大学生の頃に僕は、セブンスターを1日１箱吸っている時期がありました。禁煙しようと決意した日、夜中に灰皿の中にあった短い吸い殻を必死に探し、火をつけて吸い、見事に失敗した経験があります。その時、タバコ（ニコチン）は依存性が非常に高いことを実感しました。禁煙するためのカウンセリングや薬等、治療方法のオプションが増えてきました。今まで禁煙しようとしたけど辞められない人は、是非禁煙外来に行くことも検討してみて下さい。

禁煙今日からします。みなさんと一緒に頑張ります。

ただいま禁煙５日目です。 どなたか励まして下さい。

ギャンブルも酒もタバコも依存症の基本は「今日1日だけ我慢しよう」と思うこと。 挫折しそうだったりスリップしそうなときには「今だけ、今日だけ」と念じる。

毎日毎日２箱吸っていました、、数十年もw 禁煙外来で　一発で楽に止められました 断煙成功して１０年経過しました🎉

半年辞めたんです。ある日、とてつもなく吸いたくなって、我慢して、また吸いたくなって我慢しての繰り返しでした。半年間辞めたのにとか水の泡になるとか考えてて気がついたら吸ってました。 しかし、思えば何日やめれた、禁煙何ヶ月目とか考えてるだけで依存は消えていません。 その日からノースモーカーなんだ、タバコのことを考えなくなるということが凄く重要なポイントだと感じました。 禁煙外来も良いかもしれませんが、パッチやガムはニコチンあるのに変わりないです。 薬で辞めてもせいぜい一年後の継続確率は数%ですよね！ お金をかけずに辞めてみる！ 強い決心の元、ここに書かせてもらいました！ 今最後の一本を吸いました。 気持ちを切り替えて今からノースモーカー💪😤

僕もタバコを辞めてもう13年、体が楽だし、金掛かんないし、突然雨が降ってびしょ濡れになってもタバコが濡れる心配しなくていい、釣に行ってタバコもライターも忘れてイライラしなくていいし水に落っことす心配がない、タバコの本数の心配もしなくてもいい 味覚は、吸ってる時と正直余り変わらない　でもなんか水は旨く感じる

手術するにあたり今禁煙頑張ってます。 この動画すごいためになります! 頑張ります！

禁煙したら、吸いたくなるからパチンコも行かなくなり、酒も吸いたくなるから飲まなくなり、どうせ禁煙するなら健康になろうと健康に気を使い出して、あれやこれやで仏みたな生活してます。

こーゆー、勇気が貰える動画、非常に在りがたいﾃﾞｽ！ありがとう御座います🙇

20年ぐらい１日一箱ぐらい吸い続けてて、一昨年初めて禁煙外来を訪れ、パッチで試しましたが3ヶ月後にまた吸ってしまい失敗しました。しかもそのタイミングで加熱式たばこに切り替え、最近では紙巻きたばこの時は守れていた喫煙マナーも守れなくなって来てました。今回、何とか再チャレンジでまた禁煙外来、パッチを試して頑張ってみようと思います。前回失敗したときのきっかけは、良く覚えてるので、また、同じ失敗を繰り返さないように頑張ってみます。こちらにコメントされてる方々を見て励まされてます🙏

喫煙場所探しにイライラしたり、タバコの値上げでお小遣いだけではタバコ代が賄えなくなって意を決して禁煙しました。 1日1箱半吸ってましたが、今は2週間経過中… 辛くて辛くて辛くて、タバコの事しか考えられないけど、禁煙に向けて、頑張ります！動画、励みになりました。

科学的アプローチ。 さすがです。 気合いではダメなのですね。

30年吸ったタバコ気合いで辞めて7ヶ月経ちます。 最初の3〜4ヶ月位週の吸う夢を見てましたが今はもうタバコ吸ってたのが過去の事になっています。今は自宅の禁酒を目指していて3日目です。

タバコ辞めるコツはタバコはほぼ税金で出来ていると思うと腹が立って辞めれます

心筋梗塞になってスッパリやめました。命の危機になればやめることなんて何て事ないです👍️

15年位吸ってたタバコを止めて２ヶ月。 まだ辛いと感じる事が多い。 特にご飯食べた後。 病院行った方が楽なのかな？🤔

安川先生　今回もタメになる動画ありがとうございます。 動画の内容とは異なるのですが、質問🙋‍♀️ありまして、コメントさせていただきました。 50代以降の３人に1人がかかると言われている帯状疱疹、痛みもひどく、一度かかると何度もかかると聞き、現在、帯状疱疹のワクチンを接種しようか？どうしようか？悩んでとります。 ワクチン接種をした方が良いのか？ メリット、デメリット（副作用、リスクなど）教えて欲しいです。 よろしくお願いいたします。 お忙しいところスミマセンよろしくお願いいたします。

タバコを吸いたくなったら 大きく深呼吸をするとなぜか 吸いたい気持ちが減って それでやめれた もう禁煙10年目

今禁煙1時間半目です。

中学から吸い始め３０歳で辞めれた者です。禁煙四年目 僕が辞めれた方法書いときます。 タバコは平日２箱、休日４箱ほど吸う、ちょいヘビースモーカーでした。 タバコ辞めたいなと思っても半日も辞める事ができず、禁煙外来（チャンピックス）に行ってもダメ。 ２４時間経たず反応出なくなるから再診に合わせ逆算して吸ってました、、、 ダメな自分が嫌になりました 一年後もう一回チャレンジしてみようと思い、再度禁煙外来へ 先生がとても大らかで、良い方で再診に行くたびに 医学的、精神的に吸ってしまっても仕方ない理由の説明や 「すごいじゃん」『ほんとに吸ってないの？やるじゃん』 『ほんとに辛いからいつ辞めてもいいんやぞ、俺もそうやったから』 『吸ってしまっても仕方ないから、ニコチンってそう言うもんやから』 と声をかけて下さり、気を張りすぎずチャレンジできました。 前回は絶対吸うなって言われて、それでも吸ってしまって、、、 怒られたり罪悪感でもういいや僕には無理だって気持ちになって辞めれなかったので、カウンセリングして頂く先生はかなり重要だと思います。 それと関係あるかわかりませんが、チャンピックスは最初薬が弱い？です。 最初の一週間は吸ってもいいけど二週目からは吸わないでと言われると思います。 初めてのチャレンジの時は一週目から禁煙しました。（気持ち悪くなるので辛く） 2回目のチャレンジでは最初の一週間逆に辛くても、辛くても無理やり普通に吸い続けました。 二週目からはあんなに辛いならと吸いたく無くなり（それと薬が強くなるので）そのまま禁煙できました。 まとめ 僕が禁煙できたポイントとしては １、先生大事 ２、最初の一週間本気で辛くてもタバコ吸い続ける ３、周りに周知しておく（タバコ誘わない、あげないで等） です。 禁煙したい方は少しでも参考になれば幸いです。 長文大変失礼しました。

本当に初めてKZfaqの禁煙系動画で心に響きました。何回も禁煙失敗していて現在大きな疾患が出てます。仕事で海外在住なので医療費が高くて通院は現実的ではないので気合いしかないなと。一時帰国しても約10日前後なのでスケジュールも難しいです。色々な依存症を乗り越えてきたのできっとできると今回もやってみます。やはりiQOSはかなり悪い気がしてました。私は動脈硬化があるのでiQOSが1番痺れと息苦しさが出ました。

先生私も２０歳から２３歳までタバコを吸っていました～春先になるとくしゃみ～鼻ずまりが酷くなリ、耳鼻咽喉科に受診しアレルギー鼻炎担当の先生診断されましてすぐにタバコはやめる事が出来ました。今は６５歳になりますけどタバコは吸っていません。完全やめています～

先生、自分一日4本ぐらいなんですが朝、昼飯前後、夕食後っていう感じでしっかりとルーティンに組み込まれています。 これ例えば、規則性なく1日20本吸ってる人と、決まったタミイングで1日4本の人では禁煙の難易度は変わるんでしょうか？

医療プログラムで禁煙に成功した方の多くが、また吸い始めるとの事。結局、自分の意思が何より大事です。禁煙外来、禁煙グッズなるものを頼りにしようとすること自体、意思が弱いことを示しています。私の場合、悪性のインフルザで高熱が出て、数日間、意識朦朧で寝込んでしまい、タバコどころではなくなり、ようやく熱が下がって、食事などとれるようになった時点で、何が何でも吸いたい欲望が消えていることに気づき、そのまま止められました。ただし、止めて半年ぐらいは、突然、頭がボーッとしてしまう、という後遺症がありました。強い意志だけでなくタイミングにも恵まれないと常人では無理かと・・・。

15歳からタバコを吸い初めて30年以上吸ってましたが現在54才で7年前にピタリと辞めましたが禁断症状も何も無く辞めれたのは、良いけど食事が美味しくて太りました（笑）

子供が出来て三年くらい辞めてましたが、飲み会で吸ってしまい辞めれなくなりました。タバコは怖いです😱

禁煙歴1年10ヶ月 身も蓋もないけど最終的には本人の決意次第。逃げ道あるうちは9割9分やめられないでしょう 気持ちに「甘え」がある限り何度でも自戒を破ります

みんな天才科学者だ。

先生、優しい。心って大事ですよね。

本数を減らす努力をすることで離脱症状の間隔は長くなるもんなんですかね？もう遅いのかな。やめるしかないのか

私はピースとかのニコチンの強いタバコを一箱以上吸ってましたが、なんだか胸が苦しくなって休んでます。 今回は５年くらい休んでます。前回は１０年くらい休んでました。 タバコを休めない人には簡単に休む事を不思議がられます。

元喫煙者です。私は治療など受けずある日突然煙草が不味く感じて吸わなくなりました。キッパリ辞められたのは運が良かったのかも知れません。今は基本吸いたくなることは無いですが、ストレスが溜まると煙草吸いたくなります。辞めてからもうだいぶ経つのに、やっぱ脳が煙草の快感を覚えてるんですよね。怖いです。

チャンピックスって発がん性物質検出されて、一時期製造中止にならなかったでしたっけ？

15歳から55歳まで吸っていましたが、1ヶ月入院したらタバコを受け付けない体になっていました。

20年以上たばこ吸ってました。 咳が止まらなくなり 呼吸器内科のお世話になりスパッと辞めました。 出かけた先で喫煙所を探す必要もなくなり朝の準備も時間に余裕が出来るようになりました。 何より今吸ってきたよ！って喫煙者の方から発せられる酷い匂いがわかる様になり　自分もこんな匂いをさせていたのかと思うと衝撃でした。街中ですれ違った時も喫煙者の方はすぐわかります。 たばこを辞めて匂いがよくわかる様になったんだと思います。喫煙中はずっと辞めたいと思っていました。今となっては喫煙所に群がる人達を見ると気の毒だなぁ。と思います。

私の場合、三年前の秋、心不全と診断された時点で、綺麗に断煙することが出来ました！😊

吸いたくなったら吸えばいいやと思いながらの禁煙1ヶ月。ようやく離脱症状がなくなってきました。 どこかで見ましたが、大麻や麻薬よりニコチン依存は強くやめにくいと書いてありました。 2ヶ月目指して頑張ります！

10年以上吸ってたけど止めてから２か月目、それまでは一日１箱半は吸ってたね イライラ解消のために吸ってたけど、吸っててもイライラする事に気づいて馬鹿らしくなって止めた 止めるとやっぱり食べちゃうから太るね、今はそれを戻してる、楽しみながらね

僕は16歳から25年間毎日２箱吸っていましたが３ヵ月前にピタッと止めました、今ではタバコに全く興味はありません 普通に禁煙しただけでは禁断症状で狂いそうになってまた吸い出すの繰り返していたのに、今回はそれが全くなく楽に止める事が出来た 喘息発作で倒れて命の危険を感じてタバコが怖くなった。入院した病院が完全禁煙で外出禁止だったので吸えなかった。看護師さんが「吸えなくて大変だねえ～」と鼻につく嫌な物言いだったのでそれならムカつくから吸わなくて良いや。これらの複数の切っ掛けが重なって止める事が出来た。

去年コロナ罹患して体温40℃あってもタバコ吸ってた 先日禁煙してみたけど5日目で我慢できなくて吸ったら涙出るほどうまかったから辞めれんと思う

こんなにも多くの人を苦悩の底に陥れるタバコが当たり前のようにコンビニ、スーパーに並ぶと言うのは異常だと思うようになりました

うつ病治療中の人は禁煙外来で診てもらえるのですか？

人間究極の状態になればタバコやめます。コロナ出始めの頃、仕事3ヶ月休み40過ぎの人間が高卒の初任給レベルの手取り、このままでは一家心中。なにも後腐れなくやめれました。8月末で３年経ちました。

辞めるって言った瞬間手が震え出しました！

タバコ買わないのが一番の禁煙方法なんだが…回りで買ってるひと見かけると、また吸っちゃうわ

自分は４０年以上の煙草耕作者で喫煙者ですが、一時期（３か月程）休煙したことがあります。実は会社が倒産し無職の時、お金が無いので親父の煙草を分けてもらっていたことがありました。でも銘柄が合わなかったこともあり不味く感じ休むことが出来ました。今から思えば離脱症状が出ていただろうにちょっとしたことですんなり休むことが出来たのには不思議だと感じております。今は元に戻ってしまいましたが、お医者さんに相談してやめようと思います。たばこ税は罰金だと言っている、とある知事もいることなので、辞めたらいいのかな？でも煙草作れなくなったらどうしよう？とも考えているところです。体に害のないたばこ（無理か）作れないかな？？

異論になりますが私の場合は普通1日一箱吸っていますが何かで入院となると全く吸わないで済むのです。それも期間に関わらずです。それでいざ退院となると当たり前のように吸うのですが何故でしょうか？

根性あるのみ

医師です。喘息持ちです。なのに、20年近く喫煙していました。禁煙外来でニコチンパッチの処方も受けましたが、全くダメでした。しかし、うつ病で、(お勧めはできないと思いますが)bupropionを個人輸入して服用していたところ、ある日を境に、パタッと喫煙欲求がなくなり、そのまま５年経ちました。

タバコにより解消できる唯一のストレスがニコチン切れのストレス。 喫煙者に言わせて貰えればやっぱりそれは違うと思う

初めてタバコを吸ったのが、20歳の誕生日の時でした。 最初は1日9本で済んでいたのに、今じゃ、18～21本吸うようになりました。 風邪をひいた時でも吸います。 7年間吸い続けているので、完全に辞められません…。

１年間禁煙しましたが、吸いたくて吸いたくてたまらず、吸ってしまいました。１本吸えば気が済んだのですが、周り人は誰も吸っていないので、一箱買ってしまいました。それから又吸っています。たばこのバラ売りがされいたら、やめられたと思います。先生方は喫煙の経験ありますか。

40年以上の喫煙者です。禁煙外来で三ケ月通い駄目で、ニコチンガムを2年位続けて辞められず、たまに煙草吸ってしまいます。おかげで胃腸痛が最近出ます。 煙草もニコチンガムも完全に辞めるなら仕事1年位辞めるしかないです。煙草辞めると睡眠欲、性欲、運動欲、食欲のみ旺盛に出ます。しかし集中力、思考力はほとんど無くなります。ニコチン受容体が大きくなってしまっているのか分かりません。このまま病気で入院するか仕事辞めて遊び以外、何も仕事しない状態にするしか無いと思っています。

なるほどねぇ〜。と頷きながらくわえタバコ。

いろいろなことは、１０年も経てば進歩することだけど、なぜタバコをやめようとするものに関しては、全く進歩しないのだろうか。１０年前であってもこんなことは少し調べればわかることなのに。１０年たっても進歩しないから、タバコをやめることは難しいままである。

iQOSは、どうんな状況ですか❓

今回禁煙３回目なんですが、離脱症状で苦しんでます。 情緒不安定で鬱ぽくなってしまって、不安や緊張、眠気、ダルさ、深く眠れない、イライラもします。 今まで二回辞めた時は特になかったんですが、今回は酷い症状です。

残り吸ってから今日から禁煙しようとおもいます。

とりあえず3日越え。同居人と同時にスタート。色んなやめかたがあると思うけど、匂いで吸いたくなるから、一切喫煙所に近づかない事と、家の灰皿は全部捨ててる。今まで24時間でもやめれたことなかったけど、今回はかなりキツメの理由があるから、やるしかない。この先どういう道を辿るかわからないけど、３日じゃまだまだ何も安心できないですね。

やめて3日目（パッチあり）ですが、吸いたい気持ちと眠気がすごいです。。これはよくでる症状ですか？

10年前に離脱しました

タバコや酒よりも、仕事のストレスが一番身体に悪い

この動画見ながら吸っちゃう俺がいる😢

超ヘビースモーカーだったのに、禁煙という儀式を経ずにいつの間にかタバコと無縁の人間に変身しました。理由は狭心症に陥ってその辛さ、苦しさを体験したことです。血圧計がエラーするほどの超高血圧でした。死に通ずる階段を登っていました。ヘビースモークが原因です。やめたら、みるみるうちに降下していきました。今は完全な禁煙者。たまに夢の中で吸っていることがあり、後遺症に悩まされます。夢から覚めると、生きている幸せをさとります。

私は35年前に、チェーンスモーカーで一日に5箱吸っていたのですが今日から止めようと思いやめましたが😊現在74歳の爺ですよ😊気合です😂

禁煙外来でチャンピックスで禁煙成功、現在禁煙７年目、体が楽だし、ごはんが美味しい。

13年前にタバコ止めました。 当時、医者から禁煙を勧められていましたが、その医者が喫煙者でタバコの臭いがプンプンしてました。 喫煙している医者に言われると説得力ないし、だったらあんたもやってみろよと思ってました。 喫煙外来は、喫煙してない医者を選ぶことからスタートです。

古い話ですが、アインシュタインはパイプ愛好家でしたが大病することなく７８歳まで生きました。このように、昔は結構なヘビースモーカーでも元気に長生きする人がたくさんいました。私の祖父もそうでした。この辺り、どうでしょう？？？煙草と健康の関係。。。

１日一本しか吸わない日だってあるのに(一本を小分けにちまちまと) 禁煙となったら、足が震えて、息がしずらくて、熱っぽい倦怠感と、体が寒いけど暑くて、頭がとにかく重くて何も働かない。 イライラするっていうよりも、一点を見つめて貧乏ゆすりするみたいな とにかく息が吸いずらくて苦しい。 ただ15年ほど吸い続けてるんですが、量はそこまで多くないのにどうしてこんなに離脱症状が重いのでしょう？ 依存度は、本数だけじゃ診断出来ないように思います。本当に簡単じゃないです😢

40年喫煙で禁煙中 仕事をする気が全く起きません。食べる、動く、寝る、する、本能のまま生きらるなら辞められますが、収入が無くなります、生きている意味がわからなくなりうつにもなります。一体いつまでこんな生活すれば良いですか。

三度の飯より煙草と言う程の僕でもやめれるでしょうか？

タバコをやめて、早死にしたり、健康長寿なヘビースモーカーも沢山おられる。 これが事実。

1日3箱吸ってました、あれは、タバコが倍の値段になった年でした、カートンで買いだめもしました。そんなある朝なんか呼吸すると変な…痛いような…右気胸でした1週間入院！タバコも吸ってなかったので煙草が値上がりしてくならこのまま吸わずにいてやれと軽い気持ちで禁煙！吸いたくなったら吸えばいいくらい…でも、3日過ぎ1週間…なんと１ヶ月達成してしまって自分でも驚き！もう吸わない一日が普通になって、今日まで1本も吸っていません、自分は絶対にタバコやめれないと断言してたけど案外乗り越えられますよ。禁煙開始から半年ほど買いためたカートンも家にありましたからね。後に安く知り合いに売りました（笑）完璧な禁煙成功でした。

喫煙開始から半年で禁煙2日目。。来年から健康でいたいので辞めるに限ります

電子タバコ2年吸うてて、禁煙初めたら、禁断症状ほとんどなかったけど

タバコは1時間乗り越えられれば3時間は乗り越えられる。 半日乗り越えられれば1日は乗り越えられる。 その調子で3日目と2週間目(14日目)を乗り越えられればタバコを吸わなくても平気どころか、吸ってた喫煙者だった事を忘れらる。1年禁煙継続してから吸うと、美味しいは感じ取れても煙たかったり、また吸いたいって気持ちは無くなってると思う。 自分は1日3箱20年以上吸ってたし、ニコチンパッチ30(一番ニコチン量の多いもの)を使いながらも3箱吸い続けていたが、何回目かわからない最後の禁煙時は何も使わず克服する事ができた。 吸いたい理由等を理解したうえで【気合い】で乗り越えられます。

たばこ辞めるのは簡単でした。吸うも吸わないも最後は自分の意志1つだけなんで。 数年間はたばこ吸う夢見てましたけどね。 あー。辞めてたのに また吸ってしまったーってね。

２回禁煙外来に行きましたが50を超えて様々な体の不調に悩まされるようになり限界を感じています。 もう限界だなと(๑-﹏-๑) 禁煙してた時に問題だった事→鬱っぽい、9kgの体重増加。 これらの対策を練ってまたチャレンジしたいと思います。

ピーク時には1日4箱吸ってました。完全なる中毒状態。病院の血圧計でさえ何回もエラーを起こす程の超高血圧に！(推定220以上、即死か？)心臓の冠動脈・2箇所が異常と判明、緊急施術。狭心症は死ぬほど熱かった、痛かった、苦しかった、辛かった。禁煙という「儀式」をしないまま、いつの間にか気が付けばタバコとは無縁の人間に変身！吸わなくなったら、みるみるうちに血圧は降下、いずれ投薬も不要に。後遺症と言えば、たまーに夢の中で吸っていること。しかし醒めると生きている自分に安堵する😊。

20年以上吸ってましたが、辞めるのは簡単でしたよ。 買わなきゃいいんだよ。これだけを貫く

この動画見ながらタバコ吸うと格別

現在気合だけで禁煙5日目... 気合で乗り切ります...

ありがとうございます。禁煙出来そうです。

喫煙についても禁煙についても、したことのない人意見だと思う

禁煙して２ヶ月目になりますが、食欲が増すようになりました。

気合☝🏻

３０年近く喫煙してきた旦那がある日突然タバコやーめたと言って箱に水をかけて捨てました。 あれから３年が経ちましたが一切吸いたくならないそうです。どうして止めることできたのか聞いた所、頑張って止めるもんじゃなくてもう吸わないタバコは要らないっていう意思だけだって言ってました(苛々もしなかったらしいです)

強い意志しかない、1週間我慢せい乗り切れる

🏃💨ジョギングしたあとに吸いたくなります😅🚬 最高においしいです😂

私は、元喫煙者だった先生にお願いしたいです。

フランスでは､女性の３０パーセントがタバコを吸うそうです。全体的には国民の1/3が、喫煙者だそうです。その代わり、酒を飲む量は激減しているそう｡歩きタバコは、当たり前だそうです。外でなら、タバコは自由―という風潮が、一般的のようです。

タバコがうまいというよりも その時の呼吸法、瞑想によく似ているからうまいのではないでしょうか

禁煙は精神論と理想論と科学的アプローチで成功して英雄体験として実績となる。

自分もタバコ吸ってた、が紙じゃなく電気に変えて、慣れた頃に値段が上がった関係で、やめたら、すんなりやめれた

タバコは7世紀、古代マヤ文明で吸われ始めたと言われ。16世紀半ばにポルトガルから日本に伝わったと言われてますが、吸われ始めた昔には、タバコでの肺がんは無く、車等の文明が発達して空気汚染が出てからと言う論文がありますが、それを論破出来るエビデンスはあるんでしょうか？興味深いので、お忙しいとは思いますが、ご返答頂けると有り難いです。

もう53年間タバコを吸っています。１日50本で１ヶ月1500本、一年50000本、53年間で265万本一体杯の中は どうなってるんやろ

吸わなければいいだけでは無いんでしょうか？

わかば吸う程だったけど今禁煙1年と10日になった。 タバコ吸いたくなる欲求は間違いなく精神病でニコチンによって精神が制御されてて 欲求が強くなる程ヤバいと思う様にした

ゴーテックについてお願いいたしますm(_ _)m😊