If you do this, you can succeed in your diet without yoyo (Legendary lecture)

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Күн бұрын

📘"STILES Diet Planner" that will change your life just by writing it
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This is the video of the keynote lecture from the first episode of Gyumx Conference with Professor Joohan Kim. I summarized and included the key points of diet/obesity that I've observed for the past 7 years. It is released for free for those who don't know how to start, and those who tried hard with a different method in the past but failed. With this video, understand the overall picture and then follow along slowly for other information.
⏱Time Stamp
00:42 Intro
02:40 Comparing obese/diet paradigms (Traditional vs Gyum Choi)
04:22 Gyum Choi's "Multilayer Hormonal Network Model"
06:45 24 factors that damage metabolism
34:40 The very first thing to do when taking care of health
42:21 10 basic habits to fix metabolism
56:12 10 health boosters
59:39 Healthcare mindset
01:06:08 Indexes that are more important than the weight
01:06:37 Introducing STILES diet planner
01:07:00 Lasting greeting
#IntermittentFasting #Diet #DietMeals

Пікірлер: 519

@GyumChoi Жыл бұрын

📘쓰기만 하면 삶이 바뀌는 "스타일스 다이어트 플래너" 👉 bit.ly/STILESPlanner ✍ 2500명 이상이 들은 강의 "다이어트 사이언스 클래스" - 온라인 강의 👉 bit.ly/GyumJordan - 오프라인 강의(8/5 토요일 코엑스 10:00~18:00 ) 👉 zerofighterz.typeform.com/to/w8Q9ViYZ 📄강의 중 일부 슬라이드 자료 다운받기 👉 bit.ly/GXCON1_Gyum 김주환 교수님과 함께 진행한 겸엑스 컨퍼런스 1화 중 키노트 강연 영상입니다. 제가 지난 7년간 보아온 다이어트/비만의 핵심을 요약해서 담았습니다. 어떻게 시작할지 막막하신 분들, 과거에 다른 방식으로 노력했지만 실패하셨던 분들을 위해 무료로 공개합니다. 이 영상에서 전체 그림을 이해하시고 다른 정보들을 차근차근 따라와주세요. ⏱Time Stamp 00:42 인트로 02:40 비만/다이어트 패러다임 비교(전통 vs 최겸) 04:22 최겸의 "다층 호르몬 연결망 모델" 06:45 대사를 망가뜨리는 24가지 요소 34:40 건강 관리를 할 때 가장 먼저 해야 하는 것 42:21 대사를 고치는 기초 습관 10가지 56:12 건강 부스터 10가지 59:39 건강 관리 마인드셋 01:06:08 체중보다 중요한 지표들 01:06:37 스타일스 다이어트 플래너 소개 01:07:00 마지막 인사

@user-oq9ix1up8w Жыл бұрын

감사합니다.

@user-vt6kv8zx6q Жыл бұрын

수고에 감사합니다

@user-lb5ub1ji4i Жыл бұрын

제가 12시 넘어 안자면 그날은 밤새는 날이였는데... 그게 다 이유가 있는 과학이였네요 좋은거 배워갑니다~~~^^

@user-lb5ub1ji4i Жыл бұрын

그런데 과거에 원시인 할아버지 세대는 날씬했지만 단명 했지않나요?? 현대인은 스트레스도 더 많고 비만하지만 더 오래사는건 과학적으로 어찌 설명하실지???

@user-jr8kv4te1z Жыл бұрын

감사합니다 😊

@user-xc1ru9qe8u Жыл бұрын

다이어트 시작할때 먼저 할 것 1.삶 돌아보기 2.몸 돌아보기 3.마음 돌아보기 4.대인관계관리 5.스케쥴 분석 - 6.시간 활용 효율 개선-안해도 되는것 체크 -집중 할 수 있는 시간 7.수면의 우선 순위 스케쥴 조절 8.좋은 음식 챙겨 먹을 시간 확보 9.운동시간 확보

@user-hz9hl2dh4e 10 ай бұрын

감사합니다

@user-ls2fz7ex2c 10 ай бұрын

내가 살찐이유 모두가 있네 먹는걸로 풀어서인줄 알았는데 대사문제에 스트레스에 수면이네

@HaleyK-dr2wm 6 ай бұрын

최고!!

@christykim1931 5 ай бұрын

감사합니다

@user-pp5sc1mt5n Жыл бұрын

안녕하세요. 이 영상을 보시는 모든분이 힘을 내셨으면 하셔서 글 남겨봅니다. 6월 17일부터 시작했구요. 커피끊고 7시간 이상 자고 있어요. 말씀하신것처럼 늘 잘 잔다고 생각했는데 그게 아니였어요. 숙면을 취한적이 없었던거예요. 현재 한달이 조금 지났는데 75.9->72.3으로 감량했구요. 말씀하신것처럼 몸무게가 중요한게 아니고 아침에 굉장히 기분이 좋아요. 제가 3개월 후에 더 구체적인 결심이유와 결과를 남기겠습니다. 최겸님 감사합니다.

@user-eh8nt5uu8d Жыл бұрын

반갑습니다~~ 그날의 벅찬감동이 다시 물밀듯이 밀려오네요 ! 오픈 마인드로 열심히 공부하고있어요 대한민국국민모두가 견강해지는 그날까지 열심히 주위에 알리겠습니다. 겸님,교수님 두분모두 이시대의 선구자이십니다! !

@mirr_9 Жыл бұрын

겸님 대애애애박. 복 듬뿍 받을거예요~ 이 강의를 공유해주셔서 너무나도 감사합니다~ 여기 못 가서 너무 아쉬웠었는데, 이 강의를 직접 들으신 참석자 여러분들께도 감사의 마음을 전합니다. 모두 복 듬뿍 받으실거예요 !!!

@user-ph9bw7ql7s Жыл бұрын

너무너무 감사합니다. 귀한강의 공유해주셔서 정말 감사합니다.

@user-sb7pj6of1f Жыл бұрын

듣고 또 뜯고 있습니다 갱년기 대비 건강 관리 중입니다 ❤❤❤ 늘 감사 하는 마음입니다

@user-uc3gm1ou8q Жыл бұрын

좋은강의 오픈해주셔서 감사해요♡

@Yunnnggg.5 Жыл бұрын

최겸님 늘 올바르고 긍정적이며 좋은 콘텐츠를 올려주셔서 너모너모 감사해요

@youon7957 Жыл бұрын

좋은 강연 나눔 해주셔서~ 감사합니다~ 다시~따라가볼게요~😊

@helenan6720 Жыл бұрын

여운이 정말 많이 남는 명강의였습니다. 보자마자 가족톡방에서 공유했어요. 😊 한국에 가면 꼭 현강으로 듣고 싶습니다. 좋은 강의 정말 감사합니다!

@user-im3qm2hm1q Жыл бұрын

강의 너무 좋습니다. 김주환 교수님과 함께하시는 강의라서 꼭 가고싶었는데, 못가서 아쉬웠는데, 강의 영상 감사합니다!!!!!!!!!!!!!!

@real_edu Жыл бұрын

이런 귀한 강의 듣게 해주셔서 정말 감사드려요!

@TV-dh3li Жыл бұрын

귀하고 소중한 영상 감사한 마음으로 잘 보고배워갑니다 건승🎉하세요

@bestBTS777 Жыл бұрын

최겸님처럼 진심으로 건강을 위한 컨텐츠를 전파 하기 위해 영상을 올리시는 분 처음 같아요 지금까지의 다이어트는 나를 위한 다이어트가 아니었음을 깨닫고 한달정도 서서히 따라한 결과 6킬로 정도 효과를 봤습니다. 너무 감사하고 요요없는 식습관을 알아가며 건강해지는 과정을 체험 중입니다 최겸님 복받으실 겁니다.

@bestBTS777 Жыл бұрын

하트도 주시다니 ㅠㅠ 감사합니다 정말 너무 소중한 하트 입니다❤️💕 더 노력하고 더 배우고 더 꾸준히 오래도록 습관이 되도록 하겠습니다.

@jjjunnii Жыл бұрын

정말 명강의 잘 보았습니다. 꼭 작은실천부터 시작해서 건강한 삶 살아가겠습니다!

@Dudu_love Жыл бұрын

미국 구독자입니다. 김주환 교수님 통해 겸님 채널 알게 되고, 시간제한 식사와 설밀나튀 병행한지 2개월 째, 5kg 감량에 성공했어요. 겸님 책과 내면소통도 해외배송으로 주문해 읽었습니다. 단지 체중 감량이 목적이 아닌, 건강하게 평생 지속가능한 습관으로 가져갈 생각입니다. 귀한 두분의 콜라보 강의 너무 감사드리고 8월에 한국 방문하는데 그때 또 좋은 기회가 있으면 꼭 참여하고 싶습니다.

@user-rx2xy5bd7u Жыл бұрын

백번 맞는 말씀들 입니다~ 동감이구요 좋은 강의 정말 도움됩니다 감사합니다

@kkangi1127 Жыл бұрын

심지가 굳건한 최겸님 너무 멋있습니다. 하나씩하나씩 따라가고 실천하도록 노력해보겠습니다~

@needleline Жыл бұрын

귀한 영상 잘 실천하겠습니다! 감사해요 ❤

@user-nr8ih8ok4c Жыл бұрын

와~ 동영상 올려주셔서 감사합니다~^^!!!

@joanacademy 11 ай бұрын

열린 마음으로 가즈아❤ 좋은 강의 시청할 수 있게 해주셔서 감사합니다

@gracewellbeing6159 Жыл бұрын

와.... 감사합니다.. 정말 감사합니다!!!! 전달해주신 선한 영향력, 제가 꼭 실천하고 널리 전하도록 하겠습니다!!!!!

@user-ck7xy9ht8e 10 ай бұрын

언뜻 언뜻 경상도 억양이네요 부모님이 그쪽이신듯 친근하고 좋네요 다이어트에 도움주셔서 감사해요^^

@user-sc9tn5th5y Жыл бұрын

좋은 컨텐츠를 만드는 최겸님 응원합니다 많이 배웁니다 감사합니다 ~^^

@kyung-eon8202 Жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 감사합니다^^

@MillaCho44 Жыл бұрын

늘 주변에 어느 영상으로 최겸복음을 전파해야하나 고민했는데 이 영상으로 끝이네요. 겸님 덕분에 살빼고 정말 어렵지 않게 식단 유지하고 있어요. 감사해요❤

@user-fj2qb3jv5l Жыл бұрын

넘 감동적인 강의였습니다 완벽하지 않아도 하나라도 실천해보겠다는 의지가생기네요~~~꼭 저도 작은 하나하나 실천해보겠습니다

@ggodljh Жыл бұрын

좋은 강의 감사합니다

@user-yv7oh9ju8q Жыл бұрын

잠. 식단. 운동 시작한지 6개월차. 혈당안정되고 체지방감소. 근육량증가 몸무게 17킬로 감소. 겸님덕분에 새로 태어났어요.

@user-rn9eq2kk8k Жыл бұрын

멋지십니다 1:07:22 감탄과 감명깊게 느끼고 배우고갑니다. 내내 건강하세요

@user-to8wi7yl4v Жыл бұрын

바로 실천해보겠습니다. 강의 감동입니다^^

@user-eu5tu3qf4z Жыл бұрын

사람을 살리는 강연 감사합니다. 겸님만나서 우물을 벗어난 개구리가 되었답니다. 감사합니다. 꼭 실천해서 다시 댓글 남기고싶네요! 화이팅! ㅋ

@mjkim9492 Жыл бұрын

우와 레전드라고 하신 이유를 알겠네요. 그동안 하신 모든 얘기들의 요약본! 귀가 닳도록 들어야겠어요❤

@user-vw5cd2sn2v Жыл бұрын

참좋은. 말씀이십니당 공복 핸드폰 뇌건강^^ 건강과 삶의질향상. 최겸님. 유투브 최곱니다❤

@NASDAQ-HUNTER Жыл бұрын

감사합니다. 건강을 얻어가고 있습니다.!

@aprilp5366 Жыл бұрын

겸님 너무 감사드려요❤

@user-eg7rh4 Жыл бұрын

만성염증과 빈혈로 수년간 고생하다 수면과 섭생을 바꾸는 것만으로 빈혈도 만성통증도 고치고 9kg 체중감량도 따라왔어요. 백퍼 공감하는 강의 였고 저도 나름대로 공부해왔던, 결론내렸던 것과 일치합니다. 수면시간을 8시간으로 늘리는 것으로 다시 도전해보리라 맘먹었네요. 감사합니다

@user-ym2jy7mf2o Жыл бұрын

감사합니다~~~고3때보다 더 고3처럼!!! 꼭 그렇게 살아가볼께요~!!!^^

@user-px8vi8gd2j Жыл бұрын

삶의전반을 검토할수있게하는 강의였습니다❤

@user-mf1py7lf9p Жыл бұрын

와 이런 굉장한 선물🎁을 주시다니 😍 최고입니다!! 감사합니다!! : D

@vantebora6532 Жыл бұрын

책도 읽고 유튭강의도 보고 클래스유 강의도 듣고있지만 이렇게 또 관객들을 앞에 두고 신나게 강의하시는 모습을 보니 새롭고 이렇게 즐거운 분이셨나 하는 생각이 듭니다^^ 가끔씩 하시는 반말도 너무 좋고 ㅎㅎ 코엑스 강연장에 당장 달려가고싶은 마음입니다! 다이어트를 넘어서 한사람의 삶 자체를 구원하시는 분 같아요! 응원합니다! 그리고 감사합니다!

@gymsuni Жыл бұрын

정말 좋은정보 얻고갑니다❤

@user-yd3vs9ur5b Жыл бұрын

응원합니다 겸님~~!!

@fit_ja_diet Жыл бұрын

우와 ㅠㅠ 소중한 공유 감사합니다

@user-xv6dq1ue1b Жыл бұрын

스타일스가 헤이해 질 때마다 깨우쳐 주시는 최겸님 !!! 늘어지고 귀찮아질때 항상 새로운 자극주셔서 감사합니다 ❤

@user-wq6rq8hs7q 10 ай бұрын

좋은 강의 감사합니다. 많이 공부하고 실천하겠습니다

@user-dm4dg1we8v Жыл бұрын

감사합니다 ❤ 작심삼일이 될지라도 오늘부터 1일차입이다

@se_hyunJang Жыл бұрын

정말 좋은 영상 감사드립니다.

@lynnmin852 Жыл бұрын

감사 감사합니다! 제가 들어본 다이어트 강의 중에 가장 좋았습니다!

@user-qq5qg9tv4h Жыл бұрын

일본거주자입니다. 너무 가고싶었던 강의였는데 ㅠㅠ 정말 너무 감사합니다 생각지도못한 횡재!!!!!

@dshohoku Жыл бұрын

최겸님 좋은 강의 잘들었습니다. 우유에 대해서 이야기 부탁드립니다.

@user-sc5qr8mc6y Жыл бұрын

최겸님 덕분에 나의 몸을 바라보는 시각 조금씩 깨이고 있어요 준비하신 강의 너무 인상깊게 들었고 최겸님의 좋은 에너지 잘 받았습니다 앞으로도 많은 가르침 부탁드려요 멋지다 최겸^^

@chanryoru Жыл бұрын

감사합니다.명강의 잘 봤습니다

@user-bg1uf7oi3l Жыл бұрын

최겸님 최고의 강연 박수 보냅니다.

@user-wt1hk6no3z Жыл бұрын

항상 좋은강의 감사드려요~~~건강한 다이어트 항상 응원합니다~~👏👏👏

@BeachMS Жыл бұрын

감사합니다 또 많은 도움을 받았습니다 주옥같은 강의

@user-yo7ho2yw3l 6 ай бұрын

열정을 쏟는 강연 잘 듣고 갑니다:) 좋은 정보 감사합니다. 작은 것부터 잘 지켜볼게요

@sunheechoi4071 11 ай бұрын

최겸님 감사합니다~ 관성 습관 마음근력의 중요성~실패하면 다시또 하면 된다 .동기부여해주셔서 감사합니다~

@leesangbin Жыл бұрын

훌륭하십니다❤

@jungeunlee9520 Жыл бұрын

느슨해졌었는데 감동입니다 ❤ 아껴서 반복해서 귀하게보고 내가 먼저 변하고 전하겠습니다 🙏

@aroma-oil1004 Жыл бұрын

너무 너무 감사합니다. 삶을 다시 돌아보고 실천해보겠숩니다

@user-zd3xh3qh8t Жыл бұрын

와............. 다이어트 팁 얻으려고 눌렀다가 최고의 강연을 들었네요 반드시 삶에 적용하고 주변에 알리겠습니다

@coolstar7396 Жыл бұрын

최겸님 너무너무 감사합니다 ❤❤🥹

@user-wc6ue3vq9n Жыл бұрын

십년넘은 다이어트와 우울증으로 정신이 피폐해진 아는 지인에게 애리님영상도 추천해줬는데 이영상도 꼭 시청해보라고 했어요 😊 강박에서 벗어나 건강한삶을 살기를 바라면서요..구독도 하라고 했습니다 😊

@user-tv7po8wv3p 9 ай бұрын

마지막 멘트가 감동적이네요 잘 들었습니다. 많은 도움이 되고 있어요 감사합니다.

@UCLu80m2ixrOHYgI6ioFZFhA Жыл бұрын

기능의학을 공부하고 있는 현직 의사입니다. 최겸님 강의 처음부터 끝까지 모두 가장 최신의 대사,생화,생리학적 발견들과 일치합니다. 단식, 수면, 마음, 독소, 염증, 활성산소. 부교감, 부신.. 모두 너무너무 중요합니다. 무엇보다 이 많은 내용들을 응축해서 핵심을 추려서 강의하시는 최겸님이 정말 대단하시네요

@user-hh8js9iy4l 10 ай бұрын

111😅

@naimmeod79 Жыл бұрын

감사합니다 ❤❤❤❤❤

@user-sy4ov9rs4n Жыл бұрын

좋은 강연 정말 감사합니다~카테킨이나 가르시니아같은 다이어트 보조제에 대한 겸님의 의견이 궁금합니다^^

@user-gh4zc7ct5z Жыл бұрын

최겸님은 정말 현명하시고 똑소리 나시네요. 30대에 이렇게 지혜로우시다니 정말 좋은영상이네요. 어떤 의사보다 더 과학적이고 동감하는 내용이였어요~

@user-ju5ny1pp3o 5 ай бұрын

의사들이나 과학자들이 연구 결과를 공부해서 그걸 자기걸로 만들어 강연하는데 의사랑 비교하기는 좀 그런데요. 분야가 다른거겠죠. 강연내용이 저분 연구 결과는 아님

@mjpark7556 Жыл бұрын

잘 들었습니다. 커피 단식 시작해 봐야겠어요^^

@42_pro50 Жыл бұрын

전 평일에도 주말에도 쉬지못하고 일을해서 강의 참석 꿈도 못꿨는데 이걸 차근히 봐보겠습니다 감사합니다

@user-vs1uz9gl8j Жыл бұрын

너무 잘들었습니다!감동

@tangychoi Жыл бұрын

툭툭툭 쳐내기!!! 하나씩 내가 할 수 있는 것부터 해보겠습니다😌 처음부터 완벽할 필요 없다는 것!!! 기억할게요 감사합니다❤

@user-uu9zo3dd3e 11 ай бұрын

너무 고맙습니다 선한 영향력을 느끼고 있습니다

@love-lee1126 Жыл бұрын

내몸을 돌아보게 만드는 강의 감사드립니다

@user-ic3ow7df9l 10 ай бұрын

잘봤습니다!!!! 감사합니다 !!!!

@user-pf4ux6tl4o Жыл бұрын

전통적 관점에 새 패러다임을 제시하는 것엔 굉장히 큰 용기가 필요한데 멋집니다.

@Davidjay0417 Жыл бұрын

최고의 강의 입니다!

@cindykim_limitless Жыл бұрын

김주환교수님 팔로우하다가 알게되었고, 현장에서 들으며 완전 팬되었어요. 이렇게 강의까지 올려주시니 다시 복습하게 되네요. 주위에 퍼뜨리고 있습니다. 너무 감사합니다!

@lk5498 Жыл бұрын

먹거리가 넘쳐나는 이시대에 진심으로 자신을 사랑하는 방법을 알려주시는 분이네요^^

@user-vc2se3eb1v Жыл бұрын

건강 전도사 감사드립니다 많이 배우고 있어요

@LeeDonggyu1231 Жыл бұрын

이 영상이 드디어 올라왔네요!! 직접 참가했는데 정말 레전드 강의 였습니다. 이렇게 공유해주셔서 다시 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다. 두고두고 듣고 싶은 강의입니다! ^^ 역시 무료도 푸시는 최겸님의 선한영향력과 마음... 그게 더 멋집니다.

@venussue Жыл бұрын

완벽한 저탄고지와 간헐적단식은 아니더라도 삶의 중심을 나를 위한 음식을 준비하고 먹자로 정하고 조금씩 조금씩 앞으로 나아가고 있는 중입니다. 18:6 을 한달쯤 해보았는데요 군것질만 안하면 된다는 마음이었고 별거 있겠어 라고 생각했는데 정말 마법같이 식사시간이 소중하고 음식이 소중해졌습니다. 아침에 일어나는게 좀 더 수월해졌고 집과 제 주변도 정리하기 시작했습니다. 그리고 가장 크게 달라진점은 내가 나를 돌봐주고 보살펴준다는 마음에 스스로 대견하고 제 자신을 더 많이 사랑하게 되었습니다. 아무리 상담을 받고 약을 먹어도 끊임없는 식탐과 군것질은 제자신을 온전히 받아들이고 사랑하지 못하게 되는 원인이었습니다. 잘 챙겨먹는다는것 자체로 저는 제 인생의 가장 큰 숙제를 마친 느낌입니다. 가끔 두통은 있지만 만성적이었던 목,등,어깨 통증이 사라졌고요. 잠도 점점 편안하게 자고 덜깨고 푹 자게 되었습니다. 그러니 아침이 반갑고 일도 더 집중해서 할 수있게 되었습니다. 사실 저는 아이도 없고 선근증으로 오랜시간 약을 많이 먹고 지냈고 올 해 초에 통증 완화용으로 복용한 피임약 부작용으로 몇번을 응급실에 실려갔다 결국 자궁제거 수술을 받았습니다. 최겸님의 영상을 조금만 더 빨리 보게 됐다면 수술은 안했을 수도 있었을까 하는 마음도 들었었지만 저는 지금의 저를 너무 사랑하게 되어서 과거는 별로 중요하지 않더라고요. 그래서 더 감사합니다. 저는 더 많은 분들이 건강해지고 나쁜 음식으로부터 자유로워졌음 하는 마음으로 여기저기 알리고 있어요. 저의 가족들도 조금씩 동참하고 있고요. 정말 진심으로 온 마음을 다해 최겸님의 앞날을 응원할께요! 김주환교수님의 내면소통 동영상도 매주 잘 보고 정말 많은 도움 받고 있습니다. 아직 동영상 보기 전인데 이리 소중한 영상 올려주셔서 정말 감사합니다. 잘 보겠습니다.

@user-bi5io3cr2x 7 ай бұрын

16대8이란? 어떤뜻인지요? 죄송하지만 설명좀 해주실수있을까요?

@venussue 7 ай бұрын

@@user-bi5io3cr2x 18시간 공복유지입니다. 나머지 6시간에 두끼를 먹어주는 거고요. 첫끼는 좀 간단히 먹고 두번째식사시간은 탄단지를 잘 챙겨서 먹으려고 노력중입니다. 건강한 지방비율을 좀 높여먹으면 18시간 공복유지가 좀 더 수월합니다.

@spaingogosing1441 5 ай бұрын

@@user-bi5io3cr2x 공복시간 18시간에 음식물을 먹는 시간 6시간으로 제한 하는것 같아요.

@spaingogosing1441 5 ай бұрын

@@user-bi5io3cr2x하루 24시간 중에 18시간 공복시간 6시간 음식물 섭취 시간 인듯 합니다.

@jeongha0909 Жыл бұрын

우선 이렇게 나눔을 주시어 너무 감사합니다. 세상을 향해 가슴을 모두 열어주셨네요. 잘 받아먹고 건강해지겠습니다. 정말 고맙습니다.🙏

@youngchuljung8857 Жыл бұрын

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅 42:48 😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😊😅

@user-cn4yp3lh9l Жыл бұрын

이런 소중한 분들이 나타나서 정보를 공짜로 공유한다는 게 참 감사하네요🙏🏻

@user-il8jz8qe5h Жыл бұрын

귀한 강의 소중히 간직하며 잘 보겠습니다. 더 나은 건강한 삶의 목표 방향을 제시해주시고 이끌어주셔서 고맙습니다 늘~응원합니다^^

@yoanna8291 Жыл бұрын

재미있게😊잘 들었습니다.,,^^

@romina-of2vy Жыл бұрын

오랜시간 연구하고 실험하고 정리해서 이해하기쉽게 강의해주셔서 너무너무 감사합니다 최겸님은 이시대에 꼭 필요한분입니다 예전의나도 그랬지만 많은분들이 몸이 망가지는방법으로 다이어트를 하고있는데 이영상을 보고 건강한다이어트를 할수있게되리라 생각합니다 😊

@user-zv6ov6ki9y Жыл бұрын

진심으로 감사함 갖고 시청할께요 감사드립니다 최겸님 ❤

@user-ef8cf5ub2h Жыл бұрын

건강한 삶의질을 업그레이드 해주심에 늘 감사드려요 참으로 멋지십니다 그런데 최겸님 두건안쓴머리 훨멋지실것 같은데 함보여주실수 았으신지요

@user-pk9nu5pn9p Жыл бұрын

《대사를 고치는 기초 습관 10가지》 1. 8시간 이상 수면 2. 설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀김 4가지 끊기 3. 술, 커피 끊기 4. 하루에 1~2끼 잘 먹기 5. 취침 전 6시간 이상 금식 6. 적절한 공복 시간 확보 7. 취침 전 3~6시간 전자기기 off 8. 주 3회 이상 운동 - 전신 대사 건강 증진/가동성 및 기능 유지/근력 강화 9. 주기적 24~72시간 단식 10. 배출 독소 관리 ex)부정적 감정

@user-fb1uq6fy3y 9 ай бұрын

다 아는것들..의지가 지고마네요ㅠ

@user-bk6wq2tp6j 5 күн бұрын

まとめていただいてありがとうございます😊

@twinkle760alice 4 ай бұрын

유용한 강의 감사드립니다. 쵝오에요!!👍👍👍

@user-il7yf9gl2q Жыл бұрын

이 영상 보고 최겸님 알게 되었습니다. 너무나 과학적인 ..(과학자이시므로 ㅎㅎ) 다이어트 방법에 너무 믿음이 갑니다. 그동안 자기 전에 핸드폰 들고 있어 잠을 제대로 못 잤는데 어제 밤10시 반부터 핸드폰 놓고 푹 잤습니다. 건강하고 행복하게 살게요~~

@curas1896 Жыл бұрын

오늘 이영상보고 바로 책 주문해서 저녁 늦게 받았습니다. 2008년부터 여성전용 휘트니스센터에서 일하고 있습니다. 같은 생각^^ 블로그 개설하고 글을 쓰고 있는데 더욱 도움이 될거 같습니다. 감사합니다

@user-fv7zg5mk7u Жыл бұрын

좋은정보 넘감사합니다~~^^

@user-zt2oo7nj3t Жыл бұрын

멋있다..진짜 멋있다요.❤

@user-zi7fg3di5o Жыл бұрын

🙏🏻 저도 이제 천천히 시작하기위해 조금씩 배워가는 제자 이겠네요. 3년 후 50세 되기전에 서두르지않고 배워가며 대사장애와 나에게 있는 호르몬 장애를 극복해 가봐야겠어요. 처음 선생님의 유튭영상을 보고 충격받고 틈틈히 보기시작했는데, 아는것이 힘이되어 가지요.

@user-gr1yd8ml4m Жыл бұрын

저랑동갑이세요 ^^ 완경이되기전 몸을 건강히 유지하기위해 일년전에 다이어트 시작해서 12키로 감량했어요 지금은 몹시 건강하고 활기찬삶을 유지하고 있지만 항상성으로 인해 정체기가 왔어요 지금은 운동에 다양성을 주어 유지중이긴한데 현재상태에서 5키로 정도 정리하고 싶어서 영상찾아보다가 우연히 이영상을 보고 동갑댓글도 보고 ㅎㅎ 첨에 운동시작하고 식단할때는 죽겠더니 지금은 습관이 되어서 잘지키고 있어요 응원합니다 우리 힘내보아요😊

@user-zi7fg3di5o Жыл бұрын

@@user-gr1yd8ml4m 👍👍👍멋지세요, 화이팅!!!