Edit - ho detto che l'HRV è alto è sintomo di stress, invece è il contrario (basso è male, alto è bene) Prova Nordvpn nordvpn.com/ascanimarcello 4 mesi gratis sul piano biennale + 3 mesi gratis per un amico!

Quando Chat GPT non sa come rispondere...chiede a Salvatore Aranzulla

Sempre più convinto che Aranzulla è un Robot con Ai

Capisco alcuni dei commenti che sono stati fatti ma comunque la sua razionalità e predisposizione ai calcoli e dati mi affascina tantissimo.

Aranzulla è un mix di genio e determinazione, il successo se lo merita tutto, niente da dire.

L’ansia che mi ha messo sto video

Aranzulla applica dei concetti che la maggior parte dei trainer non è in grado di fare…chapeau

Siamo in democrazia, quindi dico la mia. Pura follia. Traccare tutto in un excel in modo scientifico, tutto davvero pesante. Mi immagino di uscire con una persona che non mi conosce e tiro fuori il bilancino, di notte l'anello per controllare il sonno, braccialetti e quant'altro. Non oso pensare la pesantezza che si genera verso le persone che si hanno attorno. Parlo da over 30, devo ammettere anche io sono un bel 'fissato', sono in direi piu' che buona forma e mi alleno regolarmente (cerco di variare sport). Per quanto sia attento molto alla mia alimentazione, sport e sonno (queste 3 sono tra le mie priorita' perche' ho notato che se le seguo bene mi danno molta molta piu' energia e un corretto stato emotivo), non ho mai voluto tracciare in excel seppur la tentazione (da ingegnere) fosse forte. Non voglio cadere in questo circolo perche' mi basto gia' da solo :) Penso che in generale si stia cadendo in una voglia disumana di tenere tutto sotto controllo. Io gestisco tutto in modo semplice, ormai seguo da anni sempre la stessa dieta, molto varia, dormo almeno 7/8h al giorno, se posso faccio dei power nap, cerco di gestire bene lo stress specie in relazione al lavoro e alle relazioni. Rispetto al passato questa mia disciplina ho deciso di sfumarla, faccio il mio allenamento, mangio bene, dormo bene (a volte non si riesce) ma cerco di evitare di coinvolgere troppo chi sta attorno a me, quindi se mi capita di essere fuori a mangiare, mangio senza stress o se un giorno sento bisogno di non allenarmi perche' voglio passeggiare con una persona, l'allenamento non lo faccio.

Con gli spreadsheet di rip e aranzulla ti ci risolvi la vita 😂

Non ho guardato il video ma scommetto che sta diventando una specie di Bryan Johnson italiano

Da questo video ho capito che sono un morto che cammina

Sono contenta di leggere dei commenti razionali, perchè questa narrazione della performatività diventa ogni momento più tossica. Il controllo di Aranzulla sulle cose denota l’avere un problema con il controllo stesso, non denota sicuramente disciplina. Si tratta come un computer, è una cosa assurda

ha programmato la registrazione del video, il giorno che non si allena: nulla è lasciato al caso

È incredibile vedere tanta capacità di sistematizzare ed ottimizzare tutti gli aspetti della vita! Per quanto lontanissimo dalla mia idea di “vita sana” non posso che provare ammirazione per Salvatore! Grazie Marcello per il contenuto

Woody Allen diceva: "Ho smesso di fumare. Vivrò una settimana di più e in quella settimana pioverà a dirotto." Auguro una miglior sorte alla settimana in più di Salvatore Aranzulla!

Con tutti questi fogli di calcolo Aranzulla sembra il paolo Coletti delle diete

" per la qualità dell' aria di milano fai qualcosa?" "ho anche i dati dell'aria di casa mia"

Mi pare che rientri tutto nel perimetro di un disturbo ossessivo/compulsivo, che vita complicata...

Madò che ansia che mi mette sto uomo

I milionari che cercano di ritardare la morte mi fanno sempre tristezza perché è evidente come abbiano paura di perdere tutto quanto di materiale ed effemiero hanno accumulato nella loro vita. Se invece che dedicare un tempo eccessivo a ritardare l'invecchiamento si concentrassero di più sulla loro vita, di certo se ne andrebbero più felici.

Sono un appassionato e un grande supporter di un corretto e bilanciato stile di vita (e sottolineo bilanciato), dall’allenamento alla dieta, passando per attività più volte allo spirito, ma senza tralasciare uno degli aspetti più importanti: il benessere mentale Sarebbe bello vedere un’intervista doppia a figure come il dottor Mazzucchelli e a Salvatore Aranzulla in cui si tratta questo tema

Che figata! Adoro la sistematicità di Aranzulla. Mi fanno impazzire ste cose 😁

Grandissimo Salvatore 🎉 sei davvero una persona speciale complimenti 😊 questo dimostra che l'impegno e la costanza quindi dedizione e tempo dedicati a qualcosa porta sempre e cmq dei risultati! Bravo davvero.. e come sempre complimenti a Marcello che sa sempre trovare il modo di aggiudicarsi queste perle personali di crescita! È sempre un piacere seguire questi content.

Video INTERESSANTISSIMO, complimenti👏🏻

Un contenuto meglio dell’altro! Bravo Marcello! Non finisco mai di sorprendermi 💪🏻

Ottimo video continua su questi argomenti “anche “ Grazie 😊

Video interessantissimo!

Grazie Marcello, vedere questo video di Salvatore è stato veramente illuminante!

Video Fantastico. Grazie mille per gli spreadsheets !!

In poche parole è un fan del lavoro di bryan johnson e il suo blueprint protocol😂 PS: grazie di aver messo a disposizione le tabelle ❤

Cmq ho visto tanta gente a milano che usavano quel bilancino... ma non ci mettevano il piatto :-)

Interessantissimo il video !!!👍👍👍

Video super interessante come sempre sei un grande.🙏

Aranzulla é molto metodico, nel lavoro come nella vita. Sicuramente non è un approccio che va bene per la maggior parte delle persone, ma non vuol dire che sia sbagliato. Se la maggior parte delle persone riuscissero a fare un 10% di quello che fai lui a livello o consapevolezza di sé saremmo molto più in forma

Aranzulla è un personaggio inquietante

ARANZULA sei un grande ! Marcello video spettacolare !!

Video clamoroso grande Marcello!!!

Da persona che ha sofferto di ortoressia posso dire che Salvatore dovrebbe valutare meglio la salubrità di questa ossessione

Lascio due considerazioni in veste di professionista, dato che faccio il biologo nutrizionista e chinesiologo di base. Aranzulla ha le capacità di discernere tra review e metanalisi molto di più di molti miei colleghi, inoltre si vede che si è formato sul fronte nutrizione a partire dalle linee guida di Aragon, Layne, Helms et c. Che è più o meno quello che si ritrova anche nei personal trainer e preparatori atletici che consegnano macronutrienti (con abuso di professione), e che però disconoscono i processi biochimici riducendo la nutrizione umana ad un numero kcal o di macro, tant’è che le persone finiscono per mangiare riso e pollo e un cucchiaio di nutella così da coprire anche la parte di lipidi, tanto un macro nutriente vale l’altro. Pensare anche che ciclizzare 500 g in totale di frutta e verdura basti a coprire il fabbisogno di oligoelementi è altrettanto riduttivo, e di certo un multivit non è una soluzione. La prescrizioni di integratori dovrebbe essere appannaggio della classe sanitaria, ma ahimè sono disponibili al banco e le persone credono che abbiano un effetto omeopatico. Nulla in contrario con l’uso di creatina, vit d e proteine in polvere, ma per lo meno sulle prime due mi farei monitorare sempre da un professionista. Mi astengo invece sul fronte attitudinale del controllo, materia che non mi compete perché compito dei colleghi psicoterapeuti, ma che in maniera continua si unisce al mio lavoro. Quello che però molti qui considerano “maniacale” è spesso il labile confine che intercorre tra essere metodici e l’essere ossessionati patologicamente. Si può essere flessibili ed estremamente aderenti al piano pur non avendo nessun disturbo dalla nutrizione e alimentazione. Aranzulla sa il fatto suo, ma ciò non significa che possa sostituirsi del tutto al professionista della nutrizione, tanto meno ad un chinesiologo in ambito sportivo. L’occhio clinico esterno è utile e necessario perché oltre alla letteratura c’è la pratica ambulatoriale che è il vero timone. Perdona la lunghezza @marcelloascani se mai leggerai. Ciao video sempre super favolosi! Edoardo T

Ottimo video, ne sono uscito ubriaco!

Non avevo mai visto Aranzulla ma solo trovato suoi contenuti sul web. Video molto interessante e ben fatto. Grazie

Sono contenta nel leggere tanti commenti che individuano il problema dietro tutto ciò: il disturbo ossessivo-compulsivo. È importante capire questo per non imitarlo.

l'anteprima mi ha fatto piangere, grazie.

Complimenti!

Grazie mille per il tuo lavoro i tuoi video sono interessantissimi bomba

aver bisogno di tracciare tutto quello che si mangia per avere "tranquillità" è un tipico sintomo di un disturbo alimentare. pesare quello che stai mangiando mentre sta nascendo tua figlia mi sembra un enorme campanello di allarme

Nella vita di Aranzulla manca qualcosa, e questo video ne da la prova :)

Complimenti per il montaggio del video

ADORO 😍

Marcè faccio il pignolazzo, il dato HRV è al contrario rispetto a ciò che hai detto, più è alto, meglio è. Un valore basso rappresenta un periodo di forte stress oppure quando mangi male, bevi in maniera eccessiva etc. Si vede anche dal trend di Aranzulla

Il titolo corretto dovrebbe essere " Aranzulla e il suo disturbo alimentare" perché ragazzi vincolarsi a tracciare le calorie giornaliere, uscire con un bilancino da spacciatore per pesare ogni cosa si ingerisca, pesarsi tutti i santi giorni e compilare un piano excel di quel tipo è a tutti gli effetti un problema psicologico da affrontare.

Gran bel content.

Fantastico video. Aranzulla un super uomo che ha nella costanza il suo super potere!

Sembra il classico profilo di un serial killer 😅😹

Bel video, come sempre! Ma riguardo all'organizzazione di Aranzulla, nulla che un bravo coach e nutrizionista che si basa sui dati e sul monitoraggio non faccia già!

👏👏👏 fantastico

Grande marcello e grande Salvatore, tema interessantissimo

Ha 34 anni e sembra mio zio di 50.

Immagino che senza quel file excel la vita di Aranzulla sarebbe finita

Mamma mia… genio 👏🏻

Insane Salvatore ⚡️

Un duo esplosivo, grandi 🔥

"Ho smesso di fumare. Vivrò una settimana di più e in quella settimana pioverà a dirotto." - Woody Allen

Grande Marcello, i tuoi video sono sempre sorprendenti! Ogni volta che li guardo, provo una sana invidia per il tuo lavoro che ti consente di intervistare persone così straordinarie, come appunto Salvatore Aranzulla. Spero che un giorno, grazie al mio canale KZfaq, anch'io possa avere l'opportunità di condurre interviste e vivere avventure simili.

mi ha messo ansia sto video.....

che boss che è aranzulla

Ho scoperto Aranzulla circa 10 anni fa pensando che fosse un coetaneo dei miei genitori poi sono rimasto scioccato quando ho visto che avevamo lo stesso anno di nascita!

che testa che ha Aranzulla... invidia bel video, complimenti Marcello

Video super interessante! Come sempre di grande ispirazione per me questo video 😊 La meticolosità di Aranzulla é forse un po' troppo ma comunque la data analisys che fa su se stesso é qualcosa di pazzesco! Per quanto riguarda il calcolo della data biologica sarebbe interessante approfondire meglio!

Io non ho mai capito una cosa: se uno spende la vita a monitorare e vivere in funzione di vivere più a lungo non si perde proprio l’essenza della vita?! Cioè, ti ritrovi a 80 anni con 5/10 aggiuntivi, che tutto sommato son tempo sottratto agli 80, e per logica 5 anni a 20/30 anni son di gran lunga più divertenti che 5 ad 85. E lo dico io che sono il primo ad allenarsi, ma se dovessi farlo in funzione di solo wellness e non di passione/amore per lo sport, un conto me lo farei… 2/3h per 4/5 volte a settimana solo per l’allenamento. Fallo per 50 anni e i numeri tornano

Aranzulla è un genio!🧞

Bellissimo video! File Excel molto interessanti ma vedo che sono solo in modalità visualizzazione è possibile modificarli per poterli usare?

Bello , molto interessante

A me ha messo ansia 😮

A parer mio Aranzulla sta applicando una metodologia di vita funzionale, che sicuramente farà parte dell’essere umano futuro. Chiaramente in un prossimo futuro con implementazione di nuove tecnologie questi procedimenti saranno svolti in minor tempo.

davvero molto interessante

Video interessantissimo, complimenti! Magari sulla scia di questo argomento sarebbe interessante sentire Valter Longo

Ho trovato i pareri di Marcello e Salvatore ben bilanciati, non comunicando certezze dogmatiche come spesso accade quando si trattano questi argomenti. Vorrei fare due piccole aggiunte: -attenzione a non fissarsi troppo sul peso e sul conto maniacale di kcal e macro, in quanto può essere un enorme fattore di rischio per disturbi del comportamento alimentare; -ad oggi non esiste nessun test realmente valido a livello scientifico che ci dica quanto stiamo invecchiando. Invece corretto il concetto di concentrarsi su dieta mediterranea, attività fisica, astensione da fumo di sigaretta e consumo ridotto di alcol (massimo 1-2 unità alcoliche/die) per ridurre drasticamente i rischi di patologie cardiovascolari e di diversi tumori. Per altre informazioni utili consiglio di leggersi le linee guida per una sana alimentazione Crea, materiale gratuito del Ministero della Salute

c'è un'imprecisione: la variabilità cardiaca è più bassa all'aumentare dello stress, come fa intendere anche salvatore. a 14:18 hai detto l'opposto

Metodico e schematico, e intelligente come pochi!!!

Premesso che vengo da un percorso in cui ho perso molto peso e ho trovato finalmente trovato un equilibrio: non potrei mai immaginare di vive così. Cioè per me la spontaneità è la cosa più bella della vita... dire ma sì dai prendiamoci una pizza, una birra, poi domani si pensa! Quando ero così ossessiva con la mia dieta non ho perso mai peso, da quando seguo una dieta (di una nutrizionista) ma senza ossessioni particolari, sono rimasta stabile al mio peso attuale da luglio, comprese feste, festini, sagre di paese ecc. Non c'è equilibrio nell'ossessione, per me. Si perde il senso dell'esperienza umana? Detto ciò sono felicissima per lui se la cosa gli dà tranquillità 🙏

Piu è alto lo stress e minore è la HRV, non il contrario. Valori piu alti di variabilita di frequenza cardiaca sulla base degli ultimi 30 giorni (e su base personale) sono un indice di un organismo poco stressato.

Mi è venuta l'ansia.

C’è poco da fare: è il re dei nerd. I concetti mi sembrano tutti molto sensati, certamente impressiona la meticolosità e la costanza. Complimenti!

Aranzulla è tutte le ragioni per cui non sarò mai ricco 😢

Da Laureato in Scienze Motorie e personal trainer mi è venuta l'ansia a guardare tutto ciò. 😀 Ma contento lui va benissimo.

Contenuto pazzesco 😮

Sono rare le volte che mi guardo mezz'ora di video con tanta attenzione, forse non è tanto la soglia che si sta abbassando ma la qualità dei contenuti. Video pazzesco con un Aranzulla sempre più pazzesco, la meticolosità l'ingegno e la costanza di questo personaggio è disarmante 😅

Rischioso fare un video del genere ma sono sollevato, tutto quello che fa aranzulla è assolutamente science based e valido, si può consigliare a chiunque, io anche lo faccio da anni ma check peso settimanale e la mia scheda ha delle progressioni leggermente diverse. Il metodo per la dieta è tanto valido quanto le classiche diete da frigo l’importante è l’aderenza alla dieta, le diete classiche sono basate sulle calorie solo che il nutrizionista non te lo dice. L’allenamento in multifrequenza è migliore della monofrequenza e le effective reps sono condivisibili ma giustamente non è un dogma. Grande aranzulla! Chi dice ossessivo compulsivo e poi è sovrappeso e commenta dal divano di casa farebbe meglio a farsi un esame di coscienza r capire se conviene stare attenti o meno alla propria salute con due semplici fogli Excel

Un idolo

Bel video, conferma quanto Aranzulla continui ad affermarsi come il gigachad assoluto

Aranzulla é diventato saitama irl 😂

Io aspetto ancora una sua guida su come bere l'acqua...

Ha pure una compagna e prole, un grande!

Partendo dal presupposto che trovo super affascinante il modo in cui monitora tutto, ho una domanda che mi incuriosisce particolarmente. O meglio, se il concetto è quello di allungare la propria vita, quanto tempo sta "perdendo" per monitorare e tenere sotto controllo tutte queste statistiche? Sono abbastanza sicuro che, dato il suo carattere, ha già fatto i suoi calcoli e che in ogni caso, come dice nel video lo aiuta anche a gestire lo stress e l'ansia, quindi torna comunque vantaggioso, ma sarei curioso di sapere quali sono le stime precise a riguardo. In ogni caso, come sempre, un ottimo video Marcello. Super interessante🤯

Piccolo refuso: è Oura ring, non Aura 💪🏻

La grandissima Loretta Cuccaldini

Che ansia

complimenti per il video, molto interessante, la disponibilità di Aranzulla è davvero super. Però dovrebbe lavorare di più su aspetti comportamentali e mentali, la colite ulcerosa è la classica conseguenza per quelli che affrontano la vita come lui, divorati da stress, senso di colpa e senso di non essere mai abbastanza. La saluta mentale non puoi controllarla in excel, serve una terapia seria lunga anni e anni per risolvere problemi enormi che lui sembra ignorare, poi succede che il tuo corpo si ribella e ti divora dall'interno anche se ti sembra di aver fatto tutto correttamente...

Like al video subito sulla fiducia!