Asterion, si tu veux progresser, voici quelques propositions pour toi : 1. Trouve une autre salle de sport. Basic Fit a des machines très peu ergonomiques et ne sont pas adaptées à tout le monde. 2. Améliore l'exécution de tes mouvements. Le rowing, tirage triceps poulie etc. ne sont pas corrects. 3. L'amplitude des mouvements est trop limité également, avec très peu d'étirement des fibres musculaires. Le but de l'hypertrophie, c'est de détruire les fibres musculaires, et ensuite de se reposer et d'absorber des protéines pour que les fibres se réparent et s'adaptent à l'exercice. En conséquence, tes muscles gagnent en volume et densité. Source : +20 ans de muscu
@FLORRUM5 ай бұрын
Enfin quelqu'un qui parle de l'amplitude ❤
@atsuki51745 ай бұрын
Mais même avec une mauvaise amplitude il aurait dû forcément prendre un peu de muscle non ?
@godking67485 ай бұрын
@@atsuki5174 Mauvaise amplitude et mauvaise exécution ne font que très peu travailler mécaniquement les muscles. C'est l'étirement musculaire et les micro déchirures qui permettent l'anabolisme. En l'occurrence, il réalise un mouvement qui ne permet pas à ses muscles de se renforcer. Son corps s'habitue aux poids sans avoir à grossir et se densifier. C'est de l'égo lifting. Le nombre des poids augmente, mais les résultats esthétiques ne se verront pas.
@FLORRUM5 ай бұрын
@@atsuki5174 en allant absolument jamais à l'échec j'en doute fort ,plus avec une amplitude inexistante, plus en faisant très peu de séries, égale un volume d'entraînement très bas CQFD Après oui il a forcément pris du développement musculaire mais qui ne se voit pas forcément, surtout qu'en plus de tout ça il dit qu'il mangeait sainement 😆😆🤣 ça veut tout et rien dire manger sainement
@9Matsuflex35 ай бұрын
@@atsuki5174bah il prend peu de base et en plus de ça fait mal les exo donc en plus d’être malchanceux il met pas toute les chances de son côté
@Mika-rg2gv5 ай бұрын
Ptdr l'exécution c'est une catastrophe
@theogaudry5 ай бұрын
y’a pire
@legnome15475 ай бұрын
@@theogaudryoui mais non, si il a pas d'amélioration c'est parce que sa technique pue la merde
@SpeedFire_C664 ай бұрын
Y a pas que la technique y a aussi les exos....
@legnome15474 ай бұрын
@@SpeedFire_C66 tant que tu t'entraîne bien peut importe les exos t'auras des résultats, là il fait tout mal c'est ça le soucis
@miamivince330005 ай бұрын
J’ai vu ta vidéo échec évolution mais là clairement y a quasiment aucun exécution qui va. Tu mets beaucoup trop lourd par rapport à ta capacité à maîtriser le mouvement. Si le mouvement « amplitude », contrôle etc ne suite plus il faut baisser un peu et tu montera la charge quand tu maîtrisera totalement le mouvement. La c’est comme si tu faisais des demi répétitions. Autrement dit ça ne sert pas à grand chose
@Frenchdreamer20775 ай бұрын
Je ne suis pas un expert, mais j'ai l'impression qu'il manque beaucoup d'amplitude sur pas mal de tes exécutions. C'est peut être une piste pour comprendre pourquoi tu n'as pas évolué comme tu le souhaitais. Si je peux donner des conseils essaye de faire les mouvements en entier même si cela t'obliges à baisser la charge.
@devastator_gaming85735 ай бұрын
Frr on est d'accord c quoi cette emplitude?!
@geoffreylaurence89985 ай бұрын
La base de la musculation quoi
@trazkooo4 ай бұрын
c’est quoi l’amplitude plus précisément ?
@Frenchdreamer20774 ай бұрын
@@trazkooo bah par exemple dans sa vidéo il a parfois une mauvaise amplitude, c'est à dire qu'il fait pas le mouvement en entier, il va pas jusqu'au bout. Je sais pas si c'est clair
@nassimmng53782 ай бұрын
@@trazkoooil va pas au bout du mouvement il fait des demi rep
@damienskuu2135 ай бұрын
Mettre beaucoup de poids ne sert strictement à rien vaut mieux faire des reps à 20 kilos avec de bon mouvements que des reps à 50 ou tu galère en fesant des mauvais mouvement
@pikalou14465 ай бұрын
Je suis totalement d'accord avec toi
@PresidentSecret5 ай бұрын
C'est ca les exercice de Jean-Onche ?
@williamestrade97335 ай бұрын
C’est super ce que tu fais force à toi ! J’ai remarqué que tu swinguais un peu sur les biceps à la barre, je te conseille de forcer le dos droit et peut être de faire des répétitions moins amples si tu veux avoir plus de stabilité ! Bon sport
@funnyvalentine10385 ай бұрын
Le niveau de narcissisme bordel
@florianmercier97275 ай бұрын
Comme toutes les personnes qui vont à la muscu ;)
@Carsaib2 ай бұрын
@@florianmercier9727Non
@Yann_pprlАй бұрын
@@florianmercier9727logique c’est un sport de narscissque 🤣
@wshWizoxYTАй бұрын
@@Yann_pprl ok yann va faire du sport toi et tes 25% de masse graisseuse
@Yann_pprlАй бұрын
@@wshWizoxYT ptdr je vais à la salle aussi prend le pas mal mais c’est réel c’est un sport de narcissique epuis parle pas sans savoir 🤣🤣🤣 bien loin des 25% on tourne plus autour de 10% 12%
@hubert183905 ай бұрын
Magnifique se que tu fais bravo sa serait incroyable plus de vidéo sur la musculation
@pikalou14465 ай бұрын
Pas vraiment magnifique on voit qui galère beaucoup
@benben54655 ай бұрын
L'ego lifting, un cas d'école.
@marcschreiber83215 ай бұрын
Super de se mettre au sport. Conseil d'un vieux de 46 ans 😊, charge moin, fait des amplitudes complète, et éduc toi pour comprendre ton corps pour tes conflits anatomique pour ne pas te blesser. Force a toi.💪
@Thepenguin35 ай бұрын
Force à toi
@jonathansabatier84945 ай бұрын
Holala baisse tes charges et revois tes mouvements, tu m'étonnes que t'es pas pris un gramme après tous ces mois. Ya rien de méchant mais fait toi accompagner, vraiment 🙏.
@gaetandepalermo43675 ай бұрын
à ce stade, autant rester dans ton t1 à jouer à la gamecube
@donodash5 ай бұрын
Ça se voit asterion c'est le genre de gars à la salle qui fait AAAAAAAAAAAAAARGH
@Azateix5 ай бұрын
C'est déjà ça, il fait du sport au moins.
@bjorn8805 ай бұрын
Surtout qu'il a 38 ans @@Azateix
@Fossoyeur5 ай бұрын
Je trouve que 28 series par séances c'est trop, il faudrait plutôt faire une 12aine de séries en allant a l'échec et 5 seances/semaines ce qui revient à 1h/séances. Ça paraît peu mais au bout de ~6 sets intenses ton muscle est déjà cuit pour la journée, inutile d'aller au delà
@user-pm3th4ql9o5 ай бұрын
Exact, la règle c'est de ne jamais dépasser 25 série par seance, sauf si c'est du cardio hors la on peut etre a 30 série
@zym46244 ай бұрын
aller a l'échec a son niveau ne sert a rien
@krysblack89505 ай бұрын
Bien jouer c est comme ça que tu y arrivera à ton objectif 💪👌 😁
@dimassakante38415 ай бұрын
Bonne continuation 😊😊😊😊
@user-up9fq1nn4x5 ай бұрын
Att juste une question est-ce que ta Snow runner sur la ps4 c jeux est incroyable je rêve de l avoir
@axeltv31175 ай бұрын
Faut coller le torse hein mdrr
@beechop75 ай бұрын
Joli!Bonne continuation!👍🏻😎👏🏻💪🏻🍾🥂🥳
@yqulaair24784 ай бұрын
Je comprend mieux pourquoi il n'a pas de muscles
@XP_3455 ай бұрын
J'aime bien les couleur de la salle..😅
@namiii-swaaann90414 ай бұрын
c pour pouvoir soulever les differentes especes d animal
@Warzone_gameplay_altF45 ай бұрын
Pourquoi tu te muscles pas avec la neo geo
@Ryanempereur5 ай бұрын
Le Marcelle blitz il est incroyable 😊
@BB-hw5ef5 ай бұрын
Junk volume, si t'arrives à faire autant d'exercices avec autant de set et de reps, c'est que t'as 0 intensités donc tu progresseras pas en volume msuculaire.
@zym46244 ай бұрын
la le probleme n'est pas le volume mais l'execution
@BB-hw5ef4 ай бұрын
@@zym4624 les deux c'est un problème, c'est pas le volume qui te fait prendre du muscle mais l'intensité et la surcharge progressive, si tu peux faire plus de 3, 4 exos grand maximum, c'est que tu t'entraines mal donc tu progresseras pas
@spymensual5 ай бұрын
Fais plus de vidéo comme ça change et c'est très bien
@cornichonfacetieux82244 ай бұрын
Mdrrrrrr le minotaure la salle ❤
@alucard79915 ай бұрын
Trop lourd pour commencer, pas assez d'amplitude et de tension
@yaxefyr5 ай бұрын
Ça fait + d' 1 ans qu'il va à la salle il commence plus trop meme si ca se voit pas
@Gilettosely8 күн бұрын
Jean Michel à peut prêt 😅
@logandebuyst3655 ай бұрын
La bonne muscu avec le Blitzø 😊
@aalex2606Ай бұрын
J'interdirais à quiconque de se filmer dans une salle de sport.
@-Aesthetix-5 ай бұрын
On dirait un grand-père
@Kilian_Gaming015 ай бұрын
Meme tibo inshape est jaloux de pas avoir autant de muscle que toi
@johnnygoncalves18725 ай бұрын
Hello, Effectivement, trouve une salle indépendante, "consomme local", il y aura des coachs qui pourront t'aider, car l'exécution des tes mouvements est a revoir. Actuellement tu as plus de chances de te blesser ou simplement de te demotiver 😉
@Antoninquere5 ай бұрын
Contrôlez la charge descendre lentement
@fadaxgaming72515 ай бұрын
D’habitude il soulève des mineurs
@galago_lucky7755 ай бұрын
T es mouvement son éclaté à part pour les deux derniers exercices mais c est normal pour un débutant.. par exemple quand tu travailles les biceps, tu dois juste fléchir les coudes et rien d autres, les autres membres du corps ne doivent pas bouger ni se balancer Mets moins de poids car au début il ne faut pas sentir le poids que tu tires ou pousses mais ressentir ton mouvement le plus propre possible Si tu veux regarde killian hagen, l un des meilleurs pour expliquer les mouvements correctement
@bilalzalando7255 ай бұрын
Déjà mais ton dos droit quand tu force ce sera déjà une bonne chose Parce que là tu forces avec le dos
@valentindacosta24765 ай бұрын
Tu devrais baisser les poids et améliorer ton exécution sinon bravo pour ta motivation 👍
@greenangel258698345 ай бұрын
Basic fit Bourgoin ou l'Isle d'Abeau ?
@katiecoezy69845 ай бұрын
Il faut dépasser le point où tu commence à souffrir à chaque séance sinon tu ne fais de l’entretien et pas du gain . Séance sans douleur = aucune prise de masse
@kuentz73525 ай бұрын
Il te manque là finition de l’exercice tu fais à 80% il te reste 20% pour finir l’exercice
@moradfisli56615 ай бұрын
C est quoi ces cuisses de grenouille ?
@keravalsacha93355 ай бұрын
Fait attention de ne pas te blesser sur ton dernier exercice en descendant trop bah car dans cette position quand tu a le bras tendu c’est la que la gravité a le plus de « force » ou elle impact le plus la charge sur ton articulation si c’est plus compréhensible 😉
@keravalsacha93355 ай бұрын
Après cest suivant le poids que tu mets si le poid est normal pour toi cv mais si c’est loud fait attention !
@zym46244 ай бұрын
le tension n'est pas plus grande quand son bras est tendue mais à 45 degrés
@keravalsacha93354 ай бұрын
@@zym4624 non mais en bah il y a les tendons qui son étirer Ta jamais vue les mec qui on les biceps qui remonte sur cet exo car le tendon casse ? Après je t’avoue pour que ça casse il faut de grosses charges mais ca me fait peur quand même
@TahitianHeartbeatsАй бұрын
frr ne fait pas des mouvement comme sa,jusqu'a "l'epuisement" fait au moins jusqu'a l'echec
@nonochleuh5 ай бұрын
Regles tes machines , sur les rowing il faut sue tu soit plus soit vertical ou vert l avant et a la fin du mouvement resserre les homoplates en sortant le buste
@djdore8315 ай бұрын
Je ne sais pas si c'est le cas, mais en vrai ça sera peut être mieux pour toi de travailler la force que d'entretenir ton physique déjà que tu as fait c'est pas mal ce que tu as pour ton physique franchement ça serait plus intéressant pour toi de travailler la puissance, selon moi bien sûr 😁
@nicokira085 ай бұрын
Il y en a tu te demande si il regarde ou il marche
@sam-extaz5615 ай бұрын
Tu m’étonne qu’il n’a pas de résultats c’est quoi ces exécutions ?
@corentinlevan90075 ай бұрын
Au lieu de faire travailler le muscle il fait souffrir ses articulations 😂 continue comme ça 🎉
@minigamingbOfficiel5 ай бұрын
Je pense a la place de le critiqué négativement donner lui des conseils
@user-yz8ep9yy8h5 ай бұрын
Tu dois compléter les mouvements sinon tu n'auras pas des résultats probants 😅
@dimitrivlachesko4915 ай бұрын
Vu les commentaires d experts Je me dis que personne n a debuter un jour
@evan_asmr11485 ай бұрын
Poulie pour sentir tes triceps il faut pas bouger les coudes
@aleVerite5 ай бұрын
Prends un coach à basic pour tes mouvements..... tu vas te blessé ton rowing mes petits vieux font les mêmes à leurs premiers cours...
@le-farfadet5 ай бұрын
Ça avance
@fulltonner5 ай бұрын
Pour te donner un conseil tu n'est pas assez droit sur les machines tu perds en efficacité est surtout tu travailles plus dû tout le même muscle
@dimassakante38415 ай бұрын
Est aussi repon à ma kestion de jeux vidéo tu n'a pas le jeu salle face stp repond à la questions stp😊😊😁
@user-lj7cp3mm5j2 ай бұрын
Mais ta même pas de biceps eh tu prends les 12kg commence déjà avec les 8kg plusieurs répétitions après 10 et en suite 12
@jb35435 ай бұрын
LA MASSEEEEE !!!
@dcuoloadout45925 ай бұрын
Regarde les mouvement aussi…..
@walid38825 ай бұрын
Prend un coach vraiment et y a vraiment rien de méchant, il pourra au moins te montrer comment mieux exécuter tes mouvements lors de tes exos et après tu continuera seul. Mais là ça fait peur tu vas finir par te blesser.
@jwgg26375 ай бұрын
Coucou asterion ! Je vien en paix 😅. J'ai peur que tu te fasse mal ,avec les postures des exercices. Le choix des poids aussi. Il n'est pas simple de tout bien faire. 😂. Quelqu'un pourrait peut-être te conseiller. 🙂
@Racc-ooncity5 ай бұрын
00:30 Les bras ne doivent pas bouger autant pendant les exécutions tu vas te faire mal comme ça.
@grigri8145 ай бұрын
Tu casse ton dos sur plein d’exercice. Poulie avec la barre pour les triceps t'es coudes bouges trop tu travail pas du tout les triceps
@lachainemultimedia25665 ай бұрын
L’amplitude est importé hein…
@biboubenni32215 ай бұрын
Faut revoir ta technique srt sur le rowing
@vincentbaudouin12145 ай бұрын
Le rowing est vraiment pas fou la prise est trop écartée emputant l'amplitude du mouvement. Ne rentre pas genoux et positionne tes pieds a largeur depaules et essaie de mieux gainer et t'incliner plus
@redsmallgtr5 ай бұрын
Il fait des bébé a la machine 😂
@djangolezozo21865 ай бұрын
Fait des emplitudes plus grande et ne t'oblige pas a faire 10 rep va a 2 rep de l'échec et la dernière série de chaque exo a l'échec et le dos et les bras ne vont pas bien ensemble pour une séance
@nordineelbouanani1476Ай бұрын
Eh mec tout tes mouvements sont dégueulasses, demande des conseils à un coach car là c'est catastrophique.
@Benjamin-jr4vo5 ай бұрын
Y’a pas quelqu’un qui peut le former la parce que sa va pas
@kaizu42255 ай бұрын
Colle tes coudes quand tu fais les triceps
@guardiansgaming49765 ай бұрын
Tu habites vers ou ca fait longtemps que je te suis se serai cool de sentrainer ensemble cest un peut plus dans mes corde je pourrai taider 🎉🎉
@robinsarto7425 ай бұрын
Conseil mais moins lourd et execute le mouvement correctement connexion cerveau muscle important trop lourd mal exécuté égal blessures.. bonne chance pour la suite
@bayllando4 ай бұрын
Tu remontes trop haut pour les triceps et sur le reste ton amplitude est trop courte tu mets trop de Poid et les biceps ton dos est courbé tu fais tout sauf le biceps le derniers est bien exécuté continue !
@vedarcore5 ай бұрын
Pas assez d'amplitude, quitte à baisser le poid fait tes mouvements complet et va à l'échec
@pakourannecy745 ай бұрын
La serviette c’est pas pour décorer
@lazdesazlevrai64305 ай бұрын
Mets moi lourds et plus d'amplitude sinon tu ne progressera pas
@strongerbibadi19535 ай бұрын
Exécution catastrophique malheureusement
@mbggaming21245 ай бұрын
Salut asterions est ce que tu pourrais su tu n en veux plus ton compte fortnite s il te plaît je t adore et j aime trop tes vidéo
@PatateKo925 ай бұрын
Bah oui mettre du poids c’est bien mais c’est encore mieux de bien faire les reps quitte à mettre moins lourd
@MisoukDessinCrayon5 ай бұрын
On comprend pourquoi ya aucune evolution en 1 an muscu, prend toi un coach au pire, sinon tu progressera jamais
@Lazygorilla110 күн бұрын
Arrêtez vos vidéos a la con dans les salles vous clc
@yaxefyr5 ай бұрын
O hisse que cest dûr matelot
@Guybrush-Threepwoood5 ай бұрын
Ne pas hésiter à se faire suivre par un coach de temps en temps, car tes exercices sont très mal exécuté, notamment le rowing à la barre 😢
@linilino79505 ай бұрын
Execution de vieillard tema le rowing
@nyajoud85125 ай бұрын
Et ton cardio, il est où? Si tu veux être sec, tu finis ta séance avec un petit 30 à 40min de cardio
@joseph_clem22015 ай бұрын
Juste une bonne alimentation suffi
@Jack-sh2fh5 ай бұрын
Proposer ce genre de video😮la honte et la qualité ne sont pas tjs synonymes
@d-a-m___d-a-m5 ай бұрын
Tu as perdu ton temps. Mets moins lourd, corrige l'execution etbl amplitude de tes exercices, et laisse l ego au vestiaire.
@Zeteqm5 ай бұрын
C'est du troll?
@jcconvenant9265 ай бұрын
Rien ne va … une catastrophe 😅
@Tio045 ай бұрын
😂 il à quand même mis les " baskets de sport " 🤣😂🤣
@conormcgregor19825 ай бұрын
😂 cette catastrophe, prend un coach 😅
@pikalou14465 ай бұрын
J'ai vue de la merde ta 4vde musculation tu reste sur sa
@Luffy_02905 ай бұрын
Tu vas y arriver tqt pas
@user-sv4kj4pv6e5 ай бұрын
Bravo🎉rien à dire
@finisterien55375 ай бұрын
Je suis inscrit Aussi à Basic
@kenshiro89465 ай бұрын
Je vais bientôt te donner un cours de muscu pour tes bras et ce gratuitement !! Ne me remercie pas 🤣🤣