Cikla "Stipri ar spējām" kārtējā videolekcijā psiholoģe Krista Skara stāsta par ikvienam svarīgu tēmu - izdegšanu darbā un veidiem, kā to novērst.
Noskatoties video Tu uzzināsi par izdegšanu un tās cēloņiem un veidiem, kā sevi pasargāt.
Svarīgākās video tēmas:
Viena no izplatītākajām izdegšanas izpausmēm ir spēku izsīkums, darba ražīguma kritums un cinisms;
taču priekšstats, ka izdegšanu kā pastāvīgu nogurumu un apātiju ir maldīgs un tai var būt arī pretējas izpauses - paaugstināta aktivitāte un rosīgums;
tāpēc izdegšana ne vienmēr saistīta ar grūtībām darba uzdevumu izpildīšanā;
Izdegšanu var pavadīt arī citas blaknes: dažādas fiziskas slimības, kas izpaužās kā reakcija uz psiholoģisko slodzi.
Izdegšanas situāciju "apakštipi" un nosacījumi:
izdegšanu sekmē pārspīlēti atbildīga, fanātiska darba uzdevumu pildīšana;
monotons, rutīnas darbs, kas pretējs cilvēka vēlmēm un temperamentam;
atzinības trūkums darba vidē.
Personīgās īpašības, kas var sekmēt izdegšanu:
- nelokāmi augsti personīgie standarti, kas liek strādāt aizvien vairāk;
- pretrunas starp individuālajām vajadzībām un spējām, un darba vides prasībām;
- tendence uz "darbaholismu", kuru papildina arī augsti darba vietas uzstādījumi;
- sākotnēja depresija un trauksmes stāvokļi.
Veidi, kā sevi pasargāt no izdegšanas:
Līdzjūtība pret sevi;
spēja piemēroties videi un prasībām, elastīgums;
spēja atpazīt savas sajūtas: nogurumu, izsalkumu, slāpes un kopējo fizisko stāvokli;
atbalsts no kolēģiem.
Informācija šajā video un vēl daudz noderīgas info - Marija Ābeltiņa - promocijas darba kā rakstu kopas kopsavilkums - "Dažādu izdegšanas modeļu savstarpējās sakarības un sakarības ar psihiskās veselības, iesaistes darbā faktoriem un shēmu terapijas konstruktiem" - dspace.lu.lv/ds...
0:00 - Ievads
1:13 - Kas ir izdegšana?
2:38 - Izdegšanas trīs dimensijas
8:11 - Kādi ir izdegšanas iemesli?
11:09 - Kā novērst izdegšanu?
15:25 - Ko ņemt vērā? (izdegšanas novēršana, profilakse)
#NVOfonds2022 #stipriarspejam #stiprapuse