Не мог закрыть эспандер 55кг, посмотрел видео закрыл.))) Оказывается я держал его не так. Спасибо за урок.

Дядь,очень полезное видео,выпускай из почаще ,очень ждём и очень интересно,особенно про тренировки рук,было бы мега интересно, большое количество людей интересно узнать,как ты тренируешь и укрепляешь руки) Всех благ тебе и успехов!))

Спасибо за видео. На просторах ютуба нет чёткой программы для увеличения силы сдавливающего хвата. Хотелось бы прогрессировать в закрытии более тяжёлых эспандеров. Если есть возможность запиши пожалуйста видео про тренинг.

Все четко и без лишних слов 👏🏻🤝

Благодарю Бротишка)))) крепчайшего краба тебе и мощных молотилок )

Пожалуйста , делай чаще видио ... ты меня очень замотивировал , очень сильно хочу такие руки как у тебя ... ты богатырь ! Сила и мощь !

Ооо...не натыкался до этого момента, ну отлично, подписался, хороший и полезный контент, лайк тоже естественно)))

О это же Победитель Vortex sporta Помню зарубы где он Победил Виктора блуда в Арм спорте. Победил А.Маркого vortex зарубе.Мясника победил Короче это очень Мощный Дядя

Спасибо за видео! Присоединюсь к вопросу о построении тренировок на закрытие более тяжелого эспандера, как ты, на пример, тренируешься на 3.5? И сколько это займёт времени, интересно.

Да это же Никитка Юрковец! Всем Стронг! У мира нет шансов!)

Хотелось бы почаще видеть видел на канале)

Ух, прям Богатырь)) Только взял на 68 кг торсионный, буду стараться закрыть, спасибо за инфу ✊🏻💪🏻

Мля, почитал комменты... Все таки силачи, просто пздц. Я резиновый 25 кг жамкаю, а тут терминаторы, по 55, 60, 70, 100+... жесть )

Ого он монстр , 3йку так закрыл как будто ..... Я в шоке. Уверен что многие не понимают, а он больше 110 кг нагрузки закрыл рукой . Просто жесть

Красавец, слов нет👍

Какие подсобные упражнения можно делать для того чтоб закрывать все бОльшие и бОльшие эспандеры? Отжимание на пальцах там, вис на расширителе, удержание блина и тд

Расскажи методику тренировок, сколько подходов, отдых между подходами, повторения, какой % от максимума работать и тд. Спасибо

Никита красавчик, 100%

спасибо ты лучший просто,кумир мой

Я занимаюсь hammer vice gripper,заменят все эспандеры. На данный момент устраивает на 100 .

Как тренироваться? Сколько подходов и повторений нужно делать с каждым эспандером? И как часто или не часто тренировать хват?

СПАСИБО ЗА ИНФУ .БУДУ ТЕПЕРЬ ЗНАТЬ КАК УСТАНАВЛИВАТЬ ПРАВИЛЬНО. РАНЕЕ НЕ ВИДЕЛ ТАКУЮ ИНФОРМАЦИЮ

Супер красава, какой обхват предплечья?

Привет, братан расскажи пожалуйста как тренить подходы??? Нужен ли отдых? Или можно каждый день эти мышцы маленькие и быстро восстанавливаються??? Или нет??? Буду очень благодарен тебе ! Если расскажешь

Спасибо, я понял, что у меня короткие пальцы. Мезинец так совсем беда

Ничего не понял, но очень интересно)

Красаучик💪

Это вам поможет с выбором, советую начинать с маленького веса. 100£-45кг 150£-68кг 200£-90кг 250£-113кг 300£-136кг

Привет 🤝 Скажи, пожалуйста, сколько килограмм прибавлять для увеличения силы ?

супер могуч 🤝👍💪

Всегда болит ладонь либо у большего пальца или в центре ладони

Здорова Бро , скажи пожалуйста, тренировки в зале чтобы похудеть и накачаться , и питание , канал хороший развивай

Такие эспандеры подходят как для левой так и для правой руки ? Есть ли разница какой стороной брать эспандер или он одинаковый с обоих сторон?

Никит подскажи пожалуйста как правильно выбрать погрузку эспандера в том случае если приобретать в интернете магазине и нет возможности попробовать

Их все можно заменить одним Robert Baraban. Очень советую. Судя по динамике вашей, СоС4 уже близко. Кстати, на Барабане макс.нагрузка - 280 кг:) а всего там 40 уровней нагрузки

Для разминки только разовые повторения должны быть, или многоразовые?

Н G 250 на три раза, это нормальный результат? Подарили, неделю посжимал его не до конца. И получилось три полных закрытия.

Здравствуйте, автор канала! При выполнении упражнений с эспандером нужно ли соблюдать технику дыхания?Если да, то каким образом?

Класс

Никита монстр)

Отличный видос ! Подскажите пожалуйста, эти эспандеры бывают для левой и правой руки, или они стандартны ? я слышал где-то, что по закрутке пружины разделяют на правые и левые эспандеры ?

Круто.

привет круто а подскажи пожалуйста я уже тренируюсь пол года , дошел до кок 3 с карты , ноя много подсобки делаю и гвозди и щипок и гири повороты и на пальцах стою, аж руки болят все связки , а подскажи пожалуйста может на какое то время убрать эти все лишние упражнения и допустим месяц с эспандером позаниматься чтоб прогресс быстрее шел, я просто чувствую перетрен полный, как думаешь ? подскажи пожал , просто все силы будут на эспандер уходить , а то я все на максимум делаю и гири и все хочу прибавить в легкой сне получается)

Так с чем едят то? Так и не услышал

#ЯСНО и без #ВОДЫ красава

Подскажите как восстанавливаться после тренировок . Занимаюсь месяц , в руках сил нет , болят . Делаю дни отдыха . Все равно не восстанавливаюсь ?

опять пересматриваю старые видео. я все пытаюсь понять, что я делаю не так? мне без установки куда проще закрыть эспандер

День добрый. На разных ветках по арму пишу вопрос, не получая ответа. Только, не бросайтесь тапками. "Половинка мизинца помогает дожимать".. Как????? Мизинец, по определению, самый слабый палец. Упражнение - на развитие силы. Самый сильный (из четырех) указательный. По идее, сила сдавливающего хвата это усилие, которое могут развить большой и указательный палец, сжимаясь в кольцо. Остальные пальцы только ассистируют. Работа узмеряется приложенной силой (усилием) х на расстояние (плечо). Концы ручек проходят самое большое расстояние. Самый сильный (указательный) палец и должен проходить (прожимать) это расстояние. Однако, указательный - халтурит, даже не сжимаясь на всю амплитуду, Так, чуть подгибаясь. А заведомо самый слабый палец (мизинец) находится на конце рычага и не помогает (тем более, "половинка"). Кто? когда? почему решил, что сила сжимающего хвата определяется в наименее выигрышной позиции? Ну ведь приседы мы делаем, положив гриф в стороны от вертикальной оси. А если б кто-то решил, что гриф надо держать на одном плече в направлении вперед-назад? Присесть можно и так. С другими цифрами. Парни, при всем уважении к не мной придуманным правилам, скажите какие пальцы у вас больше работают при сдавливающем хвате? Неужели, мизинец?

у меня очень тощая, худая ладонь и НИКАКИМ ОБРАЗОМ эспандер не фиксируется в ладони внутри! уползает к большому пальцу и в итоге вторая ручка уже на подушечках - очень длинная ладонь и длинные костлявые пальцы. НО, если укладывать, как говорит автор видео И СДЕРЖИВАТЬ свободной рукой за витки от уползания, то мои показатели (3 месяца тренюсь). 1. Синий (между ручек 71 мм) 60 повторов легко обеими руками, 70 повторов могу, но потом горят руки. 2. Красный (между ручек 73 мм) на максимум левой 15 повторов, правой 22 повтора. 4. Чёрный (между ручек 65 мм), на максимум левой 8 повторов, правой 16 повторов. Если не удерживать не могу закрыть даже синий, т.к. уползает внутрь тощей ладони! На предплечья (скамейка) делаю штангой 60кг 15*4, на пальцы (тяговый блочный) делаю 75кг 10*3.

Тройку закрывает так спокойно охереть

Что делать если эспандер уж слишком жёсткий и даже двумя руками не могу сжать?

💪🏻👍🏻

Можна заниматься с еспандером каждый день чтобы получить быстрый результат

Никита, вопрос, а для чего нужна установка? Я всегда думал что на ironmind успешное закрытие засчитывается, когда ты полностью одной рукой закрываешь без помощи (установки).

Сколько кг они были ?

Предплечья таким начакачать можно? Что бы видные были

Привет можешь Подсказать какой еспандер купить для начала, на 100 или на 150?

А чёрный торнео примерно какому стандарту соответствует? Сколько раз ты бы смог его на максимум закрыть?

прогресс есть но за счет характера чисто да и болит ужас все , от гвоздей руки не поворачиваются когда голыми гнешь 250, 300

Закрываю торнео на 55кг 12повторение,черный торнео на 65не дожимаю см 2 или1, 5. С чем тренить что бы закрыть черный. Больше жать на 55или же держать статику с65. Подскажи

А сколько кг ты выжимаешь на кистевом динамометре?

50 кг резиновый 40 раз закрываю правой

Взял чёрный тарнео 65 кг На закрытие немного не хватает. Тренироваться каждый день или через день?

А что значит тройка?

После эспандера у меня почему то начали пальцы болеть и почему то когда начал закрывать его раз 20 по 5 подходов после теперь боль в пальцах и еле один раз теперь делаю😂

Сколько занимаешься?

Даже по 500 раз делаю второй день болит предплечие но прогреса нет руки такие же.

Вкусно

А какой ручной эспандер вы не можете закрыть ?

Капец. У меня очень маленькая рука, поэтому если я буду правильно брать эспандер (класть ручку близко к пальцам), то у меня пальцы тупо не достают до другой ручки. Она просто ложится аккурат на самые дальние фаланги (которые с ногтями с другой стороны). Поэтому я без второй руки физически не смогу закрывать эспандер "правильно".

пробовал закрыть 65 кг неа, попробовал 35 кг закрыл

Тройка сколько это кг?

Понятно, а если "Бубликом" делать?

Сколько это эспандер???

Купил себе на 65. Хоть обкакайся не могу закрыть. Максимум на половину.

Я тройку делаю на 7 раз)))) Левой на 6)))

1.5 2 3 это что значит а то у меня китайские эспандеры на которых вообще ничего не написано.

Есть испандер который вы не можете закрыть ?

странно.. поставил как ты сказал и не смог закрыть даже двойку. беру одной рукой и без помощи второй 2.5 залетает как нех😏

А бублик или кольцо?

Сколько подходов делать синглами ???

Тренажерка ,как у нас в депо нашем вонючем с 1 сантиметром пыли

Пойдет ты их хлопаешь

Мне непонятно, что за двойка, тройка...можно в кг озвучивать

Можно ли увеличить размер кисти с помощью єкспандер??

127 кг как детский сжимает

На 250 купил несдвигаемый

Почему леворукий? В чём разница с обычным эспандером?

Приветствую, с какого начать новичку 5 10 25 кг?

Сколько раз в неделю тренироваться?

Возьми гирьку в руку и проработай каждый пальчик. Вот так развивается сила хвата - kzfaq.info/get/bejne/qqt6l92KmdO6c58.html

Серезина мезина все ясно...

а всё таки установка не совсем правильная, обычно устанавливают не щипком, а, как бы, вдавливанием, большой палец просто фиксирует положение ручки

середина мезина уахаххахаах хахаххахха хахахаха

Говоришь надо держать эспандер у первой линии, а сам держишь у третьей линии.

Братан что-то похудел ты немного,с курса слез?только не в обиду

Я не давно здоровался с соседом , в итоге у него перелом ладони в 3х местах

Мля, это ппц, длины пальцев не хватает, как бы не устанавливал..

Сам на них потсел.

Моему эспандеру 350 lbs насрать на технику, он не сжимается.