【金華山】低山で高山を登る身体を鍛える方法【標高329m】

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【金華山】低山で高山を登る身体を鍛える方法【標高329m】

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Күн бұрын

低山での山トレの様子
2021-9-11
【Feiyu pocket2S】↓
www.feiyu-tech...
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曲(Music)：志は死なない　
楽曲提供(Download)：H/MIX GALLERY
www.hmix.net/
曲(title)：筍の訪れ
楽曲提供(Free Download)：おとわび
URL：otowabi.com/
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under-the-sun by kylie detta
this-is-just-the-beginning by no oohs ahhs adrian disch

Пікірлер: 221

@user-ch6ew4uc4d 2 жыл бұрын

この地道な努力が麻莉亜さんの登山の奇跡を映像として私達に届けてくれるんですね。もう、ありがとうございます。

@user-tp7ol1gl5b 2 жыл бұрын

金華山は長良川と並んで岐阜県民の誇りですね‼️Mariaさんもここでトレーニングを積んでいらっしゃると聞いて嬉しく思います⛰岐阜には良い低山もたくさんあり羨ましがられます😊

@dekabass586 2 жыл бұрын

低山トレーニングは、本番の山がとても快適になって楽しめるので、出来るかぎり行っています。先日、新しいルートを登ったら、思った以上に険しい低山ならではの急登で、「地元の山舐めてました、ごめんなさい」と、山に謝りました(笑)

@urara-ys4kl 2 жыл бұрын

金華山、一度に３回登頂の記録、楽しみました。ありがとう。しかも夏の記録だから、元気いっぱいですね。空撮のほか、歩行映像もどんどん改善してもらって感謝です。音量が少し小さめなので、録音レベルは上げてみだら。なんてね。余計なこと言いました。MARiAさん大好きですから、楽しい山行報告をいつも楽しみにしております。

@toyohiromorita8709 2 жыл бұрын

麻莉亜さんが岐阜出身とは初めて知りました。あちこちの山をかなり先鋭的に登られてて、凄い人だなと感心しておりました。小生も地元岐阜の主だった山はあらかた登りましたし、特に穂高、剣は何度もバリエーションルートを季節を問わず登りました。きれいな画像で、臨場感いっぱいの様々な山を、これからも紹介してください。勿論安全第一で、お気をつけて楽しんでください。

@user-lx2ze2de4r 2 жыл бұрын

今年はユーチューブ通してマリアさんを知った。本当に格好良くて、よい刺激受けています！

@maru7993 2 жыл бұрын

地元岐阜のシンボル金華山の紹介ありがとうね〜😭 貴女の大好きな山で、貴女を育てた原点の山であることが良くわかりました😌 大好きなスポットは、幸せそうでした☺️ ドローンでの金華山の映像と音楽もバッチリで👌、歴史絵巻を創造させる良い感じでした🎼😊 引き続き安全に気をつけて、映像と音楽をよろしくね〜

@pierre6948 2 жыл бұрын

MARiAさんの故郷の山、というか岐阜城、兼トレラン用の山ですね。馬の背って聞いて、ジャンダルムの近くを想像してしまいましたｗあの道は、戦国時代、相手の兵士が登ったところでもあるんですかね。地元にあると、いいなぁ。「ちょっと行ってくる」ていって、二時間ほどでほどほどのトレーニングできるのが素敵です。 ※頂上からの川や街並みが見れるだけでも私はいいな、と思っていましたが、頂上裏の岩にまたがっている「ガキ大将」MARiAさんは、その先の山々を見ているので、脱帽です。

@maytommy1422 2 жыл бұрын

私の裏山、ここを紹介してくれたのは、うれしい。いろんな工夫してくれたから、立派に見えるよ、ありがとうね！

@user-yh1ko7vb4c 2 жыл бұрын

登りたくなったら昼からでもさくっと行けるのが金華山のいいとこですよね👍️私は下山したらいつもむらせでみたらし団子を食べます😀五平餅もいいなぁ、今度食べてみまーす。

@Fchia-xw1kn 2 жыл бұрын

金華山、岐阜に行くと必ず目に入りますね。いくつもの登山ルートがあるのは知りませんでした。トレーニングで３往復👣するとはまた凄い、でも気持ち良さ💓そうですね。下り、走る🏃のがとても楽しそうです😊。

@user-li3qs6np1w 2 жыл бұрын

「膝は，トレーニングの筋肉で治す。」を実践している姿に感服です。私も登山で右膝に違和感があります。がしかし，湯治か世田谷食品を考えた己れを恥いております。

@user-gm9ft6zn7x Жыл бұрын

毎週末は愛犬（トイプードル）と一緒に金華山に登っています。たくさんのルートがあったり、自分だけの獣道を探しながら...登ったりしてます。高齢者から小さなお子さんまで楽しめる「手頃な山...？」ですね。実家の裏が金華山みたいなもんで、毎日でも登りたいですね！

@user-zh7bl9pd8x 2 жыл бұрын

良さそうなトレーニングコースですね👍　私も、近所の山（山梨県）で、本格的にトレーニング登山をしようかなと思っておりまして、麻莉亜さんの動画が、私の励みになっています😊　これからも麻莉亜さんを応援していますので頑張ってください👍

@kawabata2088 2 жыл бұрын

待ってました！トレーニング登山ですね！今日もありがとう♡♡

@mark940jirou 2 жыл бұрын

車で全国ドライブしましたが、名古屋と岐阜は寄らずに抜けていました、金華山はずっと行きたいと思ってました、観光の登城路だけと思ってましたが MARIAさんルート紹介で益々行きたくなりました❕　膝廻り筋肉強化で治して下さい、サポータを外せなくなります。お疲れ様です😆

@user-uc7bn4ve5s Жыл бұрын

動画に刺激を受けて登ってきました。景色は最高でしたが素人の体力不足で息も絶え絶えでした。あらためて麻莉亜さんの体力に敬服します。

@yukidaze 2 жыл бұрын

こんな整備されてトイレのキレイな低山が近所に欲しいです。

@mi.miyachi2890 2 жыл бұрын

我が故郷^^ 久し振りの金華山と長良川 !! 上空からの眺めに涙が出たよ^^ MARiAちゃん。ありがとうございます。

@user-kn5oz4el6b 2 жыл бұрын

この地元の山で貴女は足腰を鍛えたんですね。なれた山なのか1日に三周とかまわるなんて体力が有りますね。岐阜の町が山頂から良く眺められて良いですよね、ありがとうございました。😆✌️✨⛰️🥾

@ayun33 2 жыл бұрын

人気登山KZfaqrのマリアさんカホさんがお二人とも私と同じ岐阜県民で、励みになります❣️ 岐阜市在住なのでますます金華山に愛着がわきます♪♪ 馬の背と百曲がりはまだ通ったことがないので来週　天気がいい日にチャレンジします😃😃　まりあさんこれからも怪我や事故には気をつけて山行楽しんで下さい♪♪

@mskzud3234 2 жыл бұрын

小中の頃、よく登りました。脚が筋肉痛で帰りが辛かった。 30年ぶりに登ってみたいです。金華山より100m程高い垂井町の南宮山も気軽に登れて良いですよ

@user-op1oy7ei2p 2 жыл бұрын

地元にこんなに素敵なコースがあるなんて最高だね🐱蝉ののどかな声を聞きながらうらやましいワン😆

@user-jz7gn8zg1d 2 жыл бұрын

随分前にロープウェイで山頂に登り長良川の花火を写真撮影に行きました。やっぱり花火は、見下ろす物ではなく見上げる物だと実感しました。金華山もしかり、岐阜市の象徴ですね。

@guynisot8765 2 жыл бұрын

Bonjour MARIA ! Il est très agréable de vous voir en si bonne forme pour cette belle randonnée bien intéressante; aussi par le magnifique panorama qui vous entoure ! 🤗🇧🇪

@user-ke1mf6cg3u 2 жыл бұрын

村の古老の会話から抜粋。「ほな、麻莉亜は天狗様の子孫かいのう？（爺）」「そうじゃわい。だから身軽に山ん中さ飛び回るんじゃ（婆）」。ありがとう。今日も元気いっぱいの麻利亜が観られて、とても嬉しい。

@legendken8497 2 жыл бұрын

こんばんは、初コメです、最近動画を拝見しています😄ドキドキハラハラしながら観ています😮‍💨岐阜市が地元なんですね！自分は可児市在住です！親近感湧きました😄頑張って下さいね！応援させて頂きます📣

@user-tq1nm1jg7j 2 жыл бұрын

金華山だぁ～MARiAちゃん、おかえりなさい！お気に入りの場所、やっぱりあの場所やよね。日の出も見えるし腰かけられるし僕も必ずあそこで景色を堪能します。もっと岐阜にたんと帰ってこやあ～待っとるでえか！笑

@insightout7045 2 жыл бұрын

今年観光で岐阜城を観る為にロープウェイで登って来ましが登山がこんなに面白い山とは知りませんでした。岐阜城からの景色がとにかく素晴らしく長良川や遠くに木曽川まで見れてとても印象的だったのですがこのドローンの撮影は本当に素晴らしです！出だしのカメラ比較映像も面白くて為になりました。それにしてもえっ二度も？と思ったらなな何と三度も！笑

@user-tr3en7zu1l 2 жыл бұрын

師匠‼️なかなかバードなトレーニングですね😇 僕とは真逆で、キツくなったら迷わず足を止めます🤣勉強になりました👍

@akira-ip4tf 2 жыл бұрын

もっと脚を若い時に鍛えるべきだったと後悔していますが今はボツボツかな。3周も歩くって本当にキツイです。上半身だけは鍛えていたのでマッチョって感じですが。金華山って昔登ったような気がしたかな。岐阜県の方でしたか。そりゃお隣さんですね。素敵な映像をありがとうございました。

@user-uu2en3sq7y Жыл бұрын

東北の金華山かと思ってましたが岐阜にもあるんですねここがマリアさんのパワースポットの1つだったんですねかつて信長公が見ていたであろう風景も確認できて良かったです 👍

@ijyuin_hayato 2 жыл бұрын

MARiAさんお疲れサマ👍　いい笑顔🤩楽しそうで何より🤗

@wawanchi 2 жыл бұрын

新しい機器が導入できて良かったですネ。急勾配の上りを平坦路のような速さで歩くのは見ていてオドロキです。岐阜城の周りは雰囲気が良い感じがして行ってみたいと思いました。

@mayukubota2256 2 жыл бұрын

懐かしい！小学校の遠足で行ったなー。低山でも十分にトレーニングできるのですね。参考になりました。

@ijun6177 2 жыл бұрын

僕も金華山大好きです！MARiAさんも大好きです！少年時代に大阪から転校して来て何度も登りました。何度も。少年時代は何時以降は登ってはイケナイってルールがありました。足を痛めた今はもっぱらロープウェイですが… 今後のご活躍を応援しておりますが、怪我には充分気をつけてください。

@user-ch6ew4uc4d 2 жыл бұрын

シンバル確かに重そうですね。画像がシンバルの方映像鮮明ですね。私の地元の山も３００Mです。でも金華山はトレーニングにはハードコースですね。地元の山は石段登りですが、頂上に城あり、綺麗な風景景色ですね。

@saxTokihiro 2 жыл бұрын

金華山の登山コース攻略　勉強になりました　ありがとうございます　今後の　ご活躍に期待しております

@user-qf9qp1cw8x 2 жыл бұрын

山トレ動画ありがとうございます☺️

@yattaran1484 2 жыл бұрын

まだツクツクボウシが鳴いている季節に登られたのですね、お疲れ様で・・この程度では疲れませんね？MARiAさんは。🤔 リスはいるし猪？も出るなんて、賑やかなお山なんですね！。”老人・幼児には無理です！”　こんなに親切に教えてくれる指導標ってなかなか無いですね！😅

@user-ln4jp6mt3y 2 жыл бұрын

僕も地元の金華山に行くとタイムトライアルしてしまいます。ドローン映像が新鮮でした。池田山や養老山も是非動画アップをお願いします。

@7cowboyoutdoors816 2 жыл бұрын

岐阜城🏯❗　懐かしい〜♪　訪れた時は、登山のとの字も、頭に無かったので改めて訪れてみたいな〜🤠👍💕

@user-fp4vj5mp9f 2 жыл бұрын

何時も21号線、22号線。高橋尚子ロード付近の道から車で見上げるだけだけど、登ってみたくなりました。動画ありがとうございます。

@ufo1419 2 жыл бұрын

良いトレーニングコースですね💪🏾 愛知の犬山市の寂光院〜鳩吹山ピストンや、岡崎市にある鳥川アルプス11座縦走コースも良いトレーニングでオススメです👍🏾 低山で岩場はあまり無いですがね。

@user-rh6in1fe1i 2 жыл бұрын

待ってました、MARiAちゃんの地元の金華山ですね！しかしMARiAちゃん相変わらず凄いですね！でもトレランやってるとそうなっちゃうんでしょうね。 2か月くらい前に近くの小山から下っている時に、後ろからすごい音がしたので見てみたらトレランの人でとんでもない速度で急こう配を掛け下って行きましたとさ(笑) 自分はお城も回ってるのですが、岐阜城はまだ行ってないので登るときはMARiAちゃんお勧めの馬の背コースで登ってみたいと思います。ちなみに、お城マニアは金華山じゃなくて稲葉山って呼んでます(笑)

@tichan3511 2 жыл бұрын

金華山の魅力が伝わりました。Mariaさん、ありがとうございます。

@tombo1231 2 жыл бұрын

気力・体力が充実している！　羨ましい！

@ysanysan4181 2 жыл бұрын

虫の泣き声から 2～3ヵ月は前かな😃 トレランさいこ✨

@azaleaallround2966 2 жыл бұрын

動画アップありがと～。楽しみにしてました！

@kdymasa4755 2 жыл бұрын

この前金華山登って来ました。馬の背の登りはトレーニングにいいですね！昨日は仙台ついでにマムートも寄ってきました。

@user-rm9un7oc4y 2 жыл бұрын

こんばんは🙋　ジムから帰ってほっこりMARiAさん、発見‼️　待ちに待った動画に、地元の金華山ですねぇ👍️　トレーニング、私の地元の京都トレールで、ぼちぼちやってます。一日三回、勝手知った地元で、どのくらいの時間でしょうね🙋 来週は雪が来そうですが、雪山になるのか？　MARiAさんの雪山トライアル、期待してます👍️

@mickey9674 2 жыл бұрын

岐阜滞在中に行くコースと一緒だった。登りコースの使い分けも一緒。３周しないけどｗ　膝心配ですね。早く治りますように。

@user-xe5co1hw2w 2 жыл бұрын

お城が凄く素敵💖選曲もいいし💖MARIAちゃんは本当センスいいよね！インスタのハリポタ城も最高だったもの✨ トレーニング流石だなぁ💪MARIAちゃんがファン全員にコーチしたら脱落者凄い出そう🤣 こころなしか腕の筋肉もかなり発達したような？でも下山走りはハラハラしてしまう💦 膝はもう割と平気？余計なお世話かもだけど勝手に心配 MARIAちゃんのモグモグシーンが無かったのは少し残念😁 毎度素敵な笑顔と映像ありがとね！

@shuntabi4018 2 жыл бұрын

いつも動画拝見しています😊 動画見るたびに山へ行きたくなってしまいます☺️ これからも楽しみにしております♪

@user-yj5bp4mw9l 2 жыл бұрын

偉いですねえ、すごいですねえ。いやあ、こんなに鍛えてるとは！ただただ関心します。金華山良いところですねえ。

@mituookamoto79 2 жыл бұрын

可愛い。何時も動画に圧倒されているけど本当に可愛すぎる。怪我の後ですかね。！？気を付けて下さい。

@kasumiogawa4042 2 жыл бұрын

土岐、斎藤、織田の歴史的風景を感じます。長良川は見えました。晴天の日に東西南北も見たいです。岐阜駅や名古屋駅の高層ビルも見えるのかな。

@user-db6nj6ft9d Жыл бұрын

再度の馬の背、「デジャヴでも編集ミスでもありません」笑いました。仕事で金華山登山道の土留柵を設置に一日六往復したことがあります。下から城までではありませんでしたし、走りもしませんし、途中で休みましたが、翌日ヘロヘロでした。ご自身の意志で3往復とは感服です。

@tyama2334 2 жыл бұрын

３週！スゴイ！！標高差300mを20～30分！速い！！現役時代の鏑木毅さんが１日に富士山を３回登り降りする練習をしていたって話を思い出しました！

@asachant 2 жыл бұрын

応援してたらまさかのご近所さんでした。頑張ってくださいね

@redolan 2 жыл бұрын

動画ありがとうございます！三周って凄いですね😆✨先日、初めて金華山登りに行きました。下から見ると結構高いなと思ってましたが、何とか40分くらいで登れて楽しかったです。また行きたいと思っています。PS.登山動画、編集なしバージョンがあったら嬉しいです🙇‍♂️💦

@user-zb2nz9nl2y 2 жыл бұрын

私の低山トーレニングは筑波山です、結構ハードな低山なので体力向上にもってこいです！

@user-ds8fx6lk9g 2 жыл бұрын

Mariaさんの動画を見て山始めたくなりチャンネル見まくりました！金華山は近所なので近々登ってみよう。まずは１周チャレンジしてみます

@user-bf9gb6kf1t 2 жыл бұрын

たとえ329ｍの山でも3回登れば六甲山と同じです！「自分ルールで追い詰める」いいですね～これから新カメラも駆使してさらにいい動画見せて下さい。

@Retire-p1y Жыл бұрын

超人誕生の秘密はここに有りましたか。手の内まで見せてしまう天真爛漫さが何とも魅力的ですね。笑。

@user-zz1wi2hf8r 2 жыл бұрын

MARiAさん、岐阜城上空からの映像はドローンを使ってるのでしょうか？🧐 3回のチャレンジは凄い😶

@MrMonkeypod 2 жыл бұрын

あ、これはトレーニングに出かけたくなるおもしろいルートですね。適度に整備されているし下界の町の眺望も楽しめるし。山城の周囲にハイキングルートがついているところって結構トレーニングに適したりする場所ありますよね。

@overthecrest5722 2 жыл бұрын

Love your videos, beautiful place . どうもありがとうございます

@kyon4841 2 жыл бұрын

金華山のロープウェイ代をケチって登ったのが、登山を始めるきっかけでしたので、非常に思い出深い山です。

@user-tf7nm8ur2f 2 жыл бұрын

私の地元に来ていたなんてメリークリスマス！頑張って～応援してますよ

@hoshihoshi7835 2 жыл бұрын

マリアさん　地元に戻って楽しそうでしたね。私は仕事で岐阜に行ったとき、協力会社の人が　岐阜に来たなら金華山だ！ということで急遽登ることになりました（馬の背）。同僚は革靴だったので革靴はその後使用不能に　笑。　馬の背楽しかったので、私はそれから　登山に興味を持ちました。2回目は二日酔いの中　また　協力会社の人と朝の5時登りました。笑　金華山は地元の人に愛されるとても良い山だと思います。まあ　同じ日に　3回も登るのは　苦しくて普通は無理ですけどね。笑　　また　次回も楽しみにしています。

@maria_yamatuber 2 жыл бұрын

この日私も若干二日酔い登山でした🤣

@savy-wad 2 жыл бұрын

うーむ、Feiyu pocket2Sは中々良さそうですね。これなら欲しくなるな。 GoProと比べてどうですか？感想を教えて下さいませ。よろしくお願いします。

@samel8000 Жыл бұрын

僕は登山家ではないですが山は好きです。渓流釣りで沢登りをよくしていました。他は箱根山ぐらいであとは里山ですが。マリアさんの動画は良くできているので怖そうなのも有りますが楽しそうなのが伝わってきます。

@fink5667 2 жыл бұрын

あっちの方の山が、気になる所ですが… 能郷白山の登山口迄は、冬季通行止めで行けないから… 池田山とか、権現山かな？

@kasi8733 2 жыл бұрын

金華山のトイレが綺麗すぎる！昔と大違い！この山を連チャンで3往復するトレって此れは凄すぎる！これ難なく涼しげにやり遂げる貴女は美人すぎる！心肺や体幹の強さの根源ですね。膝痛めたようですが早く激しい下りは膝への負担が大きいので、下りはサポーター着けるや膝周りや脚の筋トレは如何ですか？

@user-zr5ov5cg9l 2 жыл бұрын

初めまして、まりあサン(^-^)/ 以前から拝見していて、今回の金華山を機会にチャンネル登録しました😄💮💮💮 私が同じ岐阜県民であるのと、私の登山デビューが5年前の金華山なので、強いご縁を感じまして、今後の活躍を応援したく、動画配信を楽しみにしてます😄👋👋👋

@ipsilon44 Жыл бұрын

麻莉亜さんが岐阜出身と聞いてますますファンになりました

@user-fp3wv4om9q 2 жыл бұрын

岐阜いい所ですね、にしてもストイック！尊敬します。同じ大阪人として応援してます！！

@TheTesttest365 Жыл бұрын

懐かしいですね花火大会の日に会場でやること無さすぎて、暇を持て余して登ったりしてましたあまり標高は高くないと思いきや、岐阜城から見ると花火がピンポン玉くらい小さくなって、標高高くなくても山は大きいもんなんだなぁと当時思ったものですクロカンコースとしてはかなり優秀な部類だと個人的には思います東京でいう高尾山みたいな位置付けかなと

@hittag7126 2 жыл бұрын

金華山は、面白いルートが沢山あって、低山トレーニングには打って付けの場所ですよね...ヽ( ´_つ｀)ノ 👌。自分も金華山大好きです😝。冬は岐阜県内の500m超えの山でトレーニングしていますが、その山で、犬を連れて１日４回、同じ山を登り降りされる凄い人がいます😅。

@user-vg7zy7dq8x 2 жыл бұрын

膝は一度悪くなると、回復しづらいですよね。優しくいたわるしかない。2度目？ひゃ～！私の所属してた山岳会の方が、京都の愛宕山に1000回登頂して本を出しておられました。その方も、1日に2回とか、何度も登られてました。

@midorinodaichi 2 жыл бұрын

マリアさん素敵すぎる憧れます

@20kysn 2 жыл бұрын

地元岐阜のユーチューバーさんですね、地元合いで登録しました、どんどん配信してくださいね、楽しみにしています！

@user-co7st7cy6n 2 жыл бұрын

マリアさん、いつもクールで美人でストイックでカッコいい！

@user-qr4eq4ns9x Ай бұрын

馬の背は､高校時代に何度も楽しみました。今日もやっつけました。馬の背というより､恐竜の背ですよね。地層が縦になっていて､太古の地球の隆起を感じます。正に難攻不落の城山です。

@user-et6dt5zn7l 2 жыл бұрын

服装から、限りなく夏に近い季節に凄いですね！新しいカメラの方が自然に近い色合いですかね？雪山での使い勝手も楽しみにしています。(*^^*)

@user-sn3wb8jd3p 2 жыл бұрын

頑張れ、アリガトウ、大好きダヨーン、怪我しないでね、お願いね

@hry5582 2 жыл бұрын

落ち葉がないのは助かりますね。この前行ったトレーニングで低山だけど、下り＋落ち葉＋岩の組み合わせで最悪の怖さでした。

@user-ql8db8jz6h 2 жыл бұрын

岐阜城、金華山ですか、いいトレニングになるね走るんですか😝須磨アルプスにも馬の背有ります。スリル満点だよ!

@S16FILMS 2 жыл бұрын

こんばんは。色々なコースが選べるのが良いですね！私も goproで動画を撮ってるのですが、Feiyu tech 気になってたので、iPhoneとの比較画像出してもらえて参考になりました(^^) ありがとうございます〜♪

@monpi7907 2 жыл бұрын

MARIAさん、岐阜出身やったんですね。さばいどるかほなんや登山日記のかほさんなど岐阜は山tuberの宝庫ですねー❣️

@murasa1859 26 күн бұрын

遠い昔ですが、中学校の３年間岐阜市だったので、学校行事で金華山登ったのを思い出しましたこんなに早く登れるなんて凄い

@user-vg7zy7dq8x 2 жыл бұрын

画像の角度の問題もそうですが、iPhoneの方が、色に赤みが強いですね。私も徒歩圏内で、上醍醐という標高454mのお山があったのですが、醍醐三宝院の境内なので、数年前ら突然優良になり(600円)新しい、お山を探す必要があります。金華山には岐阜城があるんですね。綺麗なお山、美しいお城です。調べて見て、私の知識の中で、合点が行きました。岐阜城って旧稲葉山城なんですね。麻理亜さんが「御嶽山が見えない」とおっしゃってましたが、天気がいいと見えるんですね。へぇ～。金華山と聞いて、なぜか「金華山沖」という言葉が浮かび、調べてみたら。岩手県の金華山でした(笑)　黒潮と親潮の潮目で、絶好の漁場だそうです。

@hoshihoshi7835 2 жыл бұрын

今度　東京の　日の出山　にも行ってみてください。私は10月に登りました。