В южном парке хорошо сказали: богатым оземпик а бедным бодипозитив 😊

Краткое содержание всего видео: 1) Если вы сжигаете больше калорий чем потребляете - вы худеете" всё остальное украшательства 2) Если вы худеете, первое что худеет - мышцы, а потом уже жир уходит, стоит поддерживать мышцы нагрузкой 3) не существует продуктов с отрицательной калорийностью, никаких, вообще, никогда не было и не будет, совсем, точно, 100%, да мне тоже грустно, я тебя понимаю 4) заведите собаку - похудеть станет проще Спасибо за видео

Огромное спасибо! На одном дыхании посмотрела! Пять лет назад умерла собака. Очень тяжело переживала. До сих пор не решилась взять другую. Поправилась, недостаток положительных эмоций, внутреннее одиночество... Финал программы, надеюсь, станет моей мотивацией! Спасибо еще раз!!!

Говорю честно, без прекрас. Два года на оземпике, вес был 185 при росте 195см. Был преддиабет 2типа, давление,много пил алкоголя и очень много ел и никакого спорта. За два года на оземпике похудел на 100 кило. Помимо оземпик сижу на интервальном голодание. Кушаю только в 12 дня и в 6 вечера. Максимум углеводов как мог удалил. Никакого сахара. Чувствую себя потрясающе. Мне 46 лет. Сейчас колю Монжаро по совету врача. Оземпик колоть перестал. Преддиабета больше нет. Всем здоровья желаю. ❤.

У меня на потолке написано: "Завтра прекращаю жрать." Каждое утро, просыпаясь, радуюсь, что сегодня это не завтра.😮😢

Мотивация никогда в долгую не работает. Ни одна мотивация. Единственное, что работает это дисциплина .

Какая прекрасная гостья, я восхищена)) И главное, не дает рта раскрыть ведущей) Вообще блеск!

Яблоки не ем, после них мне хочется жрать😂

Я вот как маньяк гуляю без собаки. Нахаживаю свои шаги😂😂😂😂 из-за аутоимунного заболевания не могу много чего, поэтому ходим ножками. Узнаем всех голубей уже в лицо

Я свой стимул походов в зал строю вокруг двух вещей: без движения мои колебания настроения намного сильнее, и знаю, что если не пойду, потом будет плохо. А второй, самый важный способ - форма для спорта 😂 строю свой график вокруг того, когда ее стираю, и всегда несу ее с собой, уходя на работу. Я чтоли зря ее носил весь день, чтобы потом в зал не идти? 😅

нужен реально большой дисклеймер «НО ЕСЛИ У ВАС РПП ИЛИ СКЛОННОСТЬ ВАМ НУЖНО БЫТЬ ОЧЕНЬ ОСТОРОЖНЫМИ С ЭТИМИ СОВЕТАМИ»

Боди позитив, это не конец, а начало процесса. Потому, что чувствовать себя изначально говном дает не желание худеть, а стремление поддержать эту же ситуацию жертвы. Принять себя в начале, это не антимотивация, а устранение уже нескольких проводов заедать. Но, главное, уверенность это фундамент процесса похудения

"Взвешиваться утром надо после туалета, но до макияжа" - просто убило!

Понравилась речь о том, почему конкретно имеет смысл заниматься спортом, раньше я думала, что это только для сжигания калорий (и это неинтересно и не мотивирует), а вот то, что наращивание мышечной массы способствуют увеличению метаболизма для её содержания - вот этот реально стимул 🔥🔥🔥

Какое содержательное интервью,так всё доходчиво и интересно😊 спасибо большое. Я с января 2024г. нашла для себя мотивацию похудеть и вообще питаться сбалансированно и эта мотивация-здоровье. Печень поросла жиром,удаленный желчный,колени болели,вечно что-то кололо и болело. Как результат-с 74 кг на 59кг.Скачала счётчик калорий и пишу всё ,что ем,нашла много рецептов ПП для меня вкусных.И да,на праздники хожу и ем запещенку😅но на следующий день снова на свою еду и это вкусно, правда нужно посвящаться-писать калории, воду, придумывать что приготовить и обязательно чтобы еда была с собой ,выработалась привычка и уже нервничаю,когда не получается вовремя поесть,чтобы не голодать и не мучить мозг😂всем добра и здоровья❤

Я год назад за месяц на стрессе похудела на 13 кг. Сразу отмечу, кожа не растянулась, не обвисла, мне 30 лет было. За этот год набрала 2кг от 13 что сбросила. Никаких диет, спорта или активности не было вообще. Распорядок дня не был изменен, питание осталось тем же. Наоборот бросила танцы, стала меньше стирать, убирать, готовить. Просто муж ушел и организм перестал "защищаться" и отпустил лишние кг. Вернулся прежний вес, что был в институте. Так что теперь я верю что лишние кг это про психосоматику.

Очень бы хотелось теперь такой же выпуск, но, чтобы все те же вопросы прокомментировал специалист по РПП

У меня сейчас вес немного за 150 кг. Я высокий парень, но на индекс массы тела с таким весом это не сильно влияет. С детства был очень полным парнем. Школу заканчивал с весом 120. При этом родители вообще не делали скидки на правильность питания в моём детстве и подростковом возрасте. Но не сказать, что я особо много ел. Питался, скорее, как обычный взрослый мужик, будучи в своих 14-16 годах. После универа сильно дистанцировался от матери с гиперопекой. Но оказавшись тем единственным, кто контролирует своё питание, всё чаще начал заходить в фаст - фуд, а порции становились больше. Но тогда было достаточно движения, активностей и прочего. Через несколько лет встретил девушку, которую полюбил такой любовью, в которую ранее даже не верил. Все мысли были только о ней. А её, несмотря на очень эффектную внешность и обильное внимание мужчин, мой вес вроде и не беспокоил особо (я понимаю, что наверняка она не считала это плюсом, но никогда эту тему не подымала). И вот я стал приходить с работы домой и сразу просто засыпать. В <a href="#" class="seekto" data-time="1080">18:00</a>. Летом. Когда солнце светит в окно. Я просто не мог концентрироваться на своих хобби, мои мысли занимала она. И вот прошло с пару недель, мы уже стали полноценной парой, и я без всяких намёков и, уж тем более уговоров, пошел в зал к моему знакомому тренеру (это притом, что от одного слова спорт и особенно всей этой атмосферы тренажерки просто воротило). На тот момент я весил 150 кг. За три месяца я похудел до 110. Это изнурительное кардио три раза в неделю и обычная не особо жирная еда. Ну плюс это моё состояние влюблённости тоже очень помогло, ибо еда просто на время потеряла свою привлекательность. Спустя несколько месяцев мы поженились. Ещё полгода я поддерживал вес в том положении, а потом бросил тренировки. С женой сильно не распускал себя в плане еды и плюс было много активности, а потому вес начал возвращаться только через год. И что я предпринял? Я начал бегать. Каждый день после работы по часу. А весил я тогда 120. Бегал я так (довольно интенсивно) с полгода. За это время я не скинул ни одного кг, питаясь немного, но заметил, что мои колени как-то сильно ноют, когда я поднимаюсь на пару этажей на работе, что раньше не вызывало никакого дискомфорта вообще. А через год я уже не вылезал из лифта, ибо подниматься по ступенькам была уже очень непросто. Колени стали регулярно болеть. Спустя ещё несколько лет, когда в моей жизни произошел серьёзный карьерный кризис, жена подала на развод. Я оказался вообще ни с чем. Буквально. И в очень сложный момент для жизни мужчины в моей стране. Пришлось временно возвращаться к родителям. Без копейки денег, ибо личные сбережения накануне ушли на ремонт дома. И вот я без всё ещё дико любимой мною жены, без работы, с пустым карманом, находясь у родителей, с которыми отношения не назовёшь даже нормальными. Поддержать, выслушать и всё в этом духе - не про них. Около года пробыл у них, умудрялся зарабатывать небольшие деньги, и все их прожирать, ибо это был единственный для меня тогда возможный источник дофамина. Ну вроде того, чтобы набить себе пузо вкусной и жирной едой в больших количествах, просто чтобы заглушить тот ад, в который превратилась моя жизнь. И вот я оказался в точке, где я вешу за 150 кг. Колени в ужасном состоянии. Скинуть вес так, как я делал это раньше, уже не вариант. Ну и не хватает, скажем откровенно, воли к тому, чтобы наладить свою жизнь. И так борюсь с мыслями о том, что можно со своими проблемами разобраться быстро и легко. Так что не до сверхмотивации здесь. Я думаю, моя история будет полезна людям, чтобы не наступать на грабли, уже поржавевшие в том месте, где их касается нога человека.

Ну почему бодипозитив в таких интервью всегда про ожирение и людей по 200 кг? Бодипозитив нужен мне, девочке 46 размера, которую всю жизнь гнобят за "лишний вес". Дошла до анорексии и веса 37кг при росте 170. Потому что plus size начинается с 44 размера одежды. Мой здоровый вес не вписывается в рамки конвенциональной красоты XS и да, мне нужен бодипозитив.

Очень смешно сказано про "big pharma не будет скрывать побочку от Оземпика, если будут сведения о раке". Ну очень смешно.

Простая диета для похудения. "Студенческая". Есть можно абсолютно все (мясное, жирное, жареную картошку и т.д.) И питание должно быть строго 3х разовым: понедельник, среда, пятница.

"Почему желание жрать в ходе эволюции не ушло, а желание двигаться ушло" - неверный вопрос. Ну было никакого желания двигаться, животные и люди в условиях выживания двигаются много по необходимости - и перестают, как только необходимость отпадает. Так что у нас ничего не поменялось - и собственно, не должно было, потому что в благополучии мы живём мгновение с эволюционной точки зрения

О, люблю, когда объединяются люди, которых я смотрю по-отдельности. Лайк! Уважаю вас обеих. 😊😊

Шикарное интервью. Обязательное к просмотру в классе 9 всем и старше. Спасибо за прекрасную гостью!

Очень порадовало отношение к "токсинам, шлакам и детоксу". Когда я слышу это в рекламе, сразу понимаю, что это мошенники

Про собак 100% правда из личного опыта. 2 раза в день по часу гуляю с собакой и это держит меня в форме! Еще и закаты и рассветы встречаю. И для тела и для души полезно:)

Моя лучшая диета это антидепрессанты 😂. Абсолютно не пропало чувство удовлетворения от еды, скорее наоборот вообще перестал задумываться о количестве еды. Наедаюсь раньше чем появится тяжесть, порции заметно меньше и чувство насыщения значительно раньше. Не тянет к сладкому а если и съедаю то нет чувства вины. Отсутствие стресса= отличный метаболизм. И конечно тут важна работа с психотерапевтом или психологом т.к. важно закрепить и понять как жить после антидепрессантов, как научится реагировать на стресс так что бы твой гормон стресса не прыгал. Иногда в жизни происходят такие вещи что обращение к психиатру это лучшее решение возможно за всю жизнь борьбы с весом. Мне 32 года и с подросткового возраста у меня РПП. Сначала я потерял 35 кг, потом набрал и дальше всего эти годы только что и делал - поборолся за свое адекватное чувство насыщения. Это сложно, но однажды появится момент где возможно лучшим решением станет поход к психиатру и прием таблеток. Мне чудесным образом с первого раза подобрали препарат и дозировку, на меня которой я себя чувствую самим собой, отличный сон без пробуждений посреди ночи и в адекватное безразличие к раздражителям. Я был на стороне избыточного веса, недобора веса и многолетней борьбы за стабильный вес и здоровый аппетит. Нормальная полноценная диета это конечно важно но это не должно становиться смыслом вашей жизни.

Точно, собака!!! Два года как не стало нашего французика и я немного поправилась. Мне срочно нужна булечка.😊❤

Недавно поняла, что поправилась, когда начала жить одна и не стала готовить домашнюю еду также регулярно, как это было в родительском доме. Стала больше есть сладкое, чтобы хоть какая-то энергия была, испортила здоровье. Сейчас у меня своя семья ( муж, я беременна). Стала готовить завтраки, обеды и ужины, мы с мужем похудели, стали более активными и сильными. В доме должен быть взрослый. Иногда нужно принять мысль, что взрослый - это ты.

Повезло у кого есть адекватные родители, которые следят за питанием ребенка. С детства кормили конфетами и булками. Подростком сидела на монодиетах. Одно яблочко в день. Как же испортила свой организм. Жаль, что рядом не было интернета с такими передачами. Спасибо за информацию

Сидеть трястись над каждым кусочком пищи, высчитывать всю жизнь калории, постоянно с весами бегать и взвешивать еду… Звучит как прямой путь к рпп, если это уже не оно

Спасибо! Прекрасный выпуск! Всегда актуальная тема! Ирина Якутенко, прекрасна ❤

Ирина, спасибо за выпуск с Ириной ❤ Я очень люблю ходить. Сначала ходила в школу по 2 км в одну сторону, потом студенткой от метро до университета, потом от метро до работы, потом с дочкой гуляла (даже не знаю по сколько км). Дочь выросла и у нее теперь свои прогулки с друзьями, ну а я завела Фокс-терьера 🥰 А с этим охотником надо прям гулять 😅 Коллеги на работе называют - Ведьма 😂 а я им в ответ: Движение - жизнь ❤ Двигайтесь, друзья, хоть по 5 000 шагов, хоть по 10 000, но гуляйте и наслаждайтесь жизнью ❤

я похудела на 31 кг. Держу вес уже год, спорт, отсутствие алкоголя, режим дня и сна. Сначала ияжело, потом в кайф🔥

Это одно из лучших, что я слышала про похудение. Возможно не все темы раскрыты и где-то чуть с перебором (про весы в ресторане). Ирина объяснила нашу биологию тела и мозга доступными всем словами и в множестве реальных примеров. 100% каждый смог сам себя проанализировать. Восторг и благодарность❤

Есть вопрос про ежедневное взвешивание. Для чего такой невроз ?

Воинствующая орторексия вошла в чат. Тема расстройств пищевого поведения не раскрыта.

Мою первую дочь кормила только здоровым питанием . В 8 лет она пошла в гости к подружке . Пришла и говорит . Мама они такие богатые. У них везде в вазочках конфеты лежат и колу можно пить сколько хочешь😂 в 14 лет у нее был протест против меня и здорового питания и она 2,5 года до 16-17 лет питалась гамбургерами , пастой, пончикам , конфетами и запивала колой . Я с большим сожалением на это смотрела . Но сделать ничего не могла . В 17 мозг видимо вернулся , сейчас ей 19 лет ест только здоровую пищу, колу не пьет , сладкое не ест . Так что хороший пример родителей это наше все 👌

Хотим ещё один выпуск с этим шикарным специалистом!!!

Благодарю за подробный обзор. Очень интересная тема

Девчонки, спасибо, очень позитивный выпуск! Ирина смеялась столько, сколько во всех своих предыдущих выпусках.

Раздел про мотивацию просто гениальный. Очень грамотная Ирина Якутенко, все четко и по делу. Спасибо за выпуск.

Я руками и ногами за спорт и контроль себя, разумное отношение к телу и науку, но считать калории всю жизнь (вместо периода когда кажется, что нужно скорректировать вес), взвешиваться каждый день (вместо раза в неделю/в месяц) и носить в ресторан весы - это РПП. Желаю героине видео вспомнить о том, что она живой человек и может иногда расслабляться и получать удовольствие от жизни.

Люблю стримы Ирины Якутенко, подписана на ее канал. Но у нее всегда очень тихий звук для меня. Поэтому всегда с удовольствием смотрю ее на других каналах на нормальном звуке. Спасибо за видео!

Какая замечательная, экспертная гостья) Наконец то кто - то сказал прямо, четко и не раз, что единственный способ уменьшить свои объемы, это просто уменьшить потребление калорий) Без увиливания, демонизирования еды, и без "чудо" способов, браво!)

Очень содержательный и интересный выпуск👍 Спасибо гостье и вашей команде!

Чтобы худеть нужно сделать три вещи: 1. Есть качественную вкусную еду 2. Отказаться от сладкого и избытка мучного/крахмального 3. Найти другие способы успокоения нервов Баланс БЖУ, подсчет калорий, это всё хорошо, но не поможет пока вы не выполнили предыдущие три пункта.

Очень интересно слушать Ирину, обучение онлай, супер ,спасибо ❤

На одном дыхании смотрится выпуск. Браво, столько юмора, так интересно❤

Спасибо большое за выпуск🙏 Какой прекрасный гость, так все четко, по полочкам, объяснили, да еще и научили находить мотивацию! Вопросы также хорошие со стороны ведущей, все волнующие вопросы обсудили. Мне вообще очень нравится как Шихман ведет, никогда не перебивает, дает человеку все рассказать, все вопросы по существу. В общем молодцы, с удовольствием посмотрела, спасибо Вам ❤❤❤

Спасибо 🩷 Лучше чем любой прием у диетолога😊

❤🎉😊 очень здорово! Спасибо большое за выпуск !

Спасибо Ириночка Шихман за выпуск с Ириной Якутенко за очень интересный, познавательный и позитивный выпуск!!! ❤ Вы обе очень классные!!! 💓

Обожаю Якутенко и обожаю Шихман с ее командой!!!! Спасибо, Ирины!!! Мои выходные теперь совсем идеальны❤❤❤❤

Прекрасный выпуск!Спасибо огромное!❤

Большое спасибо за интервью). Очень интересно!

что за бред я услышала про взвешивание еды весами в ресторане? Как вы с помощью весов поймете состав сложного блюда - в каком количестве туда плюхнули масло, сахар? если же заказывать что-то односоставное, вроде запеченного лосося, то весы тут ни к чему, в меню обычно указан вес. А главное, нафига убивать какие-то приятные эмоции занимаясь этой херней в ресторане куда вы пришли раз в неделю получить удовольствие? Лучше уж перебрать на 100-200 ккал больше, чем стать раздражающим занудой настолько повернутым на калориях. По-моему тут уже психическое расстройство совсем рядом

Я Колю Семавик. Он мне нужен, чтобы избавиться от преддиабета и наладить пищевые привычки. В отличие от других я ем, даже через силу. Потому что не есть нельзя. Это путь в никуда. Но Семавик помогает мне понять вкус продуктов. Я теперь вместо майонеза беру греческий йогурт и заправляю лимонной заправкой и добавляю горчицу. Заменила сладкие йогурты на греческий. Хочу покупать больше овощей. Их в моем рационе стало больше. Спокойно иду мимо бургерных и если встречаюсь с друзьями в кафе или ресторане спокойно беру что-то на гриле. И не хочу переедать чем-то типо любимого фаст-фуда. Единственное от чего я не могу отказаться - сыр. Его я ем много. Даже на Семавике. Но ограничиваю калораж. Активно хожу в зал 3 раза в неделю. Хожу пешком периодически. Нет нормы в 10 тысяч шагов. Это миф. Ходить можно и 3 тысячи шагов, но ежедневно. Ну и с некоторых пор полюбила бассейн. Туда хожу пока один раз. За весом не слежу. Мне плевать сколько я вешу. В моем окружении кучу скиниии фэток. Которые весят по 50 кг, а качество тело грустное. Мне важно, что уходят отеки. Лицо из луны становится таким точеным. Уменьшились пальцы. Тело приобретает особый рельеф. Сгорает жир. Просто колоть Оземпик или Семавик и ничего не делать - не Варик А когда ты начинаешь приводить себя в форму потом ты сам хочешь держать дисциплину. Поэтому симаглутид помогает в общем, а не частично. Но к этому надо тоже подходить с умом

Thanks. Шикарный выпуск!

Очень крутой выпуск, спасибо большое! Иногда очень полезно услышать еще раз то, о чем знал)

О, обожаю, когда одни любимые интервьюеры приглашают других любимых спикеров

Какая интересная гостья!!! Слушала, не отрываясь! Время пролетело незаметно. Подписалась на канал гостьи Ирины. Спасибо за знакомство! Невероятно интересный человек❤

На половине ролика, отключаюсь. Как человек переживший РПП, слушаю и испытываю боль. Лучшее что читала про питание это Светлана Бронникова. Всё. Всем удачи.

Спасибо за выпуск! Было полезно послушать😊

Почему мне кажется, что носить везде с собой весы-это клиника? Я считаю калории и уже давно, но, например, если съем что-то в гостях, то не умру и не поправлюсь. Если я иду в ресторан, то закладываю 60-70% калорий суточных на этот прием пищи. И то я о еде думаю 24/7, тяжело не сойти с ума совсем. Даже без весов в кармане😅

Ирина и команда, огромное спасибо за вашу работу

Спасибо за гостью!! Ирина, обожаю ваши выпуски!

Вначале почитала коменты: ааа, все бессмысленно, стандартные советы. Решила всё-таки посмотреть и не пожалела. Очень позитивно и честно. Спасибо

Я купила себе самый дорогой абонемент в очень престижный фитнес-центр (чтобы моя жадность гнала меня пользрваться оплаченной услугой) + хожу туда только на групповые занятия (как раз, чтобы групповая динамика не давала мне себя жалеть и бросать упражнение на полпути). Работает! 3 раза в неделю минимум несу свои телеса туда, а то и больше XD

безумно интересно! спасибо, Ира ♥️

Очень понравился выпуск, много полнзного для себя почерпнула, спасибо большое💓

Я гуляю каждый день вечером уже много лет от 40 минут до 1,5 часа, и без всякой собаки) потому что я слушаю интересные видео, аудиокниги, на которые у меня не хватает времени днём, иногда слушаю музыку, кроме того у меня это уже привычка, и чувствую дискомфорт, если не погуляла)

Самое главное , чтоб жрачка не была единственным источником удовольствия и кайфа. Да кайфануть с еды проще, но обязательно нужна альтернатива!!!

Все полтора часа гулял (как обычно) и слушал эту песню для ушей ☺️

Спасибо, отличный гость сегодня, надеюсь кому-то реально поможет! 🎉🎉🎉

Прекрасный выпуск! Спасибо 🎉

На протяжении всего выпуска думала, что "да заведите вы собаку и не парьтесь" . И вдруг ,в конце😂❤

Обожаю Ирину Якутенко, спасибо большое за интервью!

Спасибо! Очень интересно и очень полезно! Даже в мозге что-то изменилось.

Замечательное интервью!!Тема самая актуальная. Спасибо )) ❤

Чего себе! 2 потрясающие женщины, как приятно и интересно слушать и смотреть :)

Обожаю Иру Якутенко❤ Накрнец-то о ее блоге узнает больше людей😊

Как интересно и очень легко подано👏🏼

какой прекрасный приглашенный эксперт-специалист! спасибо за исчерпывающую информацию!

Спасибо маме, что никогда не заставляла доедать ☺️

Расскажу из своего опыта. Я проф. тренер, больше 30 лет в этом, и спорт и фитнес. Так вот, один из клиентов принимал Оземпик. Побочки не давали сделать эффективную тренировку. Как только пульс чуть выше нормы- тошнота. При чем, в начале я списал это на перезакисление организма и снизил интенсивность. Дальше, попробуйте потренироваться с диареей. Эта побочка тоже реальна. Получается вы не можете сделать эффективную тренировку, не можете естественным образом ускорить свой метаболизм и сжигать больше калорий из-за побочек. А сидя спокойно на тренажерах этого сделать не получится. Выбирайте сами, но мы отказались от Оземпика в пользу дофамина от тренировок и бонусов в виде фигуры, осанки, здоровья и т.д. Что проще найти: оземпик в продаже или грамотного тренера- вопрос конечно риторический))

Крутое интервью! Спасибо за грамотного эксперта, который всё разложил по полочкам и объяснил всё с точки зрения психологии, физики, химии и биологии. Теперь я понимаю все свои действия и бездействия. И реально это всё так работает👍🏻Нужно найти свою мотивацию и управлять телом, желаниями мозгом, а не инстинктами 😂а то вечно как появляется результат сразу голова болит и сил нет 🤦🏻‍♀️

Прекрасное интервью! Лишний раз подтвердила мои мысли насчёт питания , продуктов и прогулок. Спасибо большое

Все очень понятно . Подсознательно всегда это знала , специалист все разложила на формулы. Люблю такую подачу информации

Всю жизнь я худая, у нас все худые в семье, думала это только гены, а потом поняла что я с детства люблю мало колорийные продукты, мы все так еле. Думала что ела сладкого сколько хотела, прямо очень много, оказывается так я его ем совсем немного в сравнении с другими. Ребёнок мой ест так же как я, тоже худенькая. Повезло что с детства меня так приучили питаться.

когда вышла из пещеры, а тут все жрут сахар и не взвешивают 😮

Принимаю Вегови 4 месяца. И вот, что хочу сказать. 1. Похудела на 22 килограмма. При всех моих стараниях ранее, мне никогда не удавалось добиться такого результата. К тому же всегда были срывы, за ними чувство вины и дальше всё по кругу. 2. Ушли компульсивные мысли. И не только связанные с едой, а вообще все. Как рукой сняло так-же моё тревожно-депресивное расстройство. 3. Теперь я понимаю, как люди могут сказать "нет" какой-то еде или когда они сыты. Раньше мне это было неподвластно. Теперь же я могу жить как нормальный человек. Ну и в завершение фраща из Южного парка " богатым - оземпик, бедным - болипозитив".

Люди с орпп, люди, восстанавливающиеся от орпп, смотрите и слушайте это, пожалуйста, через фильтр. Через фильтр своей индивидуальности в вопросах отношений с едой )

Я без оземпика похудела на 10 кг за два месяца. Правильное питание 3 раза в день. Ходьба 10000 шагов минимум. Исключила сахар и мучное . Результат.

все взвешивать, считать калории и каждый день вставать на весы - ПРЯМОЙ ПУТЬ К РПП!!!!!!!!!!!!!!!

обожаю Ирину Якутенко, она просто светочь в темноте, лучшая!

Сижу, ем котлеты и смотрю как похудеть 😂

О, неожиданно. Якутенко! Я уже давно периодически её слушаю.

Обожаю Ирину! Ум и чувство юмора ❤👍🏼

Я похудела на оземпике на 20 кг за 5 месяцев, сошла с него и начала опять набирать вес и хочется сладкого, как никогда раньше не хотелось...