Nie mam słów, po tylu latach walki z nerwicą i stanami lękowymi, miałam wrażenie, że nie ma szans na rozluźnienie spiętych tyle czasu mięśni bez serii bolesnych masażów - a tu szok, nawet żwacz puścił lekko po zaledwie pierwszym razie! Dziękuję!!!

11:00 przepis na obniżenie hormonów stresu: - oddychaj brzuchem a nie klatką, - otwórz klatkę piersiową jakbyś chciał kogoś uściskać, - wyluzuj buźkę poprzez jej otwarcie jakbyś ziewał. Przy wydechu wyobraź sobie jakbyś się rozpuszczał. Zrób 10-15 powtórzeń. Dzięki Marek super film!

taką "teleporade" to ja rozumiem...

Jesteś prawdziwym fizjo-terapeutą Fizjologia - natura/organizm Fajnie że nie zamykasz się na tematy związane z masowaniem ludzi tylko zaglebiasz cały temat bycia zdrowym Oglądam od 8 lat Pozdrawiam :)

Lepszy niż lekarz a w dodatku za darmo 😉

Stres to dosłownie wszystkie choroby. Mózg pod wpływem stresu jest w trybie walki o przeżycie, przy dłuższym czasie pracy w tym stanie wysyła do organizmu zniekształcone fale, stąd wszelkie niewydolności, nadczynności, zaburzenia i inne cuda.

zrob film o tym jak najlepiej spac (jaka pozycja ciala jest najzdrowsza podczas snu itp)

Ten film to czyste złoto. Bardzo dziękuję!

Kiedyś już pisałem ale napisze drugi raz bo Pana kanał jest jedna z najbardziej niesamowitych rzeczy jakich doświadczyłem w życiu. Miałem problem praktycznie z każda częścią ciała jak chodzi o postawę, żeby wogole mieć to "w normie". Kilka lat śledzę ten kanał, przez te lata grałem już w kosza, plywalem, cwiczylem na siłowni pod sylwetkę i później 3lata trojboj. W każdym momencie wrzuca pan jakiś filmik który naprawia problem który akurat najbardziej mi doskwiera. Ostatnie parę msc mniej czasu poświęcam na sport z braku czasu i snu po 4-5h, i w tym momencie ten filmik. Tyle wiedzy nie ma chyba nigdzie. Naprawdę ogromny szacunek za wiedzę i to, że bardzo wielu osobom udziela Pan pomocy za darmo. Myślę że na jesień wrócę do dzwigania i jestem pewny że kiedyś uda umówić się na konsultacje, bo tak naprawdę złapałem coś takiego jakiś czas temu że nawet gdy nie trenuje to przy codziennych czynnościach otwieram odcinek piersiowy, biodro, czy pracuje przeponą :D na każdym kroku dosłownie przy każdej czynności, a wiem że jest jeszcze pełno rzeczy które by Pan wyłapał, a mam lekka obsesję na punkcie doprowadzenia organizmu jak najbliżej perfekcji jak chodzi o postawę ruchomosc i ogólna sprawność. Wielki szacunek jeszcze raz i wszystkiego dobrego!

U rodzinnego dwie godziny czekania i chemia na stres.Dziękuję Marku.

Zero stresu z Markiem Purczyńskim!!! Super film

Pan Marek jak zwykle profesjonalnie i na temat! Fantastycznie się słucha

Marek ty to jesteś magik i zbawca dla ciała 😁

Ten kanał to złoto na KZfaq. Wiele pomocnych materiałów.

Super! Kurde mieć w domu takiego faceta .. 😉

Majstersztyk 🙂 jest Pan prawdziwym FACHOWCEM!

Dziękuję 😉🙏💪🧠

Jest Pan naprawdę wielki bardzo pomocne cwiczenia

Bardzo dziękuję za ważne informacje

Można kochać czyjąś wiedzę.....MOŻNA!!!🥰🥰🥰

Dziękuję🌷🍀🦋Jest Pan fachowcem w każdym calu. Dziękuję za ten i każdy pomocny filmik od Pana. 🌷🍀💐

Uwielbiam poprostu ten kanał :)

Dobry Człowieku , czytasz Mi w myślach dziś myślałem o tym temacie :)

Bardzo ciekawe filmiki. Konkretnie i na temat w dodatku widać, że Pan Marek ma w sobie entuzjazm i emanuje pozytywną energią :) Będę "przerabiała" Pana lekcje z każdego filmiku po kolei. Pozdrawiam.

ratujesz mi zycie człowieku :)

Pan Marek jest niesamowity . Dziękuję Dziękuję ślicznie za wszystkie filmy, dzielenie się wiedzą i ratowanie naszego zdrowia 🙂

Dziekujé bardzo, natychmiast przesylam to nagranie mojej córce!

Wyobraźcie sb, ze siedzicie sb w okopie gdzie kawałek dalej jedzie w waszym kierunku wrogi czołg. Ziemia drży pod waszymi stopami, odgłosy mechaniczne gąsienic I wydobywajace się kłęby spalin. Życie podczas I I II WŚ to był stres i strach gdzie obecne społeczeństwo może sobie jedynie wyobrazić. Teraz to jest sielanka w porównaniu do tam tych czasów.

Rewelacja ❣️❣️❣️❣️ Dziękuję 🥰

Świetne porady na pozbycie się stresu,bardzo dziękuję Panie Marku

Dobrego odpoczynku Panie Marku👍

Kciuk w ciemno 🙂I jak zwykle krótko i na temat dzięki

Dobrze ze jestes !!

Super ! dzięki za podzielenie się tą wiedzą.

Super wartościowy film. Dziękuję!!! 🌷

Niesamowite !!! To działa 🙂👍

Petarda 👍dziękuję bardzo 👊👊👊

Fantastyczny materiał.Dziękuję :)

Panie Marku wielkie dzięki 😃

Oj, jak mi się przydało! Dzięki!

Jest Pan najlepszy Panie Marku!

Świetna porada dziekuje

Tak wiele nie potrzeba tylko chwile.dla siebie a tak dużo daje

Dziekuje p.Marku tego wlasnie potrzebowalam.serdecznie pozdrawiam💖

Świetny materiał, strasznie mi się podobał! :)

Uwielbiam ten kanał ❤😍

Super film dla mnie bardzo pomocny.Jest pan profesjonalistą pierwszej klasy .Może film o rozluźnieniu ciała spiętego w stresie .Pozdrawiam serdecznie

Super że się dzielisz wiedzą. Myślę że jest to bardzo potrzebne ludziom! - jedną mała uwaga: Uważał bym z tym relaksem za kierownicą. Pozdrawiam! 🙏🌞🍃

Oj tak duzo dobrych wskazówek w tak krótkim materiale , godne podziwu i oglądania :) dziękuję

Niesamowivie proste i niesamowicie skutecznie. Wow!

Pana wiedza czyni cuda👍🤗

Jak zawsze pełen profesjonalizm Dziękuję za cenną wiedzę 💪

Marku jesteś aniołem. Zaciśnięty żołądek puścił i mogę w końcu normalnie odetchnąć

Namaste 🙌🏻Marku i widzowie.

Czesc Marrczku super przydatne cwiczonko dzieki i cieplutkue pizdrowionka Krystyna z Bonn😊❤

działa, genialna sprawa, jak non stop sie to cwiczy to jest mega poprawa ze stresem, plus mozna jakies medytacje - lub oddychac na 4 czy cos- super kanał i rady

Dzień Dobry Panie Marku jestem bardzo ciekawy czy będzie 3 cześć kręgosłupa? Wszystkiego Dobrego! Jest Pan Fizjo Światowej Klasy! Brawo!

... i to są prawdziwi lekarze - którzy leczą bez tabletek, bo reszta to agenci koncernów farmaceutycznych.

Dziękuję 👍

Super porady😮

Nie mam słów …..poprostu najlepszy fizykoterapeuta ❤❤❤Dziękuję 🥰🦋🌷

Marku, dziękuję!!!❤

Fajna technika , czuję rozluźnienie - naprawdę działa! Dziękuję za instruktaż 😉

Chłop przez to, że działa charytatywnie powinien dostawać jakieś Donaty od subskrybentow

Dziękuję bardzo. Dobra porada. Tylko wprowadzać w czyn. Pozdrawiam serdecznie.

Walczylem z nim odkad pamietam (: dopiero od nieco ponad roku mam na niego skuteczne lekarstwo - nazywa się trening aerobowy (((:, zaczalem od kolarstwa szosowego, ale prawdziwe oblicze ten "lek antystresowy" pokazal dopiero przy bieganiu, po godzinie biegania dziennie jestem tak odstresowany ze naprawde niewiele rzeczy jest mnie w stanie wyprowadzic z równowagi (:

Marku dzięki,tego mi potrzeba. Pomogleś mi wyrzucić wodę z kolana, poprawiam stan biodra na a tu jeszcze stres,dzięki

Dziękuję bardzo panie Marku

A ja proszę o film na problem skurczu stopy i palców u nóg które wykręca i nie można tego szybko opanować. I drugi przy zawrotach głowy

Przypomina się karate. Poza tym zajebiste i przemyślane, jak zwykle.

Konkretna porada , przesłałam mojemu synowi. Dzięki . Może następnym razem : „ jak usunąć ból nadciągniętego mięśnia . „ Pozdrawiam

Dziekuje❤długa droga mnie czeka żeby ograniczyć stres😊

Super. Dziękuję 👍

Witam dobre rady pomagają mi dziękuje i pozdrawiam 👍🌹

Proste a ja nie wiedzialam ze to moze pomodz dziekuje bardzo dobry czlowieczku

Haribol Marku 👌🥰

DZIĘKUJĘ!!! 🤗

Dziękuję bardzo, wdroże w życie 😊

Dziękuje 😊

Genialne

Pan Marek to jest kozak noo

Kosmita , dzięki :)

Dziękuję, pozdrawiam.

Dziękuję i pozdrawiam

Jest Pan wspaniały, tak chętnie dzielić się wiedzą i ciężką pracą. Widać, że praca to sama przyjemność dla takiego specjalisty. Jestem wdzięczna.

Dzięki👍

🧡💚💛 Dziękuję

Kocham ❤️

Mega!

Poproszę ćwiczenia na ból kolana i barków, choroba zwyrodnieniowa Pozdrawiam serdecznie 😍

Doskonały temat. Brakuje wiedzy jak się rozluźnić. Może mały zestaw dla tych co długo za kierownicą siedzą?

P MARKU JEST PAN ŚWIETNY !!!!!!!!!

Czy według Pana psychotropy są złe? Bardzo mnie ciekawi Pana zdanie. Pozdrawiam i dziękuję za cenne filmiki i porady!

bardzo przydatne, dziekuję

No oddychać to ja naprawdę nie potrafię.... Jejku...najwyższy czas💌

Mnie pod czas lotu samolotem złapał ból zoladka. Czasem takie bole przykurczu, jak długo się siedzi występują. Intuicyjnie zaczelam oddychać głęboko wypychając brzuch. Ból minął. Ok 15 minut walczyłam z bólem oddechem. Puscilo. Najwidoczniej rozkurczyly się chyba jakieś mięśnie.

Dzięki piękne 💚🌱🦋

Dzięki pozdro

Brawo !

Dzięki zawsze się stresowałem przy zaczepkach zrobiłem jak pokazałeś . Chłop dostał tak bęcki że pogotowie go zabralo