robię tego od roku, ponieważ pomyślałam, że nie liczy się to ile ważę, ale to jak wyglądam. Ponieważ waga zależna jest od ilości tłuszczu, mięśni, czy wzrostu i jeśli chodzi o moje zdrowie, to lepszym wyznacznikiem jest wygląd skóry, lekki zarys mięśni, czy brak fałd na brzuchu, a nie to ile ważę. Odkąd się nie ważę w ogóle (bez żadnych najmniejszych wyjątków) wszyscy wokół ciągle mi mówią, ze niebywale schudłam, co sama ledwo zauwazyłam z racji, że się nie waże. Ale po odstępie między udami jasno mogę stwierdzić, że to prawda. Schudłam na oko z 8 kg w kilka miesięcy bez żadnych ŚWIADOMYCH zmian w żywieniu. jedyną zmianą było usunięcie presji związanej z wagą, a wtedy zajadanie stresu, niepowodzeń, czy odstępów od diet się skończyło. I polecam to każdemu. Odrzućcie wszystkie diety i przestańcie się ważyć. Wtedy zdrowe odżywianie nadejdzie do was instynktownie, bo skupicie się na swoim zdrowym wyglądzie i samopoczuciu, a nie na cyferkach i stresie z nim związanym.

świetny materiał,bardzo pomocny.Dziekuję🙏👌

Dziękuję Będę oczekiwał od ciebie nowych filmów

Wszystko jest kwestią nawyków. To prawda. Problem w tym, że jak się człowiek zapędzi w kozi róg, to później nie wiadomo do końca co z tym zrobić. Mnie się przytyło całe 20kg, a przy BMI powyżej 30, lekarz w szpitalu medicover od razu stwierdził że najlepszym i najzdrowszym rozwiązaniem będzie balon żołądkowy. Zgodziłam się, bo miałam juz dosyć siebie i ciągłęgo zasapania. Teraz jestem na etapie wprowadzania nowych nawyków głównie żywieniowych. Schudłam juz 10kg - dużo przede mną, ale wierzę że się uda

Rewelacyjne zasady :) skorzystam, dzięki!

Ładna pani, racjonalna wiedza, dzięki :)

Trafiłem akurat na ten Twój filmik akurat jako pierwszy i od razu się w Tobie zakochalem😉😊 Od razu zaczynam przeglądać Twój kanał bo naprawdę wg mnie masz super pozytywny przekaz! Nie wiem tylko czemu tak późno na Ciebie trafiłem, ale lepiej późno niż wcale😉 Pozdrawiam.🤗

Bardzo dziękuję ,super filmik 😘Dziękuję za rabat😘

Świetne rady i wideo!!!

Nie rozpoznalem Cię bez makijażu. Dwie inne osoby niemniej wtedy bez makijazu też ładna😀

To ja już wolę zasadę okienka żywieniowego i jem to na co mam ochotę bez liczenia kalorii a i tak chudnę przy czym cukier trzymam w normie co przestało grozić insulinoopornoscią

Wielkie dzieki za ten material!

To ja Wam powiem jako osoba szczupła od zawsze. Nie genetycznie, bo rodzice, dziadkowie i reszta rodziny do szczupłych nie należą. ZASADA jest jedna. Jem to co chce, ale mało tj. nie do uczucia najedzenia się, a do uczucia braku głodu. Jak to zrobić? Ja jem bardzo długo, nie potrafię szybko jeść i myślę, że nauczyłam się tego przez to, że kiedyś miałam przerośnięte migdały. Musiałam wszystko dobrze przeżuć zanim połknęłam. I chyba zostało mi to na całe życie, co jest ciut uciążliwe, gdy zostaje ostatnią osobą przy stole. Jak to działa? Mózg potrzebuje ok 20 min, żeby dotarł do niego sygnał z żołądka, że jesteśmy najedzeni. Po za tym pije dużo wody. Nie ćwiczę, ale zawsze wcześnie wstaję i dużo chodzę. Owoce, warzywa jem, bo lubię, ale kiedy chcę, tak samo jak ziemniaki, tort i pizze. ALE! Ja jestem zdrowa. Nie biorę leków i moje wyniki są wzorcowe. Jeśli macie cukrzycę itp. to proszę się nie sugerować moim komentarzem.

Dieta to jest kwestia bardzo indywidualna. 5 posiłków nie każdemu będzie służyć. Nie solimy? Sól jest niezwykle ważnym składnikiem diety.

Ale wyluzowana i uśmiechnięta kobietka :D fajnie się taką buźkę ogląda pozdrawiam :D

Ale super się ciebie ogląda i masz śliczny uśmiech co zapewne wiesz filmik ciekawy i warty polecenia i oglądania. Pozdrawiam z Bournemouth.😊👍

Dziękuję za motywację. Kolejną. Może w końcu zaskoczy 🤨

Hej. Dopiero teraz obejrzałem filmik. Porady typowo jak od profesjonalnego dietetyka. Świetnie wyglądasz i świetnie to zaprezentowalaś.

Dziękuję za ten odcinek. Chętnie zastosuję się :)

No właśnie, zamiast diety lepsze są zasady ,które zostaną z nami do końca życia.

Dziękuję za info👊💪

Polecam erytol😊 tak jak ksylitol jest cukrem alkocholowym, co więcej my go nie trawimy i wydalamy go prawie w całości. Jest zazwyczaj pozyskiwany z owoców. Indeks glikemiczny ma prawie ZEROWY.

odchudzam sie od lat i slyszalam wiele roznych madrosci, ale Ty mowisz bardzo fajnie i ciekawie i wygladasz super ;)

Kto potrzebuje jakiejś specjalnej strony internetowej żeby sobie stworzyć własne musli?? Ludzie to sobie miksują od zawsze, tak jak mają ochotę i z tym co jest w domu. Nie trzeba pouczać!! A efektu dbania o jedzenie gratuluję bardzo!! :)

Super filmik dzięki pozdrawiam

naprawdę świetny film. pięknie opowiadasz i zasady bardzo profesjonalne. ja np nie stosowałam nigdy ostatniej i nie zwracałam uwagi na indeks. dzięki filmikowi zastosuje się również do tego. pozdrawiam Cię serdecznie :)

nie spodziewałam się odpowiedzi "dwa razy w tygodniu" na "rzadko jem mięso" lol. Jak dla mnie to bardzo normalna ilość pfh

super bardzo mi pomogłaś! dziękuję :)

super opowiadasz . dużo zdrowego... rozsądku. trudność polega na rodzinie, którą trzeba wyżywić. każdy lubi coś innego, znalezienie złotego środka- nie zagłodzenie dzieci i nie przetluszczenie tatuśka i ja pomiędzy. o mamo jakie to trudne. ale Ty fajnie to ogarnęłaś. pozdrawiam serdecznie Ciebie i wszystkich co próbują się pomniejszyć.

jedz nasycone, jedz nienasycone, uzupełniaj, unikaj, 18 lat chudy, 60 lat gruby - poza wyjątkami:)

Podałaś nam ciekawy przykład zdrowego żywienia. Szacunek za wytrwałość! Czy możesz podać orientacyjny (uśredniony) koszt miesięcznego żywienia, według stosowanego przez Ciebie schematu?

Bardzo Pani Dziękuję 😀🌞😀👍😀 za ciekawy wykład na temat żywienia coś takiego szukałem 😄😄😄😄😄😄😄😄😄

smażyłaś :) jestem pod wrażeniem ;) nie będę pisał o moich zasadach, ponieważ je przedstawiłaś właśnie :)

A czymże te zasady są jak nie dietą? 😉

Kiedyś na takiej diecie schudłam 10 kilo ale nie można pod żadnym pozorem oszukiwać samego siebie . Te dni z jedzeniem czego się chce nie są moim zdaniem dobre,bo łatwo się traci motywację i wszystko szlag trafia😊

Super film!!!! Genialna ta zasada 3 czyli nigdy nie dopuszczać do tego aby być głodnym!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Do swojej diety na stale podobne zasady wprowadziłam po zastosowaniu diety dr Dąbrowskiej, w czasie której je się właśnie owoce i warzywa. Fakt nie jest dla każdego bo wytrwać na niej nie jest łatwo ale nagroda jest zacna - dużo lepsze samopoczucie, pozbycie się tłuszczu trzewnego i detoks dla organizmu a dodatkowo pozbycie się ładnych kilogramów. Jedyna modyfikacja w diecie dr Dąbrowskiej, która sobie wprowadziłam było dodawanie do zakwasu buraczanego koncentratu probiotycznego owoce lasu po pierwsze dlatego aby wzmocnić efekt oczyszczania a po drugie aby usprawnić pracę jelit a dodatkowo pomóc tym jelitom w jeszcze głębszym oczyszczaniu (np. złogi kałowe). U mnie główne zasady to tak jak w filmie proste składniki, picie dużo wody, male posiłki oraz dieta bez cukru!!!! P.S. Na diecie Dąbrowskiej schudlam 15 kg i tez jest bez efektu jo-jo ale to dzięki zmianie nawyków żywieniowych!!!!

Zajbiesty film , super gadasz :)

bez deficytu kalorycznego nie schudniemy choćby skały srały

Wszystkie wskazówki naprawdę fajne i pomocne- zastosuję! Ja jeszcze dodaję napar zielonej herbaty (nie w torebkach!) i ocet jabłkowy:)

Pięknie wyewoluowalas ❤❤❤❤ dziękuję za material

Jestes piekna ,mloda kobieta,do tego rezolutna,do tego trzezwo myslaca,do tego bardzo ekspresyjna buzia,a wiec same pozytywy.Masz super ulatwione zadanie,bo wszyscy cie uwielbiaja nawet jak nie masz makijazu na buzi.Powodzenia.Kolejnych sukcesow w nauce i oraz w zyciu. Fani z Chicago,USA,USA,USA.

Od dwóch lat stosuję podobne zasady. W ok pół roku - 20 kg. Plus aktywność fizyczna. Marchewki wieczorem gdy coś bardziej kalorycznego za mną chodzi.

Nie zgodzę się tylko w jednej kwestii. Nie używasz soli. Sól jest bardzo ważna min. w kwestii nawodnienia organizmu, dostarczenia minerałów itp. Mówię o prawdziwej, pełnowartościowej soli kamiennej ( sól kłodawska ) a nie taniej z marketu. Mam nadzieję że twoi widzowie skorzystają ze wskazówek jakie im tutaj dałaś. Zasady są banalnie proste. Trzeba tylko CHCIEĆ!!! Pozdrawiam Cię gorąco 😉

Daję okejkę ! :)

Super przydatny film😄

Kiedyś lekarz mi powiedział że nie potrzebnie jakieś diety sobie robić czy tam głodzić się, że trzeba jeść wszystko tylko z umiarem

Filmik nie ma racji bytu logicznego: Dieta to też zasady. Dziękuję, dobranoc.

W końcu wszystko na temat.

Hejka!! Super video. Czy masz może jeszcze jakis kod aktywny ? Dziekuje

Mądrego to i warto posłuchać:) :* Fajne, proste zasady - It's so easy ;)

Mądre słowa, bardzo przydatny filmik . Pozdrawiam :)

bardzo merytoryczny odcinek. gratulacje. proszę tylko powiedzieć, co wyraża krzyż zawieszony na uchu?

Dziękuję pani bardzo😘😍

Asiu! Może czas na SoSpecialialowa grupa na fejsbuku? :)

Z mojego doświadczenia powiem, że można znacznie prościej. Ja schudłem 25 kg. Podczas chudnięcia rzeczywiście trzymałem ścisłą dietę. Jednak gdy już osiągnąłem zamierzoną wagę, trochę sobie pofolgowałem. Od czasu do czasu zaczęły pojawiać się nawet kebab i alkohol. Dlaczego mogłem to zrobić? Bo jestem aktywny fizycznie. To naprawdę klucz do utrzymania wagi. Nie słodzę ani kawy, ani herbaty. Jednak gdy mam ochotę, sięgam np po cukierka. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, ale gdy nie mam możliwości, to jem np cztery albo trzy. Kalorii nie liczę. Oczywiście mam większą świadomość tego co jem niż wcześniej, nie przejadam się i to również pomaga. Jeszcze raz jednak podkreślę. Aktywność fizyczna jest kluczem do fajnej sylwetki. Uprawiając sport restrykcyjna dieta wcale nie jest koniecznością. Trzeba po prostu podchodzić do tego z głową, a efekty przyjdą same. Ps. Super Ci bez makijażu;-).

To jest odżywianie a nie oszukiwanie organizmu, tylko trzeba dużo samózaparcia, żeby tak się odżywiać ,ale warto.Dziekuje.

Przy chudnięciu stosowałam bardzo podobne zasady do Twoich i też schudłam wiele kg :D Były jeszcze dwa tricki: pierwszy posiłek jadłam do godziny po przebudzeniu, a druga zasada to regularne picie wody. Wiem, że niektórzy zapominają, nie mają pomysłu na picie wody i przeraża ich myśl na widok pełnej butli z wodą. Co robiłam, że nie zapominam o wodzie? To proste. Będąc na mieście zawsze miałam przy sobie butelkę wody niegazowanej, piłam, a butelka robiła się lżejsza, więc piłam, aby łatwiej było mi się przemieszczać. Jeśli zostawałam w domu, to w każdym pokoju miałam ogromny kubek z wodą. Kiedy robił się pusty oznaczało , że należy go uzupełnić. Rano wypicie nawet wody bez cytryny daje niesamowitą ulgę. Kiedyś słyszałam tekst o tym, że myjemy się codziennie więc swoje jelita też powinniśmy myć :D Jeśli chodzi o węglowodany to jem je troszkę dłużej, dlatego, że późnym popołudniem trenuję siłowo na siłowni i przed treningiem potrzebuję energii. Jak wiadomo znajdziemy ją tylko w węglowodanach i tłuszczach. Wybieram węglowodany z dwóch powodów - dają szybszy zastrzyk energii, a przed treningiem to ważne, po drugie mój organizm lepiej funkcjonuje na węglach niż tłuszczach :) Na kolację sałatka z warzyw (tak, wiem, że to węglowodany, ale z warzyw nasz organizm przyswaja ich mało) z dodatkiem tuńczyka albo pieczonego kurczaka, ale dzisiaj wypróbuję Twoim sposobem zupkę na kolację :)

Z tą rezygnacją z soli absolutnie się nie zgadzam. Jeśli ktoś nie używa soli, robi sobie jeszcze gorzej niż ktoś, kto jej nadużywa. Powinno się spożywać sól, tylko kopalnianą, kłodawska, czy z Wieliczki. Na marginesie od razu widać że filmik, to reklama tej całej strony. Jednak czytając komentarze można już uzyskać ciekawą wiedzę :) Pozdrawiam :)

Grubiutka czy chudziutka jesteś śliczniutka :):)

Super BARDZO FAJNY PRZEKARZ

Bardzo zainteresowały mnie te zupy na piąty posiłek - kolację :) Często mam problem, co zjeść bez węglowodanów, ale jednocześnie pożywnego wieczorem... Mogłabyś może wskazać jakieś przykładowe przepisy albo gdzie ich poszukiwać. Bardzo ciekawy film... Do Twoich zasad dołączyłabym jeszcze jedną, że jeżeli już pozwolimy sobie na coś słodkiego i niezdrowego (np. podczas specjalnych okazji, o których mówiłaś), to tylko w ciągu pół godziny po zwykłym posiłku - nie ma wtedy wyrzutu insuliny. Pozdrawiam

Niesamowite! gratulacje ;0 WSZYSTKIEGO DOBREGO W NOWYM ROKU!!

A ja Wam polecam spróbować: dieta ketogeniczna. Na przykład: HyperKeto - to plan diety keto + opieka + kontakt itd itd długo by wymieniać, ale ogólnie nawet jeżeli nie hyper keto to każdy sam sobie może ułożyć plan i można skutecznie palić tłuszcz :)

WYNIKI. Dzieci szczepione: 30 razy częściej chorowały na alergiczne katary, 22 razy częściej stosowały leki na alergie, 3 razy częściej występowały zmiany skórne alergiczne 5 razy częściej były upośledzone umysłowo i miały trudności w nauce, 4,2 razy częściej na ADHD i autyzm, 4 razy częściej cierpiały na choroby neurorozwojowe, 4 razy częściej chorowały na zapalenie ucha środkowego 6 razy częściej chorują na zapalenie płuc, 4 razy większe ryzyko zdiagnozowania choroby przewlekłej, szczepienia u wcześniaków wiązały się ze zdecydowanie częstszym występowaniem zaburzeń neurorozwojowych Wnioski: konieczność dalszych badań dzieci szczepionych i nieszczepionych celem oceny: efektów odległych szczepień skumulowanych efektów szczepień w zależności od wieku i stanu zdrowia dziecka, sumarycznej liczby szczepień podawanych dziecku w jednym czasie, wpływu innych składników szczepionek na stan zdrowia dzieci, mechanizmów uszkodzeń wywołanych szczepieniami,---- Pilot comparative study on the health of vaccinated and unvaccinated 6- to 12- year old U.S. children

Mam nadzieję że to mi pomoże ale ty mówisz mądrze❤️

Zmiana nawyków żywieniowych 😀

Chyba sama za rok nagram taki filmik i pokażę swój własny sposób, bo u mnie wygląda to całkowicie inaczej.

Ale piękność👍😁

Ale miło się Pani słucha 😍

Pierwszy raz Cię widzę i muszę powiedzieć, ze bardzo przyjemnie się Ciebie ogląda. Fajna naturalna dziewczyna co to nie boi się pokazać bez makijażu. Pozytywna energia jest, buziaki są i mega piękne i zadbane dłonie. Brawo Ty !;)

ŻM to jedyny sposób. Nie będe rozwijał bo kto chce, zrozumie. Pozdrawiam odchudzonych. :)

Fajnie się Ciebie słucha

Super 😀

Pierwszy raz cie ogladam I stosuje ta sama zasade zywieniowa :) schudlam w ciagu roku 25 kg... nie cwiczac I zaspecjalnie nie starajac sie ;) samo poszlo :) pozdrawiam serdecznie :)

Dla mnie zasada jedzenia 5 razy dziennie to przesada, żołądek trawi ok 5-6 godzin, bez sensu „dorzucać” mu nowe jedzenie zanim strawił poprzednie. Ja jem 3 posiłki dziennie i to w zupełności wystarcza. Zdecydowanie jemy za dużo, jeżeli nie pracujemy ciężko fizycznie to nie ma uzasadnienia. Jestem ja najbardziej „za” odstawieniem mięsa.

Bardzo fajnie opowiadasz i tłumaczysz

No proszę ale sztuka 😉

Fajnie się Ciebie słucha wcinając 0.5 L lodów solony karmel ;)

Jak schudnac 17 kg? wystarczy sie przeprowadzic do Wenezueli - kraju ktory wybral droge sprawiedliwosci spolecznej.

Pozdrawiam i proponuje do kazdego posilku kiszonki wlasnej roboty i duzo wody trzymajcie sie i Szczesliwego Nowego 2019

Dzięki, koledze na pewno się przyda 😅

Jak Ty tak ładnie wyglądasz bez makijażu to ja nie wiem po co Ty się w ogóle malujesz. xD

Jak ktoś chce schudnąć to wprowadza deficyt kaloryczny(Jesz mniej kalorii niż organizm potrzebuje) i tyle. Nie ma znaczenia kiedy jesz i co jesz, dopóki jest deficyt kaloryczny to chudniesz. Jak ktoś jest chory (w realu 1% przypadków) i ma skłonności do tycia, to przy deficycie kalorycznym będzie chudł. Należy jeść to co się lubi i w porach które danej osobie odpowiadają . jeśli ktoś mówi że po schudnięciu np 5 kg za jakiś czas przytył z powrotem tzn że zaczął jeść więcej po schudnięciu i tyle. Tym co odróżnia ludzi co schudli od tych co tego nie potrafią jest silna wola. Jeśli nie potrafisz jeść mniej , zaakceptuj to i tyle, bądź gruby, nie każdy musi być szczupły i zdrowy. Lekarze też muszą zarabiać. Często ludzi mówią że "ja mam słoności do tycia". Co jest oczywiście bzdurą, nie potrafią pohamować się gdy poczują głód. Głód to taki wyuczony nawyk, to że ktoś go czuje nie znaczy że musi jeść bo umrze, jeśli masz nadwagę nic Ci się nie stanie gdyż zamiast z pożywienia organizm weźmie energię z twojego tłuszczu.

Dwa razy w tygodniu mięso to i tak sporo ;) Nie polecałabym odstawiać zupełnie soli, jest ona bardzo istotna dla naszego organizmu, oczywiście sól kłodawska najlepsza ;) ja podzielę się swoimi zasadami: 1. mniejsze porcje 2. jem o różnych porach i już pogodziłam się z tym, wcześniejszy stres związany z pilnowaniem odstępów czasowych itp. sprawiały, że zbyt często myślałam o jedzeniu 3. unikam nabiału, (wyjątkiem jest mozarella na pizzy od święta lub odrobina parmezanu), mleko tylko roślinne piję do kawy ;) nabiał mocno zakwasza organizm i źle się czułam po nim 4. aktywność fizyczna, pokochałam po prostu ćwiczenia i sprawia mi to ogromną frajdę 5. mięsa akurat nie jem w ogóle, ale to z innych przyczyn 6. słodzę syropem z agawy 7. ograniczam węglowodany, moja dieta bogata jest w warzywa, owoce (bez ograniczeń, gdyż niektóre z nich mają wysoki indeks glikemiczny ale niski ładunek, o którym tutaj nie było mowy), tłuszcze (nasiona, orzechy, oleje tłoczone na zimno- tylko do sałatek) nasz organizm ma pewien "czujnik", który wykrywa kiedy już za dużo jest tłuszczy, wówczas może nastąpić lekka biegunka, także z tłuszczami nie można przesadzić, inaczej jest z cukrami prostymi i węglowodanami, gdyż tego nasz organizm nie kontroluje, i chociaż byśmy zjedli 20 kajzerek to i tak organizm nie zablokuje dalszego wchłaniania.

Ksylitol to tylko potocznie cukier, w sensie chemicznym to alkohol. Polecam erytrol, 30% mniej słodki od cukru ale za to 0 kcal, gdy ksylitol jest mniej kaloryczny o 40% od cukru. Więc erytrol to 0 IG, nie jest metabolizowany i nie podrażnia jelit. Oczywiście, ksylitol ma inne zalety, których nie posiada erytrol - np ułatwia wchłanianie wapnia

105 na 82 w ciągu pół roku wyłącznie dieta która sam sobie stworzyłem nie ćwicząc...a co do filmu to się zgadzam 95% pozdrawiam ..w sukcesie pomogly mi moje cechy charakteru miedzyinnymi.

Oczy! :)

Ja mam 86 lat w tym 4 lata na wysiedleniu za Antychrysta Hitlera i stosuje dietę Jeść tylko Tyle aby Żyć i 5kmarszu dziennie bo Życie to Ruch a Ruch to Zycie

Bardzo fajne. Rzeczywiscie trzeba troche liczyc te kalorie zeby schudnac. 2 rzeczy dodam: 1. jak ktos je cos bardzo ciezkiego na wieczor to mozna zjesc bardzo lekkie sniadanie (ja czasem pije tylko kawe jak zjem cos naprawde ciezkiego pozno, czasem tak bywa w pracyi rano jeszcze czuje) i 2. bardzo rekomenduje joge. Pomimo ze bieganie najbardziej spala kalorie i mozna szybko schudnac to jednak joga budzi element samoakceptacji i wnetrznego spokoju. Nikt nie jest perfekt i nigdy nie bedzie wiec warto sie zaakceptowac a jak juz chudnac to tylko dla zdrowia. Pozdrawiam! Bardzo fajne rady.