Hola a todos!😊 les dejo aqui una de las principales fuentes del video si quieren ahondar mas 💯💪🏽: www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCRESAHA.118.312669#:~:text=Sedentary%20behavior%20and%20physical%20inactivity,disease%20and%20all%2Dcause%20mortality.

Tengo 57 años y soy hipertenso y diabetico y gracias al covid y mi miedo a que me fuera a quedar sin aire por esa enfermedad ,comence hacer senderismo con caminas de 10 a 24 kilometros 3 veces por semana y hoy en dia puedo decir 2 años despues que mi diabetes esta estable al igual que mi tension..los primeros dias era horrible subir una montaña pero poco a poco logre hacerlo al punto que gente joven que se imcorporaba a las caminatas se quedaban atras porque les cuestaba respirar...Amo el senderismo...

Muchas gracias doctor. Tengo 53 años y hago ejercicio de fuerza hace tres años. Me siento más fuerte que nunca antes. Previo a esto yo tenía presión alta y palpitaciones, dormía mal. Me hice un chequeo y el doctor me dijo que podía subir corriendo una montaña, no lo dude, me exijo 4 días a la semana. Busco la longevidad

Todo está en ti, créanme, háganlo, piensen en lo bonito que van a pasarla después de todos los resultados, nunca pienses en la meta, enfócate en el proceso, se paciente, ya llevo 1 año cuidándome, haciendo ejercicios, obvio no todo es intenso pero he sido constante, en 1 año he logrado bajar 35kg, pasé de 130kg a 95kg, y me siento muy bien, física y emocionalmente, créanme, todo depende de ti, nadie va a venir a ayudarte, solo te tienes a ti, levántate de ese asiento y ponte a trabajar en ti que tu cuerpo es la única casa y vida que vas a llevarla contigo, cuídala y protégela será la mejor decisión que habrás tomado en tu vida, tu puedes, no lo pienses, solo realizado, todo va a mejorar.

He aprendido muchísimas cosas sobre la anatomía del corazón y como mantenerlo saludable, agradecido de haber entontrado su canal Dr. Ricardo

45 años y soy físicamente activo ya q entreno karate de 3 a 4 veces por semana, con duración de 1 hora y media de cardio. Una semana pesas la otra karate o boxeo, pero 4 veces por semana, llevo así más de 20 años😊

Eres el mejor Doctor sin duda alguna gracias por todos estos videos q subes q Dios té bendiga siempre

SALUDOS DR. RICARDO ACABABA HOY DE REANUDAR MIS EJERCICIOS Y ME ENCONTRE CON ESTE VIDEO SUYO GRACIAS POR SUS CONSEJOS MUY BUENOS Y ME HAN ESTIMULADO A SEGUIR EJERCITANDO LLEVABA CASI 20 A AÑOS SIN HACER EJERCICIOS

Buen video. Para tomar conciencia. Gracias por levantarnos el ánimo hacia un mejor estado de salud ❤️‍🩹

Hola si doctor' muy cierto yo desde que comense aser ejercicios me eh sentido mucho megor cin mas energia y megor sirculacion y menos estress este video ayudara a muchas mas personas a megorar su salud lo dijo por experiencia yo era una persona muy sedentaria peri me puse las pilas y comense a ser ejercicio.y mea yudado grandemente lo recomiendo a todas las personas que lo agan se pongan las pilas como yo lo ise gracias por tan interesante video me gusto y yo deseo que muchos tomen muy enserio su valioso consejo xx😮👍👍👍👍💯👋

Gracias doctor, en abril de este año sufrí un infarto y mi corazón funcionaba al 33 porciento, al cabo de 7 meses, gracias a los ejercicios y el tratamiento funciona al 41 porciento. Ahí la importancia del ejercicio.

Tengo tendencia al sedentarismo y por recomendación del Cardiólogo debo hacer ejercicio. Quiero salir a caminar. Soy consciente de que la actividad física le cambia para bien. El ejercicio es la mejor 💊 pastilla.

Excelente gracias esbueno escuchar un nuevo doc tengo 65 años gracias a usted ,y otros

A movernos todos Dr Ricardo, el ejercicio es vida. Tiene toda la razón 🎉

Muchísimas gracias doctor por tan importes consejos,aveces uno mismo dice que más ejercicio que en el trabajo me canso mucho, que más ejercicio voy a hacer,pero si es muy importante hacer ejercicio para nuestro propio bien,pero muchas veces necesitamos que alguien como usted doctor nos explique el porqué de hacer ejercicio para darnos cuenta de lo importante que es!!! 😮😮😮gracias doctor!!!!!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼

Voy a guardar este video para que cada vez que me de flojera para hacer ejercicio, volver a verlo y seguir levantandome temprano para salir a hacer caminatas rapidas. Gracias doctor. Bendiciones desde chihuahua. Mexico.

Asi es mi Doc..yo ise de joven pesas y volvi a los 38 años de menos a mas y orita en pres de banca levanto 100 libras y cuando deje las pesas y no podia ni con 50 libras pero la constancia y el cuerpo me pide ejercicio xq se siente bien, compre implementos para entrenar desde casa..muchas gracias..a mi m gusta el ejercicio lo amo..

Excelente el estilo de explicarnos DR me encanta sus estrategias 👍

Dios lo bendiga doctor muy instructivo su video gracias Bogotá Colombia

Dios le bendiga doctor es de gran bendición

Tiene razon Dr tengo 55 y hago ejercicio desde los 18 ciclismo, pesas, tenis y actualmente abdominales y un poco de pesas y se siente el cuerpo muy bien.

Arranque hace un par de meses a hacer calistenia con un amigo y los resultados son tremendos, lo unico que hace falta es el peso de tu cuerpo y una barra de dominadas, vas de a poco desbloqueando nuevas skills y es una sensacion parecida o incluso mejor a subir de rango en un juego de pc.

Muy bueno el ejercicio cambia tu vida por completo hazlo y veras la diferencia yo tengo 61 años y camino una hora veinte 3 veces por semana no es una barbaridad pero me siento muy bien

Bendiciones guapo doctor con todo respeto gracias xsus consejos excelentes para el sagrado ❤

Gracias doc empezaré a caminar desde mañana tengo 23 años y soy bastante sedentaria para mí edad este vídeo me ha motivado y tiene una nueva seguidora.

Cuanta verdad en sus palabras Doc. Muchas gracias 🙏🏻

Exelente información muy aplicable cambiar la vida aumentar año de salud con vida

yo retome el ejercicio hace dos meses y me he sentido super bien

Soy Lc en nutrición. Me encantan sus clases. Siempre aprendo algo importante. Un gran abrazo Dr.

Gracias Dr por si valiosa información, sus videos me interesan mucho.

Hola doctor yo soy asmática crónica y hago bicicleta media hora y desp hago pesa despacio pero hago todo los días me ha ayudado mucho con mis pulmones. Me alimento bien y tomo mis medicamentos gracias a Dios el ejercicio me ha ayudado mucho yo noe dejo caer nunca

Muchas gracias Doctor- por todos sus videos que son para mi de mucha enseñanzas y conocimientos para mi vida cotidiana.saludos fraternales para usted- de Chile Temuco. ARAUCANIA

Gracias doc muy buenos tus videos bendiciones

Yo hago ejercicio desde que tenia 14 años y hace unos meses ya con 70 años me operaron a corazón abierto por arterias tapadas

Gracias dr. Ricardo, hizo muy buenas observaciones a todo mundo que lo vió o lo ha visto, es necesario como usted lo increpó a la audiencia, que el ejercicio es una buena actitud para preservar una buena vida y una buena actitud para confrontar las diferentes enfermedades que hay hoy en día, apenas hoy ví su programa. Tengo 65 años de edad, yo hago ejercicios gimnásticos y de pesas desde el día que me jubilé del trabajo (aunque desde mi adolescencia fuí y lo hice, muy afán del ejercicio gimnástico y de pesas), ahora 15:19 lo haga siempre constante y sonante (tres o cuatro veces a la semana, con una duración de 2 a tres horas), y en estos momentos (hoy) me siento como una persona con la mitad de mis años que tengo, me siento joven, aunque en mi físico y cara, las personas me confunden como una gentes de 35 a 40 años de edad. Por eso, halago sus comentarios con respecto a los ejercicios. Gracias

Muchas gracias ! Doctor 👌 y gracias por ser tan solidario ! 😊

Bendisiones al Doctor ❤

Gracias Dr, por este buen concejos Dios lo bendiga ❤😅

Gracias Doctor por esta valiosa información, bendiciones por su gran trabajo.

Excelente, siempre hago ejercicios con 50 ❤ años activo y en forma con buen cuerpo por fuera y por dentro

Muchísimas gracias por sus enseñanzas doctor. Saludos para todos❤

Mas q agradecida Dr., Tomé la decisión desde ya! Es ud muy especial y lo bendigo por su labor y entrega! Mucha salud y gratitud!❤

Que bueno que los médicos ya hablan de esto❤

Dr Ricardo gracias por compartir estos consejos para mantener nuestro corazón y arterias sanas💜🙏💜

Gracias doctor Ricardo por sus consejos.😊❤

Desde hoy voy a seguir sus consejos doctor Ricardo 😊gracias

Es muy cierto, yo ya empecé con la alimentación, ahora voy por el ejercicio lo haré por mi salud

El ejercicio es excelente desde el primer día ve el cambio uno bendiciones

Gracias dr por la información tan valiosa lluvia de bendiciones

Dr Buenos días desde Madrid España un saludo primer video que Veo Excelente gracias

Hola Doctor siempre hice mucho deporte especialmente de fuerza, desde que abrí mi nuevo negocio ya no tengo tiempo como antes, termino de trabajar a la hora que los gimnasios están ya cerrado y a la mañana tampoco puedo porque tengo mucho viaje y tengo que salir muy temprano, así que me estoy comprando de a poco barra mancuernas discos dentro de poco me entregan el rack y me voy a armar algo en mi garage porque la verdad lo extraño demasiado. Recuerdo cuando estaba entrenando duro sentir que podía voltear la pared con la cabeza. Abrazo grande buen video.

Respetado y apreciado amigo Ricardo Freile, gracias por tus sinceras orientaciones para nuestra salud... Desde Venezuela 🇻🇪 muchas gracias. Como entrenador profesional sé la importancia del ejercicio, es un hábito positivo en mi día a día 🏃🥋🥊🤜👏👏

Muy inspirador y muy didacticas sus explicaciones. Yo lo sigo siempre

Gracias por sus consejos

Gracias Dr me agrada escucharlo bendiciones

GRACIAS , DOCTOR FELICIDADES

Es tan bueno hacer gimnasia no solamente porque nos hace ver bien físicamente, si no que hace bien a todo el cuerpo nos hace llevar una vida más saludable a no fumar no tomar alcohol cuidarse en la comida etc Gracias a Dios yo puedo hacer gym tranquilamente y hacer gym es quererse a si mismo les mando mucha fuerzas a todos son unos guerreros sigan entrenando su cuerpo a lo largo de la vida se los va a agradecer ❤️‍🔥💪🏻

Es verdad, el cuerpo fué diseñado por Dios, para estar activo y darle los nutrientes esenciales y sanos. Cuidemos nuestra salud, para evitarnos enfermedades y gastos económicos. Al hacer ejercicio, se siente uno con ánimo y con energía y sin cansacio desmedido. Gracias doctor.

Gracias Dr yo a mis 50 años sigo ejercitando mi cuerpo y tiene mucha razón agradezco sus consejos

Hola Dr Ricardo lo más poderoso que tenemos en la vida es hacer actividad física nos hace sentir excelente sicológicamente en todo el organismo y físicamente tengo 56 años y siempre me a gustado hacer ejercicios de fuerza y cada vez me siento con más energía también me gusta alimentarme bien, claro que también me como mis antojitos sin excesos gracias Dr Ricardo por darnos sus sabios consejos Dios le bendiga 🙏

BUEN VIDEO.FELICITACOINES.

Gracias doctor Freire , interesante recomendación, lo pondré en práctica; apreció mucho la información que da en sus videos. Feliz noche ❤

Enhorabuena doctor es usted un fenómeno siga asi, estas MasterClas son magnificas para todos, un saludo desde Valencia (España)

Excelente Gracias 👍

Doctor Richy me gusta como hace los videos😊☺️doctor es cierto que la 🍉 sandía es buena para el corazón ☺️🇲🇽

Gracias por sus consejos doctor... Y si ya tenemos alguna enfermedad cardíaca??

Gracias Dr. Excelente información ❤

Que bueno que exijas a las personas hacer ejercicio, Aunque no lo crean, el ejercicio cambio mi vida

Gracias por sus videos, explica siempre súper bien !! Dios le bendiga

Bueno Yo camino 2 veces al Dia de Lunes a Sabado, mas hago mis ejercicios de fuerza.. ESO me tiene como un Roble.!! Se los asegurooo,! ( Leo )

Gracias por estos tips los tomare en cuenta

Debo seguir sus recomendaciones. Soy un setenta y tres añero retitrado y encajo en el grupo de sedentarios, más bien vago y el ejemplo de la bandita elástica que rompiste más ilustrativo no había visto hasta este día (09/06) madrugada ESO ME HIZO REFLEXIONAR. GRACIAS DOCTOR RICARDO, le haré caso a usted.

Gracias Doc.. muy sugerente e interesante.!!

Muchas gracias Doc voy a comenzar tal como lo dices.

Muy bueno gracias

Cuanta razón! He escuchado hoy! Gracias dc. A mis 62, sigo haciendo ejercicios y de verdad me siento atm. Y también es cierto que cuando no haces .seguido el cuerpo te lo exije.❤

Gracias Dr, exelente imformacion.

Buenas tardes doctor gracias por sus videos son de mucha ayuda reciba mil bendiciones un saludo desde colombia.🤗🤗🤗🤗

Gracias doctor

Muy bien . Gracias.

Gracias Dr, Ricardio

Tengo 60 años y estoy cerca de que me operen he decidido empezar a hacer ejercicio para evitar la cirugía es decisión mía no es que tenga miedo por la cirugía pero si la puedo evitar lo hago gracias doctor Ricardo mil gracias en un mes le volveré a escribir como voy infinitas gracias

Me encanta verlo Dr muy carismatico en lo q enseña gracias y bendiciones

Gracias por los buenos consejos,

Muchas gracias doctor por todos sus consejos ❤

Excelente doctor. DIOS LE BRNDIGA

Gracias Doctor gracias

Buenisimo doc, amplia por favor los beneficios del deporte. Gracias

Genio Dr! Un abrazo desde Paraguay!

Gracias muy interesante

Muchas gracias doctor válida información..Saludos desde cuba...

Gracias Dr.

Excelente explicación

Muy buena información saludos 😮

Gracias x sus consejos

Muy Agradecido Dr

Gracias por tus consejos

Estuvos excelentes información doctor gracias ke Dios lesdes muchas vendiciones

Muchas gracias!!

DR USTED ES MUY BUENMOSO APARTE DE SUPER MÉDICO LO FELICITÓ 🙏🙏🙏🙏