혈당 스파이크만은 진짜 막아야 합니다..

Рет қаралды 66,227

4 ай бұрын

#다이어트 #혈당스파이크 #인슐린 #탄수화물
안녕하세요 살빼남입니다. 여러분 혈당 스파이크라는 말 들어보셨나요? 제가 영상에서도 지나가다가 한번 말씀드린 적도 있긴 합니다. 이게 뭐냐면 말 그대로 혈당이 스파이크처럼 팍 치솟는 것입니다. 다이어트 채널인데 이게 왜 중요하냐? 이걸 알려면 인슐린과 혈당이 무엇인지 대강 아셔야 합니다. 이게 건강과 다이어트에 정말 큰 영향이 있기 때문인데요. 다이어트를 하시는 분들과 건강을 위해서라도 이것만은 꼭 막으셔야 합니다. 오늘은 다이어터들이 꼭 알아야 하는 혈당 스파이크와 이게 왜 생기는지 그리고 어떻게 하면 이걸 막을 수 있고 다이어트와 건강에 도움이 될지 알아봤습니다.
[살빼남의 일터가 궁금하다면]
www.cjnabysol.com/
[살빼남의 일상스타그램 보러가기]
/ sal____b
[살빼남의 스토리가 궁금하다면?]
blog.naver.com/juneherbmedical
[살빼남 한의원의 소식과 정보는]
pf.kakao.com/_aJlxjj
[살빼남 멤버십 가입하고 브로콜리 뱃지 받기!]
/ @sal____b
[라이브는 매주 금요일 오후 2시 30분]
/ @sal____b

Пікірлер: 125

@user-pe4fi7fx4e 4 ай бұрын

어려운부분을 쉽게 이해하도록 설명 잘 해주셨네요ㅎ 저도 가급적 기름지게 먹거나 달달한거 한조각 먹는날엔 꼭 과일 껍질채 먹고 야채도 꼭 섭취 합니다.

@angelchae36 4 ай бұрын

다른 채널들보다 혈당스파이크나 인슐린저항성에 대해서 쉽게 설명을 해주셔서 이해가 빡 되네요 ㅎㅎ

@scholar0314 4 ай бұрын

최고입니다!!! ~_~!!

@yoojinkim6439 4 ай бұрын

전 집에 오면 배가 너무 고파서 식사 준비하기 전에 입터짐 방지용으로 간식으로 치즈, 당근, 토마토, 견과류, 프로틴 파우더 등(약 20~200kcal) 먹어서 배고픔을 좀 안정시키는데 이게 생각보다 괜찮은 습관인 거 같네요.

@ChoiChanmi-hg9md 4 ай бұрын

헐 이런 영상 너무 바라고 있었어요 ㅠㅠㅠ 혈당 조심해야하는건 알고있지만 잘 모르겠었는데 기초부터 짚어주시고 잘 알려주셔서 감사합니다 ❤❤

@sal____b 4 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@user-dp4pf4ln9g 4 ай бұрын

확실히 혈당스파이크 신경쓴다고 식이섬유, 단백질, 탄수 순서로 먹으니까 포만감도 유지돼서 허기짐도 덜합니다 두달째 입터짐 없이 수월하게 다이어트 중이예요 ㅠㅠㅠ 올해는 건강해지고싶어요

@yuwolxxx 4 ай бұрын

평소 식사량이 많진 않은데 단 거 끊는 게 너무 어렵네요😢 특히 밥 먹고 단 거 먹는 습관... 머리로는 고치고 싶지만 너무 어려워요 ㅠㅜㅜ

@SEENBAKSU 2 күн бұрын

토마토를 먹어보시는건 어떨까요~?

@soojoomom 4 ай бұрын

탄수화물이 키워드더니 작년부터 올해는 혈당이 키워드네

@Doyourbest-su1fg 4 ай бұрын

@@the_Fundamentalist혈당과 인슐린은 때놓을 수 없어요..ㅋ큐ㅠ

@shs8214 4 ай бұрын

탄수화물 > 혈당 > 인슐린 이니까 당연하지

@user-lb9fu6ds4f 4 ай бұрын

학교다닐때 학년이 올라가면서 심화내용을 배우는 것처럼, 탄수에 관심 가지고 알아가다보면, 자연스럽게 심화 내용인 혈당으로 들어가게 됨

@sal____b 4 ай бұрын

탄수화물 혈당 인슐린으로 이어지는 기전이라서 그런것 같습니다 ㅎ 따지고 보면 같은 쪽 입니다

@user-lq2wj4ym7x 4 ай бұрын

왜 삐딱하지?

@BY-rl7po 4 ай бұрын

오늘 최고 유익해요!!

@user-pn5xy9ng6k 4 ай бұрын

이거진짜맞아요ㅜㅜㅜㅜ단거탄수폭탄먹으면 즉시 엉덩이랑 배 남산만해지는거...나야나....ㅜㅜ

@tinah.791 4 ай бұрын

현대 사회에서 식단 스트릭 하게 챙기지 않으면 하루 여자 24g은 거의 불가능에 가깝겠어요. 전 탄산 음료수를 마시지 않지만, 여기(미국) 펩시 콜라 한캔에 41g 들어있네요. 음식도 음식인데 무심코 마시는 달달한 것들에 엄청난 설탕량이 더 무서운것 같아요. 경각심을 주는 영상이었어요.

@user-ox3fz1fg7f 4 ай бұрын

갈증 공감 ㅠㅠ

@aamoomoo 4 ай бұрын

진짜 단거.. 설탕.. 이런거 먹지말자 생각하고 일부러 피하자 생각하고 매일 살아도 하루를 돌아보고 나면 당을 아예 안먹고 난 날은 없는거같아요..

@user-zo3cj2lv2r 12 күн бұрын

혈당 스파이크를 막아야 하는 거군요. 단 것 좋아하는데 이유가 이거였음.ㅠ

@Riton7738 4 ай бұрын

단백질, 채소 먼저먹는 식사법 할 때 15분 전에 섭취하고 15분 지나서 지방 탄수화물 등 먹는다면 바로 먹었을 때 보다 효과 좋다고 하던데 유의미한 차이가 큰가요??

@user-oc1qw3ur3s Ай бұрын

이거 실험영상 있어요 양배추 먹고 같은것먹으니 상승이 20~30퍼는 줄음

@user-bz4pk4mo6u 4 ай бұрын

선생님 항상 영상 감사해용❤ 저는 요리에 설탕을 아예 안넣는 대신 맛술을 1-2스푼정도 사용하는데.. 맛술에도 단맛이 나더라구요 맛술 저정도는 괜찮겠죠..?

@semyo7682 4 ай бұрын

맛술보다는 알룰로스같은 대체당 추천드려요. 맛술 맛간장 쯔유 이런것도 설탕이 꽤많이들어가요.

@seldeminnie 2 ай бұрын

선생님 ㅜㅜ 저 3개월차 다이어터입니다..! 운동식단 병행으로 6키로 정도 감량할 동안 다이어트 빡세게 하면서 디저트류 다 끊었다가 오늘 진짜 오랜만에 쿠키 마카롱 크로플😂😂 디저트 치팅 했는데 하루만 이렇게 먹고 다음날부터 다시 디저트 자제하고 다이어트식단 하면 큰 영향 없겠죠?ㅠㅠ🙏🙏

@user-cy3lh7hg9p 2 ай бұрын

제주 까망 크림 프라푸치노 맛있겠당

@monnanidle 26 күн бұрын

연속혈당기 써보세요. 혈당을 실시간으로 체크해주는데, 외산도 있지만, 케어센스 에어가 성능도 별차이 없고 가격도 꽤나 합리적입니다.

@momo-xb7yf 4 ай бұрын

저번 영상에 당 고민이라고 남겼었는데 이번 영상 너무 잘 봤어요 좋은 영상 감사합니다 평소에도 살빼남 채널 잘 보고 있어요 앞으로도 기대할게요!

@sal____b 4 ай бұрын

도움이 되셨다니 다행입니다.

@user-vt6oo3wm5t 4 ай бұрын

잘봤습니다

@sal____b 4 ай бұрын

시청해 주셔서 감사드립니다.

@user-im4oi3cb3j Ай бұрын

시중에서파는바나나는식이섬유인데 그냥한개드셔도 괞찮을까요?

@user-ut3yr7rf4q 4 ай бұрын

4:31 여기서부터는 진짜 충격적이네 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

@TechJae 3 ай бұрын

7:55 핵심

@user-op2ui5xj5p 4 ай бұрын

요즘 혈당다이어트가 유행이던데 혈당낮은거 많이 먹으면 살안찌나요?

@user-ki2jj9bt7y 4 ай бұрын

뭘먹기가 무서워요 ㅜㅜ

@zyoyong 4 ай бұрын

킨더 초콜릿 4개짜리에 미쳐서 하루에 한 통씩 일주일동안 매일 먹었었는데... 😢 살 엄청 쪘지

@user-fm3vp4jr2e 3 ай бұрын

작년에 혈당스파이크가 오기시작했는데 졸음이 엄청쏟아지고 눈이침침하고 잠이들면 거의 기절하듯 몸이 까라지더라구요.그리고 두피에서 이상한 들큰한 냄새가 엄청나더라구요. 식이랑 몸관리를하니 사라지던데 다른분둘은 다른증상은 비슷한데 두피냄새는 동의를 못하시더라구요.

@user-bf1cz2bs5y 3 ай бұрын

주식도 제 몸무게처럼 상한가였으면 돈벌었을텐데 말이죠

@graciousdignity7547 4 ай бұрын

크롬성분이 풍부하게 함유된 양파 매일 챙겨 먹으세요,그럼 혈당 잡을 수 있어요

@kimbo-kyoungclairehana599 2 ай бұрын

오~ 😮

@user-qn3cp5hz8r 4 ай бұрын

와 택배기사에 비유하신 부분 너무 이해 잘 됐어요!!👍🏻 근데 혹시 식이섬유(야채)와 탄수화물을 동시에 같이 먹는 건 효과가 없을까요? 예를 들어 샐러드에 단호박 150g 정도 넣어서 같이 먹는 경우요!

@sal____b 4 ай бұрын

식이섬유는 좋습니다~

@user-cg4wy8ft4y 4 ай бұрын

설탕다이어트 중요합니다

@user-mmmmmeron 4 ай бұрын

저 궁금한 게 있어요! 아까 제육볶음을 반찬으로 찐 양배추쌈과 먹었는데요. 제육볶음은 양념에 설탕도 있지만 일단 저는 단백질이라고 생각해서 밥보다 먼저 먹었는데, 이렇게 양념고기 같은 경우는 어떤 순서로 먹어야 하는지 헷갈립니다ㅠ

@daewol2 4 ай бұрын

저는 어쩔 수 없이 설탕이 많이 들어간 단 반찬을 먹어야 할때는 밥이랑 같이 최대한 나중에 먹긴해요. 샐러드나 야채, 다른 단백질류 반찬 먼저 먹고나서.. 최대한 단 양념의 음식은 피하려고 하고요

@fgvh6371 4 ай бұрын

그건 걍 멍청한거

@user-kc3sg6gr4x 2 ай бұрын

그런데 왜 애기들은 가루로된 분유를 먹는건가요? 못씹으니깐 그렇겠지만 괜찮은건가요?

@user-yf5cw5nh7i 3 ай бұрын

다이어트시 변비때문에ㅠㅠㅠㅠ 팁좀 알려주세요(식사량 감소, 식이섬유 섭취증가, 물도 많이마심, 운동도함, 잠도 잘잠) 근데 변비가 너무 심해요 정말 다이어트랑 변비는 떨어질수없는건가요..

@haho783 Ай бұрын

식이섬유 많이 먹지마세요 위랑 장 약한 사람은 오히려 쥐약임 제가 그랬거든요 식이섬유 높은 야채랑 고구마 양 줄이고 다른걸로 대체하고 나서부터 변비증상 나아졌네요 (프리오바이오틱스도 항상 아침 빈속에 먹어주고 있어요)

@user-ww2zz3ut2z 4 ай бұрын

안녕하세요 항상 잘 보고 있는 다이어터입니다. 다이어트는 혈당관리가 핵심이라는 사실을 얼마전에 알고 열심히 혈당관리 하고 있는데 한가지 궁금한게 있습니다. Q. 식전 애사비 식초 or 올리브오일 어떤게 더 혈당에 도움이 될까요?

@sal____b 4 ай бұрын

큰 차이는 없을것 같으니 본인의 소화상태나 기타 상태에 따라 하시면 될것 같습니다~

@user-mp9ig7no3c 4 ай бұрын

멍청이 그냥 안드시면 됩니다 왜자꾸 뭘 입에 넣을라고 해요 ㅋㅋ;

@user-ff8nn9uz1w 4 ай бұрын

알바를 여러개 해서 어떤날은 3시에 밥을 꼭 먹어야하고 어떤 날은 1시~5시까지 식사를 못하는데 이런 상황에서 최대한 23:1로 간헐적단식을 하려면 식사시간을 어떻게 잡는게 좋을까요ㅜㅜ 늘 영상 감사하게 보고 있습니다!

@sal____b 4 ай бұрын

매일 규칙적인 시간이면 됩니다 본인이 편한 시간으로 잡으시면 됩니다

@user-lg7dn9mq5l 3 ай бұрын

공복에 CCA쥬스는 괜찮을까요? 사과+양배추+당근이에요

@haho783 Ай бұрын

갈아서 먹는건 뭐든 안좋아요 아무리 좋은 음식이어도 갈게되면 흡수가 빨라져서 혈당 많이 오릅니다....!

@seedspine 4 ай бұрын

11월28일부터 2달 동안 25Kg 감량(105>80) 했어요. 마지막에 언급하신 먹는순서(채소-단백-탄수)와 시간제한 섭취(16:8) 그리고 공복 유산소로 완성. 건강검진도 이상무!

@user-oc1qw3ur3s Ай бұрын

대단!! 전 40일째 6kg 감량중~ 대신 크게 운동을 안해선지ㅋㅋ

@ddori08_chuu 4 ай бұрын

짠거.탄수잘안먹는데 단건못끊어요ㅜㅜ 빵집가도 달달한거고르고 카페가도고르고ㅜ그래서식사를줄여요ㅜㅜ

@eunnalee3517 2 ай бұрын

단게 탄수화물입니다

@user-ey2gr6tc8u 4 ай бұрын

블루베리 토마토 키위 케일 양배추만 한컵씩 갈아먹는데도 혈당올라가나요? ㄷㄷ 너무궁금한데 알길이없어 힘들어요... 탄수 빼고 한달째인데 왜 안빠질까요 단백질지방의 양을 줄일까요?

@daewol2 4 ай бұрын

과일 갈아 먹으면 콜라나 액상과당 같은거랑 거의 똑같은거에요. 과일을 씹어먹으면 그나마 식이섬유 등과 같이 과당이 천천히 흡수되는데 갈아먹으면 과당이 직빵으로 꽂히는 거니.. 혈당 급격히 오를겁니다 kzfaq.info/get/bejne/bKh2qNJquL62gYk.htmlsi=Q7s1TiYmYjiWRjxL

@yuyuyumom 4 ай бұрын

갈아먹으면 흡수가 빨라서 혈당 급격히 올라가요! 단백질도 과하면 다 소모 못하고 남아서 체지방으로 저장 됩니다!!

@user-ey2gr6tc8u 4 ай бұрын

이렇게 당지수 낮은 과일채소를 갈아도 그럴까요? 먹기 힘들어서 가는건데ㅠㅠ 얼마나 그럴까요?

@sal____b 4 ай бұрын

전체 식단을 봐야 합니다

@user-mk6xc8tk1f 2 ай бұрын

탄수를 아예 끊으면 안돼요

@Bettie_hello 4 ай бұрын

원래 아침은 안 먹어서 패스하고... 점심엔 참치+계란 후라이+상추+현미밥 조금 +고추장+들기름 넣어서 비벼 먹고 저녁에는 알배추1/2, 기름 적은 샤브샤브용고기, 숙주 넣어서 샤브샤브 해 먹는데(물론 밥이나 국수는 먹지 않습니다) 한결 몸이 가벼워진 듯요!!

@bassbeginner82 3 ай бұрын

노라이스 노머슬. 탄수화물이 문제가 아닙니다 음료수 빵 ..면같은 순수하지 못한 변태탄수가 문제지요

@sian5623 4 ай бұрын

어.....살빼남님 살 빠지신 것 같은데???😮

@hansorinuna 4 ай бұрын

브로콜리 정수리 자랑중

@ay0718 4 ай бұрын

아침에 건면 신라면 먹으면 혈당 튀겠죠ㅜㅜㅜㅜㅜ 하 낼아침에 눈뜨자마자 너무ㅜ먹고싶다

@user-pb4ff4ij2n 4 ай бұрын

최소화는 시킬 수 있죠 먹고 거의 바로 빠른걸음으로 30분 걸어주시면 혈당스파이크를 유의미하게 막을 수 있습니다 또, 라면 먹기 전에 야채가 있다면 야채를 먼저 충분히, 계란이 있다면 삶아서 먼저 먹어준다음 드시면 역시 유의미하게 혈당 상승을 막을 수 있습니다 두가지 모두 하신다면 당뇨가 아니라는 가정하에 정상 범주에서 있을거고 걱정하시는 것만큼 혈당이 치솟지는 않을거에요

@user-zp5xi8wf2q 4 ай бұрын

그래서 떡볶이 먹으면 하루 만에도 몇키로가 증가하는 거지…. 흑 어쩌다가 한번 먹어도 사악한 떡볶이 칼로리

@WATE.. 4 ай бұрын

하루 10000칼로리 더 먹어야 체지방 1kg 증가합니다 나머진 수분

@mahdiehjahani9374 4 ай бұрын

안녕하세요 죄송한데 질문 하나 해도 될까요? 5일 동안 다이어트를 했는데 3kg이 빠졌어요 그리고 3일 뒤에 다시 10일 다이어트를 했는데, 몸무게가 1.5kg 빠졌어요 그리고 매일 운동하고 두 끼를 가볍게 먹었는데 10일 만에 살이 조금 빠졌어요 왜 살이 빠지지 않는지 도와주세요 이유는 잘 모르겠습니다. 도와주셔서 감사합니다.🙏🙏

@yuyuyu2298 4 ай бұрын

애초에 3kg 빠진게 몸무게로만 재신듯. 5일만에 지방만 3kg 빠질수가 없음. 진짜 선수들 식단하고 선수들처럼 운동하는거 아닌이상 수분도 빠지고 근육도 빠지고 해서 한번에 많이 빠져보이는거지 인바디로 측정해야해요. 인바디도 정확한건 아니지만 지금 그렇게 빠지는게 정상이예요. 몸에 남아있는 염분 수분때문에 똑같이 먹고 운동해도 어제보다 50g~1k늘수도 있는게 몸무게임.

@mahdiehjahani9374 4 ай бұрын

설명해 주셔서 감사합니다 한국 배우들이 열흘 만에 8kg을 뺄 수 있는 방법은 무엇일까? 그들은 운동하고 음식을 적게 먹는다 그런데 8kg을 빼지 못하고 10일만에 2kg만 뺐어요 그리고 10일 뒤에는 몸무게가 좀 돌아왔어요 도와 주셔서 감사합니다🙏🙏🌷🌷

@7d673 Ай бұрын

그러고보면 한국인들은 항상 식사가 끝난 후에 디저트로 밥을 볶아먹는데(탄수화물을 맨 마지막에) 혈당관리에 능한 자세였군.

@user-wx7ph1wc1t 2 ай бұрын

난 그래서 무조건 .. 단거나 군것질? 하고 싶은 날에는 그냥 샐러드 먼저 먹어서 포만감채워주고 그 다음에 먹음 끼니처럼ㅋㅋ 먹고 무조건 애사비 한잔 마시고 걸어줌 식후 20-30분..

@user-mp6hu5fv1j 4 ай бұрын

이거 참.. 식당에서 나오는 물엿이나 설탕 들어간 반찬도 걸러야겠네요.

@superbaby_1 2 ай бұрын

과일처럼 자연에서 난 과당은 많이 먹을수가 없어요 하지만 단커피나 아이스크림등 설탕으로 가공한 음식들은 멈출수가 없죠 ㅋㅋ 당중독에 빠져서 아이스크림 한통씩 먹는 저를 발견했을때 당을 딱 끊고 나니 과일이나 견과류로 간식 먹으니까 한줌정도 먹으면 딱 만족스럽고 배가 불러서 더 못먹겟더라구요 관건은 자연에서 난 식품인지, 인공적으로 가공한 식품인지를 구분해서 이 21세기 식품업의 폐해를 발견하고 그 안에서 왜 야생에는 비만이 없는지, 야생에는 플라스틱음식이 없어서 비만이 없다는 사실을 알고 쾌감중추를 때리는 지나친 가공음식(대표적으로 떡볶이, 짬뽕, 탕수육소스, 짜장면도 마찬가지, 뚝배기불고기) 지나친 설탕 첨가로 단맛이 강렬한 음식들을 멀리하고 생선, 고기등을 소금후추 간으로만 먹는것이 가장 맛잇고 건강한 맛입니다 여러분 관건은 당중독으로부터 벗어나는 것입니다 도넛, 커피, 아이스크림, 떡볶이, 빵, 피자 이들의 공통점은 혈당을 때리는 가공된 맛 이라는 겁니다 단순히 더 맛잇는 음식이 아니라 인체에 해로운 당독소 라는것을 아셔야 합니다 그래서 전통음식에 조상님들의 지혜가 담겨있다는것을 요즘 느낍니다 각종 뿌리채소 볶음이나 전통 한식된장과 과당류가 첨가된 일반 시중에 파는 고추장이 아니라 전통고추장으로 만든 찌개나 음식들이 중요합니다 자연 있는 그대로 먹는 음식이 건강과 즐거움을 함께 가져다주는데 요즘 현대인들은 과도한 스트레스가 과도한 당중독을 만듭니다 대표적으로 매일 몇잔씩 들이키는 믹스커피가 있죠 일끝나면 떡볶이등 혈당을 때리는 음식이 마구 땡기는 이유도 그래서 그렇죠 모두 당중독에서 빨리 벗어나세요! ㅎㅎ

@kyong_kyongeee 4 ай бұрын

안녕하세요, 저희 엄마가 당뇨가 있었어서 혈당에 좀 많이 관심을 갖고 조절하려고 하는 편입니다. 저는 평소 간헐적 단식으로 21:00~24:00 동안 첫식사이자 마지막 식사를 합니다(대략 3~4시간동안 식사를 하는데 천천히 잘게 쪼개서 식사하는 스타일) 식사는 1. 배 또는 방울토마토(보통 방울토마토를 자주 먹습니다) -> 2. 닭가슴살 -> 3. 과자, 빵 이 순서로 식사를 하구요, 하루에 대략 1,300칼로리를 섭취합니다, 그리고 스쿼트 200개해주구요, 그런데 살이 안빠지더라구요, 늦은시간에 시작하고 마무리하는 식사시간 때문인지, 식사 순서와 섭취하고 있는 음식때문인지 잘 모르겠습니다, 제가 하고 있는 식사는 혈당 스파이크에 괜찮은건지, 그리고 살이 왜 안빠지는지 알려주실 수 있으실까요 ~~? 😢

@user-gf5cg5ed8z 4 ай бұрын

질문하신거에 답이 있어보입니다. [3.과자,빵] ... 칼로리보다 식품유형도 한번 생각 해보시는게 좋으거 같아요.

@kyong_kyongeee 4 ай бұрын

@@atlantisssssssss 제가 토마토나 배를 먹을때는 저울로 무게를 재고 칼로리를 계산해서 먹구, 대부분 칼로리가 적혀져 있는 제품으로 먹고있습미다 ! 칼로리 소모량이 적다는건 아무래도 운동량이 적어서 그런걸까요 ? 나름 단백질먹는다고 닭가슴살은 꼭 먹구 있습니다 ! 그리고, 평소 좀 걸어다니기도 하는데, 스쿼트 말고 좀 더 유산소 운동을 해야할까요 ? 아니면 칼로리를 더 줄여야 하는지 식사 시간대도 중요한가요 ? ㅠㅠ

@kyong_kyongeee 4 ай бұрын

@@user-gf5cg5ed8z 밥보다는 과자나 빵을 더 좋아해서 둘다 먹는것 보단 둘 중 하나만 먹자라고 해서 과자랑 빵으로 식사를 하는편입니다, 불량식품(?) 과자 작은것들 4-5봉지(대략 100-250칼로리 사이)에 1300안쪽으로만 무조건 먹습니다, 그리고 처음부터 과자나 빵으로 먹는게 혈당 올리는데 최고라고해서 혈당지수가 낮은 배랑 토마토를 먹고 닭가슴살먹고 먹거든요 ㅠㅠ 예전에는 이렇게 먹고 운동도 해서 그런가 살이 빠졌는데 요즘은 안그렇더라구요, 운동을 더 해야할까요 ? ,, 식사 시간이나 이런건 괜찮나오 ,,? 아니면 더 줄여야 하는지 ㅠㅠ

@user-zb2he4tc5d 4 ай бұрын

식사 끝나고 몇시간 뒤에 주무시나요? 최소 수면 3-4시간 전에는 음식 섭취 안한는게 좋습니다 그리고 간헐적 단식 몇시간 하시는지 모르겠지만 저는 너무 길어지면 오히려 특정 음식에 대한 갈망(빵, 디저트) 이 더 커져서 힘들었어요

@kyong_kyongeee 4 ай бұрын

@@user-zb2he4tc5d 보통 제가 밤 12시에 식사가 끝나면 새벽 한시반까지는 안자고 앉아있습니다, 보통 한시쯤에 스쿼트200개씩하구요, 저는 저녁 8~9시까지 물,커피이외에는 아무것도 먹지 않습니다, 아무래도 늦은시간 식사도 문제겠지요 ?

@user-zj5dp5mg4f 4 ай бұрын

하루에 불닭하나 (말고 안먹었어요) 살이 찌겠죠..

@user-bt8cl7xe9o 4 ай бұрын

안찝니다

@IWTDJJ 4 ай бұрын

밥 먹고 혈당 오르는거 막겠다고 거진 세 달 동안 식후 15분동안 제자리 뛰기 적당히 땀 날 정도로 했는데 며칠전부터 바로 설사해서 쉬는중 ㅋㅋ

@Julie_choiS2 4 ай бұрын

알룰로스는 혈당이 안오를가요

@escaperd1 4 ай бұрын

넴

@user-nt2ew6rc6k 4 ай бұрын

정말 유악한 영상이네요. 감사합니다!

@BBO_boojang 4 ай бұрын

풉. 그저 웃음만 나와요... 남일 같지 않기 때문이죠... 다음생에는 걱정 없이 떡을 먹고 싶네요..😂 이번생은...손절하는걸로~~ ㅎㅎ

@user-vp8jl1ub7k 4 ай бұрын

채소는 왜이렇게 빨리 시드는걸까... 쟁여놓고 먹었으면 좋겠는데😢

@graciousdignity7547 4 ай бұрын

과일이나 채소는 호흡을 하는데 호흡을 하는 기간이 늘어날수록 활성산소처럼 산화반응이 시작해서 시들게됩니다.따라서, 신선채소나 과일을 오랫동안 신선한 상태에서 먹을려면 산소공기차단을 잘 해야합니다

@user-vp8jl1ub7k 4 ай бұрын

@@graciousdignity7547 그렇군여~ 밀폐용기에 보관해보겠습니다!

@user-km2mq3dv3u 4 ай бұрын

숙주나물 이런 건 너무 빨리 시들어서 양배추 먹어요 진짜 오래가욬ㅋㅋ채소 중에 그나마 싸고 변비에도 좋고 양도 많아 보여서 포만감도 있고

@user-vp8jl1ub7k 4 ай бұрын

@@user-km2mq3dv3u 쿠팡에서 채썬양배추사면 금방 색이 변하더라고여... 이제는 밀폐용기에 보관해볼게여~

@user-bz4pk4mo6u 4 ай бұрын

공감이요😂

@user-im4oi3cb3j Ай бұрын

🍌 바나나우유씨유편의점에서제외시켜버려