Hej, ja jestem szczupła od zawsze i mogę się podzielić tym "sekretem", bo widzę różnice w porównaniu do osób otyłych, które znam. 1. Jedzenie nie jest dla mnie emocjonującą nagrodą. Lubię fajne żarcie w knajpie i np nażreć się w miłym towarzystwie jakimś burgerem, ale nie myślę o tym w ciągu dnia, codziennie, obsesyjnie. 2. Za większą nagrodę uznaję coś zdrowego niż smacznego. Mam satysfakcję, jeśli zjem coś zdrowego i wiem, że jest to dobre dla mojego organizmu, poprawia mi to samopoczucie. 3. Akceptuję dyskomfort związany z głodem lub apetytem na coś. Nie muszę być wiecznie najedzona, mogę się położyć spać bez kolacji. Jak czuję apetyt na coś to też mogę to zignorować. 4. w związku z powyższymi punktami nie jem przesadnej ilości cukru. Większość słodyczy jest dla mnie za słodka i wolę sobie zrobić budyń albo kakao albo zbyt słodkie coś popijam gorzką herbatą. 5. lubię gorzki i kwaśny smak. Myślę, że to kwestia przyzwyczajenia, bo w moim domu jest zasada, żeby próbować wszystkiego zanim się powie, że nie smakuje. Także jestem w stanie z chęcią zjeść część "zdrowszych" rzeczy, a nie tylko słonych i słodkich. 6. nie stosuję żadnych zasad, nie poświęcam jedzeniu dużo uwagi. na ogół dwa posiłki dziennie, mało warzyw bo nie przepadam, nie wykluczam żadnych produktów, wszystkiego jem po trochu.

Jako osoba ktora z zasady nie zachwyca sie osiagnienciami innych, nie ma wzorcow badz tak zwanych idealow do nasladowania to chcialby uchylic czapki "hats off" jak to mowia, za wklad Rafala w moj rozwoj osobisty. Z pewnoscia jest nas tu wielu(e) ktorzy czuja podobnie. Jesli chodzi o "cisze w eterze" przez ostatni czas to 100% zgadzam sie z Rafalem, wszystko zostalo juz powiedziane wiec teraz pozostalo tylo dzialac. A pyatnia typu "co robisz z pieniedzmi" badz "kasujesz duzo" sa nie na miejscu i nie powinny nigdy byc zadawane. Uwazam tez ze Rafal udostepnil tyle darmowych informacji, z ktorych, jesli tylko wyjales wnioski i wlorzyles w nie prace to starcza one na osiagniecie tych pierwszych sukcesow a nawet wiecej. "Thanks for sharing "

Mam nadzieje, ze kolejne spotkanie za mniej niż 50 miesięcy :)

"Regularne serwisowanie swojej głowy powoduje to że jesteś bardziej odporny na to cale wszechobecne pierdolenie swiata" - zajebiste

Kiedy wywody coachów zataczają koło i wracają do punktu wyjścia->zadbaj o połączenie ze sobą (przez jogę, medytację, modlitwę, sprawdź co na Ciebie działa). Nikt Ci nie powie, co lubisz, chcesz, i o co chodzi w życiu. Dużo refleksji mam po wysłuchaniu tego wywiadu, ale w innych obszarach niż większość komentujących tutaj...ciekawe.

Odnośnie odchudzania to jest prosta zasada: dietą można schudnąć, ale by później tę wagę utrzymać trzeba już na zawsze zmodyfikować styl życia. Kto tego nie zrobi to prędzej czy później wróci do nadwagi.

Sprzed wielu lat analogia dot. biegania i twoich wysiłków wujku Fafale tak do mnie trafiła (a przez część pierwszą wywiadu i ZenLetter, którego bezwstydnie polecamy, jeszcze się wzmocniła) tak zadzialała, że a) zacząłem biegać, choć nie wiedziałem jak, piłem i palilem b) zacząłem biegać więcej i przebiegłem swoje pierwsze półmaratony c) rzuciłem palenie a alkohol ze 2/3 razy w roku. Mam to co toleruje i czasami potrzeba nawet i lat by spostrzec te zmiany, ale ja z miejsca obok wielu (tych niespaktakularnie "Kowalskich") DZIĘKUJE i cieszę się na każdą taką rozmowę, zwłaszcza, że wpadłem na ZenJaskiniowca tylko byle "nauczyć się sprzedawać"... :D Wygrywania Tobie i Adrianowi!

Dzięki za Waszą rozmowę. Przesłuchałem jej trzy razy i jak zwykle - nowe wnioski. Szczególnie do mnie trafiło to co mówiliście na temat odpowiedniego nastawiania własnego umysłu zaraz po przebudzeniu. Adrian opowiedział o praktykowaniu swojego rytuału i czytaniu one liner'ów. Wtedy przypomniałem sobie, że robiłem coś podobnego trzy lata temu. Dodam, że byłem wtedy bezpośrednio po rzuceniu etatu i jeszcze "w dupie". Natomiast podejmowałem różnego typu działania, praktyki i przede wszystkim nakurwiałem po 12 godzin aby w ogóle mieć co jeść i zapłacić za mieszkanie. (ciężko pracowałem). Pamiętam, że ktoś mi powiedział o podobnym rytualne i wypisałem na kilkunastu stronach w zeszycie różne one linery i czytałem je codziennie rano przez blisko dwa miesiące. Później się okazało, że jakieś 15-20 ze mną rezonuje i je podkreśliłem pomarańczowym flamastrem. Finalnie jakoś naturalnie zaprzestałem tej praktyki na trzy lata. Dzisiaj rano siedziałem godzinę ze sobą wedle Waszych rekomendacji i poza innymi pomysłami jakie przyszły mi do głowy to przypomniałem sobie właśnie o tym zeszycie. Wywaliłem połowę rzeczy z szafki i znalazłem. Właśnie dzisiaj uświadomiłem sobie jak potężną moc ma te ćwiczenie, ponieważ właśnie te podkreślone na pomarańczowo hasła wryły mi się w moje przekonania i dzięki temu dotarłem do miejsca w którym jestem dzisiaj. To po prostu kurwa działa. Jaki wniosek? Oczywiście wracam do tej praktyki i jednocześnie utwierdziłem się w przekonaniu, że to działa na własnym przykładzie mając porównanie względem siebie sprzed trzech lat do mentalności z dzisiaj którą zaprogramowałem czytając codziennie rano one linery. To wystarczyło aby dojść do miejsca w którym jestem dzisiaj. Dlatego ogromne dzięki Panowie za inspiracje!

Ciekawe przemyślenia odnośnie mechanizmów utrzymywania szczupłego ciała. Mam jednak wrażenie, że słuchanie i intuicyjne odżywianie u osób które maja wszystko od lat zryte, nie przyniesie żadnego skutku. Gdy ktoś przerobi już wiele modeli na sobie, jest świadomy, uważny, przygląda się sobie i wyciąga wnioski, to może i Ok. Ale czy każdy? Potem kończy się tym, że ktoś je dwie tabliczki czekolady, bo „chyba ciało potrzebuje magnezu” xD Do wirtuozerii i działaniu na intuicji prowadzi mocny trening.

Jesteś przegość Rafał ! 5 dni temu zacząłem sluchac Twoich materiałów i od 4 dni już wstaje o 4:30 by zacząć dzień od biegania 🔥 No i cóż dziś pochmurnie było ale nie ważne bo jak to powiedziałeś albo wyrabiamy nowy nawyk albo pogłębiamy stary. Tak wiec dziś dzień zacząłem od nowego rekordu na 5 km 24 minuty 😳💪🏾

O Rafuszku, jakie to jest dobre! Całuję rączki

Bardzo wartościowa rozmowa! Dzięki Wam, mimo iż nie jestem przedsiębiorcą, mam możliwość wspinać po wyższy poziom świadomości w swoim życiu.

Rafał Mazur to taki nasz polski Tim Grover. Powracam do zenjaskiniowca, żeby sobie przypomnieć, kiedy zapominam, po co, na co. Działa. Bez zbędnego pierdolenia i prowadzenia za rączkę.

Świetny podcast. Filozofia życia bardzo bliska mojemu. Dziękujemy i prosimy o więcej 💪😃

2007 napisałam już książkę o tym, jak naturalnie szczupłe osoby to robią, że jedzą ile chcą, kiedy chcą i nie robiąc żadnej diety lub sportu i są szczupli. Osobiście ważyłam 120 kilo, jestem bardzo wysoka 183 cm, lecz to nie robiło rożnicy przy 50 kilogramach tkanki tłuszczowej na pupie i łydach. 2005 po wielu, wielu dietach oraz do 3 godzin sportu na dzień prawie zrezygnowałam. No i wtedy doszłam wreszcie do rozumu pytaniem: Co robią ci ludzie, jak moi rodzice n.p., inaczej w stosunku do mnie, którzy się tak nie katują. Zrobiłam katalog 100 pytań i rozdawałam je tym o których myślałam, że są naturalnie szczupli. Znalazłam w ich odpowiedziach 5 wspólnych czynników. Te przemieniłam w 5 pytań szczupłych. I z tym systemem w ręce, nie tylko zeszczuplałam bez diety lub sportu, ale też utrzymuje moją szczupłą sylwetkę od 17. 2 dzieci, rozwód i choroby nie dodały mi kilogramów. 2007 otworzyłam online warsztat, napisałam 2 książki i uczyłam 11 lat na warsztatach jak być naturalnie szczupłym. Teraz poszłam na KZfaq i robię dalej. Nigdy nie przestanę przekazywać sekretu szczupłych. Jestem w trakcie tłumaczenia mojej książki na język polski i zapraszam serdecznie na mój kanał. Pozdrowienia z Berlina Isabell Voetz

Jak zawsze, kawał konkretu w pigułce. Zajebiście podoba mi się określenie "jakość bycia", trafne jak cholera. BTW, program 'Być i Mieć" jest genialny, polecam szanownym komentującym. Dzięki, Panowie!

Chciałoby się więcej Rafała w Internecie. Właśnie w takich rozmowach. Nie ma nikogo w Polsce kto działa na ludzi tak jak on. Dziękuję za wywiad i za to że nie ma tu reklam :-) Pozdrawiam wszystkich :-)

Po kilku latach prób różnych technik z dziedziny rozwoju osobistego doszedlem do bardzo podobnych wniosków. Od kilku miesiecy codziennie rano czytam zeszyt z moimi celami dlugoterminowymi, rocznymi, misiecznymi i tygodniowymi. Po kilkunastu minutach zadumy, dopiero siadam do roboty. Co ciekawe "blok pracy nad sobą" ustalilem sobie po pracy zarobkowej ale nie zawsze do niego siadam i od dzis przesuwam go na rano po wstaniu i czytania celów, a pracę dopiero po tym

Wielkie dzięki Panowie ✊ Zajebista rozmowa 💪🔥

Inspirujesz człowieku ! Do pewnych treści muszę jeszcze "dorosnąć", niektóre zwaliły mnie z nóg a jeszcze niektóre uświadomiły ile życia zmarnowałam na nicnierobieniu. Prawda boli ale i leczy 😀 Dzięki Rafał że jesteś!

Rewelacyjna rozmowa Panowie. 💪👍 Wielkie dzięki za Wasz czas i zaangażowanie w dostarczanie wartościowego przekazu 💪👍

Co tu się odwaliło 🤯 będę te rozmowę studiował chyba z rok 🤭 jeden filmik - więcej nie potrzeba, zrozumieć i wprowadzić w życie. Dziękuję 🔥

Jak zawsze na końcu miałem takie "Cooo? Ale to już? Dopiero włączyłem...". Dzięki wielkie, Panowie, czapki z głów!

Piekna dawka wiedzy powino tego uczyc w szkolach Rafuszek jestes najlepszy w tym co Robisz.

Świetny wywiad , dzięki Panowie 👌👍🔥

Świetna rozmowa - bardzo cenie Pana Rafała 👍

Fajna rozmowa. Ostatnio odczuwam bardzo podobnie. Hustlerka doprowadziła mnie w pewnych kwestiach całkiem daleko, np. wyjście z nałogu, ale teraz umysł mówi mi, żeby dać sobie przestrzeń na elastyczność i spontaniczność. Czas posłuchać siebie, zdaje się :)

podczas medytacji przyszły mi najlepsze pomysły życiowo-biznesowe, zacząłem medytować dzięki Rafałowi w 2018 roku po wyjściu „panuj i posiadaj” - ten program dosłownie uratował mi życie, pozdrawiam ze słonecznego Gdańska

Fajna merytoryczna pogawędka 👌🫵. Na pewno będę z Wami tego dnia!!!

Mega wywiad. Jestem posiadaczem programu Być i mieć i polecam.

Najlepszy wywiad jaki wiedziałem. Podziwiam obu Panów.

Mega wywiad panowie. Wszytko działa tak jak mówicie. Sam posiadam od tygodnia „Być i Mieć”! Przez ten tydzień od kiedy mam ten program zrobiłem więcej niż przez ostatnie pół roku. Za rok i miesiąc jadę mieszkać na Teneryfę. Składałem się do tego od bardzo dawna i nic mi nie szło. Teraz nie mam żadnych wątpliwości że to się stanie bo zacząłem działać a nie się modlić. A blok egoizmu to jest takie nastawienie że żyje się w końcu pełnia życia. Dziś od 4 rano na nogach bo nie mogę dłużej spać jak mogę działać i być graczem. Pozdrawiam was Rafał i Adrian. Życzę najlepszej spójność jaka się da osiągnąć. Eligiusz.

Dokładnie Rafał, słuchaj swojego organizmu, ale w tych czasach to trudne. Ojciec ma 72lata, je kiedy czuje głód, jeździ motocyklami, nie zażywa leków, nie potrzebuje wizyt u lekarzy jest bardzo sprawny fizycznie. Jego dzień to jak wstaje słońce, a jak zachodzi idzie spać. TV będzie oglądał jak będzie miał czas! Ludzie są zmuszani by utrudniać sobie życie. BYĆ I MIEĆ kupiłem i polecam.

Wspaniale usłyszeć TEN głos :)

Sztos, idealnie ubrane w słowa podejście które bez wątpliwości popieram. 🙏

Panowie petarda, gratuluje i bardzo Wam dziękuje. By zrozumieć o czym mówicie, musiałem zatrzymywać materiał ; bądź odsłuchiwać go ponownie /by móc się nad tym (po)zastanawiać/. Szczególnie dziękuje Rafałowi - potężna wiedza - Wielki Człowiek , ale dziękuje Wam obu ; Adrian wspaniale wzrastasz !!!! Pozdrawiam Was serdecznie. Gabriel

Mega konkret, dzięki Panowie.

Niesamowicie budująca rozmowa. Potrzebowałem tego jak tlenu motym z programowaniem głowy sztos. Dziękuje

Dzięki temu nagraniu przypomniałem sobie kilka rzeczy. Dzięki. Panowie rozmawiali o rzeczach tak oczywistych, ale mimo to często się łapie na kilku "pułapkach". I też hasło - nie jestem dla każdego - wraca do mojego życia :D

Wracam do tej rozmowy po raz drugi, po przesłuchaniu wszystkich podcastów Rafała. Pierwszym razem był wow, dobrze mówi. Za drugim przesłuchaniem jest WOOOW i pełniejsze rozumienie o czym Panowie mówią. Świetna rozmowa.

Zajebisty materiał, usłyszałem wiele mega wartościowych rzeczy które muszę wprowadzić u siebie. Dziękuję obu Panom za super rozmowę i super wiedzę, jestescie wielcy!

Pierwszy raz słyszę tego Pana, ale zakochana jestem po uszy! Jest niesamowity. Czuć szczerość i prawdziwość, a przede wszystkim ogrom wiedzy !

Jak zwykle sztos, dzięki za materiał.

No i super że Rafał potrafi się przyznac ze to co mówił nie jest najlepszym rozwiązaniem, że znalazł lepsze i tak jakby przyznać się do błędu. Po raz kolejny. To jest rozwoj.

Czytanie książek jest drogą, ale celem samodzielne myślenie.

Spoko mental obu Panów! Ja niestety w otoczeniu nie mam takich ogarniaczy ale dzięki YT i takim osobom jak Wy czuję, że jesteście trochę takim moim otoczeniem poprzez oglądanie Was i to co macie do powiedzenia. U mnie to działa także nie uważam, że śledzenie na YT takich osób, które Nam imponują, może zastąpić przyjaźń z takimi osobami. Rafał jak uważasz? Bo ja widzę po sobie, że zajebiście się rozwijam dzięki temu. Piona i zajebista robota.

Ogladam trzeci raz. Dużo tego co Rafał mówi wdrożyłem..I qwa działa...DZIĘKUJĘ BARDZO

Najciekawszy temat (tytuł) jaki mogłem sobie wyobrazić

Pamietam gdy jako 20paro latek kupilem zestaw kursow Rafała jadac do Holandii. Z lamusa przeszedlem transformacje aby stac sie "one man army" pozniej sie troche wypalilem, ale zaluje ze jako nastolatek nie mialem dostepu do tego typu wiedzy. Nie stalem sie okrutnikiem materialistą, dalej jestem milym cieplym uczynnym czlowiekiem ktory mimo bycia pozytywnym siega po pieniadze ktore mi sie naleza po kobiety ktore mi sie podobaja Da sie byc sobą i dostawac to co sie nalezy, nie kazdy zostanie milionerem ale kazdy moze zyc na dobrym poziomie i byc szczesliwy

Bardzo wartościowa rozmowa. Szanuję za opinie, szczerość i bezpośredniość. Dzięki!

Mistrz Rafał nigdy nie zawodzi ❤👑

Program kupiony. Jest 🔥🔥🔥 i praktycznie już efekt mimo iż to początek wdrażania. Są deklaracje, są intencje, jest blok 💪🏼 dzięki

Dziękuję Panowie.

Dziękuję Wam za obie rozmowy na waszych kanałach. POZAMIATALISCIE !!!!!

Pan Rafał jest moim odkryciem :)

Świetna rozmowa. Zaplanuje obejrzenie filmu Elvis, już lista w notatniku odpalona z pierwszą kropką i rozkminię blok. Dzięki 👌

Oho. spacer ze słuchawkami dzisiaj 😉

Absolutny sztos material. Drugi dzień, drugi raz przesluchalem

Rafał, znam klimat od podszewki, siedzę w tym kilka lat, chciałam powiedzieć, że bardzo doceniam to, że akurat Ty o tym mowisz.

Świetna rozmowa, dobrze nawinięte zgadzam się z tym, oprócz tej mięsnej diety wyniszczającej. Polecam Wam panowie udać się po szersze zrozumienie podstaw i praw wszechświata na YT na kanał Akademia Ducha. Pozdrawiam

Każdy czekał ! Brawo

Absolutnie topowy materiał, mówię to jako "żywieniowiec" :)) !

Zajebista rozmowa Panowie, jedna z lepszych jakie słyszałem na YT, dzięki wielkie za to co robicie

Genialny materiał. Zastosuje się do wielu wskazówek tutaj powiedzianych. Wczoraj ostatni dzień byłam w pracy na etacie i muszę pomyśleć nad tym żeby zrobić tak, żeby na etat już nigdy nie wrócić :-):

Pan Rafał jest mega !

Wielkie dzięki za wszystkie materiały, naprawdę robią dobrą robotę 💪 Zapoznaje Pan z wiedzą o której nie miałem pojęcia że istnieje, i burzy utarte schematy.Mass media, kultura i kościół karmią nas bajeczkami które bezkrytycznie łykamy.Jestem niesamowicie ciekaw Pana zdania w kwestii religii i wiary. Serdecznie pozdrawiam.

Najlepsze podsumowanie odcinka haha ! Panowie kocham was za szczerość i otwartość umysłu ! Pozdrawiam

Właśnie wpier***em się w tryb reaktywny oglądając ten materiał :D świetna robota Panowie!

Mega mądry temat o diecie i o ilosci posilkow , jakby ludzie nauczyli się wsłuchiwać w swój organizm , ogarniali co żrą na codzień co jest dla nich dobre , diety nie byłyby wogole nikomu potrzebne . Oczywiście w przypadku chorób itp. Naprowadzajaco jak najbardziej , ale na podstawie nauki i tego jak wychodzą badania wiedzieliby czym o jak mogą się człeki odzywiac

Wartościowy materiał, jak zawszę!

ciekawa rozmowa, jedna uwaga do prowadzącego: "szkoda strzępić ryja na temat większości innych trenerów" ... hmm hardo i butnie, taka cwaniacka generalizacja z przeświadczeniem o swojej wyższości. to teraz inni trenerzy mogliby powiedzieć to samo o szanownych panach w studio. "Serce twarde na końcu dozna klęski, a miłujący niebezpieczeństwo w nim zginie. Serce twarde obciąży się utrapieniami, a zuchwalec będzie dodawał grzech do grzechu. Na chorobę pyszałka nie ma lekarstwa, albowiem nasienie zła w nim zapuściło korzenie. Serce rozumnego rozważa przypowieści, a ucho słuchacza jest pragnieniem mędrca" ks. Syracha, r.3, 26 - 29

Kapitalna rozmowa. Dziekuje bardzo za ten material.

Skończyłem oglądać... usiadłem na chwilę i zacząłem zastanawiać się jak mogę "ulepszyć siebie"... przez jakiś czas nie przychodziło mi nic do głowy, a nawet stwierdziłem, że w sumie to nie musze nic poprawiać, zmieniać. Ale wytrwałem jeszcze chwilę i tak jak to Rafał powiedział "posłuchałem wewnętrznego siebie". Nagle eureka, zadałem sobie pytanie po co pale papierosy, są szkodliwe, a do tego wydaje pieniądze, które mógłbym przeznaczyć na coś innego. Doszedłem do wniosku, że w sumie to ja tak naprawdę nie chce palić i rzucę to w cholere.. No totalny banał, będę robić sobie codziennie taki godzinny blok, zobaczymy do czego mnie to zaprowadzi. Dzięki świetna rozmowa !!

Bardzo ciekawy i inspisujący materiał. 👏

Dziękuję, jak zawsze 🔥

Rafuszek jak zwykle leci szeroko. Topowy materiał.

Dzięki PANOWIE. Podrawiam

Dobrze tu być!

jak zawsze rakieta ! dziękuję ♥️

Rafciu, Klasa jak zwykle.

Mam być i mieć od dzisiaj. Zabieram się za to, zapowiada się świetnie 🙂

Rewelacja! Biorę z wdzięcznością.

Dziękuję. Poziom woli wzrósł.

Dzięki za hint by słuchać swojej intuicji.

Kocham Cię Rafał!!!!Wymiatasz!!!

Dobrze jest posłuchać kogoś kto przeklina więcej odemnie😅

Dzięki za informacje pozdrawiam.

Gdy na słuchawkach Rafał Mazur to działam odrazu :)

Dziękuję bardzo.

Intuicja ✌️

ZŁOTO 🏅

Panowie dziękuje za NIE pierdolenie! ❤❤❤ wreszcie prawda!

Zajefajne !!!

Wielkie brawa,to wszystko 👏🏻

Też lubię rozmawiać o jedzeniu ze szwagrem, który ma zdrowy stosunek z jedzeniem i staram się myśleć jak On😂 Pozdrawiam serdecznie Panowie!

Rafuszek jak zwykle w formie !

Dziękuje bardzo za rozmowę. 👍

Dobry pomysł z powrotem do kursów biznesowych. Dziś to będzie już inna perspektywa.

Rewelacja chlopcy! Oby wiecej takich rozmow! Pozdrowka!

Konkret ! 👊