Dzięki A-Y-P :)

I Rafale zyskales rowniez nowego widza na Twoim kanale YT.

@@RafMazur p

Pozdrowienia Herman!

taaak! :)

Pozdrowienia Mateusz!

Yesss! :D

Dzięki Koczko!

do usług! :) ps. a przecież powstały tylko 3 odcinki! Co będzie po 10! :)

@@oloolo2778 LOL

Dzięki Bubu!

nie czekaj, działaj! :))))))

a nie możesz cisnąć bez bata nad głową? :)

@@MarcinOsman Na pewno mogę:) Zauważyłam,że wkurzają Mnie coraz bardziej ludzie, którzy proszą rodzinę o wsparcie, bo mają kredyt i nie szukają nawet lepszej pracy, bo mają kredyt...

bingo! :)

😂😂😂😂😂

Eh, napisałam komentarz ale zniknął, więc podpowiem tylko żebyś obejrzał odcinek 10 tej serii. I przypomniała mi się fajna metoda, żeby rozłożyć jedno konkretne zadanie na mniejsze elementy, np. jeśli musisz umyć naczynia, to mówisz sobie, że umyjesz tylko jeden talerz i nie myślisz o całej reszcie - ani naczyń do umycia, ani innych obowiązkach, w danej chwili istnieje tylko to jedno zadanie w postaci umycia jednego talerza. A gdy to zrobisz, to masz już mały sukces i od teraz nadal istnieje tylko jedno zadanie czyli umycie np. widelców żeby "zniknąć" monotonię a później istnieje tylko jedno zadanie, czyli umycie tylko jednego talerza, albo możesz po kolei umyć wszystkie talerze itd., ale nie myśli o tym ile ich jest, a o tym, że to przecież tylko jeden talerz i umycie go zajmie chwilę. Inne sprawy rozkładasz w ten sam sposób na pojedyncze mini-czynności. Fajnie odpalić sobie na słuchawkach jakiś podcast czy inne nagranie, którego można tylko posłuchać i zacząć zmywać, a umysł będziesz miał zajęty czymś ciekawszym. U Rafała na kanale Zen jaskiniowca jest nagranie o zrobieniu z zadań/obowiązków, z którymi mamy problem gry. Niestety nie pamiętam tytułu ale gra nazywała się bodajże ALPY. Na pewno jest short o zasadach, ale polecam odnaleźć cały odcinek. W każdym razie, jak by nie było, niestety trzeba po prostu wstać i zacząć coś robić, a dalej to już samo pójdzie.😊 Bywają momenty, że trzeba się zmusić, ale im dłużej zwlekasz, tym trudniej zacząć, więc warto zacząć właśnie teraz. Z czasem będzie Ci to przychodziło coraz łatwiej, lecz trzeba nad tym popracować czyli po prostu zacząć. Powodzenia. 😊

:)

odpowiedziałem o tym w ostatnim video :)

@@MarcinOsman ekstra ;)

to oglądaj od środka :))))

Z tego co ja zrozumiałem nawiazanie było do prostej hipertrofii miesni czyli zwiększania masy miesniowej oraz siły mięśniowej. Marcin w moim rozwinięciu mówi o długofalowym procesie progresowania w tzw periodyzacji falowej czyli, niekoniecznie zwiększania obiążenia czy powtórzeń co trening. Nie raz zwiększając np ciężar ale zmiejszając powórzenia ludziom sie wydaje, ze robia mniej bo maja mniej potórzen, ale patrzac w perspektywe np miesiaca za mieciac bedzie taka sama ilosc powtorzen aaale juz z wiekszy ciezarem dodatkowym. Ja to wziałem z punktu treningowego, ale dokladnie tak samo mozna przelozyc to na zycie Pozdro mordki! Duzo usmiechu dla kazdego i miłego dnia :D

Jeżeli poniżej 1min to dawaj, a jak dłużej to zapraszamy na płatne konsultacje! :)

Marcin Osman 1h konsultacji z Tobą = pln? :)

@@anatosss www.osmpower.pl/konsultacje-z-marcinem-osmanem

Marcin Osman nie ma stawki godzinowej ;) żartuje. Szacunek Panowie :)

na tym video Rodepodcaster

LOL :)

.

!