Intervallfasten - Was du wirklich wissen musst!

Рет қаралды 50,966

2 жыл бұрын

📗 Das neue große Abnehm-Buch von Dr. med. Petra Bracht und Prof. Dr. Claus Leitzmann ist jetzt überall im Handel erhältlich. Hier kannst du es direkt bestellen: lie-br.com/klartext-abnehmen-...
Heute schauen wir uns das Thema Intervallfasten mit vollwertiger veganer Ernährung etwas genauer an. Viel Spaß!
📚 Schaue dir jetzt unser neuestes Buch "Gesundmacher Intervallfasten" an und lasse dich von tollen Rezepten und Tipps für deine Gesundheit inspirieren:
► lie-br.com/yt-gesundmacher-in...
📚 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝘽𝙐̈𝘾𝙃𝙀𝙍:
↪︎ Klartext Abnehmen
► lie-br.com/yt-klartext-abnehmen
↪︎ Gesundmacher Intervallfasten
► lie-br.com/yt-gesundmacher-in...
↪︎ Abnehmen garantiert
► lie-br.com/yt-abnehmen-garant...
↪︎ Klartext Ernährung!
► lie-br.com/klartext-ernaehrun...
↪︎ Gesundheitsformel
► lie-br.com/yt-gesundheitsformel
↪︎ Essen gegen Arthrose
► lie-br.com/essen-gg-arthrose-yt
↪︎ Intervallfasten
► lie-br.com/yt-intervallfasten...
↪︎ Intervallfasten Kochbuch
► lie-br.com/yt-if-kochbuch
↪︎ Meine Gesundheitsformel
► lie-br.com/yt-gesundheitsform...
🥑 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍𝙀 𝙉𝘼𝙃𝙍𝙐𝙉𝙂𝙎-𝙀𝙍𝙂𝘼̈𝙉𝙕𝙐𝙉𝙂𝙎𝙈𝙄𝙏𝙏𝙀𝙇:
↪︎ Die 3er Kombi ► lie-br.com/yt-3er-kombi
↪︎ Vitamin D3+ ► lie-br.com/yt-d3
↪︎ Vitamin B12+ ► lie-br.com/yt-b12
↪︎ Q10 ► lie-br.com/yt-q10
↪︎ Jod+ ► lie-br.com/yt-jod
↪︎ Arthro Forte+ ► lie-br.com/yt-arthro
↪︎ Vital+ ► lie-br.com/yt-vital
↪︎ Basen+ ► lie-br.com/yt-basen
↪︎ Eisen+ ► lie-br.com/yt-eisen
🍃 𝙐𝙉𝙎𝙀𝙍 𝙂𝙀𝙎𝙐𝙉𝘿𝙃𝙀𝙄𝙏𝙎𝙕𝙀𝙉𝙏𝙍𝙐𝙈:
↪︎ lie-br.com/yt-gesundheitszentrum
💬 𝙈𝙀𝙄𝙉𝙀 𝙑𝙄𝙎𝙄𝙊𝙉:
"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
Dr med. Petra Bracht
#liebscherbracht #intervallfasten #vegan
Hier findest du die Quellen zu diesem Video: lie-br.com/intervallfasten-da...

Пікірлер: 158

@blubbl-bubbleTea 2 жыл бұрын

Ich faste seit Neujahr diesen Jahres im 16/8 Prinzip und bin immer noch geschockt, wie leicht mir das Fasten fällt. Ich esse deutlich weniger und bewusster, da ich tatsächlich nur noch dann esse, wenn ich wirklich Hunger habe! Ich habe bereits 8kg abgenommen und fühle mich voller Energie. Seit meinem Geburtstag im Jahr 2010 ernähre ich mich vegetarisch, nun möchte ich pünktlich zum Geburtstag im nächsten Monat auf Vegane Ernährung umsteigen. Ich freue mich so unglaublich doll, diesen Kanal hier gefunden zu haben ☺️❤️

@Sistermixture13 2 жыл бұрын

Hey 😊 wie sehen deine Mahlzeiten aus? Ich habe bisher leider nichts abgenommen.

@dermotorradfahrer-roberto5831 2 жыл бұрын

Ich 64, muss mich jetzt auch melden zu den hilfreichen, tollen Videos. Respekt und Danke! 👍👍👍 Ich kann das gesagte nur bestätigen. Ich lebe seit 1985 vegetarisch, seit 2011 vegan. Auch ernähre ich mich seit diesem Jahr 19:5 (Frühstück und Mittag) Mir geht absolut blendend, ich fühle mich sehr, sehr wohl und mittlerweile fällt es mir überhaupt nicht mehr schwer.

@michaelaschwannecke3947 2 жыл бұрын

Ich (57) intervallfaste seit 1. Januar und ich fühle mich sehr gut und habe schon 11 kg abgenommen . Das 16:8 Prinzip bereitet mir überhaupt keine Schwierigkeiten und ich habe mich so daran gewöhnt ,das ich es nicht mehr ändern möchte. Allerdings verzichte ich nicht ganz auf Fleisch ,wobei ich es deutlich reduziert habe und denke drüber nach, es ganz aus meiner Ernährung zu lassen. Freue mich riesig diesen Kanal gefunden zu haben und mache weiterhin dieses tolle Prinzip !!! LG :-)

@waltraudsitzler7666 2 жыл бұрын

Ich mache schon ca. 2 Jahre Intervallfasten. Meine Entzündungswerte haben sich normalisiert. Ich habe abgenommen und halte mein Idealgewicht.

@utekeller5915 2 жыл бұрын

Danke für den wertvollen Beitrag. Dank veganer Ernährung und Intervallfasten fühlen mein Mann und ich uns so wohl, wie noch nie zuvor. Wir praktizieren diese Ernährungsform seit ungefähr 3 Jahren. Ihre Videos haben uns damals auf diese Ernährungsform aufmerksam gemacht. Zuvor hatten wir auch schon auf Fleich verzichtet, jedoch noch Milchprodukte in Form von Joghurts gegessen. Wir können es jedem nur empfehlen. (Mein Mann ist 55 Jahre alt, ich bin 51J., wir haben drei Kinder, die sich zum größten Teil ebenfalls vegan ernähren)

@engelnummer17 2 жыл бұрын

❤️ Einfach toll, dass dieses Wissen immer mehr zu den Menschen findet. Ich war vor vielen Jahren sehr krank. Kein Arzt konnte die Lösung finden. Dann fand das Fasten (1 Woche lang) zu mir und ich begann zu heilen. Dann stellte ich meine Ernährung auf vegetarisch um und ich esse 18:6 seit 7 Jahren. Es ist keine Diät sondern ein Lebensstil geworden. Ich liebe es! ❤️ Was ich zusätzlich noch gemacht habe und was den Durchbruch in meiner langen Krankheitsgeschichte gebracht hat war: ☀️ "Befreie dein Licht"☀️ Mögen alle Menschen frei, gesund und glücklich sein!

@smillasgespuer 2 жыл бұрын

ich intervallfaste seit bestimmt 5 Jahren und ernähre mich seit 4 Jahren vegan. Ich war seitdem keinen einzigen Tag krank. Was mir aber noch mehr bedeutet, ist, dass für mich kein Tier mehr leiden oder gar sterben muss.

@theMis4nthrop3 2 жыл бұрын

Schön für dich

@natyv.903 2 жыл бұрын

Wow! Das machst du aber gut!

@denisetomasic5594 2 жыл бұрын

🥰

@rosaliafoerster2836 2 жыл бұрын

Aber Fleisch ist ein genuss.jeder darf das essen worauf er Lust hat Pasta!!!!!

@Lolli4476 2 жыл бұрын

👍

@kala7127 2 жыл бұрын

Auch ich bedanke mich jetzt mal für die tollen Videos und der vollgefüllten Wissensbar von Ihnen liebe Frau Bracht. Sehr gerne verfolge ich Ihre wertvollen Beiträge. Mit wenigen Anstrengungen kann jeder seinen Weg finden, sich fit zu halten. Und ! beginnen kann, sich gesund zu ernähren. Ich freue mich auf Ihr neues Buch. Das habe ich mir prompt bestellt. Alles Gute ! Herzliche Grüße in den Ostermontag Abend.

@ottiferdidieclowns4849 2 жыл бұрын

also ich fühle mich extrem gut mit dem Intervallfasten und kann das nur jedem empfehlen. Schön, dass Petra Bracht einem auch was man für die Gesundheit tun kann. Und das Buch ist auch klasse.

@brigittebrieger9738 2 жыл бұрын

Liebe Frau Bracht Vielen Dank für ihre tollen Videos.Es freut mich jedesmal wenn wieder ein Neues kommt.Ich praktiziere seit ca 11/2 Jahren das Unterwallfasten nach ihrer Methode.Habe dadurch etliche Kilos verloren und kann mein Gewicht jetzt halten.Versuche mich vorwiegend vegan zu ernähren.Schaffe es aber nicht immer.Ansonsten geht es mir sehr gut und fühle mich vital.Mache auch öfters die Übungen ihres Mannes.Also euch Beiden alles Gute und herzlichen Dank dass ihr euer Wissen und weitergebt.

@Alexander-np5nj 2 жыл бұрын

Vielen Dank Ihnen. Sie haben es auf den Punkt gebracht. Hab das Buch eben bestellt.

@tremawe12 2 жыл бұрын

Ich habe lange überlegt und nun fange ich an. Ich habe es meiner Familie mitgeteilt und sie fanden es ok. Wenn es zu berichten gibt, schreibe ich. Das Buch habe ich gelesen und die zubindend ähneln

@atanasprodanov 2 жыл бұрын

Die Wiederholung machts! Immer wieder solche Videos!

@dakla558 2 жыл бұрын

Ich bin begeistert. 💯👍

@annageiger2699 Жыл бұрын

Dieses Video hat mir wieder viel Interesse am Intervallfasten gebracht. Danke!

@dornroschen1885 2 жыл бұрын

Grad Abo da gelassen, sehr interessant Frau Bracht , schaue schon immer bei ihren Mann sein Kanal 👍👍🥰

@greefire_ 2 жыл бұрын

Wenn man Mahlzeiten ausfallen lässt, hat man auch so viel mehr Zeit am Tag

@prinzessinaufdererbse991 2 жыл бұрын

Können Sie bitte mal auf das Thema Nebennierenrindenschwäche eingehen. Dabei kann man nämlich nicht fasten. Ich probiere es zwar, aber mein Kreislauf macht das nicht mit.

@selenadrenalinperle7383 Жыл бұрын

💗💗💗Dankeschön.

@aquagirlhehe 2 жыл бұрын

Ein Video über Intervallfasten eine Woche vorm Ramadan 😃 👍👍

@michaelalebe6186 2 жыл бұрын

Ich mache seit 1 Jahr das Intervallfasten und habe 10 kg weniger ich fühle mich super ich habe meine Ernährung komplett umgewandelt so gibt es bei uns nur noch 2-3 die woche Fleisch bez Fisch und ich mache 14 zu 10 und es funktioniert super

@shorshmike2594 2 жыл бұрын

14-10 ist vielleicht diät aber kein Intervallfasten . İf beginnt bei 16/8

@Mkophg 26 күн бұрын

@@shorshmike2594so ein schmarrn was du sagst.bereits 12/12 ist schon IF...

@shorshmike2594 26 күн бұрын

@@Mkophg Du hast keine Ahnung .

@shorshmike2594 25 күн бұрын

@@Mkophg 8/16 ist auch IF , 8 Std Fasten 16 Std Essen 🤣🤣🤣

@bernadettebilang2009 Жыл бұрын

Danke für die guten Beiträge. Seit Januar mache ich Intervallfasten 16:8 und vegetarisch. Es geht mir gut habe 6 Kilo abgenommen. Bin viel fitter als vorher, mache täglich Übungen und viel Spaziergänge.

@alexandrachristina2721 2 жыл бұрын

Ernähre mich nun seit 5 Jahren vegan und war seither kein einziges Mal mehr krank - früher ständig! Fühle mich so großartig wie nie zuvor :)

@benbiedenkopf8623 Жыл бұрын

Ich ernähre mich mit Mischkost und war das letzte mal vor über 10 Jahren krank.

@Paul-od4hr Жыл бұрын

Meine Eltern sind 89 Jahre alt, meine Großeltern wurden fast 100 Jahre alt. Die haben sich ausgewogen mit Kartoffeln, Gemüse, Fleisch, Brot, Eiern, Käse und Wurst ernährt und waren nie krank. Das ist mit veganer Ernährung komplett ausgeschlossen.

@beatrixkopischke5207 Жыл бұрын

Super Aussagen. Ich teile dieses Video gern. Mache dieses Jahr einen veganen Kochkurs online mit als Fortbildung, veranstaltet vom Zentrum der Gesundheit. Am 15.01.2023 geht es los.

@hiessmaria1797 2 жыл бұрын

Vielen herzlichen Dank wehrte Fr. Brecht 🌹 habe grosse Bitte könnten Sie ein Video bezüglich Neurodermitis Psoriasies vor allem machen 🙏❤

@martinklingbeil4343 Жыл бұрын

3:30 wird gesagt es wird mir an nix fehlen wird also muss ich keine Supplemente nehmen ? Z.B. B12 ?

@henry3685 Жыл бұрын

Also ich habe das Buch gelesen, praktiziere das Intervall Fasten bereits seit 3 Jahren. Leider stimmt nicht, dass das Bauchfett schwindet! Das Gegenteil ist der Fall, die Verteilung hat sich verschlechtert hin zum Bauch, den ich früher so nicht hatte. Bin am Überlegen was ich ändere, so funktioniert es jedenfalls NICHT! Das Fett ist überall weg, nur nicht am Bauch😳🧐 schade ☹️

@christianveganprincess Жыл бұрын

ist bei mir auch so, ich mache zwar kein fasten, aber hab mich sozusagen runtergehungert, bin 177cm wiege 54 kg aber mein bauch und hüftfett ist zwar zu vorher weniger geworden aber trotzdem ist am unterbauch noch fett voll blöd weiss nicht was man dagegen tun soll

@abcdef1095 2 жыл бұрын

Ergänzend zum rein gesundheitlichen Fasten möchte ich das spirituelle hinzufügen und auf eine sehr authentische und sympathische Fastenberaterin hinweisen: Laura Ngaba Tinzoh (aus Kamerun, lebt in der Nähe von Köln). Hier ihr Buch "Aus dem Inneren heraus". Vielleicht spricht es andere auch so an wie mich? Ich finde das Intervallfasten sehr gut. Ich habe schon danach gelebt und werde es wieder aufgreifen. Ihr Blog ist super, liebe Frau Dr. Bracht! Herzlichen Dank!

@gsundermix3934 4 ай бұрын

Hallo Petra, danke für all die tollen Videos. Sag wie siehst du das Intervallfasten im Leistungssport?

@annaf.3530 2 жыл бұрын

Hallo Petra, meine Heilpraktikerin sagt, dass Frauen maximal 13 Stunden Intervallfasten sollten, da der Hormonspiegel durcheinander komme. Bin jetzt verunsichert. Was hälst du davon?! Wäre froh über eine Antwort. Danke!

@angelabluhm3982 2 жыл бұрын

Ich habe eine für mich sehr wichtige Frage - darf ich am Morgen bevor die 16 Std vorbei sind Kaffee mit Pflanzenmilch trinken? Mit dem Essen erst ab Mittag komme ich gut zurecht aber ich würde zu gerne einen Kaffee trinken und mag ihn leider überhaupt nicht schwarz. Wer kann mir dazu eine Erklärung geben? Vielen Dank

@sandrathiele1580 2 жыл бұрын

Liebe Petra, danke für dein Wissen! Wäre das vegane Vollwertkostgadten (16/8) dann auch die Geheimwaffe gegen Cellulite und verklebte Faszien?

@francoiseb.9699 2 жыл бұрын

Ich mache seid 7 Jahren Intervallfasten🙆🏼‍♀️bin aber kein Veganer 🤭mein Mann ist Jäger und dadurch haben wir wenn wir Fleisch essen hochwertiges Fleisch 🥴ich koche frisch und ausgewogen und wir sind seid jahren nicht mehr krank gewesen.

@isabellebecker6139 2 жыл бұрын

Erstmal vielen Dank für diese ganzen tollen Videos und diese wertvolle Arbeit!!! Ich lebe Vegan und Intervallfaste schon lange intuitiv, möchte es aber optimieren. Mir stellt sich immer wieder die Frage ob ich mir die 8 Stunden so legen kann wie ich mag, z.B. um 10 Uhr frühstücken und eher am Abend auf essen verzichten? Und dann frage ich mich ob in der Fasten Zeit ein Glas Wasser mit Flohsamenschalen schon für den Körper wie Nahrung ist…? Da ich das öfters vor 10 Uhr trinke. Würde mich freuen über Erfahrungen und Tipps. Lg

@beatrixkopischke5207 Жыл бұрын

Faste nun schon 9 Monate auf diese Weise, also 16 Stunden fasten und in 8 Stunden 3 vollwertige vegane Mahlzeiten. Fühle mich gesünder und wohler. Bin auch sehr sportlich unterwegs und fühle mich damit fit

@hashimotowargestern 2 жыл бұрын

wichtig und richtig 👍🏻

@andrinoeichen4650 2 жыл бұрын

Liebe Frau Bracht, ich hätte eine wichtige Frage und zwar bin ich M (16) und esse seit ca 2 Wochen einmal am Tag und fühle mich auch sehr viel besser ,nur befinde ich mich ja derzeit noch im Wachstum und wollte daher fragen ,ob sich dies Negativ auf meinen Wachstum auswirkt?

@wizzardrincewind9458 2 жыл бұрын

Erst mal ein Kompliment: Sie sehen sehr hübsch aus (ich könnte das jetzt in Relation setzen, dann sähen sie relativ noch schöner aus) und Sie haben einen wundebar schöne Ausstrahlung. Jetzt das mir Wichtige: Jede Form von Fasten, Verzicht, negativ bewerteten Alternativen beinhaltet immer auch eine Belastung (negativer Stress/bis vielleicht die Sache sich normalisiert). Ein relativ "gesunder" (an Körper und Geist) Mensch kann diese (zeitweise) Belastung viel besser aushalten, als ein bereits deutlich belasteter Mensch (krank an Geist(böser Stress) und Körper). Die Lösung aus meiner Sicht ist: "Der Weg ist das Ziel". Dinge, die sofort einen positiven Effekt auslösen vorziehen und Dinge, die erst später einen Effekt zeigen, danach angehen. Essen sollte "immer" zuerst lecker sein (tatsächlich und subjektiv) und danach auch gesund. Negativen Stress vermeiden wie die Pest (sehr wichtig!). Negativen Stress nicht aushalten und sich nicht ihm ergeben. Damit man die Belastung der Umstellung besser verkraften kann, sollte der Rest des eigenen Lebens schön sein (nette Beziehung zu Gefährten, Freunden Bekannten. Schöne Hobbys, schönes Arbeitsklima, ...) Apropos lecker: Hab gerade gehört, dass Blaubeeren, Himbeeren, Brombeeren sehr gesund sein sollen. Das heisst: Man kann seinen Bedarf an "Süss" vielleicht dadurch decken und zufrieden stellen :)

@martin-4323 Жыл бұрын

Hallo, mich würde interessieren wie es mit Nahrungsergänzungsmitteln während der Fastenphase aussieht. Stört z.B. Magnesium/Calcium die Phase? Nehme ich z.B. gern vorm schlafen gehen. Oder BCAAs, etc. Fettlösliche Vitamine werden wahrscheinlich stören, bzw. nicht sinnvoll sein. Aber wasserlösliche sollten doch OK sein, oder? Ich würde mich freuen, wenn das vielleicht mal Thema eines Videos wird. Vielen Dank und viele Grüße

@user-ss2gd8dz2b Жыл бұрын

Wie sieht es zwecks Bulletproofkaffee aus während der Fastenstunden? Oder besser auf Schwarztee umsteigen? Nicht zu frühstücken ist für mich kein Problem...aber morgens den Kaffee weglassen schon🥴

@annegretmeygies5023 9 ай бұрын

Das geht bei mir auch nicht.

@markuslinke1536 2 жыл бұрын

Ist Intervallfasten 16/8 auch ohne Gallenblase möglich

@elviramatasovska800 2 жыл бұрын

Guten Tag. Ich habe 1 Jahr versucht das IF i s Leben einzuführen such das Buch gelesen auch Termine eingehalten ...leider 3 kg abgenommen...irgendwas mache ich nicht richtig...und jetzt habe schon keine Kraft... weil es für mich schon ein Willensksmpf ist. Könnte ich mich mit jemanden telefonisch beraten? Bitte um Info. Ich will ..nur ich weiß nicht wie...danke. Elvira aus der Slowakei

@fabuloustobi9684 2 жыл бұрын

Kann man mit dem Intervallfasten auch besser und nachhaltiger zunehmen?

@yvonne1941 2 жыл бұрын

Wie verhält sich das Fasten beim dampfen von E-Zigaretten? Unterbricht der Konsum das fasten?

@elfriedekleinert6436 4 ай бұрын

Seid einigen Wochen mache ich schon das Intervallfasten, meine Magen- und Darmprobleme bessern sich trotzdem nicht. Bin schon ganz verzweifelt.

@justynam5734 2 жыл бұрын

Liebe Frau Dr Bracht, Mein Mann ist ein absoluter Fan von Ihnen! Er findet das Intervallfasten toll! Jedoch hat er nach einer Postcholezystektomie immer wieder Beschwerden mit der Verdauung (Schmerzen, "Stein im Magen", Blähungen, etc) ... Wie sollte er sich Ihrer Meinung nach ernähren? Ist Intervallfasten überhaupt gut für ihn? Ich wäre Ihnen sehr über eine Antwort dankbar!!

@mugdimcatic4318 2 жыл бұрын

Top

@christinenoe6657 2 жыл бұрын

Ich intervallfaste seit über einem Jahr. Die Essenspausen sind kein Problem. Leider tut sich gewichtsmäßig nach anfänglichem Erfolg nichts mehr. Nun ist mir vermehrt abends übel, obwohl ich kein Magenknurren oder Hunger habe. Ebenso fördern die langen Essenspausen Mundgeruch. Sind in den Büchern Maßnahmen gegen solche Begleiterscheinungen beschrieben?

@mirjamseifert7375 4 ай бұрын

Danke, spannend, ich versuche das jetzt mal. Meine Tochter meinte, man muss als Veganer B 12 einnehmen. Geht auch, hin und wieder ein regionales Bio-Ei vom mir bekannten Huhn? Mir sind die Pillen nicht so lieb....

@edeltrautstarke1730 3 ай бұрын

Liebe Frau Dr. Bracht, ich ernähre mich gesund esse nur 2x Tag,seit August2023 nehme ich Colesterinsenker ein, bin 71 J. und fühle mich garnicht mehr wohl Schlafstörungen, muss mich öfter ausruhen, Augenprobleme so Zackenumrisse , aber seit ich C.senker 4 Tage abgesetzt habe fühle ich mich besser, meine Frage ist muss ich den C.senker weiter einnehmen,

@mariannehequet6986 Жыл бұрын

Wie soll ich als Nachtschwester Intervallfasten?

@henrietterub1943 Жыл бұрын

Für mich war die Umstellung auf vegetarisch sehr einfach und ich bleibe dabei 100, vegan ist für mich zu extrem. Gewicht brauche ich lieber nicht mehr zu verlieren, da ich sonst wohl unsichtbar würde 😉. Ohne Infos bin ich ungefähr zu 16 : 8 gelangt.

@gsundermix3934 5 ай бұрын

Wie siehst du das bei Leistungssportler?

@kerstinklimke7697 10 ай бұрын

Unterbricht Wasser mit Honig und Zitrone die 16 Stunden Fastenzeit?

@isi5009 2 жыл бұрын

Ich bin seit 25 Jahren Vegetarier, mache 15/9, ich habe mir ihr Buch gekauft, es ist sehr interessant und gab mir viele neue Erkenntnisse. Leider kann ich die Rezepte nur sehr bedingt verwenden, da ich eine Histaminunverträglichkeit habe..... Sie verwenden beinahe in jedem Rezept Lebensmittel, die ich nicht essen sollte. Aber der Info Teil des Buches ist sehr gut.

@Liquid197 2 жыл бұрын

Thema Sport, Muskelaufbau, Proteinbiosynthese: Darf ich während meiner Fastenperiode auf EAA‘s zurückgreifen, oder würden diese das Fasten beenden? 1 Portion = 14 Gramm ≈ 50 kcal

@waaasd8803 2 жыл бұрын

Selbsterklärend 🤷🏾‍♂️

@gsundermix3934 3 ай бұрын

schade dass ich keine Antwort erhalte- was mach ich denn falsch? Ich habe schon vor einem Monat gefragt wie du das als Leistungssportler siehst und gestern nochmals gefragt

@tremawe12 2 жыл бұрын

Nun bin ich vier Wochen bei, Früh geht es gut. Es geht mir aber gut, ich bin nicht so voll gegessen. Aber Abends würde ich gern mehr Essen. Doch dann trinke ich eben Tee. Aber ich will es weiter machen.

@evaledies1901 2 жыл бұрын

Danke für das Video 🫶😍 ich bin 77Jahre und mir gehts etwas besser. Ich habe es mit den Darm. Das Intervallfasten hat mir etwas geholfen. Auch Vegan 🌱 essen. Danke 🙏 Ich bekomme die Verstopfung nicht weg. Ich mache jeden Tag etwas Sport und Joga. Gibt es eine Lösung? 🙏🙏🙏🙋‍♀️🌺

@prinzessinaufdererbse991 2 жыл бұрын

Magnesium könnte helfen.

@hertajorg3816 2 жыл бұрын

Viel Wasser trinken auch tee ohne Zucker 😀

@sylviawendeborn3240 2 жыл бұрын

2x täglich Flohsamen

@waaasd8803 2 жыл бұрын

@@sylviawendeborn3240 oder Leinsamen 😊

@jennymarvel77 2 жыл бұрын

Hallo liebe Petra, ich habe mal eine Frage. Habe jetzt auch mit dem Intervallfasten begonnen. Ich nehme sonst morgens immer 3 Teelöffel über Nacht eingeweichte ganze Flohsamen und später Chlorella. Unterbricht das die Autophagie? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen. 😊 Liebe Grüße, Jenny

@marlosunnyfruit4431 2 жыл бұрын

nehme das Detox Zeug doch einfach erst später sonst, um sicher zu gehen! ich habe das früher auch morgens genommen, jetzt warte ich einfach bis zur Mittagspause

@jennymarvel77 2 жыл бұрын

@@marlosunnyfruit4431 Hallo Marlo, Chlorella nehme ich zur Entgiftung und das sollte morgens nach Möglichkeit gemacht werden. Daher wollte ich das mit dem Fasten abklären. ,😊

@cihanbas3941 2 жыл бұрын

Ich faste seit 2014 jedoch mit paar Phasen wo ich das modifizierte aufgrund bodybuilding technischer Gründe. Bin Bodybuilder Aber seit 2 Jahren habe ich eine Pendeldiät Intervallfasten entwickelt. Zum bsp Montag 14 10 Training Dienstag frei 16 8 Mittwoch Training 1410 Donnerstag 16 8 frei Freitag frei 18 6 Samstag 16 8 Sonntag 18 6

@klauskirsch4371 2 жыл бұрын

Hallo Petra, wie sieht es mit Kaffee mit ein bisschen Milch während der Fastenzeit aus? Ich versuche immer schon die Milch wegzulassen👍 Aber wird durch die Milch Fasten unterbrochen?

@prinzessinaufdererbse991 2 жыл бұрын

Na klar!

@elisak8302 2 жыл бұрын

Ja. Dein Körper wird damit aus der Autophagie gerissen.

@klauskirsch4371 2 жыл бұрын

@@elisak8302 Danke 👍aber ohne Milch wäre ok, oder?

@elisak8302 2 жыл бұрын

@@klauskirsch4371 nur schwarz

@klauskirsch4371 2 жыл бұрын

@@elisak8302 Danke🙂

@Sistermixture13 2 жыл бұрын

Ich faste jetzt seit gut einem Monat, 16/8. Und hab aktuell seit einer Woche Ausschlag an gewissen Stellen im Körper. Kann das eine Reaktion auf das Fasten sein? Bezüglich „Entgiftung“?

@waldfee8189 2 жыл бұрын

Das kann ein Zeichen sein das dein Körper Stress hat,nicht für jeden ist fasten was

@francoiseb.9699 2 жыл бұрын

Die Leber entgiften mit Mariendiestel

@guntherkapahnke3030 2 жыл бұрын

Was mache ich, wenn morgens Pillen nehmen muss?

@edithp.9950 2 жыл бұрын

Das würde mich auch sehr interessieren Gute Frage

@missconpiacere 2 жыл бұрын

Liebe Frau Bracht, ich möchte so sehr gern Ihren Empfehlungen folgen. Ich praktiziere diese Form der Ernährung seit ca. 1 Jahr und habe seither mit starken Wassereinlagerungen zu kämpfen. Ich habe eine leichte SD Unterfunktion. Ist das Intervallfasten wirklich in jedem Fall gesundheitsfördernd oder gibt es Ausnahmen? Ich werde Ihr Buch in jedem Fall erwerben, da ich immer auf der Suche nach bewussten Rezepten bin. Bester Gruss

@iriswolf2311 2 жыл бұрын

Ich esse gegen 17.30 zu Abend und frühstücke nach 16 Stunden wieder. Nun meine Frage: gegen 7 Uhr trinke ich eine ausgepresste Zitrone mit geriebenem Ingwer. Zählt das als Essen oder nicht?

@birgitg.8259 2 жыл бұрын

Iris Wolf, genau diese Frage habe ich auch schon gestellt,da ich das auch jeden Morgen trinke. Leider habe ich keine Antwort bekommen

@iriswolf2311 2 жыл бұрын

Echt schade !

@iriswolf2311 2 жыл бұрын

@@birgitg.8259 Ich habe mich bei einer anderen Ernährungsexpertin ( Dagmar von Kramm) erkundigt. Sie schreibt, dass das Getränk kein Problem darstellt, im Gegenteil: das Trinken nach dem Aufstehen sei wichtig!

@birgitg.8259 2 жыл бұрын

@@iriswolf2311 vielen Dank für ihre Mitteilung 🍀🌻

@iriswolf2311 2 жыл бұрын

@@birgitg.8259 gerne :)

@habibo9393 2 жыл бұрын

Ramadan ist in paar Tagen da 😊, das heißt für uns ca 19 Stunden am Tag nichts essen oder trinken, nachher fühle ich mich wie neugeborenen 😁👍🏻

@mariannesch7565 2 жыл бұрын

.... aber ewiges Leben erhalten Sie nur durch Jesus Christus... ❤

@leonheider2808 2 жыл бұрын

Da viele in meinem Alter Muskelmasse aufbauen wollen nur als Bsp. für Körpergröße Masse Verhältnis, ich bin 190cm groß und würde gern 90kg ungefähr wiegen aktuell wiege ich 80kg. Geht das auch mit intervallfasten und veganer Ernährung 10kg zunehmen? Dazu doch gerne mal ein realistisches Video. Fände ich super. Auch wenn das nicht das optimalste ist das man viel Muskeln haben möchte.

@marlosunnyfruit4431 2 жыл бұрын

schau mal bei Markus Rothkranz! one meal a day video!

@lawski 2 жыл бұрын

Mich würde interessieren wie die in Harvard getestet haben denn dass Mettwurst on mass schlechter ausfällt als Möhre und Erbse, muss mir keiner sagen. Aber Möhre mit etwas Fisch und Geflügel aber auch die ganzen Innereien die wir vergessen haben mit Leber und Nieren, sind ab und zu bestimmt sehr gut für uns. Ist klar dass täglich Pizza und Chips krank machen auf Dauer weil irgewann was fehlt oder zu viel wird. Ich persönlich sage immer, es ist nicht schlimm was wir essen sondern was wir stattdessen nicht zu uns nehmen. Wenn ich mir mein Brot reinziehen habe ich meistens keine Lust mehr auf den Apfel.

@FrankSpade 2 жыл бұрын

Warum muss für eine gesundheitsförderliche Ernährung gekocht werden? Lebensmittel werden durch Hitzebehandlung grundsätzlich nicht besser. Wir sind das einzige Lebewesen auf diesem Planeten, das seine Nahrung systematisch zerstört, bevor wir sie zu uns nehmen; das nennen wir eine Kulturtechnik. Die Konsequenz: Volks- und Zivilisationskrankheiten. Das halten wir inzwischen für normal, was statistisch stimmt, weil es die meisten trifft, aber nicht natürlich ist. Nur weil die Schäden sich über eine lange Zeit kumulieren, merken wir es erst sehr spät, sodass die Werbung mit ihren Täuschungen Erfolg haben und Profit machen kann. Es sollte doch zu denken geben, dass sich die Pharmaindustrie teure Werbeslots vor den Nachrichtensendungen leisten kann und die Produzenten gesunder Lebensmittel nicht.

@VaclavSverkos Жыл бұрын

Vor 11 esse ich mittlerweile nichts mehr. Gerade morgens macht Essen einfach sehr träge.

@leyray3045 Жыл бұрын

ich habe sehr viel Muskelmasse verloren, das fand ich sehr schlecht

@faragerli2830 2 жыл бұрын

Liebe Frau Dr. Bracht, ich gucke all Ihre Videos und seit halbes Jahr habe meine Ernährung umgestellt, weil ich unter Arthrose leide, d.h. kein Fleisch, keine Tomaten und nur ganz wenig Käse und Quark. Milch hab ich auch auf Hafermilch umgestellt und seit 3 Wochen mache ich Intervallfasten 17:7 und 2 Malzeiten mit Gemüse und Reis und dazwischen lass ich 3 bis 4 Std nicht essen und trotzdem nehme ich keinen Gram ab. Was mich sehr traurig und frostiert. Was mach ich falsch?? Und was kann ich besser machen?? Bitte helfen Sie mir mit ihre Rat und Tipps. Ich danke im voraus. GLG

@hertajorg3816 2 жыл бұрын

Nicht nur Intervall auch jeden Tag ausreichende spatziergange in frischer Luft keinen Zucker viel trinken U vit d3 sehr wichtig LG🤩

@ostfriesenmadel5328 2 жыл бұрын

Auf jeden Fall auf Zucker und Weißmehl verzichten plus Bewegung. Wenn die Kalorienzahl gleich bleibt und man sich nicht bewegt, nimmt man nicht ab, so meine Erfahrung.

@ostfriesenmadel5328 2 жыл бұрын

Aber vielleicht essen Sie auch zuwenig und haben bereits Ihren Stoffwechsel heruntergefahren. Vielleicht mal ein Video von Marie Steffen zum Thema Stoffwechselaufbau anschauen. Wenn Sie nämlich zu wenig Kalorien zu sich nehmen, nehmen Sie auch nicht ab.

@hertajorg3816 2 жыл бұрын

@@ostfriesenmadel5328 ich esse sehr viel 2mal am Tag Abend U Mittag kolenhdtat Obst U viel Gemüse mein Gesundheit ist perfekt 😀

@waaasd8803 2 жыл бұрын

@@ostfriesenmadel5328 😂 g.!L 😂 nimmt man/frau demzufolge erst bei einem kcal-Überschuss ab..? Frage für einen Freund ✌🏽

@ernasarajevo4698 2 жыл бұрын

intervallfasten ist toll...und wenn ich weniger fleisch esse fuhle ich mich besser..aber ich verstehe die studien nicht warum menschen die kein fleisch essen immer mehr Gallensteine bekommen?

@dorotheakonopacki8996 2 жыл бұрын

🤗🧡👍

@annamaler29 2 жыл бұрын

Hallo liebe Frau Dr. Bracht, Ich begann vor 2 Jahren mich nur mehr vegetarisch zu ernähren und nun seit 1 Jahr vegan mit 16/8 Intervallfasten. Leider bekomme ich trotzdem meine 5 Kilo die ich seit ca 2,5 Jahren zuviel habe nicht mehr runter. Ich fahre täglich 40 Minuten (ca 8km) mit dem Rad, mache mind 2 - 5 x pro Woche Fitness m Kraft- u Ausdauer Sport, tracke meine Nahrung, supplementiere Vit D, K, B, Eisen u andere. Aber es hilft mir nicht diese überzähligen Kilos los zu werden. Ich vermute durch das tägliche "hungern" schaltet mein Stoffwechsel auf "Sparflamme". Deshalb beende ich jetzt das Intervallfasten und schaue was passiert. Noch ein riesen DANKESCHÖN für ihre tollen Ernährungs- u. Fitnessvideo's. Mit herzlichen Grüßen, Ihre Anna-Wilma

@beatekirstein9718 2 жыл бұрын

Hallo Anna Wilma...Gib nicht auf ....ich habe jahrelang auch nicht abgenommen....Versuche Mal Weizen zu meiden....ich backe seit Jahren mein eigenes Brot, Brötchen und Kuchen nur mit Dinkelmehl und Roggenmehl.....es gibt so tolle Rezepte.....bei mir lag es daran....wenn ich im Urlaub war und mich anpassen musste , habe ich pro Tag 1kg zugenommen....seitdem nehme ich mein Brot mit in den Urlaub.....in diesen Tagen habe ich meine 63,2kg erreicht....im August hatte ich noch 70 ....ich kann gerne noch schreiben,was ich noch so mache...... jedenfalls habe ich kein Sport gemacht...gehe nur Gassi mit dem Hund....LG Beate

@beatekirstein9718 2 жыл бұрын

Außerdem soll man nicht hungern,dann musst du in den 8 Stunden so viel essen das du durch kommst oder sehr gut trinken.....😊

@ostfriesenmadel5328 2 жыл бұрын

Sie scheinen zu wenig zu essen: Wenn man zu wenig Kalorien zu sich nimmt, nimmt man nicht ab. Das Intervallfasten ist prima, aber Sie sollten sich schon immer richtig satt essen an gesunden Nahrungsmitteln. Ich finde, dass Marie Steffen das in ihren Videos und Podcasts ganz gut erklärt: Schauen Sie sich mal etwas zum Thema Stoffwechselaufbau an.

@waaasd8803 2 жыл бұрын

@@ostfriesenmadel5328 😂 wenn zu wenig Kalorien aufgenommen werden, nimmt man/frau nicht ab?! Ja nee is' klar 🤣

@waaasd8803 2 жыл бұрын

@Anna Maler befassen Sie sich mal mit dem Thema 'Cortisol'. Beste Grüße und viel Erfolg weiterhin

@ankek29 Жыл бұрын

Nicht jeder möchte viele Ergenzungsmittel nehmen. Aber weniger Fleisch ist sicher gut.

@xMandyous Жыл бұрын

Wie stehen Sie zu der Kritik des IF bezüglich weiblicher Hormone? Für Frauen wird es ja mittlerweile vermehrt nicht mehr empfohlen…

@Verwirrnix 2 жыл бұрын

Hallo, ich habe schon letzte Woche etwas zum Intervall Fasten gesagt. Und ich kann nur bestätigen das es funktioniert. Ich fühle mich seit 4 Jahren wie ein anderer Mensch. Am Anfang habe ich noch ein wenig Fleisch gegessen und habe es dann, nach und nach aus meiner Küche verbannt. Wer heute noch Fleisch essen muss, dem kann ich nur empfehlen, zu einem Metzger seines Vertrauens zu gehen und auf das Supermarkt Fleisch, wo kaum noch Nährstoffe, eher im Gegenteil, drin sind, zu verzichten. Man sollte sich schon bewusst machen was man damit konsumiert. Antibiotika, Schmerzmittel, ein paar Hormone usw, die Liste ist sehr lang. Und das nimmt unser Körper auf, kein Wunder das Menschen an Herz Kreislauf Problemen leiden. Ich habe diese Art Probleme nicht mehr. Jedem der es versucht, wünsche ich viel Erfolg und ein langes Leben. Noch einen kl. Tipp am Rande für die Fleischesser: Lieber einmal in der Woche ein gutes Stück Fleisch, als jeden Tag Massentierware 😉 🥗

@ostfriesenmadel5328 2 жыл бұрын

"Metzger des Vertrauens" genügt leider nicht: Es sollte schon gutes Bio Fleisch sein, am besten mit Demeter oder Bioland Siegel. Das EG-Bio-Siegel garantiert leider nur Mindeststandards, aber natürlich immer noch besser als konventionell. 1 x die Woche Fleisch ist aber schon relativ viel. Als Flexitariererin esse ich ca. 1 x im Monat Fleisch oder mal einen guten Bio Parmaschinken zum Spargel. Man kann den Fleisch- und Wurstkonsum einfach "auslaufen" lassen, so dass es einem gar nicht mehr auffällt, dass man faktisch kaum noch Fleisch isst - ohne sich etwas zu verbieten. So handhabe ich das auch mit 16:8 Intervallfasten: In der Weihnachtszeit habe ich eine Pause eingelegt und Ostern gibt es auch mal wieder etwas mit Weißmehl und Zucker (aber nur als Ausnahme und keine weiteren Süßigkeiten, die mich schnell wieder "abhängig" machen). Mir geht es mit 16:8 Intervallfasten und gesunder Ernährung ohne Zucker und Weißmehl sowie täglichen Liebscher & Bracht Übungen auch prima 🙂