ЩИ из СВЕЖЕЙ капусты - ОБЯЗАТЕЛЬНО ТАК ПРИГОТОВЬТЕ этот вкуснейший суп! Рецепт шеф повара
Рет қаралды 69,155
Продолжаем варить супы для вас - сегодня вместе с Аней приготовим щи из свежей капусты. Очень вкусный суп!
ШЕФ поделится секретом!
Спасибо, ШЕФ!
Приготовление говяжьего бульона - kzfaq.info/get/bejne/o7ipldSLyMXLip8.html
Поло SPASIBOCHEF для вас - на сайте spasibochef.ru/
Ингредиенты:
Говяжий бульон с мясом
Капуста
Картофель
Морковь
Лук
Томатная паста
Чеснок
Зелень (лук, укроп)
Помидоры
Черный перец
Соль
Отличные специи, которыми мы пользуемся уже больше 20 лет - Santa Maria. Купить можно на Озоне: www.ozon.ru/category/spetsii-pripravy-i-pryanosti-9411/santa-maria-137176569/
Больше рецептов в инстаграм: santamaria_russia
Самая лучшая оценка для нас - лайК, репосТ или комМентарий.
Instagram | spasibochef
Facebook | spasibochef
Вконтакте | spasibochef
Однокласники | ok.ru/spasibochef
Рецепты и кулинарные лайфхаки шеф-повара. Шеф научит, как приготовить самые вкусные и полезные блюда не хуже, чем в лучших ресторанах своими руками в домашних условиях - просто и быстро.
Spasibo Chef Spasibo shef Thanks chef Spasiboshef Tnx chef
Вкусно и честно)
Спасибо за всЁ)
@dmitro.andreev 4 жыл бұрын
Я без первого и дня не могу прожить. Готов каждый день есть. Особенно щи, борщ, капустняк. Готовить тоже люблю.
@lenkinmen 4 жыл бұрын
Подписываюсь под каждым словом!Готовлю всегда в 8-литровой,и неделю кайфую!
@dedkolbasoed6966 4 жыл бұрын
А я в 16литровой, хватает тоже дней на 7-8.
@GiKa72 4 жыл бұрын
Дмитрий Андреев Такая же фигня, 8 литров на неделю!
@mariab1540 4 жыл бұрын
а хранить где такую бадью? ))))))
@dedkolbasoed6966 4 жыл бұрын
А я литра 3 сразу съедаю, в первый день, а остальное в пару каструлек поменьше, и в холодильник. Как то вот так.
@staspanin3330 4 жыл бұрын
Супы варят потому, что духовки нет.
@spasibochef 4 жыл бұрын
Дятлы умирают чаще от сотрясения мозга.)
@user-tg2qk8sk9s 4 жыл бұрын
@@spasibochef у дятлов не бывает сотрясения мозга. В школе не учились, что ли? 7 класс
@Ackap4uk1988 4 жыл бұрын
Что за бред
@user-jo3hh3br5c 4 жыл бұрын
Не для всех шутейка
@imperio7676 4 жыл бұрын
@@spasibochef , чувство юмора не ваше.
@user-zw6fc5di9y 4 жыл бұрын
Лёню уволили, ждите канал Зона Леонида😂😂😂
@shalko 4 жыл бұрын
😂😂😂
@user-lm6xd9pu3m 4 жыл бұрын
#духовка
@ScorpionBSG 4 жыл бұрын
Это точно, довели Лёню до инфаркта, изверги!!!:)
@lenkinmen 4 жыл бұрын
Планида Леонида!)))
@alexanderandreev3376 4 жыл бұрын
😂😂😂😂
@MrPartsva 4 жыл бұрын
Качество съемки конечно офигительное. Но контент полное гавно. Подписчики все на зону сваливают.
@spasibochef 4 жыл бұрын
Перечитайте ещё раз Ваше сообщение.
@gromozekagromozekov1434 4 жыл бұрын
Aleks всё правильно написал
@joker5693 4 жыл бұрын
Какую зону ?
@igori5234 4 жыл бұрын
@@joker5693 ясно какую, только у дебилов дебильные ассоциации
@joker5693 4 жыл бұрын
@@igori5234 вот человек , и на вопрос не ответил и человека обидел Молодец , комбо
@veronikanikolaeva6416 4 жыл бұрын
Интересный получился дуэт 👍 Очернилась аура данного контента (все понимают почему). К Руслану оочень положительно отношусь! Видно, что человек доброй, широкой души 🤗 Даже жалко, что попал под раздачу данного канала... Подумай о создании своего, подписчики обеспеченны!! Ты многим нравишся ❤️
@spasibochef 4 жыл бұрын
А чем Вам этот плох?
@veronikanikolaeva6416 4 жыл бұрын
@@spasibochef Вы прекрасно понимаете о чем речь идет
@veronikanikolaeva6416 4 жыл бұрын
@@user-rz5ss4no7s не за что, это лишь Ваша заслуга))
@cool6210 4 жыл бұрын
Вот это Аня картошку чистит 🤦♀️, атас.
@user-hq2dl6tw6o 4 жыл бұрын
в деревне по рукам получила бы
@denislr5493 4 жыл бұрын
Охотник 777 тебе виднее ) оставайся там же )
@konstantinkozhukhar4493 4 жыл бұрын
Жаль что в доме не наточены ножи...
@ivangog8342 4 жыл бұрын
одним словом-нещадно
@user-wl5wz3ty9v 4 жыл бұрын
Возьмите камеру и снимите,как вы чистите картошку и выложите в Ютуб.Так хочется увидеть профессионалов в этом деле...
@user-tt6xm9um6j 4 жыл бұрын
офигеть..хозяюшка.. я обалдел как такая хорошенькая.девушка чистит картофель..как будто в первый раз..
@user-ox8nm1fr9w 4 жыл бұрын
Герман Зуев так она и чистит в первый раз!!!
@user-hl4vt2xr3c 4 жыл бұрын
Вот такие сейчас жены.
@user-zc5qy8ur8u 4 жыл бұрын
Когда в духовке блюда будут ?
@spasibochef 4 жыл бұрын
У Вашей жены какого размера духовка
@denislr5493 4 жыл бұрын
5 лет назад kzfaq.info/get/bejne/ma2aZbZ6mKiumWw.html
@pdpd6000 4 жыл бұрын
Зря покупали чтоли? 😂😂😂
@tatianaivanova8917 4 жыл бұрын
@@spasibochef Фуууу, не канал, а сборище моральных уродов
@georgschreier5950 4 жыл бұрын
Спасибо Шеф SPASIBOCHEF когда уже ваша версия про "духовку" выйдет?
@Kurl_Ksiu 4 жыл бұрын
Мда, сразу видно - не часто Анна картошку чистит и салаты нарезает😨🤦😅
@denislr5493 4 жыл бұрын
Ксения Ершова )
@denislr5493 4 жыл бұрын
Ксения Ершова )
@denislr5493 4 жыл бұрын
Ксения Ершова )
@user-oo5hp7pi7f 4 жыл бұрын
Никогда не даю советы по приготовлению и не осуждаю, что делают не так. Но так чистить картошку, это просто талант
@leysan5980 4 жыл бұрын
Ребята, молодцы, не сдавайтесь! Все, кто остался - это ваши верные друзья, которые вас любят и уважают, верны своим принципам и не поддаются влиянию. Только вперёд. Все лучшее у вас ещё впереди!!!
@Samir888. 4 жыл бұрын
Спасибо вам! Вы очень хорошо все показываете и объясняете!!! Смотрю ваши выпуски с удовольствием!!! Молодцы!!!
@user-it7xf4fl8c 4 жыл бұрын
Руслан Молодец. Старается.
@thepetrushin 4 жыл бұрын
Один похудеть хотел-- похудел, в итоге мы смотрели видос ИНФАРКТ ЛЕОНИДА; эта наоборот разжиреть хочет, да мы так в итоге обзоры на больничную еду смотреть будем. Берегите себя!
@alex_wolf_defenderdefender3031 4 жыл бұрын
все превосходно смотреть вечно на это как на огонь Спасибо шеф и всем кто смотрит лайк за видосы
@jokerparty87 4 жыл бұрын
Мне кажется этот повар сам в шоке 🤯 как она картоху покрамсала 😏 сразу видно что кухня не ее тема 😂
@user-vk9gu6ok9b 4 жыл бұрын
Волосы забыла пополоскать в щах при пробе
@user-wl5wz3ty9v 4 жыл бұрын
Владимир Жибрик откуда такие познания в волосном-покрове?
@user-dc5yz4ht8s 4 жыл бұрын
Верное замечание. Надела бы колпак или шапочку хотя бы. А не трясти волосами над блюдами.
@mixand1 4 жыл бұрын
Руслан две руки за тебя!
@user-mb4ub4gr8y 4 жыл бұрын
Руслан - классный повар! Очень позитивный человек! СПАСИБО!
@kirilldianov5474 4 жыл бұрын
Руслан, очень уважаю ваши знания традиций и философии различных кухонь! А сделайте, пожалуйста, серию технических выпусков про очистку, нарезку, отрубы и т.д., что для каких блюд подходит. Если вы сможете начинать каждый рецепт с краткого технического экскурса (чтобы не растягивать хронометраж), будет вообще здорово! И еще предложение, скоро НГ, собираюсь готовить цесарку, было бы здорово узнать что-то об этом. Спасибо!
@ddd197 4 жыл бұрын
Сердце замирает когда девушка режет. Думал будет щи с дамскими пальчиками
@user-qe8lp7xp3z 4 жыл бұрын
Анна картофель походу никогда не чистила , лук , огурцы. жесть она дома не готовит походу
@vaanteryan 4 жыл бұрын
Руслану лайк за вкусные щи! Леониду скорейшего выздоровления! А рукожопую девушку к маме учиться картошку чистить!
@user-we9bm7yn3x 4 жыл бұрын
Ну Леонид не далеко от Ани ушел.
@user-xp9ru2zi2l 4 жыл бұрын
Не будте таким строгим к девушке. Она , по ходу, все так делает.
@alexeiakulin1281 4 жыл бұрын
Руслан -- красавчик! Поддерживаю! Осветите, плиз, холодные супы, когда будет возможность: гаспачо, свекольник, окрошка, кук-си. Леониду -- выздоровления! Кто пишет странные комментарии, главное -- оставаться людьми, ситуации разные бывают, а злость здоровья уж точно не прибавляет.
@cool6210 4 жыл бұрын
Руслан такой позитивный и лёгкий в общении человек, одно удовольствие смотреть его и слушать!
@user-ib2jx7ls6o 4 жыл бұрын
Как она чистит картошку?! О боже, это шедевр!!!
@user-jm2rb1ur3w 3 ай бұрын
Обрезает)
@user-ub4ps4hr3o 4 жыл бұрын
Руслан, очень нравятся Ваши рецепты! Все, как я люблю. Жду фаршированные перцы!!!
@user-tn8wm5bz4n 4 жыл бұрын
Руслан тащит канал!Руслан Красавчик!
@more_product 4 жыл бұрын
Большое спасибо за рецепт!
@user-dj3xq1xz6e Жыл бұрын
Спасибо за щи, Вы здорово готовите! Умница!❤
@jokerparty87 4 жыл бұрын
Требую щи в духовке рецепт !😌
@user-bb3fv5um1k 4 жыл бұрын
Ай Русланчик ай лиса ,при Леониде он всё и всегда режет только соломкой,а тут ну режь как хочется можешь не резать я и так съем)))))) следующая серия будет - Руслан Аня жена брат жены и тёща))))
@naso1236 4 жыл бұрын
Позитивное видео. лайк
@user-ik1ds6zx4w 4 жыл бұрын
Руслан хорош ) всегда слушаю с интересом ) лайк.. картошку конечно так себе помощница чистит XD
@leena258 4 жыл бұрын
Анна,я в ваших рядах,ем абсолютно все и вешу так же около 50 кг. Постоянно слышу о себе,что худая,что не ем совсем😅 Попробую совет Руслана✌
@user-ei5ox8wh6w 4 жыл бұрын
Руслан очень приятный человек. Спасибо.подача материала стала более мягкой. Желаю вам удачи и стабильности.
@atonivanov8136 4 жыл бұрын
Руслан скорми всю кастрюлю супа Ане , пока не скушает не отпускай .
@user-malinina_90vk 4 жыл бұрын
Руслик, щербет души моей)))) всему свое время....
@AlekseyPoly 4 жыл бұрын
Рецепт хороший, спасибо. Только вот я так готовлю щи лет с 15, Мама так научила. В чем фишка то? А то народ на методе чистки картошки внимание заострил. То есть щи прям безукоризненные?
@user-jm9dx3tw7u 4 жыл бұрын
А по мне, формат "дилетант vs профессионал" достаточно интересный контент! Руслан хороший ведущий!
@AlekseyBor 4 жыл бұрын
Спасибо за рецепт! Стал интересен и рецепт фаршированного перца ))
@showpavelraevsky4971 4 жыл бұрын
Жизнь - это прежде всего творчество, но это не значит, что каждый человек, чтобы жить, должен родиться художником, балериной или ученым. Творчество тоже можно творить. Можно творить просто добрую атмосферу вокруг себя.
@user-zl4ks3lv5d 4 жыл бұрын
Я уже не помню, кто это сказал. Но как же он прав! "Долго и счастливо живут те семьи, в которых часто варится суп".
@CHyvak_iz_Texasa 4 жыл бұрын
Аня симпотная. и рецепт хороший.
@user-kb2jy9yu1k 4 жыл бұрын
Не отписалась от канала, только из за Руслана. Руслан , Вы лучший. Спасибо, Вам за Ваш труд.
@user-zq8sm6nt1u 4 жыл бұрын
Наталья полностью согласен с вами!!!! тоже очень нравятся выпуски с Русланам . Леонида только не хватает в собеседники Руслану.
@MichaelNNNNNN 4 жыл бұрын
@@user-zq8sm6nt1u Леня вообще полконтента делает. Без него уныло.
@Channel-natali 4 жыл бұрын
Руслан Фахрутдинов Руслан, выкладывайте ваши видео сами, вы супер повар, интеллектуал и просто приятный человек, уверена, что ваш канал будет процветать
@vitocarleone9950 4 жыл бұрын
@@user-rz5ss4no7s ты невероятно увлеченный и хороший человек, приятно тебя смотреть, кроме добрых слов даже нечего добавить, спасибо друг за твое желание делиться с нами!!!
@algor5130 4 жыл бұрын
Годный очень годный ролик!Спасибо Руслан!
@user-pm7fv8nc1b 4 жыл бұрын
Руся! тащи канал...
@asuburban 4 жыл бұрын
Наконец-то Анну пустили за стол! Респектую!
@alexanderiosin8794 4 жыл бұрын
Новый формат спасибо ШАУРМИСТ не чего и нож для шаурмы классный но ролики бывает длинные затянутые
@user-km7zd5cd1e 4 жыл бұрын
Руслан прямо огонь, смотрю выпуски с ним и прямо добрею))) не первый выпуск хвалите ножи, что за ножи? где их взять?
@user-lt3md1rc2n 4 жыл бұрын
Выше всех похвал!!!
@naso1236 4 жыл бұрын
Руслан - шеф! Настояший
@LVN_1965 4 жыл бұрын
Руслану респект, хороший, искренний человек со свои мнением и большим и очень добрым кругозором. Аннушка, Вы юная красавица, но я не верю, что Вы хотите поправиться.
@Arbatpodval 4 жыл бұрын
В летние щи очень неплохо добавить молодую репу
@dababorosgoev2862 4 жыл бұрын
Отличный шеф! Без вопросов)))
@Lunasvet108 4 жыл бұрын
Руслан, как правильно готовить грибы? сделайте передачу несколько видов блюд с грибами , сколько минут готовить.. любителей приготовления много , хочется профессионала послушать
@user-yj6wb1jw5g 4 жыл бұрын
хороший мужик её поправит быстро..выпуск классссссссс
@Diamator_ 4 жыл бұрын
Мои глаза, там в очистках еще столько же картохи насобирается...
@zema53 4 жыл бұрын
Даже и не думай набирать вес,не слушай никого,они просто завидуют,выглядишь отлично!!!
@user-cw6jm1ge7d 4 жыл бұрын
От капусты поправится где надо.
@user-ud2bz9py1x 4 жыл бұрын
Руслан приготовь джавари🙏🙏🙏
@user-sp8rc5wu9w 4 жыл бұрын
ну не знаю.щи как щи.вся страна так готовит, мне кажется. Можно и шампиньонов было добавить или горсть сухих белых для аромата. И перчик болгарский. Можно было бы и шкурец с помидоров снять. Можно и лимон добавить в тарелку. В общем, не предел
@user-xo3uo2wy2v 4 жыл бұрын
Руслан временами про щи забывал! Молодцы!
@user-lj4rd8rr9s 4 жыл бұрын
Аня, первые блюда- залог крепкой семьи!!!Без первого не представляю обед!!!так же без второго и третьего!!!
@user-ml4oz4xq8r 4 жыл бұрын
Батенька, вы про пожрать,а как же десерт(секс)залог счастливой жены😂
@MichaelNNNNNN 4 жыл бұрын
Первые блюда для нищебродов. У них единственное преимущество-дешевизна.
@user-ml4oz4xq8r 4 жыл бұрын
@@MichaelNNNNNN а пюре зашибись какое дорогое))суп то не так и дешев
@MichaelNNNNNN 4 жыл бұрын
@@user-ml4oz4xq8r Ну нормальное пюре в том же объеме не дешевле всяко будет. Если просто вареную картоху растолочь, то да, возможно. 5 литров таких щей примерно в 200-250 руб встанет. 10 больших порцаек по 20-25 руб
@user-cw6jm1ge7d 4 жыл бұрын
Спасибо Шеф , вы забыли про завтраки .Уже очень давно не было выпусков , хоты было обесчано выпуск к сентябрю для школьников . Ждемс. Руслан позаботься.
@spasibochef 4 жыл бұрын
Спасибо, принято)
@user-kd9qx9lu7j 4 жыл бұрын
Руслан - отличный повар и формат прикольный, интересный. Но зря так с Лазерсоном, они б вдвоём и Леонидом, как со-ведущим - давали бы жару!
@leysan5980 4 жыл бұрын
Первые блюда всегда готовлю. Люблю экспериментировать)
@user-vk3qx2vj7p 4 жыл бұрын
Леонид выздоравливай ! походу Анна тебя заменит ))) милая и красивая девушка!
@BG-xx5jc 4 жыл бұрын
Ой, страдальцы комментаторы))... Ребята, спасибо Вам!!!
@user-lj4rd8rr9s 4 жыл бұрын
У-у слюнки потекли,как вы пробуете!
@user-mn4ji5zk5m 4 жыл бұрын
Дядь подписался на канал,чтобы на духовки новые смотреть.
@sunshine9999sun 4 жыл бұрын
Спасибо Шеф Повар Руслан 💃😍🤗💪 все супы готовлю за вами вслед, этот суп уже запланирован 🍜 только харчо доем 🍲👻
@Alimskiy 4 жыл бұрын
Руслану 👍👍👍
@user-ji5zd6in6r 4 жыл бұрын
Классно, вы все делаете правильно)
@mikhailageev1298 4 жыл бұрын
Ну так то это борщ-лайт, без свеклы. Ну никак не Щи. Удачи вам, ребята.
@user-pv2qy4bt5u 4 жыл бұрын
Вах! Прям праздник, Аня весь выпуск в кадре! Руслан, раз похвалился - то теперь с тебя рецепт фаршированных перцев!! В печах томили щи на серой крестьянской капусте(это наружные грубые и зеленые листья).
@user-pv2qy4bt5u 4 жыл бұрын
З.Ы. Чета я поторопился, это щи серые. Потому что листья из-за хлорофила сильно темнее
@user-bo6iq9us1i 4 жыл бұрын
Руслан красава
@user-is5zk2wt4y 4 жыл бұрын
щи! как же я их ненавижу,господи боже! ждала ждала и дождалась. наконец-то!) буду варить по этому рецепту, остальные не подвели,надеюсь и щи полюблю так,с вашей то программой))
@annabek5793 4 жыл бұрын
Я живу в Америке уже 15 лет. Каждую Пятницу я готовлю суп! Не представляю свою жизнь без супа! Даже мой американский муж и дочь обожают супы, особенно Борщ!
@moshe2013f 4 жыл бұрын
давеча приготовил харчо.....это Бомба,даже соседке понравилось,хотя она привередливая.....щи следующие на приготовление
@moshe2013f 4 жыл бұрын
@@user-mu6sj7zi9r сама сабой,чё даром харчём кормил чёли
@moshe2013f 4 жыл бұрын
@@user-rz5ss4no7s Вам спасибо,очень доходчиво и понятно,а порой и с юмором.Удачи ,здоровья Вам и вашей большой семье....Муравей и дядька в залепленных очках,это сценарий для Ералаша
@lsa4558 4 жыл бұрын
Салам земляк, здравствуйте Аня, привет команде СШ. Надеюсь Леонид канал про медицину не собирается параллельно открывать))) Мне в принципе безразлично кто как чистит картофель, но когда на кулинарном канале подобное 1:04 крупным планом, это перебор, эстетика должна быть во всём! МируМир! Серёге ДУШАНБИНЦУ привет!
@AndrejKolesnikov 4 жыл бұрын
У Руслана слюнки потекли :-)
@user-uo1os4zt1m 4 жыл бұрын
Сразу видно - хозяйка что надо :)))
@user-mm2cj8fl6i 4 жыл бұрын
спасибо
@user-wl5wz3ty9v 4 жыл бұрын
Молодцы.Приятно смотреть,познавательно и очень интересно.Анечка умница.С уважением отношусь к Вашему каналу.Рад Вас видеть и желаю долгих лет на волнах Ютуба и уверен,всё у Вас получится.Вы лучшие!!!
@user-wg5tz1ev8g 4 жыл бұрын
Отлично , хоть к супам отношусь прохладно . По поводу Анны и картошки, главное результат и вкус
@user-pm7fv8nc1b 4 жыл бұрын
Николая, в шапке и в очках, не узнать...))))
@borisrazor9357 4 жыл бұрын
Когда всё плохо, покажи котейку!
@user-xz7bd6mx8k 9 ай бұрын
Я уже дед давно и сам момню, что мне мой дед говорил, что первое блюдо (борщ, щи, холодник)... самое главное в питании человека. А кофе, чай, жаренная картошка, мясо, пельмени и т.п. всё второстепенно. Бабушка и Дедушка прожили до 95-ти лет в деревне западной Беларуси и умерли практически в один день. Цибюля помню был главный
@Rinat66 4 жыл бұрын
Леонида за духовкой отправили?
@okit177 4 жыл бұрын
Без духовки-то и в какой-то недостроенной херне мало какого разнообразия может получиться.
@user-kt5zv4yj6q 4 жыл бұрын
У вас неопознанного, духовки в каждой комнате ,не исключая туалет наверное стоят?
@okit177 4 жыл бұрын
Владимир Шалагин да. А у Вас не так?
@zema53 4 жыл бұрын
Самый лучший выпуск,🍲🥗🥘Руслану как всегда уважение👍🤘💪Аня сногсшибательная 😍🌹❤️Леонида больше не зовите(шутка конечно)без него никак 😂😂😂
@zema53 4 жыл бұрын
Руслан Фахрутдинов вам спасибо от души,смотрю с большим удовольствием,очень хорошая атмосфера,близкие мне темы,все по домашнему легко и непринуждённо,без пафоса!!! Всей команде желаю огромной удачи и добра!!!
@user-lx7rg4gq3v 4 жыл бұрын
Лазерсон за Вами следит -))))) ,Тоже щи делает
@dimula73 4 жыл бұрын
А мне стиль ведения беседы Аней даже больше понравился, чем у Леонида. Вопросы задает интереснее :)
@amferty 4 жыл бұрын
Хорошая,приятная девочка!
@user-oy6je1fy2i 4 жыл бұрын
Руслан , спасибо за рецепт ,Леониду привет передавайте !)))
@user-jx2zl1zc1u 4 жыл бұрын
Совет Ане для набора веса. Простой, действенный и жизненный. Начните есть детское питание. Неважно будут это мясные, овощные или фруктовые пюре. Через пару месяцев прибавка в весе будет весьма весомой. Главное потом суметь остановиться вовремя )
@e-mailGuru 4 жыл бұрын
А духовка в рецепте используется?
@Jeksssonful 4 жыл бұрын
Не понимаю почему столько дизлайков ((( Очень занимательный видос получился )))
@user-fg2ov7to3q 4 жыл бұрын
Чтобы пополнеть надо родить, но с другой стороны, чтобы родить надо пополнеть. Для чего полнеть?
@user-th8hq9kx8b 4 жыл бұрын
Вместо томатов в собственном соку добавляю вяленые томаты.Получается бомбически.
@spasibochef 4 жыл бұрын
Тоже шик
@user-gc6sh5cr5f 4 жыл бұрын
Аня кушай по часам шесть раз в день и спать и просыпаться надо в одно время каждый день! Это работает и на похудание и на поправку