Itsemyötätunto auttaa sinua:
- selviämään nopeammin ja vahvempana epäonnistumisista.
- löytämään uusia vahvuuksia itsestäsi.
- kehittämään itseäsi ja taitojasi.
- tarttumaan uusiin haasteisiin.
Lue lisää itsemyötätunnosta: www.avartava.fi/post/itsemyot...
HUOMIOITHAN: Jos tunnet olosi hyvin ahdistuneeksi tai olet kokenut jotain traumaattista, luethan ohjeet alta, jotta osaat arvioida sopiiko harjoitus sinulle tähän hetkeen.
Aloita itsemyötätuntoharjoitukset varoen, erityisesti jos olet tottunut olemaan itseäsi kohtaan enemmänkin ankara kuin itsemyötätuntoinen tai koet tällä hetkellä voimakasta ahdistusta tai jos olet kohdannut jotain traumaattista.
Epämiellyttävien tunteiden kohtaaminen tietoisesti itsemyötätuntoharjoituksilla auttaa kestämään ja pääsemään niistä yli. Mutta jos vaikeat tunteet kasvavat liian tuskallisiksi voi olla viisainta ja itsemyötätuntoisinta jopa hieman vetäytyä hetkeksi ja tehdä jotain mukavaa ja rauhoittavaa. Juo kuppi teetä, nauti kylvystä, lue kirjaa, käy kävelyllä. Tee jotain sellaista, mikä saa sinut tuntemaan hyvää oloa. Voit koittaa keskittyä hengitykseen ja tunnustella, miten jalkapohjat painautuvat vasten lattiaa.Tai voit painaa hellävaroen kämmenen rintakehälle, sydämesi kohdalle tai johonkin toiseen kohtaan kehoa, mikä tuntuu rauhoittavalta ja keskittyä tuntemaan oma ystävällinen kosketuksesi. Kasvatat itsemyötätuntoa antamalla itsellesi juuri sitä, mitä siinä hetkessä tarvitset.
* * Jos tuntuu, että tarvitset apua mielenterveyden ongelmiin, apua ja tukea tarjoaa esimerkiksi Mieli ry. mieli.fi/fi/tukea-ja-apua * *
© Avartava 2021
www.avartava.fi/