Cette vidéo a été déclarée d'intérêt publique par le ministère des flemmards procrastinateurs. Merci Fabien ! :)

Je suis un grand procrastinateur depuis toujours, la dead line comme tu l'appelles est ma limite. Je suis capable de faire en 30 minutes dans l'urgence qqch qui m'aurait pris 2h. A chaque fois je me rends compte que si je m'y étais pris plus tôt je n'aurai pas eu le besoin de me dépêcher. Mais le lendemain je recommence et ça dure depuis des années. C'est un énorme problème qui est entièrement de ma faute, j'en ai conscience et pourtant je ne trouve pas ce petit qqch qui peut me faire changer de ce côté là. Alors qu'au travail, je suis motivé, volontaire bref je fais de mon mieux. La procrastination m'a causé beaucoup de problème dans ma vie privée mais je continue ...

J'ai un réveil très efficace le matin, tu peu pas l’atteindre : Deux enfants :) D'ailleurs maintenant que 80% de mon temps est occupé par eux, je me suis rendue compte du temps assez incroyable où je ne faisais rien avant de les avoirs. Depuis je suis 200% plus active sur mes projets personnelle, et plus constante sur mon sport. Il a fallut que je perde la casi totalité de mon temps libres pour me rendre compte de tout ce que je pouvais effectivement faire... c'est con ^^

La todo list perso j'y integre aussi tous les trucs à la con du style prendre une douche, manger, je la détaille à mort pour avoir l'impression de la cocher beaucoup plus souvent, ca motive x)

Un "truc" bien pratique aussi. Avoir toujours un papier crayon à portée de main pour noter ce qui passe par la tête, questionnement ou réflexion etc. sinon cette idée "bloque" le cerveau et l'on perd en lucidité. Cela va très bien avec la to-do list...

Le fait que vous ne mettez plus en ligne une vidéo par jour, me fait sauter de joie encore plus qu'au par avant quand je vois qu'il y en a une nouvelle

Pour se réveiller au premier réveil il y a une technique très simple : Configurez votre réveil avec une "chanson" de JUL. Premier réflex : Vous levez pour couper cette horreur. Attention , cela peut engendrer un énervement.

1:57 Le gars à disparu comme Pokemon go 🤔😂

Moi j'ai acheté un cahier de dessin et j'en fais 1 par jour ! Voilà c'est dit publiquement.

Alors cher Fabien Olicard, j’ai une nouvelle qui pourrait te rendre heureux, au moins autant que moi. La voici : championne du monde de la paresse et du gaspillage de mon temps sur Terre, j’ai réussis à me lever à 8h depuis une semaine maintenant. C’est une première, depuis petite je me lève après midi, sous l’influence de mon frère et ma sœur plus âgés. C’est donc de l’ordre de l’exploit. La semaine qui a précédé ce miracle, je dormais 20h sur 24 et je n’abuse pas. C’etait un énorme problème. C’est ta vidéo qui est à l’origine de ce changement si merveilleux. Ta vidéo a été un vrai déclic : je ne savais tout simplement pas que tout le monde croulait sous la fatigue Le Matin au réveil... je suis stupide, je l’admets mais maintenant une stupide personne qui se lève avant l’aube ! L’idée de s’assoir sur son lit m’est aussi d’une grande aide. alors tu l’as compris : JE TE KIFFE ! Un énorme MERCI. J’espère que tu comprend que créer ta chaîne KZfaq à été une idée formidable et que tu apportes énormément comme tu l’espère je pense. Bon boulot, continue surtout ! Ciao

Il nous apprend enfin a rendre les gens invisibles !! ( 1:59 -> 2:01 )

Salut Fabien, tu entends ma voix, uniquement ma voix. Ton esprit se détache de toute réalité. Tu plonges tes pieds dans un bain de bien-être. Ton corps descend doucement et la douce chaleur de ce bien-être t'envahit. Tu te détends complètement jusqu'à immerger jusqu'à la pointe de tes cheveux dans cette chaleur. A l'avenir, quand tu auras de nouvelles dates de tournée, tu les annonceras sur ta chaîne en avant-première. De cette façon, tu récompenseras les Mentalos les plus assidus sur les dates qui sont très (trop) vite complètes. Ce sentiment de satisfaction que tes fans ressentiront, tu le ressentiras également, et cela te poussera à poursuivre dans cette voie. En lisant cette dernière phrase, ton inconscient s'est complètement imprégné de ce mécanisme, mais aucun souvenir direct ne te reste. Je vais compter jusqu'à 3, et tu vas juste acquiescer mon commentaire. 1... tu sors lentement la tête et ton visage retrouve la réalité de ton environnement réel. 2... en quittant la chaleur, tu reprends le contrôle de ton esprit 3... tu prends le contrôle de ton clavier et tu acquiesces... ;)

J'ai adopté le système de la TO DO liste professionnellement. Je l'ai même séquencer en plusieurs postes. Comme j'ai toujours plusieurs travail à réaliser en même temps qui doive être soit réalisé sur une journée, une semaine, un mois, cela me permet de mieux visualiser l'évolution de chaque poste. Merci la TO DO liste, merci Fabien.

Je sais pas si vous aimerez mais je trouve que ça serait bien si tu écrivais un livre et dedans tu nous fait des chapitres qui parlent de plusieurs sujets de tes videos et d'autres et apres dedans tu nous donnes des astuces etc comme tu le fais dans tes videos mais comme ça on aurait ce que tu dis en forme matérialisée pcq c dur de comprendre en une fois ce que tu nous explique bref si vous aimez les gens likez le commentaire 😉

J'me suis réveillé a 8h55 sans réveil ... depuis jsuis tjr dans mon lit et il est 11h23 et la dernière recherche ytb ct "le plus long auriculaire du monde" sa chôme sa chôme ...

Y a des fois où j'aimerais bien t'avoir dans ma famille, pour que tu m'aides toute la journée

énorme le nouveau format ! à quand une vidéo sur le bullet journal ?

J'ai aussi une petite astuce assez efficace : Vous définissez un mot qui représente pour vous quelquechose d'important, un objectif qui vous tient à coeur, et vous vous engagez à toujours réaliser les actions que vous associerez à ce mot. Par contre plour plus d'efficacité, il faut vous limiter à quelques "appels" à ce mot magique par semaine/mois, ex, pas plus de 5 fois par semaine. Comme ca lorsque vous associerez une action à faire avec votre mot magique, s'il est bien choisi, cela vous permettra de "récupérer" la motivation ou l'énergie qui est associé à ce mot (si c'est un rêve par exemple, se dire que vous accomplissez l'action chiante *pour s'en rapprocher* donne une motivation forte pour lefaire)

je suis le seule a me dire que tu as eu la meilleure progression dans YT pour l'année de 2016 presque 400 000 abo en une seule année vive la team mentalo

Salut Fabien, j'étais hier à ton spectacle à Vienne et comme je n'ai pas pu rester en fin de spectacle je tenais à te féliciter pour ton travail et ton talent ! Moi je suis étudiant en médecine t'es un peu devenu mon gourou pour exploiter les capacités de ma mémoire :D

je conseil l'appli Alarmy. En fait lorsque le réveil sonne, vous devez pour qu'il s'arrête soit : résoudre un problème de maths, soit secouer énergiquement votre tel un certain nombre de fois, soit la veille vous scannez un code barre, perso moi c'est celui d'un livre, ensuite je mets le livre dans une autre pièce et pour que le réveil s'arrête il faut rescanner le code barre, donc se lever, soit la veille vous prenez une photo de n'importe quoi, disons du micro ondes, et lorsque le réveil sonne, pour l'arrêter il faut reprendre plus ou moins la même photo. j'espère que mes explications sont compréhensible, Enfin bref c'est une super appli !

Pour être motivé le matin en se levant, faut un projet motivant. Puis en effet tes conseils qui sont au top.

C'est ce que je fais depuis un mois, ça m'est venu tout seul et c'est hyper pratique. Pour moi le plus important c'est de faire le calcul en % de chaque jour et chaque semaine pour m'encourager car je vois que plus ça va plus je fais tout ce que je veux (parce que non faut quand même un petit temps d'adaptation pour passer de rien du tout à 6-7 heures de boulot bien propres, ça se fait pas en claquant des doigts). Mais en tout cas c'est super cool d'en parler pour tout ceux qui galère !

Le truc de ouf c'est que j'connaissais déjà tout les conseils sans les avoir appris quelque part :o

Une technique qui m'apporte beaucoup, quand je sais que je ne vais pas réussir à tenir un délai de ma liste, c'est de commencer à travailler juste un peu, même qu'une minute. Ce qui se passe après quelque heures, voir le lendemain, est génial, le fait d'avoir commencer me met naturellement dans l'état de travailler.

Si vous en avez un, installez votre réveil de fait à ce que pour éteindre le réveil il faut vous déplacer. Mettez aussi une sonnerie dynamique pour vous. Je vous recommande cette technique. Merci Fabien pour ces conseils. Continue comme ça.

Pendant quelques temps, j avais un emploi du temps avec les choses à faire : quotidiennes, hebdomadaires, mensuelles. Quand j arrivais à la fin d'une période, même si l'objectif n'était pas atteint, je passais à l'autre activité. J ai réussi de cette façon à m organiser. Mais c'était un moment où mon rythme de vie était régulier. Ca ne serait plus possible aujourd'hui. Marie-Françoise.

On peux ajouter aussi : - Faire la liste des bénéfices de faire ces choses - genre 20 à 40 avantages. - Faire la liste des conséquences négatives à ne pas faire le travail demandé - rester immobiles provoque forcément des inconvénients. - 20 à 40 inconvénients. Bon courage ! =)

Est-ce que tu as déjà fait une vidéo où tu analyses Sylvain Durif pour voir si il ment ?

mec j'aime trop tes vidéos surtout se qui concerne l'étude. sa m'aide vraiment surtout en période d'examen mais sa serai cool de la rangée dans une série étude pour retrouver plus facilement car je galère à voire toute t vidéo sur ce sujet. 😊

Une larve le matin, je métal jusqu'à la cuisine. Ce qui me fais lever le matin c'est un bon petit déjeuner !! Un trésors ! ! !

salisalut ! Je passe juste pour dire que grâce a Amixem je t'ai découvert et franchement je le regrette pas ! j'en apprend plein sur les réactions physiques des gens grâce a toi et je me suis même mis a la méditation grâce a toi ^^ merci !

J'avais une énorme discipline en terminale, pendant toute l'année. Et aux moments des révisions juste avant le bac, je révisais une période donnée puis je regardais un épisode d'une série. Puis je continuais à bosser. Ainsi de suite ! La carotte ;)

super merci ... tu arrives au bon moment je ne cesse de me disperser et depuis ce matin le temps file , merci a toi cervoman

Justement, les reveils que tu dis qu'ils n'arrivent jamais, j'ai réussi a le faire pendant un trimestre tout entier! J'étais au collège et presque a chaque fois je me reveillais et me levais AVANT que le réveil sonne (les autres fois le reveil sonnait 3 secondes maximum) j'étais en forme et j'allais au collège de bonne humeur. portant j'étais seul au college, on me moquait et l'école m'intéressait moyennement... J'ai tenté plusieurs fois de reproduire cette hallucinante motivation mais elle a earement depassé la semaine (jamais plus d'un mois)

"20 minutes pour regarder la télé" NO WAY LA TELE !!! à part toujours très utile comme d'hab !

Le pouvoir de la deadline s'explique par la Loi de Parkinson (rien à voir avec la maladie). Selon Wiki, la loi de Parkinson pose que tout travail augmente jusqu’à occuper entièrement le temps qui lui est affecté. En posant une deadline, on restreint le temps pour faire la tâche et ainsi, la tâche n'occupe que le temps qui lui est attribué. De rien :)

hier soir, après une bonne journée de procrastination j'ai vu ta vidéo ! Du coup j'ai décidé de mettre tes conseils en application aujourd'hui et punaise, qu'est-ce qu'on se sent bien en fin de journée quand on a fait tout ce qu'on avait prévu ! merci, maintenant il faut se motiver pour continuer ;)

La deadline permet de se fixer un cadre .. mais j'ai une astuce qui marche (et mon dieu, je vous jure qu'elle marche) : mettez un chronomètre (sur votre tel), vous mettez un certain nombre de min (en fonction de votre paresse initiale, si vous êtes un gros branleur commencez avec 5/10 min, si vous êtes studieux, une heure)... Et vous vous mettez à fond dans l'action, et je vous jure que ça vous stimule, car vous vous fixez un cadre avec des limites (sur le court terme c'est très efficace) Pour la création, et stimulation intellectuelle c'est encore plus sympa : installez vous dans un lieu, avec un carnet de note, un stylo, vous mettez un temps très court, 5 / 10 min par ex, et vous vous forcez à trouver le maximum d'idée ... (je pense que le mieux, c'est même de vous mettre un environnement riche à côté de vous : plus le lieu aura de bordel (le plus d'éléments visibles) mieux c'est Bon courage ;) PS : augmentez le temps du chrono au fil du temps, vous apprenez à votre cerveau à travailler Et autre conseil : mettez un bloqueur de youtube, déconnectez vous de votre compte youtube, netflix et compagnie ... (c'est dur au début, mais vous devez vous octroyez des pauses ytb / netflix .. pas les subir)

sympa le réveil avec Fabien Olicard !

J'suis trooop pressée de voir les résultats du mentalisme par vidéo j'ai adoré ce format !!!!

Pour la to do list, c'est un bon conseil :) je m'en fais une au mois maintenant, juste en créant un doc word, avec toutes les tâches jour par jour (même les trucs style promener le chien ou faire à manger, ça motive de rayer des trus faciles), et à la fin tout ce que je dois faire dans le mois mais sans deadline précise (par exemple rendre de l'argent à tel pote, trier tel truc), et je raye à mesure, et ce qui nécessite de la préparation est en gras. Bon en vrai je procrastine quand même pour tout ce qui est devoirs à rendre, là c'est maladif, mais pour tout le reste ça m'a vachement aidé

Merci pour les conseils ! C'est vrai que se fixer une date c'est super important. C'est d'ailleurs ce que j'avais fait pour arrêter de fumer et ça marche !

le contenu est à chaque fois bon !!! tu mérite tout ces abonnés et meme encore plus !!!

Lol ce matin ça faisait longtemps que ca me l'a pas fait mais quand mon reveil a sonné je me suis levé instantanément et j'étais super chaud xD donc si ça arrive parfois ^^ Eten même temps, j'aime bien ce nouveau format de vidéo !

Salut Fabien! Merci pour ce super spectacle de villars ou j'étais présent. J'ai pris soin de prendre en photo le carré magique!!! Je fais parti des gens qui recalculent... C'était génial j'ai vécu un super moment! signé jeisson, patron du cartel avec pablo escobar!!

Ouais ! La vidéo depuis Villars ça me fait plaisir ! Merci encore pour hier soir là-bas, c'était top :D

Personnellement ça fait 1 an et demi que je suis étudiante, et ne vivant plus chez mes parents j'ai du apprendre la dure vie de se faire réveiller par un radio réveil. Au début, j'avais pausé la dite radio sur ma table de chevet mais comme je voyais que je me rendormais à chaque fois (heureusement pour moi, mon cerveau me réveille toujours à temps !) j'ai décidé de le mettre de l'autre bout de ma chambre. Je suis donc obligée de me lever, d'allumer la lumière et de mettre mes lunettes pour aller l'éteindre. C'est très pratique car ça me permet de ne pas aller me rendormir aussitot ! Pensez-y ;)

Petit conseil, c'est d'avoir un bon rythme de sommeil du lundi au dimanche, se lever tôt et se coucher tôt, ça permet d'avoir toute la journée à soi, et d'être réellement en forme. Et bien sûr avoir un emploi du temps pour chaque jour de la semaine, il peut y avoir des moments pour la détente, tant que c'est prévu

Toujours un plaisir de regardé tes vidéos. Tu es vraiment une source d'inspiration

Mon astuce c'st qu'avant de dormir, je m'assieds sur mon lit et je m'organise pour le lendemain en me parlant à moi-même 😂 J'ai une mémoire auditive assez développée - sans me vanter - et du coup le lendemain je sais QUOI faire, QUAND et COMMENT 👌

J'aime beaucoup ce nouveau concept. Merci beaucoup Fabien pour ces conseils qui vont bien m'être utile.

Je connais que depuis la vidéo avec Amixem, mais je trouve les vidéos (et Fabien lui-même...) génial!

Fabien, cette vidéo me parle tellement! J'hésite à commander un poster géant de toi, et prier tes 5 préceptes dès mon premier réveil!

en parlant de dead Line... ça fait 6 ans que je dois refaire ma carte d'identité looool maintenant c'est en cours grâce au bullet journal. Je n'aime pas faire le mouton à suivre les trucs à la mode (parce que oui le bullet journal c'est à la mode...) mais j'avoue que finalement grâce à ça, je suis plus motivée, productive et organisée 😃

Moi je fait pas de to do list, donc pour ne rien oublier je fais les choses directement, genre si je me dit, je devrais apprendre à faire le rubik's cube, et bien je m'y met DES QUE J'AI EU L'IDÉE (il ne faut surtout pas attendre) pendant une semaine je l’emmène avec moi partout, et quand j'ai fini je fait autre chose, mais comme ça, ça apporte un réel sentiment de satisfaction et qu'on avance dans les projets qu'on se donne dans la vie. :-)

Je trouve tous tes concepts pour cette année top. je te suis depuis début d'année dernière mais ça à bien l'air reparti pour une année. 😉 bon courage pour 2017

Coucou je viens vous partagez une petite astuce au sujet de la to do list ^^ écrivez votre to do list sur une fenêtre avec un velleda ou sur un petit tableau ça permet de ne pas être obliger de chercher sa liste et de pouvoir écrire ce que l'on veux !! écrire au velleda sur une fenêtre c'est le pieds surtout que ça s'efface super bien ;)

Hello! Merci Fabien pour tes conseils. Je me les appliquent déjà, je suis au taquet! J’apprécierais que tu approfondisses et que tu produises une deuxième vidéo sur ce sujet "niveau expert". Pour le matin, j'ai un réveil avec un bracelet qui se sert de mes cycles du sommeil afin de sonner au bon moment dans un intervalle d'une demi-heure. C'est excellent! Ensuite, j'ai toujours mon café chaud qui a coulé (programmé) et un bon petit dej, cela aide à se motiver pour sortir du lit!

Coucou Fabien!!! Un super spectacle, une soirée magique. Autant de rire que de surprise. Un seul regret ne pas pouvoir plus discuter avec toi! Ronan et Clotilde de Vienne!!

Pour s'organiser le bullet journal c'est top !! :)

Super contente de t'avoir vu à St Galmier ! Et en plus je suis montée sur scène, le rêve !

Merci Fabien, à ce soir à Vienne !

Un truc important aussi , c'est mettre à profit les moments ou tu te sens près a travailler (oui ca arrive) où tu es ultra motivé -> faut en profiter pour s y mettre et pas se dire a telle heure je travaille , non just do it ! maintenant! Et savoir s écouter , faire des pauses au bon moment quand tu le sens. Je pense que suivre un horaire c'est s imposer des heures de pause et où de travail qui conviennent pas forcément.

coucou je suis tes vidéos depuis 1 semaine et j'en ai vu déjà une cinquantaine j'adore !!!!!

Un petit bonjour de provenance du Québec! Continue de faire les belles vidéos, j'adore le contenu! Ça me fait penser à mon professeur de relaxation qui nous donner toutes sortes de conseils pour gérer notre stress et notre temps. J'adore! Au plaisir :)

Pour se motiver on peut aussi se mettre dans un endroit ou rien ne peut nous distraire, sans téléphone etc... comme ça tu fais la chose à faire car tu n'as rien d'autre que tu peux faire sur le moment. Réfléchir à pourquoi tu fais la chose, quel est le but final est utile aussi pour pouvoir se motiver à les faire ou pour séquencer sa journée de manière à ce que l'on enchaîne pas trop de choses qui ne nous intéressent pas trop et avoir une motivation à les faife : comme ça tu pourra faire quelque chose de plus intéressant après.

Merci bcp très efficace ❤️

Tes vidéo sont très intéressants sa fais que demain je vien voir ton spectacle à vienne !

savoir pourquoi on fais ce que l'ont dois faire, le but final et la récompense associée ( satisfaction, argent, douleur en moins) parfois on oublie ce pourquoi on fais certaines choses, et remettre en question le but peux parfois aider à produire quelque chose de mieux ou d'enlever certains critère inutile par exemple.

Un new FORMAT, SUPER ! Encore plus ! :D

1:57 Coucou au mec au fond

Merci pour cette vidéo, je suis exactement comme ça, je vais mettre tout tes conseils en pratique et te dirais ci ça fonctionne. J'aime beaucoup tes vidéos je t'ai connu sur la chaîne de amixem, très bon concept et explications très clairs, j'adore, continue ;)

pouce bleu parce que tu fait ton boulot alors que tes malade !!!!!!! respect :)

J'ai un conseil aussi ! Ça fait du bien aussi, de couper les réseaux, éteindre son tel et prendre l'air, partir loin d'Internet, du travail, des problèmes :) Ça permet de se vider la tête et de comme mettre les soucis sur "pause" ^^

Depuis que j'utilise un bullet journal, je suis plus motivée et réalise toutes les tâches du jour qui étaient prévu :)

Je fais la même chose pour ma programmation ! Quand j'ai vraiment envie ou quand j'ai une illumination( j'appel "illumination" les moments ou je trouve la solution) de coding je m'y met de suite , puis après 2-3h je décroche et je go faire des parties de LoL ou CS :GO(tmtc) , puis je reviens sur ma prog . Je passe mes journées comme ça et j'ai presque fini mon jeu sur lequel je je taf depuis 2 ans déjà

Pour le premier hack je conseil l'achat de réveil aube et ainsi tu découvriras le bonheur de se réveiller reposé (avec bien sûr le nombre d'heure de sommeil minimum recommandé)

Il est super ce nouveau format ! :)

Merci ! Ma procrastinassions légendaire à peut être enfin trouver son adversaire !!

Cette vidéo m'a vraiment aidé !

Sa fait un bout de temps que t'as pas mis cette musique en fond, content de la revoir :)

Les to do list ca me sauve tellement ! Et les dead lines encore plus !!! Et bien entendu toujours avec son calendrier papier, son carnet et son crayon pour procurer un bien fou quand tu barres un truc que ta fais 😂🙏🏻

Pour les to-do liste, je conseille vivement la lecture de "s'organiser pour réussir", David Allen

c'est grave intéressant... merci pour ces conseil !

Ce genre de vidéos m'intéresse vraiment, j'ai hâte de voir les suivantes! Haha je suis dans le même état que toi dans cette vidéo, bon courage et soigne toi bien! ;)

Bon ben je l'annonce sur KZfaq ! au 31 décembre, je donnerai un exemplaire de mon livre (édité) à Fabien

Je rajouterais une chose dans le fait de décider de faire une pause, cela permet de faire de "ne rien faire" de façon plus efficace en assumant (au lieu de passer du temps a stresser et ne pas profiter du temps en se rappelant de toute les choses que l'on devrait être en train de faire).

ATTENTION SPOIL ; 31 Janvier, livre sur le mentalisme.

pour la to do list j'ai acheté de la peinture murale "tableau noir" pour écrire à la craie :) j'ai toujours adoré écrire à la craie. ca motive ;)

J'aime beaucoup tes vidéos, ca fait un moment que je les regarde. Tu as vraiment du talent ! peut-tu fait une vidéo du la philosophie ou les manière de penser?

en parlant de dead Line... ça fait 6 ans que je dois refaire ma carte d'identité looool maintenant c'est en cours grâce au bullet journal. Je n'aime pas faire le mouton à suivre les trucs à la mode (parce que oui le bullet journal c'est à la mode...) mais j'avoue que finalement grâce à ça, je suis plus motivée, productive et organisée :p

j adore ce format!!

Merci pour cette video elle m'aide beaucoup

Pour les To-do List je fais ça depuis un bout de temps étant donné que je suis un gros stressé de la vie toujours à me répéter ce que je dois faire etc, le nuance étant que j'en viens à noter les gestes les plus simples (tels manger, se laver, faire la vaisselle....) avec une estimation du temps que ça va prendre, est-ce qu'à l'extrême et à longue ça ne peut pas provoquer l"effet inverse en m'usant ?

Très bonnes astuces et excellent format !

Toujours un grand plaisir de suivre tes vidéos. J'ai fait pause dans la video pour te poser 2 questions: est-ce que tu connais: les flyladies? le bullet journal? La technique du pomodoro ? Voilà, oui, je lâche ça comme ça .... Bonne journée ! H²

Trop bien ton spectacle à vienne !! Allez le voir existé pas ! Et merci pour ce bon moment

"Au fond de moi, je suis un bon branleur" j'en peux plus, tu m'as tuée x') Merci de penser à tes petits mentalos procrastinateurs ❤

🍀La TODO LIST a changé ma vie!!!!🍀