Любые тренировки для развития выносливости и силы требуют поддержания потенциала организма на высоком уровне. Для оптимального функционирования митохондрий - энергетических центров клеток - необходимы не только макроэлементы (белки, жиры, углеводы), но и микронутриенты - витамины группы B, магний, йод и особенно - железо.
Общеизвестно, что регулярные тренировки умеренной интенсивности укрепляют иммунитет, а частые высокоинтенсивные занятия наоборот - могут негативно влиять на защитные функции организма. Чтобы этого не допустить и сделать так, чтобы спорт приносил только пользу, нужно защищать наш организм от негативных последствий оксидативного стресса - следить за уровнем железа и проверять показатели ферритина.
Как разобраться в этой важной теме, особенно весной, мы пригласили на эфир авторитетного welness-эксперта - Ирину Попкову.
В эфире обсудим:
💪 Что такое ферритин, и почему это один из ключевых показателей для спортсменов
💪 Какой показатель ферритина считать нормой для женщин и мужчин
💪 Как понять, что ферритин понижен
💪 Существуют ли специфические симптомы, и какие они
💪 При каких показателях ферритина тренироваться небезопасно
💪 Какой уровень ферритина оптимален при интенсивных тренировках
💪 Может ли быть опасен повышенный ферритин
💪 Как определить свой уровень ферритина правильно
💪 Можно ли с помощью продуктов питания поднять уровень ферритина
💪 Нутрицевтическая поддержка нормальных показателей ферритина.
----------
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
t.me/ilovesupe...
ilovesu...