Jestli se nerozcvičuješ, tak nejsi #ŠVIHÁK! ❌
◾
Rozcvička je jedna z nejdůležitějších částí tréninku a mnoho lidí ji zanedbává. Proč? Už tím, že 10 minut před tréninkem věnuješ rozcvičce, tak spálíš bonusové kalorie, nezraníš se a ještě se budeš během tréninku cítit mnohem lépe!! ✅
◾
Co by měla rozcvička před skákáním (ale i před jakoukoliv jinou zátěží) obsahovat?
1. Najít si svou neutrální páteř - důležité pro začátečníky
2. Naučit se správně dýchat do břicha - důležité pro začátečníky
3. Zahřátí se
4. Speciální chůze
5. Rollování se/masírování se pomocí masážního válce
6. Masírování bolestivých míst pomocí tenisáku
7. Protažení svalů, které používáme při skákání
8. Mobilita - zvětšení kloubního rozsahu
9. Aktivace organismu na výkon
◾
Jestli nemáš masážní válec, můžeš se kouknout na náš web www.svihej.cz/...
...
Navštivte naši stránku www.svihej.cz/
…
Sledujte nás (červené tlačítko SUBSCRIBE pod videem), abyste byli stále v obraze!
…
Koukni na naše tipy, pak jen driluj a pro více informací, videí a zajímavostí sleduj náš facebook, youtube a instagram!
…
/ svihej
/ Švihej!
/ svihej.cz
Děkujeme Vám za shlédnutí videa!