Ozłocic gościa :) mega sprawa chopie Ty jesteś tesla dla ciała wiesz wszystko co trzeba o postawie żeby zdrowo zyc pozdrawiam

Przypadkiem trafiłem na tego człowieka - w sensie na jego nagrania. Nie żałuję. Jesteś wielki!!!

Niesamowity człowiek. Takich ludzi cenie najbardziej.👋

Rewelacyjny przekaz Niestety człowiek to leniwa istota zaczyna pracować nad sobą dopiero jak zacznie się coś źle dziać. Tylko regularne działanie przynosi efekty i je utrzymuje. Pozdrowienia dla wszystkich oglądających i próbujących poprawić jakość swojego i stan swojego ciała 😉

To jest najlepszy kanał fizjo ever

Dziękuję serdecznie Panu za pomoc. Dzięki Pana ćwiczeniom prawie zamknęłam ten rozstęp a ćwiczyłam tylko miesiąc. Wcześniej kilka miesięcy cwiczyłam różne ćwiczenia polecane od innych osób na KZfaq, ale bardzo mizernie to szło. Dopiero przez Pana polecane ćwiczenia już po tygodniu widziałam efekty i brzuch wyglądał całkiem inaczej. Dodam że miałam rozstęp tuż przy pępku na 3 palce . Ćwiczę praktycznie to ostatnie ćwiczenie i już prawie go zamknęłam. Dziękuję serdecznie za dobre rady. Pozdrawiam

Jeden mówi że mam przepuklinę kresy białej, drugi że tłuszczak.. Dajta żyć. Dzięki Panie Marku

Panie Marku, może Pan zrobi cykl dla kobiet z dolegliwościami poporodowymi i pociążowymi. Kość ogonowa, nietrzymanie moczu, itp.

Marku, w 5 pierwszych minut wytłumaczyłes mi tajemnicę mojej przepukliny pachwinowej, której nabawiłem się w wieku 20 lat jako mega aktywny i w sumie szczupły człowiek. Oddech brzuszny, bycie na "radosnej masie" (czytaj: wpieprzanie kilograma lasagni na raz), treningi wokalne z wytwarzaniem bardzo dużych sił (wschodnie techniki śpiewu), słabe przywydziciele, trening siłowy z ogromną tłocznią brzuszną oraz trening skoczności z dużymi siłami rotacyjnymi - to wszystko do kupy wywaliło mi kawałek jelita przez rozprutą powięź. Mam szczęście, że żyję, bo już w tym stanie (myślałem że to jakiś mało znaczący problem mięśniowy) robiłem swoje maksy w martwym ciągu, co groziło całkowitym wywaleniem flaków poza jamę brzuszną. Na szczęście dotrwałem do operacji i dziś inaczej się prowadzę: zmieniłem wzorzec oddychania na 360 stopniowy, zacząłem bardziej akcentować fazę wydechu niż wdechu, wzmacniam i rozciągam przywodziciele (w przypadku przep. pachwinowej chyba też mają swoje znaczenie), średnio raz w miesiącu robię posty 48h żeby dać odpocząć jamie brzusznej, gdy za bardzo się ponajadam (polecam!). Dzięki za rozwiązanie tajemnicy, teraz już wiem, że do tego wszystkiego dorzuce jeszcze to ćwiczenie :)) PS Czy ćwiczenie "vacuum" wraz ze wszystkimi jego dynamicznymi wariacjami, również można uznać za profilaktyczne w przypadku przepukliny? Pozdro!

Jak zwykle mistrzostwo! Polska dziekuje Panie Marku!

Genialna rada , dzięki

Jak zwykle super pomocne. Wielkie dzięki.

Mega materiał. Dzięki wielkie!

Świetny film. Dzięki Marku!

Kocham Cię za ten film 🙏🍀😉

Dobry materiał. Dziękuję!! Miłego dnia

Dziękuję za przydatny film.Pozdrawiam.

Dzięki za cenne porady. Pozdrawiam.

Materiał trafiony w 100%. Pozdrawia kierowca👍

Jestem pierwszy raz i mega zadowolona. Wspaniały człowiek z dużą wiedzą

Dziękuję, mega content. Zaczynam działać 🙏

Nic dodać nic ująć. MEGA film 👍👍👍 Pozdrawiam.

Idealne Pan trafił w moją przypadłość. Dziękuję ! :)

Wszystkiego, co dobre dla Ciebie i Twoich blizkich.. 🍀🍀🍀🍀🍀❤️🎆👍!!!

Fantastycznie - doskonała nauka dbania o siebie , dziękuję

Zawsze użyteczne filmy 👍🏻

Dziękuję za nagranie. Świetnie wytłumaczone.

Wdzięczność za przekaz...❤❤❤

Cześć Marek, Świetne filmy. Naprawdę masz dużą wiedzę. Pozdrawiam.

Super filmik Panie Marku, jak zawsze 😊. Pozdrawiam

Dziekuję i biorę się za ćwiczenie 💝

Wow ...ja rowniez DZIĘKUJĘ Pozdrawiam JAKŻE cenne informacje!!!!!

Bardzo dziękuję, złoto po ciąży! 👏

Świetnie Pan tłumaczy i bardzo zachęcająco! Dzięki

Bardzo dziękuję za filmik ♥️

Świetny filmik, dziękuję I pozdrawiam serdecznie 🌹

Wszystko o mnie, dziekuje Ci za wiedze ktora przekazujesz Marek!

Super dziękuje mam właśnie problem z tym trójkątem.

Świetny film :) A ćwiczenia bardzo, bardzo podobne do tych, jakie miałam na zajęciach wokalnych :)

Dziękuję za porady 📢👌

hey , mądry materiał, ciekawy i dla mnie , dziękuje

Super przekazana wiedza. Bardzo dziękuję.

Często pojawiający się problem również w branży fit, dziękujemy!

Panie Marku - świetnie wytłumaczone 🙂-!

Swietnie tlumaczy , dzieki .

Dziękuję za ten film👍

Panie Marku dziękuje za wszystkie cwiczenia i ich doskonale wyjaśnienia To jest rewelacja Pozdrawiam

Pierwszy taz ogladam tak dokladny przekaz. Dziekuje

dzieki!!!!! czekalam na to!!!!!!

No w koncu ktos poruszyl ten temat I super wytlumaczone. Dziekuje

Świetne treści. Cieszę się, że trafiłam na to konto.

jak zwykle "czapy z głów" - prezentacja, opis poszczegółnych etapów absolutnie jest komunikatem "spróbuj" i dasz radę. zyczę obfitości i dobra

Ojej jak fajnie , w końcu inna porada niż odstawienie piwa . Pozdrawiam

Super ..będę stosował.. dziękuję

Dziękuje, już są efekty. Bardzo mi ten film pomógł ponieważ diety i ćwiczenia nie dawały skutku jedynie na brzuchu

Dziękuję bardzo za fajne ćwiczenia

Komentuje w drugiej minucie filmu, bo wiem że to konkretna porcja wiedzy. Komentarz techniczny by więcej ludzi widziało. Dziękuję....

Podoba mi się jak to tłumaczysz, pozdrawiam

Wreszcie zrozumialam o co chodzi z tym oddechem i praca brzucha😂😂❤

Po operacji kresy białej brakowało mi właściwych ćwiczeń. Bardzo dziękuję. Reklamy "oglądam" dla grosika. Pozdrawiam serdecznie. Jolanta Maria Boczkowska- Jurewicz 😇🦄🌈🌹

Super. Twoje porady są świetne , a może coś o stawach skokowych. Jakieś ćwiczenia ?

Uwielbiam Pana sposób przekazywania wiedzy 🥰

Jak zawsze świetny film. Niesamowita wiedza, świetnie przekazana

Świetny materiał, ćwiczę ⛹️ systematycznie - widać efekty

świetne porady - akurat czuję, że zaczyna się problem z pachwiną. Zaczynam ćwiczenia. DZIĘKI!! 👍👍👍👍👍👍👍

Świetny materiał!

Dziękuję 🌿

Super super Mareczku za to ceiczonko i masaz 👋👍🥰❤️

Dziękuję bardzo. Dokładnie tego odcinka potrzebowałam. Pozdrawiam serdecznie 😊

Super materiał, zastosuje ćwiczenia. Byłem wcześniej u lekarza, stwierdził: obserwować.

Hej Marek, dziekuje Ci serdecznie za film, brzuch juz cwicze

Ale super materiał, akurat moja żona rodzi lada dzień. Pozdrawiam!

Dzięki! Wypróbuję 😉

Jak zwykle profesjonalnie i jasno opowiedziane . Super👌

Super filmik, dziękuję

Panie Marku jak zwykle rewelacyjny materiał, robi Pan świetną robotę oby jak najwięcej ludzi chciało słuchać Pana zaleceń. Pozdrawiam serdecznie.

Super, spróbuję i dziękuję

bardzo dziekuje juz zaczynam ❤️

Świetny film. Leci kciuk w górę jak zawsze. Czy masz, albo jak nie masz, czy mógłbyś zrobić film o mięśniach głębokich, tzw. CORE, które odpowiadają za prawidłową sylwetkę i ogólnie za prawidłowe wykonywanie podstawowych rzeczy jak chodzenie?

Super przydatny i konkretny film, dzięki! Może teraz trening rozciągania tylnej taśmy powierzchniowej ? 🙏

Genialne! 💪🔝

Bardzo ciekawy filmik. Ja od malucha zmagam się z tym, że mam bardzo wypchany brzuch do przodu. Plus do tego miałam krzywy kręgosłup i miednica szła do tyłu. Gdy dołożyć jeszcze do tego odkładającą się tkankę tłuszczową na brzuchu wyglądałam z boku jak litera s. Plecy od jakiegoś czasu doprowadzam do porządku, ćwiczę mięśnie brzucha z gumami i jogę. Bardzo to poprawiło mój wygląd. Ale dziękuję, że mogłam się czegoś nowego dowiedzieć.

Super temat - to prezent Marku dla mnie , czekałam na to , dziekuje ze podjąłeś się omówienia tego - jestem mega szczęśliwa .Będę działać 👍❤️

Nie wierzę w swoje szczęście!!! Marku, właśnie walczę z brzuchem. Dziękuję za tak przejrzysty i bogaty przekaz. Biorę się do roboty. Pozdrawiam .

Po prostu jest Pan Panie Marku Nieoceniony. To jest genialne ćwiczenie. Dziękuję za pomoc.

Panie Marku! Super.👌. Szkoda, że nie mam Pana na miejscu. Dziś ćwiczyłem kresę. U mnie to oprócz tego jeszcze tkanka tłuszczowa się panoszy. Jeszcze niedawno było ok, ale po 1,5 roku nauczania zdalnego się popsuło. Mam już trochę lat , więc trudno oczekiwać cudów. Pozdrawiam.

Swietne rady Pozdrawiam💔

Super pomocne, dziękuję

Super! Bardzo dziekuje 😊

Dziękuję😘💕😘💕

Dziekuje panie Marku ,bardzo pomocne ćwiczenie

Mega wiedza dziękuję

Dzięki! Szanuję bo nikt nie lubi pracować, nikt nie lubi chodzić do fizjoterapeutów, tłuc się przez połowę miasta czy dalej.. Fizjoterapeuci mogą mówić "lubię swoją pracę, robię to bo to lubię". Traktuję takie deklarację z przymrużeniem oka bo sądzę że i owszem można lubić swoją pracę. Jednak gdy wykonujemy ją zbyt często to jesteśmy nią przesyceni. Więc lepiej musieć pracować mniej i cieszyć się z każdego zlecenia :) pozdrawiam serdeczenie!

Pozdrawiam bardzo serdecznie 🙂👍

Petarda materiał !!!!!

Marek, Ty to jednak jesteś zajebisty, pokuszę się o stwierdzenie że pewnie pomogłeś swoimi filmami większej liczbie ludzi niż nie jeden Polski lekarz.

Super odcinek, będę ćwiczyć, dziekuję Panie Marku :)

Dzięki ❤️

Marku, jesteś geniuszem. Wprawdzie ja brzucha nie noszę, ale wielu się przyda

Na ten filmik czekałam ❤️ zatoki wyleczyłam Pana metodami w dwie godziny, więc ufam, że ćwiczeniami naprawie poporodowe rozejście kresy białej w dwa miesiące max 😇 Pan Marek to dobro Narodowe ❤️❤️❤️ Serdecznie dziękuję, życzę dużo zdrowia i pozdrawiam.