#IronAcademy

Рет қаралды 32,098

9 жыл бұрын

Draugai, pradedame naują projektą - "Geležinė Akademija", kurios tikslas - suteikti kuo daugiau informacijos apie treniruotes, mitybą, maisto papildus bei kitus su sportu susijusius dalykus NEMOKAMAI bei visiems suprantama kalba
IronManLT
ironman.lt (mūsų blog'as)
/ ironmanlt
www.ironman.lt

Пікірлер: 33

@eimantassadovskis4414 8 жыл бұрын

💪👍 puikus video, viskas suprantamai paaiskinta!

@tomasas7253 9 жыл бұрын

Labai ačiū už video kuriuos keli. :)

@aurimasjas6074 9 жыл бұрын

Viska ussirasiau ant lapo.Aciu uz jusu darba bei puikiai ir aiskiai pateikta informacija!!!

@rokassteponavicus6266 9 жыл бұрын

Puikus video!

@4ndr1uXxas 8 жыл бұрын

Tikrai labai naudinga informacija, ypač apie valgymus. ;)

@ernestasvirbukas5448 9 жыл бұрын

Labai geri video visi ypac ir sis kitame video butu idomu izgirsti apie maisto papildus

@linas5222 9 жыл бұрын

Saunuolis, gerai paruostas video. Viskas labai aiskiai issaiskinta, mintys suristos ir nesimeto ir pati informacija labai naudinga.

@vadimaszizas 8 жыл бұрын

+Linas Cesnauskas ačiū!

@laimamazeliauskiene9058 7 жыл бұрын

idomu ir naudinga, aciu

@artyzenator 6 жыл бұрын

Labas.Šauniai viska isaiskinai,nebuvo kada ziovauti :D Taip ir toliau!Sekmes !

@dmitrijzarin4128 9 жыл бұрын

Sveiki. Aciu uz tikrai labai naudinga informacija. Pats sportuoju gan nemaza laika, bet su ilgom pauzem. Su mano ilgom pauzem, noreciau suzinoti, ar galima iskart po pauziu imtis ''griezto'' sporto ar pradeti beveik kaip naujokui. Butu labai aktualu isgisti is jusu, apie tokia tema, kaip sporto papyldai (tie patys Amino rugstis, BCAA (skystas, myltelinis, tabletes. Geineriai ir pan.) Aciu, lauksiu informacijos.

@vadimaszizas 9 жыл бұрын

Salisss Vaidas Skardžius ne, aš juk pasakiau "paruoštos vištienos" o tai reiškia, kad 100g jau pagamintos (virtos, keptos ir t.t.) vištienos turi 30-33g baltymų, o "sausa" vištiena t.y. žalia turi žymiai mažiau apie 20-22g baltymų Man asmeniškai patogiau pagaminti vištienos 1kg ir sekančia dieną jau ją pjaustyti ir matuoti kiekį nei kasdien gamintis vištieną ar kokį kitą baltymą. Aš rytais atsikeliu, išsiveriu ryžių/grikių ko man reikia (matuoju žalią produktą, nes sunku atspėti kiek vandens sukaups ryžiai ar grikiai) ir tada supjaustau reikiamą kiekį jau vakar (pvz) pagamintos vištienos :)

@klanas40 4 жыл бұрын

O kaip maitintis, jei laikausi ketogeninės dietos ir valgau dažniausiai tik kartą į dieną? Padidinti suvartojamų riebalų ar baltymų kiekį? Geriausia treniruotis prieš, po valgį?

@Niikutea 8 жыл бұрын

aciu, lb paprastai ir aiskiai :)

@arturasarturas7883 7 жыл бұрын

Labai geras video ir viskas puikiai išaiškinta nuo A iki Z ,jokio skubejimo aiškinant ir tas man labai patinka.Ačiu. Vienas klausimėlis,sportuoju,metu riebalinę masę,ka geriau valgyti tai darant? Pagrinde vartoju kiaušinio baltymą,varške ir daržoves,atsisakiau angliavandenių visiškai,geriu kreatina,kažin ar geras žingsnis mažinant riebalą? Ačiu

@danieliusdegutis718 8 жыл бұрын

saunuolis! dekui ! :)

@user-od5rh1dh5o 7 жыл бұрын

o kaip del amino rugsciu jaigu jie geriami pries treniruote 2 tabletes ir 3 po ir jaigu ant ju isgerciau baltymu kokteilio tai butu nesamone?

@DiGiT89 9 жыл бұрын

Sveiki, Iškilo klausimas, kuris skambėtu šitaip: Ar vartojant "Pre workout" galima ir tikslingą kartu vartoti ir kreatiną? Kadangi jo yra ir Pre workout'e

@linas5222 9 жыл бұрын

DiGiT89 Dazniausiai pre-workout produktai netures pakankamo creatino kiekio, todel yra rekomenduojama creatina vartoti atskirai. Plius creatina yra geriausiai vartoti iskart po treniruociu kartu su proteinu, pagreitina atsistatyma.

@runneris1991 8 жыл бұрын

As netoleruoju kazeino, pieno ir sojos, ka siuo atveju daryt? Koki proteina rinktis nes whey, casein, soy proteinai atkrenta

@vadimaszizas 8 жыл бұрын

Kiaušinio baltymas! Egg white protein ;)

@SalisOK 9 жыл бұрын

Gali patikslint ka reiskia '' paruostos vistienos 100g = 30g baltymu'' ? cia kaip suprantu pries kepima tarkim jei sveria 100g tai ir gausi 30g baltymu po kepimo ja suvalgius?

@vaidasskardzius7465 9 жыл бұрын

Salisss tiesiog 100 gramų vištienos krutinėlės yra 30g baltymu, visas maistas sveriamas zalias dar nekeptas ir nevirtas ir t.t , tai taip ir bus kad suvalgęs 100 g vištienos gausi 30g~ baltymu

@dmitrijzarin4128 9 жыл бұрын

... ir ar galima butu asmeniskai susisiekti su jumis, pasikalbeti apie sporta placiau ir suzinoti kai kuria informacija is nemazai zinancio apie sporta zmogum. Aciu.

@vadimaszizas 9 жыл бұрын

Dmitrij Žarin prašau, Facebook'e galite parašyti žinutę facebook.com/ironmanlt

@vaidadumskytegauciene6597 9 жыл бұрын

o moterims norincioms mesti svori koks turetu buti mitybos planas?Sportuojancioms anksti ryte treniruokliu saleje:)

@vadimaszizas 8 жыл бұрын

+lps vaida dumskyte taip, moterys nuo vyrų beveik nesiskiria, t.y. maistą tokį pat juk valgome :)

@viliuspalinauskas4875 7 жыл бұрын

saunuolis

@egidijus6973 6 жыл бұрын

Visi tie baltymų produktai yra sukeliantys vėžį. O dėl nepilnų amino rūgščių: reikia derinti ankštines daržoves su grūdais. O bulvės turi pilnas amino rūgštis...