Noong mga 80's, ang mga bikeshops ang organizers ng mga trips. Kaya sa mga destinations, madalas nagkikita kita ang mga patrons ng mga kanya kanyang bikeshops. Sa ganitong paraan, ang mga bikeshop owners ay nagkakaroon ng pagkakataon na makapag bike ng malayo. Sa ngayon, di na ako puedeng lumabas dahil mahina na mga mata ko. Kaya, house trainer lang gamit ko para di mawala ang padyak. Ang na-hook sa bike, forever hooked. Gagawa at gagawa ng paraan para maka padyak. Pag di gumawa ng paraan, di pa ito na-hook. Pansamantalang hilig lang. (Fad). Marami naman, pag natalo sa karera, umaayaw na, kasi may mas mabilis kesa kanya. Iba goals ng mga ganito. Sige Sir. More power, more padyak, and more blessings!!!!

Ako lang ba yung naghintay ng linyang "Rock music! Pasok" nung pababa ng Quiapo? Hehe! Welcome back lods!

Cramps (pulikat)- result from tired (overworked) muscles resulting in "neuro-muscular" fatigue. Basically the electro-chemical sensors sa muscles get an electrical short-circuit hehe. Thats due to loss thru Continous Sweating of: Sodium (salt), potassium (buko juice), calcium, glycogen (carbs) from the muscle tissue. - ako nagdadala nang ordinary salt at hinahalo ko sa tubig (meron rin pocari sa nakaafford) ;)

Anyone who can relate can also feel the pain while watching. Although, hindi ko pa naranasan ma pulikat while cycling, pero sa swimming naranasan ko na, nasa malayo pa naman ako konti sa dagat at muntik muntikan na talaga, nakita ko din legs ko na may pumipitik na kusa. Ganyan talaga sir Ian pag may responsibility na ginagampanan, mawawala ensayo hehe. But glad you uploaded this video. Sunod multi-day na ulit :D

Ayos lodi.. Bawi na Lang next time..,. Happy to see your new vlog, been waiting for this.. Ride safe po... Next time buo na Team Apol...

39:37 Yolo Retro Diner ni idol Basel 😊

You can do lower body workouts for pedal power and cycling stabilizers lodi. I completed 12 weeks of them mula March to June 2021 and I can say na nagkaroon ako ng improvement on my road bike wherein mas mabilis na ang naire-record kong average speeds through my bike computers at naging simple na lang ang mga ahon sa 'kin whether naka-52t-40t or 50t-35t (oval) chainring ako.

kaka miss naman sir Ian, sana makapag rides na ulit ang Team Apol ng kumpleto. tagal ko na nag bibike pero never pa ko nakapag tagaytay.. every weekend lang ako nakakapag bike at 40-50km lang ako palagi city loop. kakayanin ko kaya pag nag tagaytay ako hahaha solo rider pa naman ako. baka pulikatin din ako ng husto. teknik dyan master Ian pag pinulikat stretch mo lang para bumalik sa pwesto yung muscles.. minsan kasi kapag hinayaan lang mawala yung sakit may instances na mararamdaman mo parin na parang may naiipit na muscles or litid. ginagawa ko nyan stretch ko habang hinihilot hilot para ok na ulit.

Dalhin mo kasi sa shop mo yung Minoura Kagura DD para may indoor training ka. :)

Welcome back lods namiss nmin ung rides nio uli..ingat po.

I salute to sir Ian, his very thruthfull kung pagod. pagod, kung pinulikat pahinga, kung hindi kaya tigil.

..sobrang adventure toh na ride ser, naalala ko tuloy mga unang videos mo. mga na flatan palit gulong, ngayon may sprint. nakaka inspire lagi mga video niyo ser ian. keep it up!

7:45 my alma mater na miss ko na yan.

LAW OF ATTRACTION: Sana maging Mayaman ang Taong Nakabasa nito at pa tamsak narin ❤️

Ingat lagi sir Ian. Padyak lang ng padyak kahit pa unti2x para makabawi. Naranasan ko rin yan. Yung 1st century ride ko sana. Nasa 51km na ng magsimula akong pulikatin. Kabilaan din. Nung mag 60km na, wala na sumuko na tuhod ko. Gumamit na ng pinagbabawal na teknik.

sir ian, suggestion ko lang po. kapag ramdam nyo na malapit na kayong pulikatin, dapat huminto na kayo den uminom kaagad kau ng Gatorade o kaya pocari sweat den obgligado pahinga muna ng 30mins para maibsan un pulikat. kapag napulikat na kasi. kadalasan ay game over na talaga sa anumang activity. ride safe po. dalasan nyo po ang pag-hydrate sa long rides. God bless you 😊

Magdalq ka Energy bar Boss Para mag fuel ka habng Long ride

19:25 na-miss ni idol si brownee!

🤣 Pareho tayo ng problema sa long ride... Ganyan din ako dati until I found out na tubig lang pala ang gamot diyan... Kailangan din natin mag-take ng Hydrant Electrolytes. Avoid softdrinks or any sort of energy drinks muna before and after the rides. Make sure to do some stretching exercises before biking.

Na miss ko talaga itong solo ride mo Idol Ian. Naalala ko tuloy Yung mga una mong mga vlog na bike to work and vice versa. At Laguna loop at Yung one shot Baguio mo. Kaka miss. Ingat idol sana marami ka pang solo rides na magawa. Ok din Naman kahit hindi solo ride Basta kasama sila Batman atbp. Ingats Idol. God Bless. 🙂

Mahirap palang magkaroon ng bike shop! Pupulikatin ka pag ride mo hehe, ingat Lodi Ian, next time resbakan mo ulit yan! Btw, ramdam ko sakit ng pulikat mo 😭

4:22 lupet ng naka Japanese bike 😂

Ah pinulikat pala kayo lodi. Huli akong pinulikat sa aking 106 kilometer Kaybiang Tunnel ride last July 10 na tatlong beses nangyari sa right leg ko while on cleat shoes. Ilang minuto rin akong huminto hanggang sa mawala yung pananakit ng hita ko. That only means na-dehydrate nang todo pala ako sa ride kong iyon. I only had one bottle of water lang kasi during that ride.

Try nyo rin lodi mag-install ng anti-puncture tape na inilalagay sa pagitan ng tire at inner tube. Since I installed it sa aking road bike last April, partnered with a rim tape, ay hindi pa ko nafla-flat-an until now. Thus, I haven't had any flat tires during my rides since April 2021.

"Hayup na yan" - Ianhow. . Lods ramdam na ramdam 😂😂😂

I love watching things that i can't really afford, ride safe kuya

32:06 Same experiece sir Ian. Wala din esayo for almost a month tapos umahon po ako sa Antipolo. Nasa Valley Golf palang po ako parang namuti po yung paningin ko. Medyo matagal din po pero bumalik naman po maya maya. Mahalaga po talaga ensayo. Hehe. Ride safe po!

Sa wakas may bagong bike vlog ulit. Sir Ian ingat po sa byahe. Hirap talaga kapag nabigla yung tuhod.

Binalikan ni boss Ian ang Tagaytay 💯 (kakagaling lang jan nung sabado, iyak din ako jan dahil walang practice) 🤣

Boss Ian ngayon pumili ka negosyo o ihersisyo? :)) Joke lang po! Stay safe...

Ganyan din naghappen sa akin sir ian. Pulikat tlg inabot ko, nabigla sa tagal hnd n nagbike. Kulang sa ensayo. Lessons learn, pag mag long ride ensayo muna. 👍👍👍 Safe ride always sir ian..pa shout out naman. Salamat

Pinulikat din ako sa panonood, sir. Nawa'y makauwi at maka-ride din sa Tagaytay. Felt nostalgic habang dinadaanan mo yung mga daan kung saan e mga narating ko na din before. OFW here watching from Dubai.

5:20 Ayun ohh Tagaytay na agad haha 🤣

Yung binudol mo sarili mo hahahahh..😅

masaya ako pag kumpleto ang team apol, kagaya nyan, mag isa ka lang po, sad ako ng aking bff na bayot sana daw sinabi mong may lakad ka, samahan ka daw nya kahit saan pang sulok ng mundo🤣😂 patawa lang po ingat po lagi sa biyahe!💪🏻❤️

Remember... itingkayad mo lang ang lakad using your toes... hanggang makakaya mo.. pwede ring umupo ka ng pasalampak saka mo ibend back pataas yung paa mo... pag nag ease ng konti himas masahe sa parteng muscles na may cramps... much better kung may baon kang BENGAY liniment o kahit efficascent oil... yun na ...

Ayon kay google Causes of muscle cramps include: Straining or overusing a muscle. ... Compression of your nerves, from problems such as a spinal cord injury or a pinched nerve in the neck or back. Dehydration. Low levels of electrolytes such as magnesium, potassium, or calcium. Not enough blood getting to your muscles. Pregnancy.

Sabi na, ikaw yung nakita namen bago maka labas ng imus HAHAHAHA

grabe din yung nasakripisyo niyo para sa gusto namin na sarapmagbikeshop, nakalimutan na bahagya yang naging passion mo na pagbibike, antayin namin yang malupitang ahon mo galing sa pahinga ride safe! shout out sa sea urchin ph! 🚲🚲🚲

Ayos lng yan Sir Kapotpot naka 100km ka pa rin naman..di yan biro sa taong wala ng pedal na matagal...Sarap magbike!!!

Balik ensayo na po Sir Ian...kahit pa konti konti padyak....naalala ko bigla noon nag first ride ka Minalungao..ramdam din ang lungkot...Ride safe ..happy to see your new vlog.

Thankyouu boss ian, dahil sa mga tips mo sa laguna loop and vlogs, Nakapag solo laguna loop ako miske newbie, thankyou! Ride safe always ♥️🔥

Ito yung patunay na kahit gaano kana ka mamaw sa pagbabike, eh kapag wala kang ensayo talaga tapos short ride lang ay bibigay at bibigay ang hita mo. Bawi Sir Ian! Ride safe po!

Un npag rides din ulit sir ian.nkakamis lng kc ung mga rides mo tama po iyan pag Hindi kaya Ng ktawan huwag pilitin bawi nlng next time... Hindi ako siklista sir Ian pero lge Kong inaabangan mga upload mong vedios...

Nakakamiss ang pagtutour mo sa mga lugar sir ian! Ride safe po sir!

ramdam kita boss ian, nag solo one shot Gapan ride ako last May, pag abot ko ng gapan pahinga lang 30mins balik na ulit, nasa arko palang ako ng Gapan pinulikat na kanan ko, pahinga mga 10mins ride out ulit, nung nasa arko nako ng san miguel bulacan yung kaliwa naman sobrang nanigas talaga at ang kirot. sasakay na sana ako ng bus pero nag pray lang ako na sabi ko hindi dapat matapos ko ang one shot ride ko, at ayun natapos ako ang 215km Gapan ride ko.

Ride safe po sir ian sa mga lahat ng mga rides nyo,team apol god bless po sa inyo

Mukang kailangan na mag "Balik Alindog Program" more ride and ride safe sa ating mga siklistang pinoy... 🙏🙏🙏

Ginagawa ko kapag pinupulikat ako mas lalo ko dinidiinan yung padyak ko tapos tuloy lang sa padyak smooth cadence lang para mastretch yung muscle.. Tapos iba ibang muscle group ginagamit ko para hindi masyadong fatigue yung same muscle na ginagamit.. Tsaka inom ng maraming tubig ako every 30 mins inom ng tubig para iwas dehydrate.. So far yung tiis pulikat habang pumapadyak effective naman.. Pero ok na rin yan sir ian na hindi mo pinilit kasi baka mas malala pa mangyare sayo mahirap na.. Kulang lang sa ensayo yan try mo muna mag metro manila loop atleast mahaba haba din yun

May kapitbahay ako na datihang siklista Isang payo lang sinabi saken "Pag mag bibisikleta ka at mapapalaban, wag mo kalimutan mag baon ng saging ,sabi nya sila daw nuon saging saba 2 piraso baon, .makakatulong daw malaki at iwas pulikat. From that day whenever i feel to ride banana is my "baon' Hope it helps .

go sir ian go kaya moyan godbless po ingat palagi got eam apol more blesing to come

Ganyan din ako nung unang longride namin hahaha sobrang excitement naghapit ako, pag-uwe naflatan na pinulikat pa hahay 😂 ride safe parin kayo always 👍🚲

ingat po lagi s pag bisikleta. kitang kita walang daya tindi ng pulikat nyo. ok po desisyon n bumalik nlang next time abot n kyo ulit s tagaytay.godbless po

Ayos lang iyan sir Ian… bilib pa din ako sayo dahil from QC to almost Tagaytay nakaya mo pa din. Tama iyong ginawa mo na kapag hindi kaya ng katawan ay huwag pilitin at baka lalong magkaproblema imbes na saya..ingat lang lagi at magbaon ng banana para iwas pulikat.. more fluids din 🚴🏿‍♀️🚴🏿‍♀️

Ok lang yan master Ian bawi ka nalang hehe ang mahalaga safe ka ingat ka po palagi

Magpalit ka na kase ng bike kuya mag Fixed gear ka na din para kahit di ka nakakapag long ride ok lang kase iba ang benifits ng fixed gear sa tuhod natin.

Yown!! May bagong papanoorin na naman, mamaya pag-uwi automatic yan. Basta #ianhow kailangan pa bang i-memorize yan...automatic yan. Ride safe lagi sir #ianhow at sa lahat ng kapadyak especially sa mga mamaw. hehe...ingat po tayo lagi lahat.

Ingat kapotpot Ian how ride safe, ready kaming lahat sa mga next long ride nyo team APOL masasanay ka Uli babalik uli yang sanay nyo sa long ride, good health God bless us all

Hi idol Ian ako si Ronald ung nasa video taga Santolan Pasig salamat idol nakita ko sarili ko sa vlog mo buti namukhaan kita haha nakalimutan ko humingi ng sticker sa sobrang excited ko haha ride safe idol! 😀🙏

Long time no vlog master ian,palagi akong nagchcheck ng notif ko kng may bago ka ng ride.nkakamis na eh.hehehe buti nmn may papanoorin ulit akong ride mo.RS lagi sir ian.

Yon na miss manood ng ng ride ni sir ian Godbles sa iyong lahat

Congrats sir ian sa bagong sponsor! Spyder! Lakas!

yun oh. sayang naman. di natyempuhan si idol Ian How pagdaan ng Dasma. RS lagi. makapaglongride din sana ko papuntang SarapMagBike Shop.

Bukod sa ensayo ay nutrition and hydration din talaga.. Maaring di propely hydrated idol, Ilang hours na din kayo sa ride at mukhang 1 lang ang baon na water bottle at un nga matagal din walang ride.

Sir Ian suggest to do circuit training sa bahay kahit 30 minutes everyday. Need mo ng exercises to strengthen your core and lower body. Para masustain mo yung mga long rides especially medyo busy ka na rin sa bike shop. Ride safe always. :)

Sir Ian need mo ulit magpalakas, need ka ng team APOL, Ride safe po always, pa shout po Filinvest raging thunders, from Quezon city... God bless

Wow ! sana all spyder ! Sarap mag bike kapotpot . Ensayo pa more ....

dama kita sir ian sa pulikat minsan sabay pa namumulikat kaliwat kanan n hita swertihan kung isa lng n mumulikat haha...masakit pero enjoy nmn.solid kapotpot ride safe sir ian sna mg kakumpleto n kyo sa ride.

Isa sa mga ganitong videos ni sir ian nagbibigay sa akin ng inspirasyon mag bike. yung pagod sa katawan at mental ay di birong i hulma ng ilang araw/buwan na tigil. Salamat Sir.

sa wakas new vid!!

MASAHE MASAHE MASAHE ANG DAPAT. KAYA HUWAG KANG MAWAWALAN NG PRAKTIS. MABUHAY KA IAN HOW.

Naku bossing! Relate na relate ako sa walang ensayo tpos balik padyak sa mga pangmalakasang ride, hehehe... Recovery stage ulit ako non, kung may balik alindog, merong balik lakas program... Sana makapag-ride ka ulit with Team Apol!

ganda po dyan sir ian, dyan po last na ride namin, dyan ko din naranasan magpunas ng kalsada, kahit mahapdi sa tuhod tuloy lang sa ahon hehe.. hirap talaga pag ala ensayo sabay dyan kagad ang diretso

Ramdam ko ang sakit Sir....relate sobra. 🥺 🚴‍♀️50 yo female cyclist here Sir! Ingat lagi! 💪😊

bale sir ian bawi ka nalang sa next ride..for sure kumpleto na kayo nun

Sir ian ramdam ko hirap mo lalo na solo ride wala talagang makaka tulong sayo kundi sarili mo lang..same experience po..ride safe sir

Yung nanonood ka lng pero ramdam mo ung sakit...Ride Safe lagi Idol!

ramdam kita lods! ganyan din inabot ko nung 1st time ko dyan sa tagaytay solo ride suko ako sa silang buti na lng may kapotpot na nagpalakas ng loob kya tumuloy pa rin hehe ride safe lagi..

Naranasan ko yan boss idol lahat ng klasi ng pulikat sa Binti, sa kamay,at sa hita. Nong nag revpal kami via nuvali .. grabe sobrang sakit halos minu minuto ko maramdaman.. buti nalang at nakauwi parin pa dahan dahan lng... Ingats boss idol..

Mr. IH, it’s ok next time. Mahirap pilitin baka nag cause pa muscle strain. Ride safe.

100km? Lodi ka talaga. Tingin ko hindi sa walang insayo. Naubusan ka ng gas, Kung naka kita ka agad ng kainan bago ka pulikatin, makakarating ka sa tagaytay. Ingat🙏😊

para mas maging water resistant pa yan mga packs niyo, put on some hydrophobic spray, mabibili yan sa mga shoe stores. Gumagana yun sobra. Nilalagay ko din yun sa tent ko, added water resistance.

Home trainer lng pede na mg ensayo dun sir ian plus laklak ng potassuim magnesium kahit 30 mins lng ranas ko yan ang sakit talaga pero sige pa din kalaunan nawawala din naman sa ride

Sarap panuorin mga long rides at mga rides mo Ian how ikaw Inspiration ko sa pagbababike ❤️ ngayon balak konang bumili ng sariling bike keep safe palagi Ian how ❤️

Okay lang yan idol di ka tumuloy baka ano pa mangyari sayo. Balik insayo na ulit pra pagbalik ng tagaytay sisiw nalang.ingat lage sa ride idol..god bless...

Sweet ni Sir Ian, kinita pa sila bago umalis.

Pinanood ko Boong Video practice muna bago mag long ride salamat sir.ian sa payo nyo bago mag long ride. Ride Safe palagi Lodi IANHOW

Sa MOSELO umabot master. Bawi nlang uli nxt ride. Ingat lagi idol

Yun oh! Nood lang pag may time kay idol

Welcome back ka potpot.. Happy to see your new vlog. RS po♥️🚴‍♀️🚴‍♀️

Ok lng yan idol,palakas ka ulit sa mga insayo mo,goodluck & ridesafe SHOUT OUT! sa lhat ng kapotpot,umulan man o umaraw basta isipin nyo nlang SARAPMAGBIKE!

Magandang araw mga kapotpot..yun ohhh..nag ensayo din... ride safe Master Ian..

RIDE SAFE LAGI IDOL MAHIRAP RIN TALAGA MAG RIDE NG SOLO WALANG BASTA TUTULONG SYO GOD BLESS IDOL AND TAKE CARE ALWAYS

Always ako nag aantay sa pinakasulit na vid rs po boss ian 👌

Bawi ka na lng idol ian how....keep safe po sa mga long ride nyo...

Good to see you back in your wheels Sir Ian. Ingatz. God Bless. im base in Singapore and Im Always watching your rides with team apol. Na inspire ako sa mga videos mo kaya madalas laging long ride din ako dito sa SG..😊

boss ian potragis ka hahaha na inspire ako ng sobra nung napanood ko to ako na yung nag tagaytay para sayo niride ko kahapon

nanunuod ako ng mga dating vlogs kase namiss ko manuod vlogs nyo sir tapos pag refresh ko biglang may bagong upload Yahooooo!!!

Nice ride Sir ian, syang hnd lng umbot ng tagaytay. Bawi nlng master s nxt ride.

OK lng master n d mo narating ang tagaytay mahalaga safe k... hehe nid n mag ensayo ni master ian para mka multiday ride na ride safe always and GOD BLESS