インナーマッスルの鍛え方習慣に組み込めばトレーニング時間ゼロでいける！

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4 жыл бұрын

概要欄をご覧いただきありがとうございます。
今回の動画はインナーマッスルの鍛え方というテーマでした。
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Пікірлер: 30

@tetu2297 Жыл бұрын

いつもわかりやすい言葉で説明していただきありがとうございますスムーズに優しく教え作れるので安心できます。肩に痛みがあるときは不安ですがいつも聞くと安心します

@lily_6246 Жыл бұрын

インナーマッスルについてとてもわかりやすかったです！別の動画のチューブを使ったストレッチとこちらのストレッチと合わせてやろうと思います。ありがとうございます！ストレッチ7:10

@kittylparker2614 3 жыл бұрын

本当に勉強になりました。ありがとうございました。xx

@d.utashima 3 жыл бұрын

ご覧いただきありがとうございました^_^

@user-zr3bi6jw5d 2 жыл бұрын

有益な動画ありがとうございます。登録しました。肩のトレーニング、歩くとどうなるのか、実際に動画で見たかったです。腕をMAXで開きながら歩けばよいとの事でしょうか？

@user-cp9uq3mz7y Жыл бұрын

お腹をへこませるといいんですね・・・！腹式呼吸もよさそうなので、さっそくやってみます

@shige.o 2 жыл бұрын

２０年間、ローテーターカフは、ゴムバンドがないと鍛えられないと思ってました。意識的に外旋内旋するだけでもよかったんですね。

@user-4e4b3a 2 ай бұрын

地味なのにかなり汗出るし疲れるなすごい

@umi.6300 Жыл бұрын

お返事ありがとうございます。なるほどそういうものなのですね。これからも参考にさせて頂きます。ありがとうございました(*^^*)

@user-je1ks3qh7k 3 жыл бұрын

エクササイズで腹圧～って言われるときは腰もべたっと床につけますが、それとは違うんですね。腰をべたっとつけるとインナーマッスルのトレーニングにならないってことですか？

@d.utashima 3 жыл бұрын

おっしゃる通り、腰椎の前弯が強いのが腰痛の原因なのでペタッとくっつけるような意識をお伝えすることも多いですが、生活の中、スポーツの中で腹横筋を使おうとすれば、体幹の姿勢は変わらずドローインができることが必要と考えています。

@tomyatom1581 3 жыл бұрын

いつもありがとうございます普段の生活の中に取り入れる。１００％ドローイング週刊。マックス回線歩行参考になりました。

@d.utashima 3 жыл бұрын

こちらこそ、ご覧いただきありがとうございます。

@umi.6300 Жыл бұрын

とても参考になります。今腱板断裂していますが、腕を動かすとよくカクンと音がします。痛くなければ普通に動かしてもいいのでしょうか？

@d.utashima Жыл бұрын

断裂の程度や部位など、含め、診察しないとお答えできないんです。ごめんなさい。

@smoke-mirrors450 3 жыл бұрын

肩のインナーマッスルはこれだけでいいですか？

@d.utashima 3 жыл бұрын

まずはこれ！という感じです。いろいろなバリエーションはもちろんありますよ^_^

@well4015 Жыл бұрын

質問です。 EMSみたいな機械を使う場合、数値を上げて行くと電力の負荷が高くなりますがそれも高負荷に値しますか？

@d.utashima Жыл бұрын

おそらく、そもそもEMSにはそんなに期待しない方が…何かしら良いエビデンスがあればとも思いますが、今のところ存じ上げません。

@well4015 Жыл бұрын

そうなんですね。 EMSも半年程してましたが確かに姿勢を保ちやすくはなりましたが、完璧とは言えなかったです。エビデンスもあまり良いものがないんですね。ありがとうございました。

@ecruk.8041 Жыл бұрын

ドローイン⁉️ 解った気がします👍 何か動作をする前にお腹に意識すればいいですか？

@d.utashima Жыл бұрын

まずはそこからですね。ドローインできてるかを確認しながら。

@user-cj8vm2du4z 9 ай бұрын

リラックスしながら歩くと肩の調子が良いのは、内外旋の繰返しだと解りました。

@1200147 2 жыл бұрын

8:44　ドローイン

@user-xl5gb9wh7t 3 жыл бұрын

コメント失礼いたします。臨床で勤務しているセラピストです。いつも参考にさせていただいております。腱板損傷の手術後の患者さまにインナーマッスルのリハビリを指導する際、チューブでおすすめのメーカー等ありますでしょうか。ご回答いただけたら幸いです。

@d.utashima 3 жыл бұрын

ありがとうございます！ごめんなさい、特にこれというものはありません。確かに色々試してみてメーカーの違いなどをチェックしてみても良いですね。

@hikari2486 2 жыл бұрын

ドローインとマックス回旋歩行の組み合わせが地味にキツイ。

@d.utashima 4 жыл бұрын

インナーマッスルの鍛え方習慣に組み込めばトレーニング時間ゼロでいける！をお届けします。腰のインナーマッスルトレーニングであるドローインや肩のインナーマッスルである腱板を鍛えるトレーニングを習慣に組み込みましょう。

@junjun_chan 3 жыл бұрын

ドローインではなくデッドリフトなどで使われる腹を膨らまし腹圧を高めて腰への負担を抑える方法をとっているのですがどちらがいいのでしょうか。スタンフォード大学の山田知生先生の著書などを参考にしています。

@d.utashima 3 жыл бұрын

ご質問ありがとうございます。それについては意見が分かれています。僕の考えとしてはドローインが上手にできるようになって、それをベースにデッドリフトなど体幹の負荷が強い動きのときにはブレーシングに移行していくという解釈をしています。