W opisie zamieściłem ciekawe badania, a tu w playliście pozostałe odcinki podcastu: bit.ly/podcastDZ

Sen jest ekstremalnie ważny a wpływa na niego bardzo wiele czynników. Najgorsze: używki (alkohol!!!), światło niebieskie, przewlekły stres, hałas, zbyt jasne pomieszczenie, niewygodne łóżko i poduszka. Musiałem wiele "naprawić" w życiu aby w końcu się wyspać

Leszku, przydały by się takie filmy "w pigułce" nie raz chciałbym się dowiedzieć czegoś wartościowego, nie tracąc na to zbyt wiele czasu, pozdro :D

Sekret dobrego snu? Susz konopii w ilości ok 0,1g i podgrzewacz typu Fenix Mini. Idealnie rozluźnia i zapewnia głęboki i regenerujący sen.

Fajnie że jest taki kanał jak ten. Pozdrawiam i trzymam kciuki za twoją karierę.

Dzięki za spoko materiał. Dodam do tego jedną rzecz, o której nie wspomniałeś. Ciągłe zmęczenie może mieć też swoje podłoże w braku wystarczającej ilości kalorii dostarczonej w ciągu dnia. W szczególności dotyczy to ludzi, którzy intensywnie trenują. Objawy są myślę identyczne do tych jakbyśmy nie dosypiali. Pozdrawiam :)

Praca zdalna była dla mnie wybawieniem jeżeli chodzi o naturalne uregulowanie pory zasypiania i dlugosci snu. Wczesniej wstawalam zawsze z budzikiem przed 6 zeby na 7 byc w pracy, teraz ide spac kiedy chce mi sie spac (zazwyczaj ok 23), budze sie wyspana jakos okolo 7-8, nie musze uzywac budzika, nie zrywam sie z łóżka tylko powoli sie wybudzam i wstaje, moj mozg normalnie dziala w pracy od rana, kawke sobie pije dopiero miedzy sniadaniem a obiadem bardziej na smak niz z jakiejs potrzeby. Współczuje wszystkim osobom, ktore maja sztywno ustawione godziny pracy, a szczegolnie tym które pracuja na zmiany.

W tygodniu zasypiam ok 1-2 i praca zmusza mnie do wstawania o ok 5-6. Potwierdzam, nie ma nic łatwiejszego od oszukiwania samego siebie. Próbuję walczyć z późnym chodzeniem spać ale jest mi naprawdę ciężko, po północy zaczyna się frustracja, żałowanie i obiecywanie poprawy a następnej nocy jest to samo... Jestem chronicznie zmęczona od bardzo dawna. W tygodniu brak mi sił żeby zrobić cokolwiek ponad to co jest ode mnie wymagane, w weekend śpię długo, bo "odsypiam", zaburzam jeszcze bardziej rytm snu, często wstaje z bólem głowy około południa i czuję się ze sobą fatalnie, że marnuję cały weekend, walcząc z bólem głowy na siłę "odsypiając". I tak w kółko, błędne koło, które do niczego nie prowadzi. ._.

Bardzo ciekawy i edukujący materiał,dziękuję za ten temat. Osobiście uważam że każdy ma indywidualne zapotrzebowanie na sen,i nie ma reguły że najlepiej człowiek wysypia się po 7-8h przeciętny,zdrowy dorosły.Moja praca jakoby wymusza na mnie spanie w dzień,i wtedy śpię tyle aby dobrze funkcjonować w nocy i nie kiedy dochodzi nawet do 12h,przy 8h pracy.Kiedyś sprawdzałam swój chronotyp i na pewno przyjrzę się jemu po tym materiale. Dla mnie sen jest regenerujący szczególnie po aktywności fizycznej,a nawet reguluję nastrój Wiele się dowiedziałam i nie miałam pojęcia o deprywacji snu...Życzę każdemu aby sen wam służył i moglibyście przeznaczyć na niego tyle czasu ile potrzebujecie i nikt wam nie mówił ile macie spać,bo to wasz organizm wie najlepiej. 💤💤💤 Pozdrawiam

Sen jest dla słabych, to choroba naszych czasów - Pozdrawiam - były oficer i szkoleniowiec KGB🇦🇱

nieststy po latach prób nauczenia się spania , prób tabletek, ziół, rózenego podejścia itd - poddałam się . Budzę sie sama z siebie zawsze po 4 h snu, próbuję zasnąć 2 - 4 h bez skutku. W końcu zrezygnowałam z prób zaśnięcia, bo to bardziej meczy. Z zasypianiem nie mam problemu - 2 min. Przyzwyczaiłam się do takiego życia. No nie jest to zdrowe, ale nie mam na to wpływu ( jak na jedzenie czy ruch) i nie będę się dodtakowo stresowała tym, że się rozchoruję bo nie spię. To że jestem głupsza - nie zauważyłam (poznawczośc i tak maleje z wiekiem). Ale czas reakcji to tak - dlatego rzadko samochodem jeżdżę.

OD KIEDY W mojei sypialni nie ma zadnej diody kompletna Ciemnosc wysypiam sie i funkconuje inaczej taka podpowiec....

Świetny materiał!

Rewelacja podcats. Dziękuję za te wszystkie informacje 🤗

Fajny film i wartościowa wiedza 👍 Mimo wszystko wolałem krótsze odcinki, a do tego w postaci rysunkowej.

Nie pije kawy, zasypiam regularnie, śpię 9 godzin a i tak jestem nie wyspana, ciągle ziewam 😪 w pokoju mam ciemno

Bardzo dobry materiał, jak zwykle zresztą. Jedyna uwaga to odnośnie pozycji snu, może faktycznie nie ma jednej idealnej ale polecam zapoznac się z filmem dr Bartka Kulczynskiego odnośnie snu. Pan Bartek bardzo klarownie wyjaśnia kto, w jakich pozycjach powinien spać. Pozdrawiam i życzę dalszych sukcesów :D

Dzięki za materiał, naprawdę wartościowa rzecz, masz dar przekonywania!

Jeszcze raz dziękuję za materiały. Wyjsdnikes mi mój mózg rozjebany pozdrawiam i życzę sukcesów

Dziękuję, ma Pan cudowny głos. Taki trochę na dobry sen😀

Super fryzurka 🤩, temat tez ciekawy 😀

Zmęczenie to niekoniecznie to samo co niewyspanie. Na 8 to ja musiałem już być w szkole... No, ale wtedy jeszcze chyba nikt o tym nie wiedział Ale jest dyktatura skowronków... Od zawsze

Dzięki! Bardzo przystępnie przedstawiony temat. Dowiedziałem się czegoś nowego.

swietna fryzura! uwielbiam Cie sluchac z rana! Masz taki relaksujacy glos :)

Super material

Dead Can Dance! Szacun i jedziemy z odcinkiem :)

Witam , nie do końca się z tym zgodzę . Miałem szefa typową sowę, kładł się nad ranem na 3 godziny . Ja dbam o sen , 8,9 godzin na dobę . Szef pomimo krótkiego snu był bardzo skoncentrowany , bystry , szybka decyzja , świeży umysł . Ja pomimo swojego snu byłem jak przedszkolak . To nie sen , to geny .

Super!

Jak mam sie wyspać jak co 2-3 godz wstaję do łazienki :(

Od czasu kiedy pracuję w systemie wielozmianowym sen to jedno z moich hobby...

dzięki, pomogłeś mi

Super koszulka - też kiedyś słuchałem ;)

Lifehack na wstawanie o 5 rano. Połóż budzik jakieś 2 m od łóżka. Kiedy zadzwoni jeszcze w półśnie wstaniesz i go wyłączysz. Wtedy się rozbudzisz, a stojąc na nogach nie będzie pokusy wracania do spania

Koszmary to miałem jak przysypiałem na prawym boku (serce u góry), albo jeśli ułożyłem jakoś tak którąś koniczynę, że drętwiała.

A przykładowo praca w nocy, po czym spanie 6-7 godzin w zaciemnionym pokoju też będzie się zaliczało do złego prowadzenia się ?

Temat super ciekawy i wielkie dzięki za ten film, natomiast intensywność reklam większa niż u Andziaks, co skutecznie przeszkadza w efektywnym odbiorze, niestety.

Mam głupie pytanie czy jak koś ma uregulowany sen i np. wstaje i śpi regularnie np. 21 - 5 rano to czy jedne zawalenie nocy np. imprezę weekendowa (czy zbliżający się sylwester) spowoduje, że później konieczne będzie ponowne uregulowanie snu przez 2-3 tygodnie?

SUGERUJE, gdzie jest mozliwe. Aby jak najwięcej osob moglo zapoznac się i ew. zastanowic sie.Swiadomosc. Mozliwosci.To sa konkluzje (w skrocie) z mojego punktu widzenia na KILKA tematow. Z tego co “widze”, lub co widza INNI. Nie udostepnianie wiedzy, informacji jest nieetyczne i niemoralne,(wynalazki, odkrycia itp) generalnie- Sa wyjatki, jak wartosci intelektualne,sekrety biznesowe itp. Innego spojrzenia nie ucza w szkolach publicznych. To nie znaczy ze mozna widziec inaczej. Bez wnikania w zawilosci 2 lub 3 itp dna.Jest wybor, można CZYTAC, czytac wybrane fragmenty lub nie czytac!!! CENZURA to inna sprawa.Jesli czytasz, prosze czytac z pelnym zrozumieniem i spojrzec z “gory” - wiecej widac. Wiekszosc wymaga szerszego wyjasnienia,ale brak miejsca..i to nie jest ...serial, ciag dalszy chyba nie nastapi. Od czytelnika zalezy czy zrobi sobie CDN i zmieni zakres postrzegania. 2 ZLOTOUSCI nie zawsze są “rzecznikamii” PRAWDY, czasem są daleko od niej (maja ukryte cele?). Dobrze by było PRZYJZEC się aktywnym dzialaczom w KAZDEJ DZIEDZINIE. Ich zyciorysy, powiazania, uklady, tez ich bliskich i otoczenia. Wrog mego wroga=przyjaciel? Na jak dlugo? Manipulacja? To juz przerabialismy i przerabiamy. 3 SA OSOBY (platformy spolecznosciowe, medialne i inne) ktore zabraniaja tresci moich komentarzy(nie wyrazam sie). Cenzura?Dotyczy to komentarzy publicznych jak i udzialu w czatach na zywo. Shadow BAN, ciche odrzucenie- nikt nie widzi postu, tylko autor postu.Ciekawe dlaczego?: wRealu24, Milko, Krzysztof Wozniak(Ator itp ), NEOS(M.Jarosiewicz), Niepoprawny Dyplomata, Media Narodowe, bracia Rodzen,myPolitics itp.TOLERANCJA? Czy inne powody? 4 Ne ma znaczenialny wynik przemyslen. Samo zastanowienie sie, to juz krok naprzod.“Rozrywka” nie powinna zajmowac wiekszosci naszego “wolnego czasu”. 6 PRZY PRAWIDLOWEJ NATURALNEJ BAZIE( trzeba przemyslec), wynik myslenia bedzie NATURALNY. W/G pozytywnych NATURALNYCH wartosci (B A R D Z O W A Z N E). 7 JESLI WOLNOSC dla CIEBIE i WSZYSTKICH LUDZI NIE JEST w Twoim postrzeganiu, to idziesz w niewlasciwym kierunku. 9 “ WOLNOSC = gdy rzady boja sie swoich wyborcow. Gdy wyborcy boja sie rzadzacych-to mamy co mamy”. 10 INFO - reputowane, uczciwe, niezalezne, nieskorumpowane zrodla. WIEDZA sama do Ciebie nie przyjdzie. SZKOLNICTWO/EDUKACJA uczy jak czytac instrukcje i ja przestrzegac bez wzgledu na poziom edukacji. Rozszerzenie edukacji poza jej program oficjalny, zbliza nas do“wiedzy”. Latwiej zrozumiec otaczajacy nas swiat i odroznic TEATR, MATRIX,hologram, rezyserowana “rzeczywistosc”, inzynierie socjalna,kreacje iluzji, FAKE NEWS - czesc prawdy itp. 11 SAMA WIEDZA tez nie wystarczy. USWIADOMIENIE sobie tej wiedzy i inteligentne jej ZASTOSOWANIE moze przyniesc pozytywne wyniki. 12 “KTO przedklada „BEZPIECZENSTWO ponad WOLNOSC, nie bedzie mial OBU”. Kwestia czasu. 13 GDY USWIADOMIONO sobie ze KLAMSTWEM, oszustwem i innymi niegodziwosciami można więcej uzyskac(korupcja/szantaz itp), stosuje się to w KAZDEJ dziedzinie naszego zycia. I to nie ma ze NIE. 14 ZANIM OKLAMIESZ KOGOS, musisz oklamac SIEBIE i podjac decyzje OSZUKANIA KOGOS. Jak się z tym czujesz? 15 JEDYNA ostoja P R A W DY może być RODZINA, która stara się rozbic na WSZELKIE sposoby. 16 ATAK personalny jest conajmniej CHAMSTWEM i swiadczy o atakujacym. 18 TRZEBA inicjatywy, kreatywnosci, dzialania. Sprawy DUCHOWE-wzbogacaja-TYLKO czyn moze COS zmienic i o tym wiedza WSZYSCY, lacznie z ciemiezcami. 20 MOZNA ZMIENIC“zaprogramowany“ bieg wypadkow, pomimo przewagi “przeciwnika”. Jego posiadania srodkow przymusu, propagandy, indoktrynacji, sadow, “wladzy wykonawczej“itd. NAS jest WIECEJ. Praworzadnych, uczciwych patriotow. 21 TRZEBA PRZESTAC BAC SIE (emocje, szczegolnie negatywne NIE sa najlepszym doradca). Strach przed smiercia, przyspiesza ja. 24 ODLACZ TV i podobne media, wlacz myslenie, WLASNE. Spojrz z innego punktu widzenia. Druga strona “medalu”?. Najwazniejsze pytanie DLACZEGO? Itp. 25 INTUICJA ma tez znaczenie. NAWET GDY jestesmy swiadkiem wydarzenia, nie zawsze jest to prawdziwe (np.cyrk, iluzjonisci, magicy, spryciarze, oszusci itd, i nie tylko w cyrku ).TYLKO „sprawca PRAWDY”zna ja, reszta być MOZE ja zna. 26 PRAWIDLOWE przyswojenie KAZDEJ tresci wymaga czasem kilkakrotnych powtorzen ze zrozumieniem. Np.teksty techniczne, zapamietanie na stale (tabliczka mnozenia). TRESCI lekkie nie wymagaja takiego skupienia. Zazwyczaj geniuszem nie zostaje sie NATYCHMIAST. Do szkoly nie chodzimy jak na pojedynczy wyklad, ktory mialby z nas zrobic WSZYSTKOWIEDZACYCH. 27 JESTEM wczesnym emerytem. Po studiach technicznych, z mozliwoscia przeprowadzenia prostych analiz, na bazie aktualnej mojej wiedzy (ktora uzypelniam w miare mozliwosci- nie jestem anonimowy) logiki, zdrowego rozsadku, itp. Nie otrzymuje zadnej gratyfikacji od nikogo, jest to moj udzial na rzecz rozszerzenia informacji dla (ja juz na barykady nie pojde) CHCACYCH, MOGACYCH (KOPIOWAC, bez zmian). Jest wiele osob z wieksza wiedza w roznych dziedzinach, ktora chcialbym powiekszyc, jesli to jest mozliwe. Zachecam do przemyslen w tematach WIEDZY UZYTKOWEJ, ktora moze zwiekszyc obszar postrzegania, polepszajac JAKOSC i POZIOM naszego zycia. 28 KAZDA rzecz można upolitycznic,(manipulacja)np. LGBT, Antifa, rasizm, segregacje, stosunki miedzyludzkie itp. W/g mnie KAZDY polityk jest KRYMINALISTA (czasem mimo woli). Np. podobnie jak relacje zlodziej/paser. TAKA SAMA KARA DLA OBU. Kazdy powinien zglosic podejrzenie(nie mylic z donosicielstwem) popelnienia przestepstwa do odpowiednich wladz. Inaczej jest wspolwinny. W praktyce to wyglada inaczej. Tak będzie dopoki POLITYCY beda rzadzic narodami.WIR. 29 W KAZDYM KRAJU jest dosc uczciwych, madrych, lojalnych, inteligentnych patriotow, dla ktorych sluzenie KRAJOWI bedzie misja, poslannictwem. 30 POLITYCY-zakaz czlonkowstwa w Rzadzie. Podobnie jak w Szwajcarii. WIR. 31 DONALD J TRUMP ma wiecej informacjii niz wielu z nas. (moze nie podobac sie nam osobowosc, ale to odbior indywidualny, czasem sugerowany). Nalezy wygrac wojne, a nie tylko bitwe. 32 33 DJ TRUMP zostal “ wyznaczony” aby zrobic “porzadek”( moglby byc KAZDY inny o odpowiednich predyspozycjach), a pociagajacy za sznurki dalej beda to robic, co robia, ale bez GLOBALNEGO KOMUNIZMU (tez go nie chca, 1918)itp. 34 "POKOJOWE" odejscie? Chyba optymalna taktyka.KOMUNISCI sami sie zaorza. Niewybaczalne sa koszty poniesione przez spoleczenstwa w wyniku niegodziwych dzialalnosci. 37 JAKIEKOLWIEK poparcie dla idei kom/soc prowadzi do degradacji jednostki na wielu polach.Namacalne przyklady-(chwilowy pobyt nie daje wlasciwego obrazu):Chiny , Rosja, Kuba , Wenezuela, UE itp).Wybor jest dosc oczywisty (przynajmniej dla mnie). 39 SPOJRZENIE z innego punktu widzenia, zazwyczaj wzbudza wiele emocji.Gdybysmy razem szli krok po kroku,doszlibysmy do podobnych wnioskow. Baza wyjsciowa MUSZA byc podstawowe pozytywne wartosci NATURALNE. Inaczej w ktoryms momencie wystapimy przeciw NATURZE, a to moze byc KATASTROFALNE. 40 TOLERANCJA moze pomoc na drodze do porozumienia (poza skrajnymi przypadkami niezgodnymi z POZYTYWNYMI wartosciami naturalnymi). ROZNICE ZDAN, pogladow,opini,powinny byc czynnikiem ZBLIZAJACYM na drodze do wypracowania WSPOLNEGO porozumienia dla WSPOLNEGO DOBRA. Jakosc myslenia moze byc droga do rozwiazania WSZYSTKICH problemow. I tak bedziemy WSPOLNIE przebywac we WSPOLNEJ przestrzeni, bez wzgledu na to co myslimy. 41 ZLO NALEZY OBNAZAC, NAPIETNOWAC i ELEMINOWAC. Zawsze i wszedzie. BEZ WYJATKU 42 GDYBY okazalo sie prawda, ze wirusy, szczepionki itp. sa OSZUSTWEM, od samego poczatku, w celu KONTROLI i MANIPULACJI, a reszta to TEATR, Matrix itp,sterowana rzeczywistosc, iluzja(z naginaniem faktow do teori i roznych manipulacji, mowienie czesci prawdy,wieloznacznosc slow i pojec). To latwiej byloby zrozumiec bieg wypadkow. Syndrom GOTOWANEJ ZABY 44 KONIECZNIE trzeba zapoznac sie dokladnie z ulotkami producentow WSZELKICH specyfikow, technologia produkcji, zawartoscia, skutkami ubocznymi, oddzialywaniem na leki itd. (THE LANCET med. Int. Zurnal ) TO JEST NASZE i NAJBLIZSZYCH ZDROWIE i ZYCIE 47 TESTY sa niedokladne(musza byc 100%, aby nie ryzykowac naszego zdrowia i zycia,"na wszelki wypadek", rosyjska ruletka? Wynik testu mozna “zaprogramowac”.Wiedza, logika i zdrowy rozsadek i nie bedzie ZADNEJ PLANDEMI, i wielu innych BZDETOW, rozpowszechnianych przez FAKE NEWS, dezinformacje itp. Podawanie niecalej prawdy lub jej przeinaczanie, przemilczanie itd. Podobnie jak reklamy.Trzeba sprzedac produkt, i to liczy sie, reszta ma mniejsze znaczenie 48 MASKA/kaganiec/zamordnik nie eliminuje rozprzestrzeniania elementow rzedu wielkosci “wirusa”. Natomiast pogarszaja jakosci (wlasne CO2 - dopuszczalna granica 1000 ppm) i ilosc powietrza wdychanego do pluc (dziala jak odkurzacz=tez”obce” elementy w samej masce), zmniejszajac doplyw tlenu do komorek i mozgu. Rowniez niebezpieczne wydychanie skoncentrowanej wersji wlasnych bakterii, patogenow itd. A po czasie, choroby pluc, ukladu trawiennego itd. i to niby nie wiadomo skad ( bomba z opoznionym zaplonem )? 49 INNE restrykcje(np.dystans, zakaz zgromadzen itp) powoduja zmniejszenie zaufania spolecznego (podejrzliwosc, agresja, ataki werbalno/fizyczne), ograniczaja kontakty miedzyludzkie i relacje spoleczne, doprowadzajac do stresow, zalaman psychicznych, rozwodow oraz samobojstw. 50 ZaMASKOWANI sa zmuszani do misji samobojczej(tez szczypawki !). A osoby ktore do tego naklaniaja w JAKIKOLWIEK sposob, powinny byc pociagniete do ODPOWIEDZIALNOSCI z wielu PARAGRAFOW. NORYMBERGA. 51 WIRUS NIE jest zywym organizmem(NIGDY nie wyizolowany,raczej podobny do trucizny), ale namnaza sie szybko, a "szczepionki" nie nadazaja (wieczne szczepionki ?), wiec przeciwko czemu szczepimy sie? Co wprowadzamy do naszego organizmu?

ze najlepiej trzeba isc spac przed 12 w nocy ok ale co ze strefa zmiany czasu przeciez cialo nie patrzy ze w tym kraju jest 23 a w tym 0.00. Co do melatoniny jesli ktos zyl przez rok w europie a pozniej pojedzie do australii to bedzie mu sie chcialo spac w srodku dnia a w nocy bedzie jak najbardziej wyspany. takie drobne niuanse ale fajnie znac odpowiedz i na takie sytuacje.

Ale zimny prysznic to stresor, jeśli masz jakiekolwiek problemy albo zaburzenia to może lepiej nie. A przynajmniej nie od razu bardzo zimna woda. Ale generalnie to jest przyjemne tylko właśnie oblać się najpierw ciepłą wodą potem letnią potem zimną i nie ma szoku i jest to bardzo fajne.

Polecam książkę, "Dlaczego śpimy?" Super tłumaczy od podstaw 😊

Wniosek, że piwko trza popijać z rana😊

Nie zrozum mnie źle bo to może zabrzmieć pretensjonalnie ale tak nie jest. Świetnie wyglądasz, świetnie ci w tej fryzurze.

Od kilku lat zasypiam w około kilkadziesiąt sekund, także tego xD

ile masz głębokści snu ?

Organizm w stanie ketozy regeneruje się szybciej. Więc 7 godzin snu i więcej na przykład u mnie nie wchodzi w grę. Jeśli położę się o 22 to już po 4 godzinach mój sen się spłyca i do 6 rano gdy dzwoni budzik raczej się męczę niż odpoczywam. Natomiast gdy położę się bliżej północy to jestem bardziej wypoczęty. Nie wiszę na telefonie i tv przed snem. To co, mam się kłaść wcześniej na siłę czy wybrać sposób który lepiej mnie regeneruje na co dzień?

Kupiłem 3 książki :Pożegnaj Prokrastynację ;p

Siema, jesteś na instagramie?

24:18 Fajnie, że on jest fioletowy

Dzięki za wido.teraz wiem, dlaczego jestem taki pojebany jest 5 rano jeszcze nie udało mi się zasnąć.

no to faktycznie seksowne te sowy, mogę tylko pozazdrościć zasypiania przed północą, zwłaszcza jeśli w kilka czy kilkanaście minut zasypiają! u mnie wieczór i wczesna noc to czas, kiedy niezależnie od ilości snu i zmęczenia najlepiej funkcjonuję, rano dramat. Za to zasypianie w mniej niż 20 minut to abstrakcja, cieszę się jak trwa mniej niż 1-2 godziny i tak mam od zawsze. Wyspana budzę się po minimum 9-11 godzinach snu, między 9 rano a południem. Cudem zmuszenie się do snu od przed 20 i wstanie nawet po 10 godzinach ale koło 5 czy 7 rano nie pomaga, rano nie da się normalnie żyć.

Filmy bardzo dużo ciekawych informacji mi dostarczają - kupiłam też książkę ( w trakcie czytania). Dzięki za tą garść informacji prowadzącemu! Super! Ale jako, że jestem plastykiem mam taką małą nadzieję, że następna książka będzie miała lepiej zaprojektowaną okładkę - na prawdę - obiektywnie - estetyczna masakra. :)

Witam, w 24 minucie filmu mówi Pan o badaniu nad reakcjami względem długości snu i co ciekawe - o grupie osób które były całkiem pozbawione snu a badanie trwało 14 dni..to te osoby chyba nie przeżyły tego, bo nie wyobrażam sobie że człowiek jest w stanie nie spać przez dwa tygodnie...

Jeszcze jedno branie losowych osób do badań snu jest totalnym absurdem ja kłade się około 22 wstaje bez żadnych budzików 4 4 40 nie pije nawet miligrama kofeiny robie min 15 km dzień w dzień wrzesien kroków srednia 22614 sier 24550 lipiec 24666 czerw 26313 maj 21856 więc da sie spać po 6 6 50 w ciagu doby i życ produktywnie .

Fajny materiał, ale mylisz się co do pozycji spania. Poszukaj sobie informacji o tym, dlaczego najlepiej spać na lewym boku i dlaczego jest to naprawdę ważne, kiedy kładziemy się spać z pokarmem w żołądku.

Zmiana godzin z letni na zimowy ,nie pasuje mi czas letni nie wiem czemu ale czas zimowy jest dlamnie TOP !! Ma ktos tez tak ???

oglądam to o 01:30 😂 a rano do pracy

Wielka łapka w górę. Dla pracujących na 3 zmiany polecam nauczyć się robić sobie drzemki 15 min w ciągu dnia. Można się tego nauczyć. Nie jest to to samo co praca 9-17 ale warto spróbować. Dzięki za materiał! Higiena snu jest mega ważna.

Oglądałem to w środku nocy

Drogi Leszku, dobrze wyglądasz, schudłeś i masz spoko stylówę. No homo ;)

Jak poznać swój chronotyp?

Świetny filmik!

A drzemki w dzień?

Zajebisty kanał, tylko reklama goni reklamę. Psuje słuchanie totalnie

Ja tak mam tak rze ide spac o 5 rano a wstaje o 14 co mam zrobic?

Ok

Przeciętny Człowieku. Powiedziałeś, że chodzenie spać po 24 nieodwracalnie uszkadza nasz organizm. Miałeś na myśli to, że statystyczny polak wstawiający o 7, śpi przez to poniżej 7 godzin? Czy jeżeli przyzwyczaiłem swój organizm do spania w godzinach 3-12 i śpię regularnie, dobijam te 9 godzin to czy wtedy również szkodzę sobie? Pozdrawiam :)

👍👍👍

świetny film, ale zdecydowanie brakuje efektów wizualnych np. tutaj 4:30. Poza tym mówisz o śnie a ja ma wrażenie, że jesteś mega zmęczony i zaraz zaśniesz

Co z długiem snu kiedy jest się rodzicem i w nocy przez pierwsze ok 2 lata życia dziecka trzeba wstawać i nie ma szans na pełny sen?

Co jeśli nie mam kiedy spać mam 17 lat dokładniej przychodzę zrobić trening i idę spać o 22.30 wstaje o 5.40 8 h pracy

Niestety w tych czasach spać to trzeba umieć hah

Głównym problemem jest to, że ogólnie w społeczeństwie, rozumianym jako godziny pracy, szkoły, rozrywki, aktywności, godziny takie jak 6, 7 czy nawet 8 rano, są traktowane jako cześć dnia, a nie jako godziny nocne. BTW Leszek, oczywiście nie mogłeś sobie darować propagandy chodzenia spać prze północą :(

👍👍❗❗😊😊

Wycięcie cukru, chleba, ziemniaków, rafinowanych olejów roślinnych i zupełnie inny człowiek. Wcześniej ile bym nie spał nie było różnicy.

Czy wniosek,że nie sama amfetamina a brak snu przez te kilka dni i nocy niszczy mozg

Bo nie wyłączony router wifi na noc . Dr Mercola ,, Pole elektromagnetyczne ,, jedyną książką na rynku polskim na temat wpływu mikrofal ( WiFi) na zdrowie.

Ja na 100% nie mam długu snu a często odlatuję w 3-5min. Wystarczy się zmęczyć przez dzień pracą, treningiem

Ja właśnie 70 h nie śpię i jeszcze z 2h posiedzę i idę spać. I jest gitara :)

Może to ktoś streścić? Nie chce mi się tego oglądać przez 45 minut.

dużo słów, mało treści praktycznych

Masz ruską flagę za plecami.

hahaha no czekam tylko "jak oddychać" boSZe czy ludzie są już tak debilni?