Jmk ji

Yeh to suna hai ki bdia hota hai.

जी हाँ, क्योंकि त्रिव साँस की गति से शरीर गर्म हो जाता है और क्योंकि सूर्य नाड़ी की तासीर गर्म है तो इसलिए आरम्भ में ऐसा होता है किन्तु यदि आप लगातार त्रिव स्वास प्रश्वास लेते रहेंगे तो अंततोगत्वा सुषुम्ना नाड़ी जागृत हो जायेगी, इसमें थोड़ा समय लगता है ।

अगर आपकी हृदय धड़कन ध्यान मे बढ़ जाती है तो आप सही ध्यान मे नही जा रहे हैं अथवा ऊर्जा आवश्यकता से अधिक तेजी से उठ रही है, क्यूंकि जब हम सही ध्यान प्रक्रिया मे जाते हैं तो उसमे हमारे शरीर का parasympathetic nervous system एक्टिवेट होता है जिस कारण से श्वास की गति और हृदय की गति धीमी हो जाती है और पूरे शरीर को गहरा विश्राम मिलता है। आप अपनी ध्यान विधि का पुनः अवलोकन करे और अपने चिकित्सक से भी परामर्श करे ।

10 minutes deep breathing karoo

कर सकते है, नाभि के खिसकने का मुख्य कारण भारी वजन उठाना, वजन लेकर झुकना, दुर्घटना आदि में अंगों का अचानक खिंचाव आदि है। कुछ आसान घरेलू उपायों से इस समस्या से राहत पाई जा सकती है। 1) नाभि के खिसक जाने पर कई योगासन इसे ठीक जगह ला सकते हैं जैसे- भुजंगासन, मत्स्यासन, कंधरासन, सूप्ता वज्रासन धनुरासन, मकरासन आदि ! 2) नाभि को जगह पर लाने के लिए सौंफ का उपाय अपनाएं। इसके लिए 50 ग्राम गुड़ में 10 ग्राम सौंफ मिलाएं और सुबह खाली पेट अच्छी तरह चबा-चबाकर खाएं। ऐसा तीन दिन तक करें। इस उपाय से दो से तीन दिन में नाभि अपनी जगह में आ जाएगी। 3) कूदने से भी नाभि अपनी जगह पर आ जाती है। इसके लिए आपको लगभग 2 फीट की उंचाई (बेड या कुर्सी) से 2-3 बार कूदना होता है। कूधते समय यह ध्यान रखना चाहिए कि आपका पूरा वजन आपके पंजों पर पड़े । इससे नाभि अपनी जगह पर आ जाती है।

Yes, exactly this is the basic breathing exercise which we need to purify the system and to open up the sushmna nadi, Actually anuloam viloam's another name is nadi shodhn pranayam which i have menstion in video

Sabse best pranayam dhayn se pehle ka

Books padhane betha hu to 10 min se jayada nhi padha pata hu

आलस का मतलब है की आपकी प्राण ऊर्जा मे सुधार की जरूरत है, इसके लिए आप योग और प्राणायाम का अभ्यास करे। और जब भी ध्यान के दौरान आपको विचार आए तो आप व्यथित ना हो, अपितु सूझ से काम ले । पहली तो बात यह समझ ले की विचार तो बाधा डालेगे ही डालेगे, ऐसा मान के चले, वस्तुतः यही तो सारी परीक्षा है की इन विचारो से कैसे जितेगे, तो फिर पहले ही कदम मे आप उन्हे कैसे काबू कर लेगे ? वस्तुतः यह एक लम्बी और क्रमिक चलने वाली प्रक्रिया है और इसमे बहुत से धैर्य की जरुरत है । लेकिन इसकी शुरुवात आप अभी से कर सकते है । अब जब भी आप ध्यान मे बैठे और विचार आपको बाधा दे तो जब भी आप को याद आये की औहह हो मैं तो विचारो मे खो गया मुझे तो अपना मन ध्यान मे टिकाना था, तो हर बार उस वक्त स्वंय को शाबाशी दे की चलो शुक्र है याद तो आ गया की ध्यान भटक चुका है, तो फिर याद आते से ही तुरंत अपना मन फिर से ध्यान मे लगा दे और ऐसा बारम्बार करते रहे, जब भी याद आये तभी उसी वक्त फिर से मन को ध्यान मे लगा दे । मन बार बार दौडता रहेगा आप बार बार दौड़कर उसे पकड़कर ध्यान के केंद्र पर लाते रहे, इस प्रकार इसका निरंतर प्रयास करने से धीरे-धीरे मन काबू आने लगता है ।

@@Dhyankagyan777 abhi to aalas ke satha Krodh bhi jayada hata hai choti choti baato me Krodh aata hai

क्रोध की वास्तविक शान्ति तो समझ के साथ और व्यक्ति के अनुभवी व मानसिक रूप से प्रौढ़ होने पर ही होती है, जिसमे समय लगता है । किंतु फिर भी कुछ बातों का ख्याल रख के क्रोध को नियंत्रित किया जा सकता है । 1) अपने अहंकार पर नियंत्रण रखे, क्युकि अधिकतर तो हम अहंकार के वशीभूत होकर ही क्रोधित होते है । 2) जीवन मे शिकायत कम करके, स्वीकार भाव से जीना सिखे, क्युकि जब हम किसी चीज़ की शिकायत या विरोध करते है तो क्रोध उत्पन होता है, जबकि स्थिति को स्वीकार कर लेने से क्रोध खत्म हो जाता है । 3) अपने अंदर श्रमा भाव को विकसित करे, दूसरे को नादान मानकर उनको श्रमा कर दे । 4) हृदय मे प्रेम, सहनशिलता, करूणा, परोपकार, सहायता जैसे उच्च भावों व विचारो को विकसित करे । जहा उच्च विचार होते है वहा क्रोध जन्म नही ले पाता । 5) स्वयं को हमेशा विनित बनाकर परमात्मा के चरणों मे समर्पित कर के रखे । 6) अपने आहार मे गर्म तासिर के खाध पदार्थ, मादक पदार्थ व मदिरा आदि का सेवन न करे । 7) नित्यप्रति सुसंगति मे रहे, दुर्जनों के संग का त्याग करे, भगवान का भजन, ध्यान, सत्संग आदि करे । 8) योग व प्राणायाम का हर रोज सुबह अभ्यास करे । खासकर अनुलोम विलोम, शीतली, सित्कारि, चंद्र भेदी प्राणायाम करे, इनके अभ्यास से आपमे शीतलता बढ़ेगी और क्रोध घटेगा ।

@@Dhyankagyan777 अनुलोम विलोम aata hai muje lekin baki sab kese karte hai is par ke video bana dijiye,(ae kaise karte hai शीतली , सीत्कारी , चंद्र भेदी प्राणायाम करे )

जी हाँ ।

यदि आप कोई प्राणायाम या ध्यान का अभ्यास कर रहे है तो उस कारण से इस स्थान पर यानि आज्ञा चक्र पर स्पन्दन, वाइब्रेशन या दर्द आदि का अनुभव होता है। य़ह सामान्य है।