Japanese breakfast for 3 days [12 healthy recipes]

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Күн бұрын

#管理栄養士 #ヘルシーレシピ #料理
0:00 はじまり
0:56 １めかぶスープ
2:46 ２つるむらさきとわかめのおかか醤油
5:12 ３長芋の梅和え
6:50 ４厚揚げの黒酢ニラだれ
14:35 ５なすのお味噌汁
15:53 ６トマトのお浸し
16:49 ７ひじきとニンジンの胡麻和え
18:21 ８鯖のオイスターソース焼き
24:07 ９大根とニンジンのお味噌汁
25:16 １０きゅうりの白和え
26:46 １１椎茸とたらこの酒蒸し
28:06 １２ふんわり卵焼き
■さば
a.r10.to/h56WLz
■食品宅配
px.a8.net/svt/ejp?a8mat=3T6IS...
■SNS
インスタグラム（レシピ）：＠erika_pyys
/ erika_pyys
インスタグラム（献立）：@p_suke41
/ p_suke41
ツイッター：@erika_nakai
■著書
「体にいい!朝ラク作りおき弁当」
amzn.to/3Y577Jr
「冷凍作りおきで平日ラクラク! 食堂あさごはんの晩ごはん」
amzn.to/3vxUvwR
「夜も食べたい。食堂あさごはんのレシピ」
amzn.to/3xpeSMe
「栄養を捨てない料理術」
amzn.to/2NRWlXU
「野菜がおいしすぎる作りおき」
amzn.to/38ptTBg
■調理グッズ
ご飯鍋
amzn.to/4ewAEnO
保存容器
amzn.to/3QaCcJU
包丁
amzn.to/4aKGjUP
まな板
amzn.to/4d2TFh3

Пікірлер: 55

@user-io8qz1eu7n 10 күн бұрын

エリカさんの料理は、野菜の栄養も教えてくれるので、凄く助かります。動画を見た日穏やかで健康になったような思いになったり、ご主人や娘さんは、毎日こんな栄養のあるご飯食べれて心身共に笑顔でいれますね。今日は、私もどれを夕飯に真似てみようかなと考えています（笑）いつもありがとうございます

@user-iv6gx6iw1h 4 күн бұрын

うちだったら朝ごはんじゃなく晩ごはんのメニューです。毎日こんな朝ごはんを食べれるご家族がうらやましいです！

@user-ux6rn8uw4h 10 күн бұрын

朝出勤前にえりかさんの動画を1つ見て、その中から今晩のメニューは何にしようと考えることが最近の楽しみです^ ^ 我が家も娘が1人いるので、将来えりかさん親子のように一緒に台所に立てる日が来たら嬉しいです。いつもお忙しい中動画を上げてくださりありがとうございます。

@user-ys6kz1es6u 10 күн бұрын

こんにちはえりかさんのお料理は、野菜が沢山使われているのが、とっても嬉しいです。意識しないとなかなか野菜を、摂るのが難しいですから本当に嬉しい😄ありがとうございます

@user-px6el9kp5j 10 күн бұрын

こんにちは😊 新刊楽しみです。エリカさんの献立は、野菜が沢山食べられて、簡単なので作りやすいです。ありがとうございます。💕

@user-ir2fo4up8b 10 күн бұрын

毎日お疲れ様です私はめかぶをご飯の上にのせて食べます😊

@user-fv8hz1kp3b 9 күн бұрын

暑さに負けないどころか、こんなバランスのとれたごはんを毎日食べてたら、１２０才くらいまで生きられそう😋

@user-nn2my8ni7n 10 күн бұрын

毎日、投稿を観て心が整っています。調理道具も真似させて頂きました♫ 料理が嫌いな５０代主婦より

@junhappy7780 10 күн бұрын

えりかさんのヘルシーメニュー大好きです✨キッチンで再生しながら、夕飯一緒に作っている気持ちで観ています！

@mikko4915 10 күн бұрын

いつも動画楽しみにしています。お尋ねですが、パントリーに置いてらっしゃる食品庫を紹介してくださるとありがたいです。買い置きを整理するのがとても苦手な私です😢

@user-hm4vl7xe7w 10 күн бұрын

おはようございます。今日も動画配信ありがとうございます😊

@kyokyo3868 10 күн бұрын

新刊楽しみです。エリカさんのソーイングセットとても可愛い😂お料理はもちろんですけど暮らしの全般が憧れです。エリカさん素敵過ぎます。

@konao6318 10 күн бұрын

朝食たっぷりで素晴らしいですね

@yukiko-pd8gs 10 күн бұрын

おはようございます😊いつも勉強させてもらっていますシニアのおばさんです。主人と2人生活になり食こそ命と痛感し野菜中心です。先生のご飯炊きの鍋はどのようなモノでしょうか。おひつも素敵、ご飯好きなのでヨダレでました😂

@user-jm4rw6ux5k 10 күн бұрын

本はいつ発売かな？地元の本屋さんに1番のりで買いに行きたい❤

@user-yk3gu1lw4j 8 күн бұрын

動作が丁寧で見ていて落ち着く😌❤

@cham5979 10 күн бұрын

レシピ本楽しみですー😌✨

@user-rx8oq5xn8f 8 күн бұрын

トマトのおひたし…目から鱗でした。これからうちの庭でもたくさん獲れるのでやってみます。

@ramunekokoro 9 күн бұрын

めっちゃ美味しそうだし、癒される

@user-ey6ur9uh4q 3 күн бұрын

豆腐好きなんですけど、メインとしての食べ方は田楽しか知りませんでした…ステーキもいつかやってみたいです。文鳥ちゃん、毛並みが艶々で可愛いですね！オカメちゃんも声が綺麗です。

@NasakeLifestyle 9 күн бұрын

教えていただいたレシピの中で、私はサバのオイスターソース和えが一番好きです！このレシピを家で試してみる必要があります。ありがとう

@user-tm1st3yw5q 9 күн бұрын

ひじきとニンジンの胡麻和えやってみます！いつも参考にさせてもらってて、この前のタンドリーチキン作ってみました！家族に好評でした！ありがとうございます☆

@user-bz1xf1nz3y 9 күн бұрын

鯖、今日の夕飯にこれを参考にして作ります♪ この前のポークチャップと、タンドリーチキン、作りました。美味しかったです。本当に参考になります。鯖も、いま楽天で注文しました♪

@hitomih4020 6 күн бұрын

食材しまう時にピースケがチョンチョン後を追うのがかわいい〜。ワンコみたい：）冷蔵庫の中が余計なものなくてスッキリされてていいなぁ。うちはいつもいっぱいいっぱいで。。。今日も簡単美味しそうなレシピありがとうございました。

@user-rg1tr8oy7b 10 күн бұрын

えりかさんおはようございます楽しみにしてました😂毎日暑いですね😊

@user-ov6dd1lq1y 5 күн бұрын

おはようございます初コメントになります😊いつもお料理参考にさせてもらっております。どのレシピも野菜が多く繊細で彩り良く美味しいです。本楽しみにしております。

@user-dt3fq6fp6d 9 күн бұрын

新刊出るんですね　楽しみにしています❤

@pokamaru7424 10 күн бұрын

私も楽天スーパーセールで鯖買いました😊４キロ買えばよかったなぁ

@mateko0821 5 күн бұрын

作業しながらみるのに凄く心地良いです。お料理も勉強させていただきます！後ろでオカメインコちゃんかな？の声が聴こえて思わずチャンネル登録しました！更新たのしみにしています。

@khadijamcdepena 9 күн бұрын

Gracias por el video👏👏👏👏

@user-dt1mj4su6p 10 күн бұрын

初めまして初コメントです(*^^*)…いつもレシピ参考にしています。…ラジオが可愛いですね♪

@peco4470 9 күн бұрын

わかめちゃん🕊️の歌声に癒されながらの食事作りきっと気持ちが❤良いですよね🍀💕✨

@lastchance6845 9 күн бұрын

Will the book be available in English language? Or Japanese + English on the same page? I'm in the UK and would love to purchase your book but not sure if you plan to release it? I lovecyour quite natural videos so calming n peaceful but totally educational too. 🫂 & ❤ Joanne uk 😊

@innnar8637 7 күн бұрын

こんにちは！いつも参考にさせていただいてます😊長芋の梅和えの際に出てきた梅干しはご自分でつけられたのでしょうか？とても美味しそうでしたので、詳細(作り方)が知りたいなと思いました😂過去動画で紹介していたら申し訳ありませんが…えりかさんの動画のおかげで新しいレシピを作ってみたい欲が出ていつも楽しく動画拝見させていただいております。これからも楽しみにしております！

@user-bb2tp3fi3k Күн бұрын

昨年漬けた梅干しです！今年も同じ分量で作りまして、動画はたしか前々回の動画に作っているところをすこし載せました！梅の重さに対して氷砂糖10%、塩13%を使います😊

@user-of7tm5fk6u 8 күн бұрын

配信ありがとうございます😊 エリカさんのごはんは作ってみるとどれも美味しくて、動画は癒しで、大好きです❤ なすのお味噌汁、どうやってもなすの色が味噌汁に溶け出してしまうので… コツはありますか？

@user-bb2tp3fi3k Күн бұрын

ナスは沸騰した状態で投入するのが良いようです🍆

@user-mx9nh4jj1t 4 күн бұрын

今まで　メモってノートを作っていましたが　新刊嬉しいです　朝ご飯を夜にしたり　楽しんでお料理しています三人家族なのでぴったり　これから買い物に　何を作ろうかある物をチェクしてからね　76才誕生日です🎉　お祝いレシピも　お願いします

@kyokyo3868 10 күн бұрын

エリカさんの使ってる煮干し粉はどちらのでしょうか？差し支えなかった教えてください。

@user-hp6vu2lh7i 10 күн бұрын

いつもレシピ参考にさせて頂いていて毎日の献立にとても助けられています。書籍も買います‼︎楽しみにしています(*´ `*)

@user-pk4ei6zf5v 5 күн бұрын

新刊出るんでね！とても楽しみです！💖🥰今回の本パカッと開くタイプかな？冷凍作り置き本パカッと開いてくれるので、お料理の時とても助かっています😊 ノートPCスタンドはどちらの物でしょうか？とても可愛くて気になりました👀✨ エリカさんのお家や小物全てが可愛すぎます💖😍 ちっちゃいミニラジオ📻めちゃくちゃ可愛いですね！こんなのがあるだなんて知りませんでした😮 レシピいつもノートに書き写して作っています📓どれも美味しくて最高😋 癒しでもあり、とても参考になる動画をありがとうございます🙏✨ これからも動画楽しみにしています🥰

@user-bb2tp3fi3k Күн бұрын

ありがとうございます😊 スタンドはこちらです！ amzn.to/3L7852I

@user-pk4ei6zf5v 21 сағат бұрын

@@user-bb2tp3fi3k わぁ😍💖お返事ありがとうございます！購入したいと思います😊 新刊予約して来ましたー！🥰

@user-gc4bo6vt5d 9 күн бұрын

茶色のワンピース、かわいいです🩷 どちらのものですか❓

@user-bb2tp3fi3k Күн бұрын

Pierrotという通販のお店で買いました！

@user-do6uf5iq2j 5 күн бұрын

教えてください。えりかさんの大ファンとなり、影響を受け土釜歴2年となりました🤗 素敵な動画をいつもありがとうございます。今回はえりかさんが美しく使っている白いフライパンに憧れ、セットを購入しました。汚れるのが怖いです。前回白いフライパンを買った時、白を維持できず😢茶色になっていきました。今回リベンジです！どのようにして、真っ白い状態を維持していますか？お掃除はどんな洗剤を使っていますか？教えてほしいです。アドバイスよろしくお願いします。

@user-pk4ei6zf5v 4 күн бұрын

一緒です😂 白いナベやフライパン等の汚れや、他の道具のお手入れをどうやっているのかとても気になりますよね👀✨ エリカさんとても綺麗に保たれているので凄いですよね🥰

@user-bb2tp3fi3k Күн бұрын

白いフライパンは汚れたら酸素系漂白剤と水を入れて火にかけてすこし煮るときれいになります(^^)

@user-do6uf5iq2j 10 сағат бұрын

@@user-bb2tp3fi3k おはようございます。酸素系漂白剤で煮るんですね！汚れたら即試してみます👍 返信ありがとうございました。とっても嬉しかったです。これからも動画楽しみにしてます🥰