Ishrana : Šta su proteini
Рет қаралды 42,805
8 жыл бұрынSve što ste želeli da znate o vežbanju i ishrani :
www.savrsenazadnjica.com/
kolundzija.rs/#1
fitnesstrener.com/
/ fitnestrener.djordjeko...
@primaprims9324 4 жыл бұрын
Bravo, kratko i jasno!
@vedranjovanovic6539 8 жыл бұрын
Najbolji si , svaka cast !!!
@bockabocka6573 6 жыл бұрын
Vau....super su videaaaa
@oreKolundzijaFitnes 6 жыл бұрын
Hvala!
@koske81 8 жыл бұрын
Svaka čast, Đole, najjači si. Hoće biti klipa o ugljenim hidratima? Kod proteina je manje više sve jasno. Kod UH-a ima dosta nejasnoća i nedoumica... :)
@oreKolundzijaFitnes 8 жыл бұрын
+Marko Kostić Sledeći klip je o ugljenim hidratima ali osnovna postavka kao i ovo sa proteinima.Posle toga idu klipovi o tome koliko hidrata,proteina nam treba.
@DaliborDodic 5 жыл бұрын
🔝
@andrijanasudaric643 5 жыл бұрын
Super video,super On 😊
@LenaWildChild 8 жыл бұрын
Đorđe,kralju! :) Imam jedno pitanje što se tiče gubljenja masnih naslaga i očuvanja mišićne mase.Vredno sam radila i dobila na mišićnoj masi, ali su uz to došli i suvišni kilogrami, i sad bih da počnem sa dijetom. Zanima me koliko mišića će 'otići' zajedno sa salom prilikom mršavljenja? Da li mogu da sprecim, ili makar da ublažim katabolizam? Da li tu uzimanje glutamina kao suplementa pomaže? Pozdrav!
@oreKolundzijaFitnes 8 жыл бұрын
+LenaWildChild Pa to mu dođe najveći problem svih nas kada krene dijeta - sačuvati mukom stečeno.Prvo i osnovno da unos proteina bude optimalan, posle toga i unos hidrata i masti. Glutamin ali i bcaa na prvom mestu su odlični kao dodatak. Nemoj da smetneš sa uma da ne možeš imati ni previše treninga jer većina ljudi prati preporuke onih koji uzimaju nešto a onda i jeste moguće trenirati 6x nedeljno,biti bez hidrata isl...
@LenaWildChild 8 жыл бұрын
+Đorđe Kolundžija Fitnes Hvala puno! :)
@ratatouille5410 7 жыл бұрын
Jel moze video o ishrani pre i posle treninga? 😊
@oreKolundzijaFitnes 7 жыл бұрын
Može...
@branislaavsavic3221 4 жыл бұрын
Posto bih u teretanu isao posle podne to jest kada se vratim sa posla interesuje me koliki vremenski period treba da prodje od rucka do odlaska u teretanu? I koliko treba da prodje vremena da bih jeo hranu bogatu proteinima zbog hranjenja misica? I da li je mozda pametnije otici odmah u teretanu posle dolaska sa posla pa onda rucati s’tim da rucak sadrzi proteinsku ishranu.
@nikolalukic5010 6 жыл бұрын
moze li jos neki klip o proteini tipa da li uzimati odmah posle treninga ili 20 min posle, razlika izmedju kejsina i whey i koji je brzi koji spori koji je najbolji za rast misuca i brzo obnavljenje ? Hvala unapred 💪
@oreKolundzijaFitnes 6 жыл бұрын
Već ima klip o tome pa ako ne bude jasno pitaj... kzfaq.info?o=U&video_id=zUNn9U3GqcU Nikakve razlike nema da li je prošlo 5,10,15,20 min nakon treninga...
@nikolalukic5010 6 жыл бұрын
Đorđe Kolundžija Fitnes hvala puno
@ajpolakoajlagano934 5 жыл бұрын
Biljni protein je mnogo dobar, jeste da nismo zivotinja nego covek, pogledajte koje su životinje najsnasnije na planeti. Slon, Nosorog.. O cemu dalje da pricam 😊.. Ali najbolje kombinovano i protein iz mesa i bilja 👍💪
@oreKolundzijaFitnes 5 жыл бұрын
Samo po Zakonu Tako je...uvek sam za umerenost u svemu a najgore su oni koji su ekstremni i ne prihvataju nista drugo! Jedino sto kada je u pitanju bodibilding mora da prednost ide zivotinjskom poreklu a to ovi sto nisu teretanu nikad videli i izgledaju kako izgledaju nikada nece shvatiti i dzabe im objasnjavati..ja ovde ne propagiram ishranu za sahiste i one koji pred leto vezbaju...
@ajpolakoajlagano934 5 жыл бұрын
@@oreKolundzijaFitnes Tačno tako... Za teretanu masu, treba mesa ipak meso sadrzi u sebi i procenat kreatina... 👍
@m1l329 8 жыл бұрын
Pozdrav Djordje.Do koliko godina deca (ljudi) ne bih smeli koristiti proteine (whey,speed,battery...)???
@oreKolundzijaFitnes 8 жыл бұрын
Whey protein mogu bez problema koristiti deca a da ne pričam i stariji. Radi se o najčistijem izvoru surutke bez dodatih primesa. Naša deca jedu 10x štetniju i nekvalitetniju hranu, sokove, grickalice i šta sve ne.
@m1l329 8 жыл бұрын
Hvala puno, veliki POZDRAV, i puna podrska!!
@begzadahasanbasic7413 Жыл бұрын
Ako zelim da smrsam ,ali bez vjezbi uz visesatno kretanje smijem li koristiti proteine
@valentinomartines7105 5 жыл бұрын
Dal ima smisla koristit whey proteine za masu ,ako radis dnevno 200 sklekova 200 cucnjeva i te neke kucne vjezbe?
@oreKolundzijaFitnes 5 жыл бұрын
Ima ali samo ako je celodnevni unos proteina onoliki koliko treba....
@jovanagrujic9211 8 жыл бұрын
Kombinacija vise razlicitih izvora proteina u istom obroku da/ne?
@oreKolundzijaFitnes 8 жыл бұрын
+Jovana Pavlica Da, zašto da ne...
@dzenanarhitects 3 жыл бұрын
Da li mleko i mlecni proizvodi goje
@oreKolundzijaFitnes 3 жыл бұрын
Mogu a ne moraju...tebe mogu ugojiti bilo koje “zdrave” namirnice ako je kalorijski unos veliki za tvoju realnu potrosnju..dakle vise je do kalorija nego samih namirnica ako pricamo o zdravim namirnicama.
@JackMonteCristo 4 ай бұрын
Glava me boli od izbora whey-a. Do sad sam uzimao core whey 14. Da li vredi uzeti optimum nutrition kao najskuplji(nisu li oni prvi bili tuzeni za spajkovanje). Preporuci neki
@oreKolundzijaFitnes 4 ай бұрын
Nazalost toliko brendova “jeftinih” ima jer se uvoznicima jedino to i isplati da ti verujem da je tesko izabrati… Optimum je oduvek bio lazno prenaduvan kao najbolji i svi smo tada to znali tako da eto i ti “skuplji” brendovi ne mora da znaci da su moranje za uzeti…. Ja licno se drzim Sciteca jer znam koliko su jak brend vec mnogo mnogo godina a i volim taj njihov bas sladak ukus proteina dok nekima recimo to smeta…nekima smeta i digestija ali onda tu pravis razliku da li ces uzeti izolat ili koncentrat…. Problem kod bilo kog proteina jeste taj da ne mozes da osetis “da radi” vec moras da se vodis digestijom,ukusom i time da li iza njega stoji firma koja je jaka finansijski da ispostuje i unutra to sto pise na kutiji. Ne zamaraj se previse,pij protein posle treninga i bas ako ne mozes da jedes a drzi se hrane.
@JackMonteCristo 4 ай бұрын
@@oreKolundzijaFitnes Za sada blend,kasnije cu da vidim. (mozda mi tetka iz Beca posalje ON,155e je 4kg, kod nas za 120e do 150e prodaju 2,3kg,) I ja volim jak ukus cokolade. A i jos jedan savet sam dobio slican tvom od jednog sportiste, neki srednje cene i samo dobra ishrana(biftek,teletina, konjetina,riba...) umesto dati mnogo para samo za whey,a dobija se par procenata bolji kvalitet. Ipak hrana je hrana. Hvala puno
@adnansprecic9821 8 жыл бұрын
Da li je dobor jesti suho meso (susena govedina) ?
@oreKolundzijaFitnes 8 жыл бұрын
+Adnan Sprečić Ponekad da..treba izbeći da bude deo svakodnevne ishrane.
@NoName-im8ms 8 жыл бұрын
+Đorđe Kolundžija Fitnes Zbog cega?
@oreKolundzijaFitnes 8 жыл бұрын
Previše soli...
@BLACKDIVISION1 5 жыл бұрын
Ovo na 1:34 nije istina :)
@damjandumic5771 2 жыл бұрын
Da li proteini donose energiju
@oreKolundzijaFitnes 2 жыл бұрын
Ne, proteini su gradivne materije a ugljeni hidrati energetske.
@footballtime2246 4 жыл бұрын
brate kad se uzimaju proteine pre ili posle trening?!?
@oreKolundzijaFitnes 4 жыл бұрын
Ako mislis na proteine u prahu tj proteinski sejk onda posle treninga.
@footballtime2246 4 жыл бұрын
ne brate primer mislim posle trening jaja i piletino meso ili pred trening treba da se uzima?
@oreKolundzijaFitnes 4 жыл бұрын
Tokom celog dana... i pre i posle treninga
@footballtime2246 4 жыл бұрын
hvala brate imas subb
@MsGagi89 5 жыл бұрын
Kako moze biti jaje na 2 mestu kada znamo da je protein iz jajeta iskoristiv 90 posto?
@oreKolundzijaFitnes 5 жыл бұрын
Nije tu redjano po naucnom redosledu nego sam samo nabrajao ono sto najvise realno i jedemo u toku dana...100g proteina ces svaki dan uzimati iz bas iz mesa dok bi ti za toliko iz jaja trebalo ihihi... Ja licno jaja najvise volim ali nije poenta u tome..
@MsGagi89 5 жыл бұрын
@@oreKolundzijaFitnes okej onda
@koske81 8 жыл бұрын
Pa zar nije štetno jesti više od tri žumanca dnevno? Mislim zbog žuči i holesterola...
@oreKolundzijaFitnes 8 жыл бұрын
+Marko Kostić Skoro sve studije u zadnje vreme pokazuju da je povećanje holesterola žumancima nešto što ne odgovara istini. Do skoro su svi problemi sa holesterolom i bolestima srca svaljivani na masti ali zvanično je objavljeno da su ugljeni hidrati ti koji prave daleko veće probleme. Naravno, ne kažem da neko treba da jede 10 žumanaca dnevno ali 2/3 može bez ikakvog razmišljanja. Godinama nijedan dan ne preskačem 4 žumanca dnevno i svi rezultati su mi perfektni a ni problem sa žuči nemam.
@milojka8731 7 жыл бұрын
Ako je neko vegeterijanac da lj moze imati misice?
@oreKolundzijaFitnes 7 жыл бұрын
Zavisi od toga šta su za koga "mišići" ... ako je želja da se "malo" ocrtavaju mišići onda jeste ali za neki "ozbiljniji" izgled onda je to teško. Naravno ima uvek izuzetaka ali to više onda ide na račun genetike.
@milojka8731 7 жыл бұрын
Đorđe Kolundžija Fitnes hvala na odgovoru.Ja sam zensko i zelja mi je samo da se zategnem ne da izgledam kao bilder.Pomazu mi dosta vasi klipovi.Jer online niko nije hteo da mi napravi program zato sto sam vegeterijanka😕.
@oreKolundzijaFitnes 7 жыл бұрын
Znam ali kada sam rekao "mišići" više sam mislio na žene koje žele da izgledaju kao bikini takmičarke što ipak traži dosta odricanja i treninga a samim tim i veću potrebu za belančevinama. Problem pravljenja jelovnika iz moje perspektive tj. u svoje ime pričam je taj što imam stalno osećaj da "to neće biti to" i da mislim da ljudi neće dobiti očekivano pa mi je onda jednostavnije da to i ne radim. Inače, ja više i ne radim samo jelovnike već i trening i ishranu pa onda je cena veća a onda i moja "odgovornost" veća pa se opet nekako vrati sve na ovo što sam malopre rekao.
@IwonaUckermann 8 жыл бұрын
Sto se tice mleka koja nisu zivotinjskog porekla koje je najbolje piti?
@oreKolundzijaFitnes 8 жыл бұрын
+Ivona Todorovic Na prvom mestu to je bademovo mleko pa onda pirinčano, ovseno itd..
@djeticka1690 5 жыл бұрын
A meso kunica ko jedno od najzdravijih mesa
@sremarko 2 жыл бұрын
30 vegana dislajkovalo
Sergio Outdoors
Рет қаралды 84 МЛН
Scary Teacher 3D Gaming
Рет қаралды 57 МЛН