잠이 안 올 때 신박한 방법, 옥스포드 대학 수면 연구 콜린박사의 방법
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@user-ee2sx4ul6o Ай бұрын
그래서 눈뜨고 버티다가 결국 핸드폰다시 들었어요 ..
@drharang Ай бұрын
ㅎㅎㅎㅎ
@user-kw9cq2op4v Ай бұрын
대공감. 저도 폰 가지고 놀지요ㅜ
@user-he6ly9wz7m Ай бұрын
ㅋㅋ 나도요
@user-yk1sj4mv8e Ай бұрын
@@user-kw9cq2op4v핸드폰 가지고 놀면 틀렸지요 😂
@user-ud9ex3sh4x Ай бұрын
나도
@user-rm6qq6xq5f Ай бұрын
감사합니다. 눈뜬채로 잠들었다가 어머니가 보고 깜짝 놀랐습니다
@drharang Ай бұрын
어이쿠.. 어머님께서 많이 놀라셨겠어요 ㅎㅎ
@user-sj1nw8ss2p Ай бұрын
ㅋㅋㅋ 웃기지먄 잠이 온다하니 한번 해 보겠습니다. 항상 좋은 영상 올려 주셔서 고맙고 감사합니다. 대박 나시기를 기원드립니다.
@drharang Ай бұрын
감사합니다 ㅎㅎ 효과를 보시길 응원하겠습니다!
@user-xn6we1xq9y Ай бұрын
저도 그렇게 몇번해봤어요ㅎ
@user-bo9kk4js5g Ай бұрын
저는잠이안오면 지나간 남편바람피우던. 그때가 생각이나서 잠이점점안옵니다 그래서28년을 수면제을 복용합니다 못자고 신경 예민한것보다 푹자고 몸과마음이 가벼운게. 더좋아요 햋빛많이보시고
@bada4766 Ай бұрын
커피 먹지마~
@hyangzzang 28 күн бұрын
@@bada4766커피가 원인이 아님ㅠ
@user-sm7bx8ux1i Ай бұрын
저는 이 부분 확실하게 공감합니다 자려고 눈을 감으면 잡생각이 더 나고 잠이 더 안오더라구요....그래서 눈뜨고 글을 읽는다든지 눈뜨고 안 자려고 계속 있다가 보면 어느새 잠이 들더라구요..억지로 눈을 감는건 아니다라는걸 벌써 터득했어요
@user-vd4ny5yl3n Ай бұрын
제가 전부터 터득한 방법인데요! 깜짝 놀랐습니다!눈 뜨고 있다가 살짝 눈이 피로하면 감았다 다시 뜨고를 반복
@user-ej7lg9yz5p Ай бұрын
전 어려운 책 밑줄치며 읽어요. 그럼 30분 안에 잠이 듭니다. ㅠㅠ. 공부를 싫어하는 내 팔자. 새로운 방식, 참고해 볼게요.
@useunghan1177 Ай бұрын
잠 안올 때 계속 누워있으면 부대낌. 그래서 앉아서 호흡에 집중하면서 가만히 있으면 약간 졸린듯한 느낌이 들때 다시 누우면 잠들더라구요.
@drharang Ай бұрын
그런가요~ 이 방법도 해봐야겠네요^^
@K-JH1202 Ай бұрын
전집중 호흡
@user-zg1nm7sd1i Ай бұрын
😂😂😂😂ㅋㅋ항상 잼나요😅
@ttree4636 29 күн бұрын
오~~그래서 8살 울아들은 불꺼도 눈을 안감는 것이었다! 역시 사람은 만들어진대로 사는게 정답!
@user-fo8tx7vr9g Ай бұрын
감사해용 수면의 역설
@user-kb6ij9gz7g Ай бұрын
갱년기때 새벽에 깨서 힘들었는데 잠안올때 눈감고 있으면 더 안옴~~차라리 일어나서 하고싶은거 하다가 잠오면 자면됨
@zaamstereo Ай бұрын
잠의 역설! 옥스퍼드! 굿굿!
@user-ry6xy6ts7q Ай бұрын
아~어쩐지 내가 잠을청할려고 눈을뜨고 유투브보다가 아침6시 잠
@drharang Ай бұрын
우선 핸드폰을 꺼야 합니다^^
@user-kg4ci4dq6n Ай бұрын
폰 자장가 틀으면 잠들어요 전 이방법 최고
@user-dy7me9vc9r Ай бұрын
잠시 노래 한 곡 들으며 쉬어가세요! 황혼의 사랑노래! 🎵 노래ㅡ이종득
@user-hz3lr5wt5i Ай бұрын
😊😊😊❤🎉🎉🎉 10분후끝 영상짧-게 듣다봄 훅--- 잠-속으로~ 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 예수할렐루할렐루야 💕
@user-nk2qv1qv2q Ай бұрын
한번 해보겠습니다
@user-ol6yj2vp6o Ай бұрын
그때가 새벽이 밝아 오더군요ㅜㅜ 그러면 잠들면 못깰까봐 더 버티다가 출근 했지요ㅠ
@끙깡이 2 күн бұрын
감사합니다 덕분에 해돋이 봤어요
@user-rr1gz5kn4r 21 күн бұрын
버티다가 출근 알람 울린적 있음
@user-jo5mn1kf7w 24 күн бұрын
빗소리 들으면 잠이 옵니다 유튜브에 많이 있죠 혈압이 높아도 잠이 안오기도 합니다 병원에 먼저 가서 원인을 찾는 것도 좋습니다
@suna4626 Ай бұрын
반대로 잠이 올때 퇴치법도 알려주세요 양치나세수하기 이런거말고~
@user-il9nw7de6h Ай бұрын
아닌데 못자는데..내가 매일하는건데..매일 수면제먹고자는데.. 안돼요 말똥말똥...
@user-dx3nd2vc6m Ай бұрын
ㅍㅎㅎ 정말 방법인가요? 당장해봐야겠네요
@user-jz4bo4lj5z 23 күн бұрын
우왕 반대로했네요 오늘 시도해볼게요 물론 불끄고 폰없이 하는거겠죠?
@user-ut8yq7el8h Ай бұрын
나도 이거 전혀 모를때 해봤는데 정말 효과 있었음
@jh-gg6sn Ай бұрын
불면증을 모르는 사람들이 하는 말입니다. 잠이 안올땐 아무리 피곤해도 잠을 못잡니다. 잠의역설? 아니요...밤새 말똥해요. 불면증은 머릿속 어느 하나의 신경에 불이 켜진것 처럼 살아서 좀체 죽지 않거든요. 시각을 모두 차단하고 나름의 잠자는 노력을 해야 그나마 잘 수 있어요. 잠을 못자는것이 마치 피곤하지 않거나 활동이 저조하거나 낮에 햇빛을보지 않아서라고 교과서대로 말하는 사람들 있지만 그것과는 다른 문제라고 봅니다.
@drharang 29 күн бұрын
네 불면증을 겪고 계시는 분들께 힘든 말일 수도 있지요…수면을 오랫동안 과학적으로 연구 하시는 박사님 께서 하신 말씀이니까 불면증이 아니라 수면장애인 분들은 도움이 될 수도 있겠다 생각이 듭니다~
@jh-gg6sn 29 күн бұрын
불면증에 잠이 예민한 일이 많다보니 조금 공격적인 댓글이 된것 같네요. 일반적인 수면장애라면 적용가능한 방법일수도 있겠다는 말씀이셨는데... 때때로 활용해 보겠습니다.
@user-mx7id7yj9d Ай бұрын
네~ 진짠지 꼭 그렇게 해 보겠습니다.
@user-zj6bp1cm3l Ай бұрын
내가 쓰는 방법이다ㅎㅎ 누가 이기나보자 이거지ㅎㅎ
@user-hy2iu3fr6w 20 күн бұрын
저는 먼저 발을 따뜻하게 해줘요. 발이 차면 잠이 안와요. 남편도 발이 차다가도 잠들었구나 싶을때 만져보면 따뜻해져 있어요. 수면양말도 좋지만 체온이 최고예요. 발을 반대쪽 종아리에 대거나 오금에 끼면서 체온으로 양발을 따뜻하게 해주고, 내 얼굴은 흘러내리는 부침개반죽이다 생각하면서 얼굴의 힘을 쫙 빼줘요. 눈 감고 입 다물려고 하면서 얼굴에 내가 모르는 사이 힘이 들어가 있어요. 눈이 떠지던말던 입이 벌어지던 말던 얼굴 힘 쫙 빼고 발도 따뜻하면 잠이 어느순간 들어요. 엄마가 잠이 잘 안온다하셔서 제 방법 알려드렸을땐 얼굴힘은 갸우뚱 하시더니 진짜 본인도 모르게 얼굴에 힘이 들어가있었다면서 무슨 말인지 알겠다고 효과 보셨다고 하셨어요
@user-qk1dh4wi5w Ай бұрын
해보겠습니다 물론 핸드폰 전원은off
@imshining 25 күн бұрын
just thinking! If i have to study hard wihout sleeping tonight. so I can fall asleep right away
@user-fl9ff5bn3f Ай бұрын
네에 해볼게요~~~
@user-dq4fv6lv3q Ай бұрын
불면증있는 사람으로써 킹받고 갑니다....ㅋ
@user-xg2oo9fq1x Ай бұрын
그대로 햇는데 아침까지 눈뜨고 있었네요, 계속 눈 뜨고 있어야 하나요 우짜죠,,
@user-ks5dz5km1f Ай бұрын
잠이올때까지기다리다가 잠이오면자면됩니다 염려 할일이있으면잠이안오더라구요ㅠ
@bon101 10 сағат бұрын
아직도 뜨고 있습니다. 언제부터 뜨고 있었는진 기억이 나지 않습니다.🙄😳
@monghunkim5891 Ай бұрын
누나는 이쁜거 보니 불면증이 없는 게 분명해
@drharang Ай бұрын
실장님이 잘 자는 이유였군요!
@jjjung-xn2vd Ай бұрын
한번 시도해봐야겠네요
@user-rs1tk2iy1y 25 күн бұрын
(충)감사합니다 출근합니다(혈)
@hwayahwayahwaya641 Ай бұрын
어 맞는 말인듯
@drharang Ай бұрын
일리는 있으니 한 번 실천해 보시는 것도 좋겠습니다~
@8888BEEN Ай бұрын
이런저런 잡념으로 뒤척일때 유툽 빗소리들으며 상상의나래를펼쳐봄 약간의 한기가돌며 어느새 잠들었는지 알람소리에 다시 강제기상 졸피뎀 1년전처방받은거 지금도 개봉안함
@user-bx7tr3hs1y 29 күн бұрын
잠이 안올땐 핸드폰 보고있음 사르르 잠이 오더라구요. 눈 말똥말똥 뜨니 잠이 도망 가더이다 ㅠㅠ
@user-zx8hv6yp5p Ай бұрын
눈나 왜케 이쁘누...
@drharang Ай бұрын
감사합니다! 실장님이 좋아하시면서 남자친구분께 자랑했습니다~
@drharang Ай бұрын
공감입니다^^ ㅎㅎ
@user-vt3fz5yw7p 25 күн бұрын
여성분 피부가 정말 꿀이네여
@user-iv2ie9mr8f Ай бұрын
잠안와 고문 하는것 같은데 그래도 눈을뜨고 버티라는건가요? 매일하다보면 불면증 에서 탈출~~한다는 건가요?^^
@user-iw2nd1bd5q Ай бұрын
저녁 야간산행 해봐요.. 불면증 당장 고침
@guseks2000 Ай бұрын
야간엔 숲에서 이산화탄소가 나와요
@drharang Ай бұрын
야간산행은 위험하니 이 방법 해보세요^^
@user-ds1bj5fw8u Ай бұрын
눈뜨고 남밤새면?😂😂
@user-om5qn6rx8s Ай бұрын
잠을깊이 못자서 수면쎈타 갔더니 머리에 산소가 주족하다고 하내요 무엇인가요?
@netn5017 Ай бұрын
이거 가능성있다.잠안올때 해봐야지
@user-dh6ck5oc6f Ай бұрын
몆시간 눈뜨고 있다가 다시 폽 봅니다 ~~~
@user-tr4dp9eb4e Ай бұрын
😂😂😂😂😂😂😂😂아ㅡ웃겨😂😂😂😂😂😂😂
@dkre2801 4 күн бұрын
다 필요없고 남친 남편이 건강하면됨
@user-xc3ct4zu7r Ай бұрын
ㅇㅇ. 아니야..그러다 날밤샜음.ㅜㅜ
@drharang Ай бұрын
그러셨군요.. 하하
@user-nl2cv6vq4w Ай бұрын
눈감고설교듣고.찬양..
@Doit6611 22 күн бұрын
한의사분 아닙니까? 왜 예시를 서양의학의 의사의 예를 드는지 동의보감에는숙면에 관한거 없나요?
@drharang 22 күн бұрын
한의학과 동의보감에 관한 이야기는 많이 해 드렸구요, 서양의학이라고 해서 한의학이 아닌 것도 아닙니다 이 분이 말씀 하신 내용 중에 한의학적이지 않은 게 있나요? 한국인이 왜 한복을 안 입냐고 말씀 하시는 것 같습니다~ 한의학 본연의 전체적인 시각만 견지한다면 서양의 내용들도 한의학에 준하는 것들이 많습니다 현대 한의학은 실험실 연구논문 분석 통계 등을 이용한 과학적인 한의학입니다 허준선생이 당대 최고의 의학이었던 동북아의 내용을 집대성했다면 이제는 전세계 의학을 집대성 할 수 있는 게 한의학이라 생각합니다
@user-tz9fq5go6n Ай бұрын
그래서 제가 그러고 있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@jm.B Ай бұрын
그러다가 아침에 일어 날 시간에 잠이 와요 그럼 어떻게 해야 하나요 ~
@drharang Ай бұрын
수면 패턴을 조절하셔야 하겠습니다~
@edkfjqwz1596 Ай бұрын
지금 딱 상황이네~
@shakshakshak4676 24 күн бұрын
눈 말똥말똥 뜨는걸 굳이 보여줘야하냐고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@5cm15cm 25 күн бұрын
술을 한잔하면 잠이 잘옴 😂
@user-du5pf2hu2v Ай бұрын
많이 뒤척 입니다
@user-lc7us9el2o Ай бұрын
출근은 우짜고요? ㅋ 뜬눈 출근 각오해야 ㅋ
@user-ow8hh3er6q Ай бұрын
위스키 두잔마시면 잠잘옵니다
@daecheolkim7192 22 күн бұрын
턱에 힘 빼는 게.젤 중요
@user-qk3ri5ej3n 24 күн бұрын
버티다가 자면 5시 ... 아침이던데?
@user-ul8vc8st8c Ай бұрын
상추 먹으면 잘자요..
@user-go7yb6bt6g 11 күн бұрын
그럼 날새야 합니다..
@user-mf4tw3he9u 29 күн бұрын
불을 키고 해야하나요
@bruce7717 Ай бұрын
일리가 있네요
@user-et2xr4xk8m Ай бұрын
책읽으면 바로 잠옴 ㅋ
@user-wl6uo9eu3y Ай бұрын
눈뜨고 버티다가 결국 뜬 눈으로 날 샘.
@user-hl3do3xb3g Ай бұрын
직원 이쁘네요 거기 어디인가요
@drharang Ай бұрын
면역이 좋아지는 곳, 하랑한의원입니다~^^
@user-lo9cr3rx7i Ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ
@fredbeckett6447 Ай бұрын
허쏘리
@user-ub6yk9nf1y 27 күн бұрын
환장하것네
@user-ys3xt5ob3s 27 күн бұрын
하하하하하하
@user-mx1fw6zb1b 23 күн бұрын
세상 제일 재미없는 책을 읽거나 읽어야하는 책을 읽어보시라
@user-zr5yr7hp1j Ай бұрын
눈나 웃참 ㅋㅋㅋ
@drharang Ай бұрын
웃음이 많으셔서 ㅎㅎㅎ
@bokdeokbang Ай бұрын
먈 같지 않은 …
@user-ff4ii8mm1b Ай бұрын
효과있단다 얘야~
@user-op1hr5wz3s Ай бұрын
이뿐 누나
@user-qk1nl7tt2k 25 күн бұрын
엉터리~
@user-cm3et7js5x Ай бұрын
ㅋㅋ ㅎㅎ그러다 날 샜다 ㅅㅂ
@user-cm3et7js5x Ай бұрын
개소리야ㅋㅇㅋ
@user-jo5mn1kf7w 24 күн бұрын
빗소리 들으면 잠이 옵니다 유튜브에 많이 있죠 혈압이 높아도 잠이 안오기도 합니다 병원에 먼저 가서 원인을 찾는 것도 좋습니다
Fabiosa Animated
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