Zapraszam dzisiaj na tygodniowy foodbook dla dwóch osób, porcja damska to zaledwie około 50zł, a mocno się najadłam! ↓ rozwiń po więcej informacji ↓
SUBSKRYBUJ: kzfaq.info/love/t9OFRgx7ZuA46UZkP_1flA
Skontaktuj się ze mną: imkarolajna@gmail.com
INSTAGRAM: imkarolajna
PONIEDZIAŁEK:
śniadanie - kanapki z twarożkiem ze słonecznika i pomidorem (tiny.pl/7ql26 u mnie tylko słonecznik, sok z cytryny, przyprawy)
deser - brownie z fasoli (kzfaq.info/get/bejne/sMtgg5eX0r_be5c.html)
obiad - pieczone ziemniaki z przyprawami, tofu w panierce z bułki tartej, buraczki ze słoika
kolacja - zupa marchewkowa z grzankami (kzfaq.info/get/bejne/hMlmqpSiu9ysdY0.html)
WTOREK:
śniadanie - rollsy pizzowe (ciasto - tiny.pl/tp1vb nałożyłam sos, kukurydzę, ser, pieczarki, zwinęłam, pocięłam na rollsy i piekłam w 220 stopniach przez 20/25 minut)
obiad - risotto z burakiem (kzfaq.info/get/bejne/hMlmqpSiu9ysdY0.html bez sera)
kolacja - zupa marchewkowa z grzankami (kzfaq.info/get/bejne/hMlmqpSiu9ysdY0.html)
ŚRODA:
śniadanie - kanapki z twarożkiem ze słonecznika i pomidorem (tiny.pl/7ql26 u mnie słonecznik, sok z cytryny, przyprawy)
deser - brownie z fasoli (kzfaq.info/get/bejne/sMtgg5eX0r_be5c.html)
obiad - makaron ze szpinakiem
kolacja - placki cukiniowo-pieczarkowe z warzywami (kzfaq.info/get/bejne/nqmAeqZ419-8knU.html bez sera)
CZWARTEK:
śniadanie - jogurt z domową granolą i owoc (kzfaq.info/get/bejne/ps5mqZCHrZ6so40.html)
obiad - kotlety sojowe, tłuczone ziemniaki i buraczki ze słoika
deser - brownie z fasoli (kzfaq.info/get/bejne/sMtgg5eX0r_be5c.html)
kolacja - sałatka z ziemniakami, ogórkiem, jajkiem, marchewką, kukurydzą, jogurtem i majonezem
PIĄTEK:
śniadanie - sałatka z mixu sałat, grzanek, kotletów sojowych, pomidora, kukurydzy, jogurtu i majonezu
obiad - mizeria, pieczone ziemniaki, pieczony kalafior w przyprawach
deser - brownie z fasoli (kzfaq.info/get/bejne/sMtgg5eX0r_be5c.html)
kolacja - wrapy (kzfaq.info/get/bejne/mcqcp7ar17HIlpc.html) z jogurtem, majonezem, resztką sałaty, kukurydzą, kotletami sojowymi, ogórkiem, pomidorem
SOBOTA:
śniadanie - szakszuka z pomidorami, pieczarkami, śmietaną i chlebem
obiad - ryż z chilli sin carne (fasola biała, fasola czerwona, kukurydza, puszka pomidorów)
kolacja - tacosy (kzfaq.info/get/bejne/mcqcp7ar17HIlpc.html) z jogurtem, majonezem, kukurydzą, pomidorem i ogórkiem
NIEDZIELA:
śniadanie - placki budyniowo-jogurtowe z jabłkiem i kiwi
obiad - makaron ze szpinakiem z cebulką
kolacja - kotlety pieczarkowo-jaglane (tiny.pl/7rhk9) z warzywami
Jeśli chcecie szczegółowy przepis na któryś z tych posiłków, dajcie znać!
Lista zakupów:
Szklanka słonecznika | cytryna | pomidor x3 | chleb | buraczki w słoiku | tofu | płatki kukurydziane | jajka x 13 | olej | banan | puszka czerwonej fasoli x2 | miód/cukier | łyżeczka proszku do pieczenia | 2 łyżki kakao | gorzka czekolada | marchew 1kg | ziemniaki 2kg | ser camembert | śmietana 18% | cebula x5 | mąka | 7 gramów drożdży | mozzarella | pieczarki | puszka kukurydzy x2 | przecier pomidorowy | burak x2 | ryż | makaron 500g | szpinak mrożony | serek śmietankowy opakowanie 200g | jogurt naturalny 400g x2 | składniki dodatkowe do granoli: 300g płatków owsianych, garść orzechów, garść słonecznika, garść rodzynek | jabłko x2 | kiwi | kotlety sojowe | ogórki konserwowe/kiszone 300g | majonez | mix sałat | puszka pomidorów x2 | puszka białej fasoli | budyń 40g | cukinia | warzywa na patelnię | kasza jaglana | bułka tarta | kalafior mrożony lub główka | ogórek |