Sam Hatake ja der geht um 6 Uhr ins Fitnessstudio haha.

Nein Lennard

Ich auch 😂

Ich auch nicht

Ich auch nicht hahaha😂

Ich konnte mal einen mit 10?😂🤣

Wir können uns auch keinen Personal Trainer leisten....

😂

Julien guckt doch immer cute 😍😍😍

Genau da hab ich Pause gemacht, um die Kommis zu lesen xD

@@luisasky1207 Zufall ich denke nicht 😂

@@lillychen_2949 stimmt! ☺

Danke dir auch ⛄

Danke dir auch!

Dir auch ⛄💖

Dir auch

Vielen Dank Wünsche ich dir auch🌲🕯☃️❄🎅

😂😂😂😂😂 Das war so cool!!!!💖

Wer hat auch Ferien? Hab auf mein kanal Porno von Katja hocheladennnns

Das war so ein geiles Video..lf war da:-))

😂😂😂

Frohe Weihnachten euch allen!🌲☃️

Haha ich bin schlimmer als anni 😂😂

Du meinst wohl joon ?!

@@keks0073 ok dann bin ich unsportlicher als joon und anni zusammen 😂

@@notellie9915 HAHA ok verstanden ! Ich aber auch , obwohl ich tanzen gehe 😂😭😭

Hajo kennt man Ich dachte ich bekomm 4 Liegestütze hin... Ja gut hab 1 (nicht Mal richtig) hinbekommen 👏 Das war vor 3 Tagen und seid dem hab ich jeden Tag trainiert Mal hoffen das ich so weiter macht 😂 Wenn nd Schlag ich mich iwann selbst eyyyyy

mein kraft sport kanal heisst - AKOthePERSIANkiller- und hier auf dem lets play kanal -- ich verschenke 50 euro bonus codes von der gamescom für das spiel ,,world of tanks,, du musst nur abonieren inklusive glocke ,,,dann bekommst du wenn du einer der ersten bist die die videos sehen einen gutschein code wo du ein stufe 5 panzer kostenlos bekommst wo andere für geld bezahlen müssen ,,,

@@akopowerletsplay3884 wow das wollte ich schon immer

Wer hat auch Ferien? Hab auf mein kanal Porno von Katja hocheladenuhh

Es ist Heiligabend

@@banyro ja und nicht weihnachten niemand will es verstehen -_-

Das ist echt nice

@@banyro besser ???😂

Likegeil

Schönes Profilbild😢

Das liegt daran das er ein Hoodie von Ju an hat 😂😂

R.I.P. XXXTENTACION😭

@@MrHayro ja😢 ich😢 weiss😢😢😢😢😫😭😭😭😭😭😭😭😭

Es ist Heiligabend

Clara❤

Akdbtufl ganz deiner Meinung

@Akdbtufl ja ist echt so😂

Das wird sich alles später bei euch auswirken, wenn man regelmäßig Fitness macht fühlt man sich viel besser, Fit und im Sportunterricht wie eine Kanone =)

Bin echt faul ich will nicht mal zur küche gehen obwohl das neben mir is hamburger essen das ist mein hobby 😂😂😂

@@deinemutterseinvater2506 Hahah😂😂

Karate Wiesel es gibt tausende ernährundsvideos von echten bodybuildern bzw fitness models die man sich anschauen kann

Sowas solltest du dir von spezialisierten Leuten besser ansehen, da die dir sicherlich mehr helfen können :)

du solltest darauf achten, wenn du abnehmen möchtest, dass du im Kaloriendefizit bist. Man sollte ca. 200-400kcal unter seinem täglichen Kalorienbedarf sein. Wenn dazu noch Sport getrieben wird, muss man die beim Sport verbrauchten Kalorien dementsprechend wieder zu seinem täglichen Kalorienbedarf addieren. Wenn das geklärt ist, kann man sich mit den macros befassen. Dazu gehören: Fette, Kohlenhydrate u. Proteine. Die macros sind entscheidend, wieviel Kalorien man täglich reinbekommt. Achte darauf, dass deine täglich zu dir genommenen fette ca. Deinem Gewicht in Gramm entspricht. Deine Proteine kannst du auch ganz einfach errechnen. Diese sollten dein Körpergewicht x 1,5-2,0 entsprechen. Die restlichen Kalorien füllst du mit Kohlenhydraten. Man könnte bei den macros auch noch zu sehr ins Detail gehen, was ich in diesem Kommentar jetzt aber nicht tun werde :D. Achte einfach darauf, kaum Zucker und hauptsächlich gesättigte Fette zu dir zu nehmen (Nüsse, Avocado, etc.). Dass du genug Micros zu dir nimmst, ist auch essentiell. Das dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe.. du kannst auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, wenn du manches durch die Ernährung nicht reinbekommst, aber Versuch dies erstmal durch die Ernährung zu füllen. Iss viel Gemüse verschiedener Farben. Und natürlich Obst (2-3 Kiwis am Morgen sind herzlich zu empfehlen). Das ist erstmal das ganz grobe, ich könnte noch stundenlang weiterreden, aber da würde man dann auch nicht unbedingt viel mehr wichtiges rausnehmen haha. Schönen Tag noch :)

stevensoether - Znake, Vielen Dank ich werde es ausprobieren;-)

Hauptsache FCK NZS👌👍

Baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaald

@@cyberguy0537 Hoffen wir es😂

Jon ceena ja das kann sein😂😂😂😂

@@deinemutterseinvater2506 Das wäre cool Ich kann mir das auch gut vorstellen 😏😂

Weil John Cena zu alt wird und Ju breiter wird😂

Annette Bulling 💪🏻

Danke gleichfalls

Danke dir auch💕❤️

Ja maaaaaan

Es ist Heiligabend

Danke😄dir auch frohe weihnachten🍀🎉

Danke gleichfalls

Definitiv ist dies nicht der zweitgrößte deutsche Kanal (ist wahrscheinlich nicht mal unter den Top 50).

@@weltlos nicht der 2. Größte sondern Zweitkanal . Also 1. Kanal : Julien Bam Zweitkanal : Bulien Jam

@@Daniel03YT Space radio ist größer.

Derrosarote ChickenQurauler hab ich auch gedacht. Das wär so toll :D

@Potterhead Bam Danke ♡

Danke gleichfalls

Geöffnet Danke für dein Leben

😂😂😂du hast mich gekillt

neues jahr kommt gönn dir mal was neues --- mein kraft sport kanal heisst - AKOthePERSIANkiller- und hier auf dem lets play kanal -- ich verschenke 50 euro bonus codes von der gamescom für das spiel ,,world of tanks,, du musst nur abonieren inklusive glocke ,,,dann bekommst du wenn du einer der ersten bist die die videos sehen einen gutschein code wo du ein stufe 5 panzer kostenlos bekommst wo andere für geld bezahlen müssen ,,,

Das war gestern beim Santer video auch bei mir so