Jak lepiej kopać...

Рет қаралды 62,788

10 жыл бұрын

Wesprzyj nas na patronite.pl/DamianLaszuk Stwórz najlepszy kanał o sportach walki na Polskim YT! KOD RABATOWY 10% na Rashguardy i odzież propatriae.pl/ "SPORTTOZDROWIE"
Zapraszamy też na:
Kanał o żywieniu, suplementacji i treningu kzfaq.info/love/nRW...
Kanał o bezpieczeństwie osobistym, obronie koniecznej i samoobronie
kzfaq.info/love/xT8...
Kanał o Motywacji i rozwoju osobistym:
kzfaq.info/love/7K5...
/ akademiawalk. .
/ awdobrzenwielki
/ sekretykarate
/ sekretykarate
Jeśli nasza wiedza okazała się przydatna i chciałbyś wesprzeć rozwój kanału, możesz to zrobić, przekazując DOWOLNĄ kwotę na konto:
48 1750 0012 0000 0000 2874 6741w tytule wpisz "Porada treningowa"
Jesteśmy wdzięczni, za każde wsparcie! Dziękujemy !
Rośnijcie w siłę i bawcie się dobrze!

Пікірлер: 93

@veganshinobi7105 10 жыл бұрын

No i super odcinek :) Od siebie dodam właśnie, że odkąd zaczęłam wykonywać więcej ćwiczeń + joga moja równowaga się poprawiła. No i oczywiście stan równowagi wewnętrznej odbija się na równowadze fizycznej, dlatego nad tym też warto pracować. Czekam na kolejne odcinki :)

@vladpalownik7210 10 жыл бұрын

Powrót smoka!! Brakowało Bartusia :D Bardzo dobry odcinek więcej takich. Muszę się znowu zmotywować do treningów bo klubu nie mam a chcę trenować, nowa szkoła milion obowiązków i znowu trzeba wskoczyć na obroty :D

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

Proponuję staropolskie powiedzenie 100% mężczyzn. "Co ja nie dam rady?"... ;)

@vladpalownik7210 10 жыл бұрын

Tu raczej chodzi o to, że się rozleniwiłem straszliwie, zacząłem jeść wszystko kiedy bądź i ile bądź no i się przeciągnęło tak, że zaczynam praktycznie od zera :D Teraz na dodatek mam straszliwe bóle brzucha, ale jak się flaki uspokoją to postaram się znowu regularnie ćwiczyć

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

Ruch o małej intensywności pomaga uporac się z dolegliwościami ze strony układu pokarmowego. Spacery, jazda na rowerze...

@vladpalownik7210 10 жыл бұрын

Wypróbuję :D

@MrLancess 9 жыл бұрын

Zrobiłem dzisiaj taki trening. Zrobiłem 1 cwiczenie 4x30(na jedną nogę) i 2 cwiczenie wersję samotną 3x10(na jedną nogę - mega ciężkie :D ) I twierdze, że trening jest dobry :D Boleści już się zaczeły w tym miejscu co pokazywałeś xd Postaram się robic te cwiczenia 3 razy w tygodniu zobaczymy czy poprawią moje jakże żałosne kopnięcia xd

@RemoVillk 9 жыл бұрын

Witam Panie Damianie, mam pytanie. Gdy przy rozciaganiu, np. na szpagat nawet nie duży bo nie jestem na tyle rozciągnięty doświadczam bólu na kolanie a dokładnie od strony wewnetrznej u lewej nogi, dziwne uczucie i przy probie mocniejszego rozciagniecia bol. Czy to normalne?

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

Nie. Trzeba by sprawdzic pod katem zaburzen funkcjonalnych, uciskow na nerw kulszowy itp. Polecam udac sie do fizjoterapeuty na kilka testow. On powie Ci tez co robic dalej i czy konieczne bedzie np przeswietlenie...

@PitBullZorza 10 жыл бұрын

Zawsze gaszę światło nogą, polecam. Spróbuję tych ćwiczeń, bo wielu nie znałem, dzięki. ;) P.S. 10:10, ta mina mówi sama za siebie. ;D

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

Najlepsze jest to, że ja o tym nie wiem, Widzę te jego cyrki najczęściej dopiero po wrzuceniu nagrania! Potem, jak oglądam, mam niezłą bekę :D

@wnuk85 10 жыл бұрын

Mistrz drugiego planu :D

@Michau940 10 жыл бұрын

jak zwykle bardzo fajnie i pomysłowo! A czy mógłbyś polecić jakieś fajne ćwiczenia na siłę/rzeźbę bez obciążeń, bo teraz zaczynam ostro pracować nad sobą ;d

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

Siła i rzeźba, to dwa różne cele. Oczywiście trenując intensywnie dla wyglądu, poziom siły wzrośnie, ale nie będzie to ten sam poziom, co przy treningu stricte siłowym. Najprostszy plan, to standardowe ćwiczenia wykonywane w obwodach. Pompki, brzuszki, przysiady, podciągania, wyrzuty nóg z przysiadu podpartego itd. Dołożysz do tego sprinty i miód-malina ;) Ogólnie, temat na drugi kanał. Będziemy nagrywać ;)

@Michau940 10 жыл бұрын

Fajnie, wielkie dzięki :) mnie w zasadzie bardziej zależy na czystej sile i ogolnej sprawności fizycznej, no ale wygląd też jest mile widziany, dosłownie xD

@pesymista3055 9 жыл бұрын

Damian Laszuk Ja mam pytanko jak można skutecznie wyrwać się z duszenia i dzwigni? :/

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

BadAss ! Zależy jakiego, czy dobrze założone, jakie jest otoczenie. Z dobrze załozonej np balachy nie sposób uciec. Najlepiej nie dopuszczać do założenia :) Nie jest to proste, ale łatwiejsze, niż uwalnianie się :)

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

***** Brylantowo! O niczym nie zapomniałeś :)

@edytat7513 5 жыл бұрын

Ja otwieram drzwi noga ha ha. Jestescie swietni uwielbiam was ogladac. Ps. Jest problem kiedy klamki sa okragle ,jak np.w Anglii. Pozdrawiam

@CrashJackExtreme 8 жыл бұрын

z tymi rzucaniem kamieniami słabszą ręką już kiedyś robiłem, tak jak pokazałeś. i wcześniej też noga otwierałem drzwi, zamknąć trudniej, bo po cichu trzeba to zrobić, a nie trzasnąć nimi xD. a co myślisz o treningu na berecie, bosu czy desce/platformie do równowagi? ćwicząc najpierw obiema nogami, potem na jednej, a następnie na jednej z unoszeniem drugiej w powietrzu i machaniem nią?

@DamianLaszuk 8 жыл бұрын

Bardzo dobry trening. Trzeba jednak zwracać uwagę czy robimy to dobrze pod względem biomechanicznym. Może się okazać ze swietnie utrzymujemy równowagę, ale stoimy w wadliwy sposób. Ryzyko kontuzji.

@Damian-st5wf 7 жыл бұрын

na samej ławeczce można odkryć kopnięcia okrężne i kolana frontalne dlatego nie warto chodzić nigdzie do klubu kolano to zasada oderwij ławkę stopą a niskie okrężne to nawet piłkarze odkrywają tylko nie ma pewności czy to trafi się piszczelem czy stopą po prostu stopa bokiem nogi wykrocznej i natychmiastowe kopnięcie w piłkę bokiem żeby piłka prosto leciała dużo mówić można a zastosować już trudno jest zasada że machać bokiem łydką od pośladka na drążku też dużo można odkryć jeśli chodzi o obroty i o garde

@MrLancess 9 жыл бұрын

Mam pytanie. Jak często robic te ćwiczenia i po ile powt. ?

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

Tak, jak mówię w nagraniu. Zależy od wytrzymałości Twoich mięśni. Tych ćwiczeń nie można wykonywać na zmęczeniu, jeśli mają przynieść efekt. Jesli już na drugi dzień nie odczuwasz bolesności mięsniowej i jestes je w stanie powtórzyć bez utraty jakości, to śmiało możesz codziennie ;)

@MrLancess 9 жыл бұрын

Ok dziękuje za odpowiedź! Fajnie, że robisz filmiki na youtube to mój ulubiony kanał o tematyce SW. Dziwne, że jest tak mało znany. Chyba jako jedyny kanał w Polsce pokazuje coś innego. Te uderzenia z różnych styli wali, jak poprawić poszczególne ruchy w walce, a nawet siła umysłu, to coś czego brakuje w dużej większości filmach innych youtuberów. Poza tym filmy są prowadzone w bardzo luźnym ale dobrze nagranym stylu (nie wiem czy się dobrze wyraziłem) co bardzo mi się podoba :D

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

MrLancess Bardzo dziękuję za uznanie i motywację!:) Udostępniaj nagrania, opatruj je komentarzami, takimi jak ten, a na pewno zdobędzie więcej uznania ;)

@CrashJackExtreme 8 жыл бұрын

mam pytania co do kopniec. kopiemy piszczelem od dołu do pasa, a na głowę grzbietem stopy, dobrze? i czy na każdym treningu muay thai należy zakładać ochraniacze na piszczel, chciałbym je wzmocnić, niektorzy powiadaja, że na starość mogą boleć nogi, stawy, piszczele. wiem, siniaki zejdą i nie będę ich miał.

@DamianLaszuk 8 жыл бұрын

na głowe piszczelem też mozna, ale stopa jest ok. Ochraniacze na treningu głównie sa po to, zeby nie uszkodzić partnera treningowego. To decyzja głównie jego i instruktora, czy mozesz ćwiczyć bez.

@CrashJackExtreme 8 жыл бұрын

+Damian Laszuk okey, a jak bezpiecznie i dobrze wzmocnić piszczele?

@DamianLaszuk 8 жыл бұрын

jest nagranie

@CrashJackExtreme 8 жыл бұрын

+Damian Laszuk czy mógłbyś wskazać jaki jest tytuł tego nagrania?

@DamianLaszuk 8 жыл бұрын

No raczej nie pieczenie sernika :) Też nie pamietam wszystkich tytułów i po jakimś czasie musze szukać tak samo jak każdy.... Wpisz wzmacnianie piszczeli damian laszuk i powinno wyskoczyć

@rastathc7671 8 жыл бұрын

Mam pytanie otoż kiedy kopie to mnie boli w pachwinach od paru miesięcy i mimo , ze jestem rozgrzany i rozciągnięty dalej boli i nie moge wyskoko kopnąć i ja nw co zrobić pomoże ktos ? :( błagam

@DamianLaszuk 8 жыл бұрын

+Rasta THC Zakładam, ze nie było powaznego urazu, bo byś o tym napisał. Zatem bardzo możliwe, że w trakcie rozciągania, albo przy wysokim kopnięciu, zerwałeś włókno mięśniowe. Masaże, maśc końska Forte grzejąca Herbamedicus, delikatne cwiczenia i rozciąganie [na miare obecnych możliwości!] Nie przeciążaj!!! Jedz: Skórki wieprzowe długo gotowane, 4-10g witaminy C na dzien [małe porcje a czesto. Im wiecej z tego zrobisz każdego dnia, tym szybciej sie zagoi.

@rastathc7671 8 жыл бұрын

wlasnie trenuje kickboxing i cieżko mi jest :( kopać

@rastathc7671 8 жыл бұрын

i dziękuje Panie Damianie za odpowiedź pozdrawiam :)

@DamianLaszuk 8 жыл бұрын

Bardzo prosze ;)

@rastathc7671 8 жыл бұрын

a to pachwina bardziej boli z dwóch stron

@Haylash8 10 жыл бұрын

A właśnie miałem ciebie pytać, jak odzyskać sprawność i koordynację po drugiej stronie ciała. Bo na słodkiego Jezusa (powiedział ateista) moje kopnięcia i uderzenia prawymi kończynami to istny horror :( Pozdrawiam.

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

Rozwiązuj sudoku, krzyżówki, prawą reką. Jedz posiłki prawa ręką. Chodzi o poprawę ogolnej koordynacji i precyzji ruchów. W trakcie treningu specjalistycznego pracuj powoli i dokładnie, od czasu, do czasu uzywając lepszej strony, aby zaobserwować, jak ona to robi, ze jest tak fajnie, płynnie i w ogóle jednorożco-rózowo-tęczowo. Jak uderzać mocniej? Zerknij też tutaj. Kata sa bardzo przydatne w rozwoju koordynacji i precyzji.

@Haylash8 10 жыл бұрын

Na pewno się zastosuje. Dziękuje Damianie.

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

Bardzo proszę ;)

@margonem5328 9 жыл бұрын

Od 10:05 do 10:15 xD

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

Zobaczyłem to dopiero po zamieszczeniu materiału :D

@leszekp2918 8 жыл бұрын

ok.

@fresh5013 7 жыл бұрын

mam pytanie. Atakuje mnie chłop 2m szeroki jak rów mariański. ja szczupły., mam garde itp. czy nie lepiej mu wejść z otwartej nogi w kolano mu je uszkodzić ?

@mambowy123 7 жыл бұрын

fresh kopac po jajach, jak sie przechyli do przodu to kopa na ryj, jak lezy to go nie kop tylko skocz na glowe i jest po walce

@karolbiskupski1285 6 жыл бұрын

Lepiej spierdalać

@hellboy5952 5 жыл бұрын

@@karolbiskupski1285 Nie najlepszą obroną jest atak

@karolbiskupski1285 5 жыл бұрын

@@hellboy5952 powodzonka na ulicy w takim razie

@hellboy5952 5 жыл бұрын

@@karolbiskupski1285 kolego takie cwaniaki z ulicy to tylko w gębie mocne

@kxxxx8457 8 жыл бұрын

Witam dlaczego nie skręcamy się na pięcie w czasie kopnięć :) ?. Mnie uczono "piętą w stronę przeciwnika" Pozdrawiam.,

@DamianLaszuk 8 жыл бұрын

+Kamil M Pięta w strone przeciwnika ok, ale skret musi byc na palcach, jeśli chcesz mieć swoje kolana do późnej starości.

@kxxxx8457 8 жыл бұрын

Czyli jak rozumiem skręcamy się w czasie kopnięcia na nodze podporowej piętą w stronę przeciwnika ale na palcach ( chusoku) ?

@DamianLaszuk 8 жыл бұрын

Kamil M coś w tym stylu. Zerknij na materiał "encyklopedia kopnięć" Tam jest wyjasnione wszystko w temacie techniki kopnięć podstawowych.

@kxxxx8457 8 жыл бұрын

Ok, dziękuję :)

@karolbiskupski1285 6 жыл бұрын

Bo masz 15 cm bliżej do przeciwnika

@damiankorek3307 4 жыл бұрын

Hej,powiadasz,że dwa tygodnie ćwicząc poprawnie yoko Geri, można osiągnąć poziom jodan..Damian.. proszę Cię...

@DamianLaszuk 4 жыл бұрын

Nie musisz.

@nazwamoja7606 8 жыл бұрын

ale jak chodzi o ćwiczenia to możesz mieć dobre

@5455zg 2 жыл бұрын

Najlepiej nie kopać

@DamianLaszuk 2 жыл бұрын

Zależy gdzie i kiedy 😉

@salokomorowodj 9 жыл бұрын

Damian. Postaraj się mniej używać tego "tak?" na koniec zdań. Robisz to w każdym filmiku zdecydowanie za często, tak? :P Fajne materiały prezentujesz, tak? Jednak przy skupieniu na obrazie i treści, to trochę razi za kolejnym razem, tak? :D

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

salokomorowodj To nawyk z sali. Kiedy tłumacze i wszyscy stoją z otwartymi ustami i nie wiem, czy rozumieją co mówie, czy nie. Musze jakoś wydobyc z nich jakąkolwiek reakcje :)

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

salokomorowodj tak? ;)

@danieltaekwondopltaekwondo6591 7 жыл бұрын

żeby lepiej kopać trzeba chodzić na Taekwondo

@kacpernowak191 6 жыл бұрын

Nie koniecznie ;) Miałem okazje sparować z kilkoma zawodnikami teakwoondo i że tak powiem te kopnięcia są "miękkie". Oczywiście nie ma sensu pakować wszystkich do jednego worka ;) Pozdrawiam

@karolbiskupski1285 6 жыл бұрын

Dokładnie XD

@ewroon9067 4 жыл бұрын

@@kacpernowak191 to wszystko zalezy od trenera

@CalyMokry 10 жыл бұрын

jak tlok lokomotywy

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

Lubię lokomotywy... Parowozy też :D

@CalyMokry 10 жыл бұрын

aha pasja drugorzedna z dziecinstwa tak jakby ? ;d wiesz co ja jako ze amator probowalem samemu jakies cwiczenia wymyslic na poprawe kopniec i walsnie szedlem tym samym tropem czyli zeby stac na jednej nodze i cwiczyc jedna faze kopniecia bo zauwazylem ze najwieksze problem u mnie jak i u wiekszosci zaczynajacych tkwi w dretwych niewycwiczonych biodrach

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

:) Znaczy, ze wszystko już wiesz i pozostaje tylko praca :)

@CalyMokry 10 жыл бұрын

no ja niestety naleze do tych co za duzo mysla mam ogolnie problem z tym nieraz od trenera slyszalem : "wylacz to myslenie pomaga uwierz mi" xd

@DamianLaszuk 10 жыл бұрын

Myślec trzeba. To z rozmyślaniem należy uwazać. W trakcie zadania myślimy. Pomiędzy zadaniami rozmyślami nad poprawkami i ulepszeniami. Mózg działa tak, ze jak raz cos zobaczysz, to jestes w stanie to zrobić. Na pewno nie idealnie, bo to wymaga czau, ale w ogolnym zarysie i bez powaznych błędów, jak najbardziej. Jedyne, co musisz uwierzyć w siebie, w to, ze jestes w stanie to zrobić i nie przeszkadzać swojemu umysłowi rozmyślaniem

@nazwamoja7606 8 жыл бұрын

każdy przeciętny nastolatek jest od ciebie wyższy i te twoje kopnięcia ćwiczenia w niczym ci nie pomogą

@jorguskowalski6951 9 жыл бұрын

ten gosciu uczy ? czy chce pokazac czego nie potrafi . wierzga kopytami jakby to pierwszy raz robił

@DamianLaszuk 9 жыл бұрын

To zupełnie, jak Ty piszesz :) Wystarczy napisać, zapytać i byś się wszystkiego dowiedział. Zastanawia mnie tylko jak Ty bys kopał i czy w ogóle byś to robił po złamaniu kolana....

@jorguskowalski6951 9 жыл бұрын

Szkoda ze to tylko internet to bys zobaczył jak ja bym kopał .

@emilbonk4103 9 жыл бұрын

jorgus kowalski ty to możesz tylko rowy kopać. A przy okazji pozdrowienia z sanockiego klubu Karate Kyokushinkai, filmy naprawdę bardzo ciekawe :)

@jorguskowalski6951 9 жыл бұрын

Szkoda ze blizej katowic nie mieszkasz .wysyłał bys pozdrowienia z ojomu