If It's Your 'First Time' at the Gym, Just Stick to This (Upper Body)

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8 ай бұрын

Today, I've prepared an upper body workout routine for those who are going to the gym for the first time. Explaining exercises like seated rows for the back, machine chest press for the chest, and dumbbell shoulder press for the shoulders in a beginner-friendly way, I cover basic techniques from weight settings to the number of sets and rest time in the video. By watching and following along, even beginners can gradually improve their stamina and muscle mass! Look forward to the next lower body routine as well. 💪

Пікірлер: 102

@user-qx6jd8ly6g 4 ай бұрын

웨이트할때 초보라도 장비 쓰고 안전하게 하는게 좋아요

@user-ox1mc7rm3t 4 ай бұрын

맞아요 저는 투어ㄱㅇ 보호대 쓰는데 저렴한데도 아주 좋습니다

@user-nr6fu2fe5f 4 ай бұрын

혹시 추천가능한가요

@user-in6sk3mn4c 11 күн бұрын

@@user-ox1mc7rm3t 진작 썼어야..

@byelim2 8 ай бұрын

감사합니다 ❤ 자주올려주세요 루틴 너무 좋아요!!

@goojang3898 8 ай бұрын

등이 처음오신게 아닌데?

@agabomso 8 ай бұрын

이 헬스장이 처음 ㅋ

@hyojoungkim8777 6 ай бұрын

설명 잘해주시네요!! 근력 운동 처음 시작하려고 봤는데, 도움 많이 됬습니다!! 영상 감사합니다

@Honey_hani2 8 ай бұрын

저는 여기에 랫풀다운이랑 로우머신 추가하는 루틴으로 했어요! 그리고 하체편.. 하체편 시급합니다!!

@fitvely 8 ай бұрын

하체편 다뤄보겠습니다 🔥

@yoonzzv 6 ай бұрын

헬린이에게 큰 힘이 됩니다 항상!! 덤벨 숄더 프레스 대신 숄더프레스 머신으로 해도 될까요??

@dudoo1 8 ай бұрын

좋은 영상 감사합니당!

@user-ge2tc3tk3m 8 ай бұрын

오오 오늘 해봐야겟어요!

@fun5475 8 ай бұрын

헬스초보인데 많은 도움이 되네요. 하체운동도 기대가 되네요.~~😊

@kokunda8456 8 ай бұрын

너무 좋아요🎉🎉 궁금한게 어깨는 왜 머신이 아닌가요??

@athenaastral4501 8 ай бұрын

12월 헬스장 재등록하러가용 ❤ 잘 보고 운동해보겠습니다 감사합니다❤🫶💪

@user-xh7fr8fd1c 8 ай бұрын

알려주신 루틴 재생목록에 담아두고 우선 혼자 운동해보려는데 무게를 어떻게 해야될지 모르겠어요ㅜㅜ 무게는요??😂

@photo.graph-wonjun 2 ай бұрын

빨리 하체편도 보여주세여!!

@moving-stone 8 ай бұрын

이런거 너무 좋아요!!!

@fitvely 8 ай бұрын

다른편도 준비해 볼게요💪🏻

@JasonAMG- 8 ай бұрын

색기..아니 석기형!!! 초보자는 당기는 운동부터 시작하라고 타영상에서도 알려주셔서 워밍업 후에는 항상 시티드 로우부터 시작하고 있어요~~^^

@user-xs3mj9yy3l 7 ай бұрын

이소룡 폼 ㅁㅊㄸ

@user-bi4ue2ng1v 8 ай бұрын

헬린이분이 등이 너무 좋으시네 🥲

@ninivlog3818 8 ай бұрын

이런 영상 너무 귀해요😊❤ 감사합니다

@popcorny11 8 ай бұрын

As usual, the best topics are always covered.. Thank You! 🎉

@angelos9th 7 ай бұрын

너무너무너무너무 필요한 영상이었어요👍🏻

@user-qo8ke8he1m 8 ай бұрын

운동은 울 핏블리님에게로 유후🥰🥰🥰

@kisstherain5221 7 ай бұрын

헬린이 교육 감사합니다ㅠㅠ 온몸이 아프네요..

@dygood5298 6 ай бұрын

감사합니다!!!

@tbsteeyu 8 ай бұрын

여지껏 체스트 프레스 하고 렛풀다운하고 시티드 로우 했는데...시티드 로우를 앞으로 넣어야 겠군요

@fitvely 8 ай бұрын

로우를 먼저 넣어보시면 느낌이 다를거에요!

@Babi7878 Ай бұрын

기구 조정하는 법까지 영상에 나오면 더 이해 쉬울거 같아요

@Babi7878 Ай бұрын

의자 접고 펴는법이나 키에 맞춰서 기구 길이 조정하는게 어려워요

@user-fh1eb3tm8z 8 ай бұрын

초보자가 해주니까 더 괜찮네

@gerhfmgmtrncncxnbr 8 ай бұрын

저 몸이 초보로 보이냐

@dur47tr6dhxdhcv 7 ай бұрын

운동하는걸보면 초보가아닌데

@user-fh1eb3tm8z 7 ай бұрын

초보자로 보이는데... 누가보냐의 차이같습니다

@user-uw3wd1zx7k 8 ай бұрын

숄프 팔꿈치 앞으로 하면 안되나요?

@fitvely 8 ай бұрын

팔꿈치가 뒤로 넘어가지 않게만 주의해주시면 됩니다!

@dldjswl000 8 ай бұрын

최고에여

@jenniferkim4915 8 ай бұрын

핏블리닙 화이팅하세요 멀리서 항상 응원합니다 XD

@user-io6eg4qo6x 8 ай бұрын

오늘도 헬스장가서 팔운동 뭐하지 고민했는데 덤벨 숄더 프레스(어깨운동) 5:10 따라해야겠어요😍

@user-mr5tl3zl3m 7 ай бұрын

😢

@user-uq6ou9hk4w Ай бұрын

헬린이 치곤 의상이 고인물인데 ㅋㅋ

@user-rd1he3by5k 8 ай бұрын

도움 많이 됩니다. 하체도 주욱 부탁드립니다 감사합니다

@fitvely 8 ай бұрын

알겠습니당🙌🏻🙌🏻

@user-jn3om1lf4m 6 ай бұрын

단무지옷 어디서 구매하나요~~

@user-lp4xi8tf8r 7 ай бұрын

야레 야레 ~ ~

@doo9al 8 ай бұрын

덤벨숄더프레스할때 팔꿈치를 90도로해야하나요 앞으로 살짝 내밀어야하나요 타 유튜브들에선 앞으로 살짝해야한대서요

@Basuikri 8 ай бұрын

Nice shared 👌❤️.

@user-nt3fq5dc3p 6 ай бұрын

잘 보고 오늘 바로 실천했는데 힘들면서도 뿌듯하네요! 감사합니다❤️‍🔥

@pota9 8 ай бұрын

선수분이 ㅎㅎㅎㅎㅎ

@emmaleeJBCC 8 ай бұрын

헬린이 하체편도 부탁드랴요

@user-xb3fd8im1l Ай бұрын

평생 헬스장 근처에도 단 한번도 가본 적이 없는 헬린이인데, 이번에 과감하게 1년치 피트니스를 끊게 되면서 헬스의 세계로 발을 담가보았는데요. 막상 가보니 난생 처음 보는 신기한 기구들이 많아서 여기저기 어슬렁 어슬렁 거리며 사용법 안내 그림 구경만 하다가 나왔는데, 이런 영상을 보니 용기가 조금 생기네요. 신기한 기구들과 헬창들만 구경하다 이젠 나도 뭔가를 해볼 수 있겠다 싶은 순간이네요ㅋㅋㅋ 근데 아직 헬린이라 그런지는 모르겠는데 자꾸 남의 시선이 신경쓰이고 그러네요ㅠ 내가 잘못된 자세로 기구를 사용하거나 이상한 자세로 운동하면 비웃음거리가 되는거 아닌가 라는 생각과 두려움이 있어요 흑흑 이것만 극복하면 완벽한 헬창이 될 자신 있는데

@sujijo 8 ай бұрын

와 유니폼 완전 내서타일....노랭이🫣💛

@user-hc4vy5le1j 8 ай бұрын

남자도 똑같이 하면 되나요 ㅋㅋ

@user-tv2in6wc3h 8 ай бұрын

노랭이 모델님 너무 귀여우시네용ㅋㅋㅋ😖

@user-is3sw9fk8j 8 ай бұрын

ㅎㄷㄷㄷ

@user-tc2nn7lc9t 8 ай бұрын

와 이쁘다

@yi35838 7 ай бұрын

헬스장갔다가… 뭔가 내가 있으면 안될 남탕 온 것 같은 느낌이라 호다닥 런닝머신 타고 바로 집에갔는데… 헬린이🥺🥺에게 이 영상 감사합니다…!

@user-xk6nh5es2k 8 ай бұрын

모델님 발연기 너무귀엽네요 ㅋㅋㅋㅋ

@u-completeme 5 ай бұрын

헬스장 첨이라 그러는데 기구별로 4세트 다 끝내고 다음 기구로 넘어가나요?

@user-gq5zv1uv6e 4 ай бұрын

모델분 누구에요?

@pp0ppoable 8 ай бұрын

저질연기 오프닝 너무 좋구요 ㅋ

@user-qp5pw2vz2r 7 ай бұрын

핏블리 매번 볼때마다 부럽네요

@user-dh5fn7se3b 7 ай бұрын

미니언과 함께하는 운동 잘봤습니다.

@catastrophe- 8 ай бұрын

모델분들이 미인들만 나와주셔서 감사합니다

@scnwjzijfn2k8q7 8 ай бұрын

리뉴얼 상체 버전인가

@user-mw8tb9xx6t 2 ай бұрын

우리헬스장은 왜 저런복장이 없는거야 ㅋㅋ

@withmestudy1415 6 ай бұрын

헬장에 머신체스트프레스가 없는데 대신 할 운동이 뭐가 있나요? 아령운동도 괜찮아요

@user-qy1nt9ds5j 4 ай бұрын

1:52 시티드로우 3:26 체스트프레스머신 의자 높이 4:42 의자높이 5:21 덤벨 숄더 프레스 (90도 벤치에서) 6:08 6:23 7:16 90도

@souls8658 8 ай бұрын

형 맨날 여행갈때 차고다니는 힙색 어디꺼야 제발 알려줘... 그거 너무 딱 나한테 필요한거임...

@parasiteskim8583 8 ай бұрын

병아리 노란색 ㅋㅋ 살빼니까 잘생겨 보입니다.😊

@user-sb1kp3kv2m Ай бұрын

단무지........😅

@crackim3868 7 ай бұрын

시티드로우 할 때 삼두근에 찌릿하는 통증이 있는건 왜 그런걸까요?

@Aromifasol 2 ай бұрын

봐도 모르겎어요😂😂😂이래서 피티가 있는듯 저 기계가 뭔지 이 헬스장에 있는지도 모르겠룸

@withmestudy1415 6 ай бұрын

인클라인.덤벨프레스

@user-lf4qb2nk6u 4 ай бұрын

여기 나오시는 분들 다 이쁨

@user-zn2fp3rr9v Ай бұрын

운동이고 나발이고 이뻐서 들어와봤음😅

@andrepio2512 2 ай бұрын

Ask name model

@g_hoo 8 ай бұрын

@user-dw3xr7yd4t 3 ай бұрын

남자도 같은 루틴인가요~?

@fitvely 3 ай бұрын

네!

@janghokang 8 ай бұрын

모델분 완전 자연글래머미녀시네요

@yonidiet 8 ай бұрын

운동복이 처음이 아닌데??

@user-wlqgodrhks329 8 ай бұрын

단무지아인교

@user-ch9rb4jq2k 4 ай бұрын

남자인데 이 영상 따라해도 되죠?ㅋㅋ

@fitvely 4 ай бұрын

당연하죠!

@user-ch9rb4jq2k 3 ай бұрын

@@fitvely 시티드로우 손잡이 넓은거로 해도 되여?

@user-sy6ib6uk5i 8 ай бұрын

행님 무슨 체스트프레스에 복압입니께~ 흉압이지요...

@user-bi6np3ew6i 8 ай бұрын

어깨가 처음이 아니신데? ㅋ

@Roondy_seung 8 ай бұрын

헐 1등이닷

@soulbrothers84 8 ай бұрын

귀접현상 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@plasticspoonlife 8 ай бұрын

뚱이랑 스폰지밥이여?

@user-qz4eg6kn1n 8 ай бұрын

여자 이소룡 상체 폼 미쳤다

@user-qk6di5jp8e 3 ай бұрын

요세 혤스장 너무해. 기구사용법도안가르쳐줌.매일 pt만강요하고

@Kingsexyguy 8 ай бұрын

ㅅㅂ우리아파트 헬스장은 나빼고 40대가아저씨가 제일막내인데 개부럽네

@rightall1365 5 ай бұрын

귀접ㅈㄴ 웃기네 ㅎㅎ

@user-sc8gw6sv3p 8 ай бұрын

뻥치시네

@user-wi6bo2wt5g 8 ай бұрын

헬스 1일차라고 ? 1일차는 아닌것 같은데 ㅋㅋ 안하셔도 이미 충분하신데 ㅋ

@nananana0099 8 ай бұрын

아재요..좀ㅋㅋㅋ 설정이 그렇다고요..

@user-wi6bo2wt5g 8 ай бұрын

@@nananana0099 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ