Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]

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Күн бұрын

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Dans cet épisode spécial, nous avons l'honneur d'accueillir Dr Vincent Varlet, secrétaire général de l'Institut de Myologie situé à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Avec plus de 20 ans d'expérience dans le secteur pharmaceutique et en tant que praticien hospitalier, Dr Varlet apporte une perspective unique sur la myologie, le vieillissement musculaire et l'impact de la technologie sur la santé.
🔬 La Myologie et le Vieillissement : Nous explorerons la perte musculaire avec l'âge et discuterons de l'importance de la puissance musculaire dans le processus de vieillissement. Le rôle du microbiote et du système immunitaire dans la santé musculaire sera également un point clé de notre conversation, offrant des insights sur comment maintenir une fonction musculaire optimale à travers les années.
🏠 Adaptation au Télétravail : Le télétravail a modifié nos habitudes quotidiennes. Dr Varlet partagera des conseils pratiques pour rester actif malgré un environnement de travail majoritairement sédentaire. Nous discuterons des stratégies pour intégrer plus de mouvement dans notre routine et minimiser les impacts négatifs du travail à distance sur notre santé physique.
🏋️ L'Importance de l'Exercice Régulier : La différence entre l'intensité et la régularité des exercices sera analysée, mettant en lumière les avantages de l'entraînement régulier en salle de sport. Nous verrons comment une routine d'exercices bien structurée peut contribuer à une meilleure santé globale et prévenir les maladies liées à l'âge.
📈 Santé Optimale vs. Maladies : Enfin, nous aborderons la distinction entre être en bonne santé et être malade, et comment la prévention à travers l'exercice et une bonne hygiène de vie peut influencer positivement notre bien-être général.
Rejoignez-nous pour découvrir comment intégrer ces connaissances dans votre vie quotidienne et comprendre les innovations en médecine digitale grâce à l'expertise de Dr Varlet. N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun de nos entretiens enrichissants!
#Myologie #SantéMusculaire #InnovationSanté #Télétravail #JéjéetRaph #VincentVarlet
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TimeLines de la vidéo : Vieillir en BONNE SANTÉ dépend de vos MUSCLES ! [Dr Varlet]
0:00 : Introduction
1:43 : Pour bien vieillir prenez soin de votre masse musculaire
4:00 : Le glucose et le muscle
6:00 : La diminution musculaire liée à l'âge
11:07 : La puissance de l'adaptation du corps
14:20 : Présentation de notre invitée
15:40 : Muscle et problème de surpoids
19:00 : 7 conseils d'expert
22:00 : Activité physique et système immunitaire
26:35 : Les briques qui composent le muscle
31:45 : Activité physique et qualité du microbiote
33:30 : Comment changer vos habitudes
35:35 : Le télétravail : bonne ou mauvaise pour la santé
37:30 : La magie du tapis de marche
40:30 : Régularité VS Intensité
41:58 : Les tips de Jéjé et Raph
43:00 : Plus fort à plusieurs
46:20 : Responsabilité individuelle
50:35 : L'avantage de la salle de sport
53:00 : Bonne santé VS malade
58:56 : Les 2 questions invité

Пікірлер: 150

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

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@natacharover9443 2 ай бұрын

Merci et bonne fête aux mamans

@user-su5xv3jd9g Ай бұрын

Bonjour, Femmes et Hommes ? Parce que incluez-vous la phase Ménopause dans vos conseils etc. ? Merci ;)

@khelifa-qk9gz 22 күн бұрын

Pas du tout

@khelifa-qk9gz 22 күн бұрын

1suivi régulier permet d'obtenir de bons résu.

@chantalfrancezon9724 2 ай бұрын

merci pour cette video, 73 ans je viens de me mettre a la muscu je suis ravie et je continue a marcher beaucoup vive le sport

@Nino62000 2 ай бұрын

J'ai 59 ans je continu le sport 3 fois par semaine à la salle à mon rythme. Je pratique aussi le jeûne intermittent 16/8 quotidiennement depuis 13 ans avec une alimentation saine et équilibrée. C'est le secret pour vieillir en bonne santé et éviter les maladies graves liées à l'âge et la malbouffe.

@joeldemoncy1941 2 ай бұрын

Bravo Chantal

@severineroque918 2 ай бұрын

Wouaaah merci Chantal !!!

@jeancharlesselex799 2 ай бұрын

C’est très bien Chantal ! J’espère que vous vous êtes offert un joli justaucorps couleur Fuschia !

@chantalfrancezon9724 2 ай бұрын

@@jeancharlesselex799 je prefère les couleurs plus sombres lol

@Poulpy68 2 ай бұрын

Du contenu de qualité sur youtube c'est rare et par des professionnels (ca nous change des rigolos qui se prenne pour des experts). Je vous est découvert il y a pas longtemps et je suis 'accro' a vos vidéos. Surtout changer rien

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Merci ❤ Vous allez aimer nos prochaines vidéos !

@Nino62000 2 ай бұрын

@eugeniesvietlichny5007 2 ай бұрын

Ravie de lire v/ commentaire. J'ai 71 ans. On m'en donne généralement 10 à 15 de moins. Les signes du vieillissement étant ce qu'ils sont avec le flétrissement de la peau (bras, jambe etc) on peut maintenir une telle tonicité dans la généralité de son corps et du visage (grâce à la musculature) que l'on constate à quel point l'humain n'a pas fait les bons choix - plus tôt dans ses différents âges. : exercice, alimentation .. Et le jeûn qui peut même faire atteindre une certaine joie ds un petit coin de son cerveau. Je peux également citer un autre concept qui n'est pas directement évoqué ici avec la musculature : l'hormèse du 'froid'. Que je pratique pour la 4ème année consécutive et qui fait (comme pour le jeûn) qu'on "s'arrache" à la morosité des jours : traiter la lutte sur soi comme un bon maître. 😊 Toulouse.

@Nino62000 2 ай бұрын

@@eugeniesvietlichny5007 Les douches froides sont effectivement excellentes pour renforcer son système immunitaire et sa circulation sanguine quand elles sont prises correctement ( pas plus de 5 mn à 5-10 degrés ) 1 à 3 fois par semaine c'est suffisant pour garder un corps robuste pour les séniors.

@josephinewallie8203 2 ай бұрын

Le jeune 16/8 pourriez vous expliquer comment le faire merci

@celineraby143 Ай бұрын

En effet je pratique le jeûne intermittent et la douche écossaise( froid) de 2 à 3 mn. à la fin et en massant ! Bon pour l’immunité et procure un sommeil réparateur!

@jardinierpotaverger Ай бұрын

@@josephinewallie8203 bonjour, chaque jour vous ne vous autorisez à ne manger que sur 8h consécutives, ce qui équivaut à définir une durée journalière de jeûne de 16h. (Typiquement on inclut le sommeil dans ces 16h)

@sissisyl4718 23 күн бұрын

Bonjour j'ai 53 ans je fais de la musculation 5x par semaine et aussi du karaté 2 x j'ai encore un bon capital musculaire, je fais de la marche et je mange sainement. Donc oui c'est possible. Merci pour les compléments d'informations. Une vidéo à partager à mon entourage de quinquas fatalistes 😅

@kparticulier7470 2 ай бұрын

Emission très intéressante, je me suis mise à la Force Athlétique à 49 ans et après 3 mois de pratique je vois les effets bénéfiques, chose que plus de 20 ans de courses à pied ne m’ont jamais apporté : à y ajouter une alimentation riche en protéines, un bon sommeil et quelques compléments alimentaires : zinc, collagène et spiruline. Merci pour ce partage avec un invité qui argumente avec du bon sens 🙂

@felixbouvet1746 2 ай бұрын

Merci beaucoup à ce docteur je comprends vraiment que les muscles c'est important j'ai déjà appris qui produisait de la myokine je savais pas que le diaphragme se contracté 24000 fois par jour et en fait j'ai appris aussi que le muscle qui consomme le plus de glycogène c'est le triceps brachial il y a eu des études pour montrer que les personnes qui renforcent ce muscles ont une réduction de diabète et de glycémie moi le muscle qui consomme le plus de sucre moi je connais une programme qui s'appelle le t12s il y a des problèmes musculation à la maison jusque avec une paire d'haltère j'adore porter des choses lourds sur pour me muscler le bras j'arrive à soulever des chaises merci beaucoup pour ce sujet tous les mamies doivent se muscler😢😢😢😊

@souagali7912 Ай бұрын

Quant est il du muscle quadriceps qui est de loin plus gros que le triceps et qui souleve presque tout le corps ?

@taousdjioua9776 2 ай бұрын

Je vous ecoute allongee dans le canapé. J y fais tout un sport!! Genre serrer les muscles ,lever les hanches (fessiers,cuisses). Lever les jambes dans toutes sortes de positions,ca me faite faire ma kyne pour douleurs de hanches. Ce ne sont pas les jeux olympiques,mais je tiens sur la durée,car ca permet de faire 2 choses en meme temps ,donc ludique. J ai 64 ans. Pour la cardio :soirees salsa 😂

@eugeniesvietlichny5007 2 ай бұрын

Allez-y toujours ainsi. Le moral compte bcp aussi ds cette affaire😊.

@IsabelleMinervini 2 ай бұрын

Très intéressante cette vidéo,j'ai enfin vraiment compris pourquoi je suis selon l'IMC en léger surpoids par rapport à ma taille alors que je parais tt à fait "bien"et je ne voudrais pas maigrir trop pour rentrer dans l'IMC correspondant,je me trouverais beaucoup trop maigre!!J'ai perdu 35 kg en supprimant les sucres et produits transformés et en reprenant de l'activité physique au fur et à mesure.J'ai beaucoup perdu de cm à tous les niveaux du corps ,j'ai retrouvé de bons abdos et je me rends compte que je le sport m'est devenu une nécessité vitale!!(gym,danse,piscine,marche nordique et marche rapide quotidienne de 10 km avec mon chien)J'ai pourtant 63 ans,donc tout à fait d'accord qu'il est toujours temps de se reprendre en main!Je me sens en pleine forme,mon médecin n'en revient pas😅et on me donne nettement moins que mon âge🙂Bien décidée à conserver cette densité musculaire le plus longtemps possible!

@PAUL-lg7ro 2 ай бұрын

Après avoir visionné cette vidéo je ne peux que vous féliciter pour la qualité de votre contenu. Et obligation de m'abonner et vous mettre mon plus beau pouce. Bravo et merci encore!!! 👍👍👍

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Un grand merci Paul de votre soutien !

@coachantidouleur 2 ай бұрын

Merci pour cette vidéo trés intéressante ! Le renforcement et l'équilibre musculaire sont trés importants pour être et pour rester en bonne santé. Je le répète tous les jours à mes patients ! J'ai grâce à vous encore plus d'arguments à leur donner :)

@christellegastini334 Ай бұрын

En 2021, j'ai perdu 12 à 15 kilos en 2 mois environ. Inquiète, j'ai consulté le médecin qui m'a dit que c'était normal. Depuis, je me rends bien compte que ce n'était pas normal et je suis rentrée dans une vraie bataille médicale... Le problème aussi, c'est que j'ai perdu surtout les muscles et c'est une catastrophe. Mon corps entier en souffre et surtout mon squelette (douleurs, arthrose, crampes... ) J'ai juste 49 ans. Je marche beaucoup mais j'ai du mal pour le sport, comme si je n'avais pas assez de masse musculaire ( problème fibre musculaire).

@quenelmarie4412 23 күн бұрын

Quel médecin!👿👿

@christatoo184 10 күн бұрын

Super narratif sur la nécessité de maintenir sa masse musculaire. Clair, précis. A partager sans modération. Juste deux mots. Merci et encore.

@user-pj7kv3jl4u 3 күн бұрын

Non mais franchement je n’es jamais trouvé une chaîne KZfaq GRATUITE en plus avec tellement d’informations ❤❤❤merciiiiii et encore mzrciiiii . J’ai 47 ans je fais la course à pieds et du renforcement musculaire à la maison avec quelque haltères top top , mon objectif c’est réussir les tractions 😅😅et les pompes 😮 et assis réussi le 5 km 😇😇que de beau projets encore un grand merci 🙏🏼, je ferai un tour ic dès que mes 5 km seront réalisés sans s’arrêter bien sûr , je suis à 1km 400 mdr 😅😅 mais bon il faut bien commencer 😊

@gaelazulay7386 2 ай бұрын

Bonjour, toujours des vidéos de qualité avec des invités de qualité.

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Un grand merci ! ❤️

@NathalieDescamps-co7gt 23 күн бұрын

J' ai 57 ans, et je vais 4 fois à la salle 1h Squats à la barre libre, soulevé de terre Et j' espère obtenir plus de force, et un corps dessiné

@nicolecourtois8394 12 күн бұрын

Vous.n'avez pas besoin de faire tout ça !!Moi, je suis de la génération où l'on marchait... alors,marchez:allez au travail avec les transports en commun,montez vos escaliers a pied (j'habite au 5eme étage !!),portez vos paquets...etc ..etc ... vous verrez c'est suffisant !! Dans les années 50 , il n'y avait pas de gros...idem pour la nourriture,faites VOTRE cuisine vous même, et tout ira bien.... Nous sommes devenus des paresseux, tout simplement 😢😢

@nicolecourtois8394 12 күн бұрын

Les gros et leurs maladies (diabète en particulier) sont arrivés avec tous les fast food américains et le confort... en faire de moins en moins....BOUGEZ, LÂCHEZ VOS TELEPHONES ,on vit très bien comme ça..la paresse tue votre corps, et parfois.. le reste !!!!

@nicolecourtois8394 12 күн бұрын

C'est pas un corps dessiné qu'on vous demande, c'est un coeur en bonne santé, et le reste avec !!!

@avatar9585 2 ай бұрын

J'aime bien quand il dit : On fera pas du muscle en ne mangeant que des sucettes..😂😂😂. Très bonne émission👍

@paulinemoreau2936 2 ай бұрын

Beaucoup aimé ce podcast sur les muscles.... ça renforce ma motivation à continuer chaque jour à faire de l'exercice.... merçi 😊❤

@fantasticyaoum7583 3 күн бұрын

Le coeur, plus performant moteur au monde qui va se contracter 2,5 milliards de fois au cours d'une vie. Pour les doués d'intelligence, une preuve de plus de l'existence de Dieu et de ses immenses bienfaits 💚🙏🙏🙏

@madeleinejoubert9177 2 ай бұрын

Merci pour ce bon moment. Je m'abonne

@drkevinseyssel 2 ай бұрын

Une vidéo super intéressante et de qualité comme toujours !!

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Merci Kévin !

@crisvic7113 Ай бұрын

Très intéressant!!bravo😊quand on est jeune on est beau 😂😂quand on vieillit on est juste beau😂😂 merci pour la vidéo 🎉

@martinebelanger295 2 ай бұрын

Vraiment bien merci de partager votre expérience

@michelekessel5261 Ай бұрын

Un grand merci pour la vidéo 🙏trop intéressant merci beaucoup 💯

@djorobert3246 2 ай бұрын

Vraiment passionnante comme interview, une de mes préférées sur votre chaîne ☺️

@gillos7488 2 ай бұрын

Super témoignage de ce Médecin,et belle leçon de courage

@user-pj7kv3jl4u 3 күн бұрын

Très très belle vidéo ❤❤❤, un invité topessime ❤ le muscle c’est la vie 💪🏼💪🏼

@user-kw6nn5bz2j Ай бұрын

Merci pour vos conseils 😊

@fatelo7 Ай бұрын

Merci pout tous ces conseils importants❤❤❤

@madeleined.3882 2 ай бұрын

Merci, c'était très intéressant !

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Merci à vous

@serenade1765 2 ай бұрын

Pour ne pas perdre des muscles il faut manger de la viande et d'autres protéines animales. Contrairement à ce qu'on raconte à la télé.

@angellebel3232 2 ай бұрын

Ben je ne mange pas de viande alors comment faire ?

@Nino62000 2 ай бұрын

@@angellebel3232 Il faut te rabattre sur les protéines végétales : Les haricots, les lentilles, les pois chiches, les pois, les fèves et les haricots mungo sont d'excellentes sources de protéines végétales. Le blé, le riz, l'avoine, le maïs, le seigle, l'orge, le millet et le quinoa sont des exemples de céréales riches en protéines. Également les oeufs et le poisson.

@angellebel3232 2 ай бұрын

@@Nino62000 oui c'est ce que je fais. Mais peut être pas suffisamment sérieusement. J'ai tendance à zapper les bonnes combinaisons de protéines végétales....

@JackNapier-kz5kc Ай бұрын

Les fromages aussi, très riche en protéine et c’est très bon. 😅

@angellebel3232 Ай бұрын

@@JackNapier-kz5kc le problème du fromage est qu'il produit une inflammation générale et des douleurs articulaires . J'évite les fromages même si j'adore cela sinon j'ai trop mal partout et mes gestes sont diminués

@canarissn4484 Ай бұрын

Merci beaucoup pour vos précieux conseils

@Jeje-et-Raph Ай бұрын

Merci beaucoup !

@dehbiamezdad4152 2 ай бұрын

J ai 71ans je suis très satisfaite de vos explications pour une meilleur santé une question j ai une insuffisance cardiaque j ai l arthrose de la hanche j doré faire des exercices physiques a la maison parfois j ai mal a la hanche et je me met au repos est ceque c est ce qu il faut faire

@fouadMajlal 29 күн бұрын

Tre bonne vidéo, de nos jours il faut investir dans sa santé, vu que nous subissons un stress énorme psychique et physique tous les jours ce qui deregle nos habitudes alimentaires et notre façon d'écouter notre corps

@marie-anne8780 Ай бұрын

Merci ! 👍

@popsm-power6129 25 күн бұрын

Merci beaucoup

@nakokocu5253 2 ай бұрын

Interview instructive

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Merci ! ❤️

@senpaf 10 күн бұрын

Merci

@ericveran6472 2 ай бұрын

je decouvre votre chaine , tres intéressant . 62 ans je fais que du pdc ( tractions , pompes , australiennes , circuit hitt , ect .. ) que pensez vous des burpees ? Merci

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Très très bonne exercice ! Très fonctionnel !

@hafidkaliss8479 Ай бұрын

Merci pour ce savoir par age

@zoraboung142 2 ай бұрын

Bonjour Dr! Je d'après mes dok je commence à avoir une faiblesse musculaire..c'est dû après être restée longtemps au lit après une entorse méchante..jai souffert du tendon d'Achille puis le dos😆🙄🙄..jai fait rééducation et natation..tt va bien jusqu'au jour où je n'arrive plus a faire mes travaux quotidiens facilement...jai guerri après ça puis jai du me baisser et pof le grand choc "musculaire " et donc depuis..que pensez vous de tt cela ? En ce moment, au lit..jai boujé ce matin ; ménage..popote..jardinage..jai mal avec cette fraîcheur..des névralgies 🌧🌧!! Merciii d'aider ❤

@Kate-zl7fb 2 ай бұрын

La salle de sport est vraiment cher lorsque nous sommes à la retraite. Ce fut douloureux pour moi de devoir cesser d’y aller

@user-bc3px4td4y 2 ай бұрын

Vous pouvez vous entraîner a la maison.. Vous pouvez vous achetez des haltères petit a petit. Il y a aussi la méthode Lafay ou d'autres entraînements au poids du corps. Bon courage

@madeleinejoubert9177 2 ай бұрын

Beaucoup de municipalités ont installé des appareils de sport dans un parc public. S'il n'y en a pas chez vous parlez à votre Maire

@madeleinejoubert9177 2 ай бұрын

Beaucoup de municipalités ont installé des appareils de sport dans un parc public. S'il n'y en a pas chez vous parlez à votre Maire

@djamilacharefi6134 2 ай бұрын

Machaallah pour tout 😊

@louisepilon786 Ай бұрын

ayant passer a tra vers plusieurs opération grace aux exercices journalier

@severineroque918 2 ай бұрын

Moi je suis trop maigre....je pense que je n assimile pas les nutriments....

@isabellecoulomb5950 22 күн бұрын

Je marche tous les jours je passe de 900m d'altitude à 1300 , je monte la montagne puis ensuite je la descends il m'arrive de porter des agneaux etc , dans la bergerie c'est aussi physique, je fais du renforcement musculaire l'hiver et des étirements à 57 ans je suis en forme mais j ai un diabete 2 depuis ma grossesse 28 ans

@luciehamelin5296 Ай бұрын

Très intéressant. Que pensez-vous de l'importance des étirements?

@quenelmarie4412 23 күн бұрын

🙏🙏👍

@micheleduval8461 21 күн бұрын

Non pas du tout. Je ne suis pas d'accord. Notre système de soins est catastrophique. Les médecins sont blasés et aigris, ils n'écoutent pas leurs patients. Lamentable comme comportement, manque de professionnalisme total

@daviddestrebecq9806 Ай бұрын

Ne pas oubier le zinc pour permettre la construction musculaire dont quasi 100% des seniors sont en carence , a cela , adopter une alimentation anti inflammatoire en effet , avec l age l inflammation s envole et celle ci detricote le muscle .

@PANCRATIASTE Ай бұрын

Le muscle plus lourd que la graisse 😅🤣,1kg de muscle est égal à 1kg de graisse… il ne faut pas confondre densité et poids

@alexiechanteloup1973 2 ай бұрын

Pourquoi est-il en fauteuil?

@pierreqaze Ай бұрын

C'est une Maladie qui s'est déclarée tard ! Je soupçonne la Sclérose en plaque, cette maladie peut se déclarer même après 60 ans !

@user-wt5zp8pl1z 22 күн бұрын

Je fais du vélo a la maison tous les jours 30min depuis 6mois est ce bien ou je dois varié faire de la musculation et autres courir etc.. merci

@Jeje-et-Raph 22 күн бұрын

C'est déja très bien. Mais pour être plus complet la musculation et les chocs au niveau des articulations sont très interessantes pour le corps.

@mbarkabatene7612 2 ай бұрын

J ai perdu du muscle comment récupérer mes muscles?

@albertphilippe Ай бұрын

Protéine, exercices,patience...

@esperance77 15 күн бұрын

Quand on perd ses muscles anormalement, parfois il faut surveiller sa thyroïde qui fait perdre bcp de muscles quand elle fonctionne mal...

@jmdelaive Ай бұрын

2 remarques : 1) les protéines végétales sont moins bien assimilées que les animales . 2) non le nombre de cellules de notre microbiote n'est pas plus important que celui de nos cellules propres , c'est un rapport 1/1 .sinon très bonne video . Merci

@evinlov Ай бұрын

Vos Sources....g tjrs entendu. Ds le corps 10 fois plus de bactéries ds le microbiote que de cellules totales

@michelebracco8435 Ай бұрын

D’où l’intérêt de mélanger protéines végétales et animales ex: lentilles poulet etc...

@anahidnazarian6396 2 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂merci

@user-ui5re3rx7r 2 ай бұрын

C'était bien jusqu'aux sceaux de protéines :( 54:52

@marinem3840 2 ай бұрын

On renouvelle 1kg de muscle tous les jours ??!!!

@madeleinejoubert9177 2 ай бұрын

À 25/30 ans

@angellebel3232 2 ай бұрын

Et à 68 ans ?

@Mouncef333 2 ай бұрын

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Merci ! ❤️

@prunelle19 2 ай бұрын

Manger beaucoup plus de viande est essentiel et je parle des protéines animales....les protéines végétales ne sont pas aussi bien absorbées ! Il n'y a pas que le sport. Marcher et porter des objets lourds de temps en temps sera suffisant, pas besoin d'aller au gymnase tous les jours

@angellebel3232 2 ай бұрын

Et quand on est végétarien ?

@prunelle19 2 ай бұрын

@@angellebel3232 C'est pas une religion, personne ne vous oblige à être végétarien....mais bon il y a toujours les oeufs et le fromage qui peuvent aider aussi.

@angellebel3232 2 ай бұрын

@@prunelle19 non ce n'est pas une religion en effet. C'est que je ne peux pas imaginer manger un animal surtout un mammifère ni une volaille 🐮🐷🐇🐣🦃🐤🐔❤❤❤. Les œufs font l'affaire 😉😉

@Jeje-et-Raph 2 ай бұрын

Aucun soucis dans les études scientifiques avec les protéines végétales rassurez vous. L'absorption (bio-disponibilité) n'est pas une réélle problématique dans les protéines végétales. Lentille corail 25 g de prot pour 100 g sec, c'est super interessant. Et puis vous pouvez vous complémenter avec des isolat de whey si vous n'arrivez pas à atteindre votre quota.

@esperance77 15 күн бұрын

@@prunelle19 réponse ridicule, biensur que C pas 1 religion, mais 1 choix ainsi que la religion on l'a choisie aussi, être végétarien est très bien car moi aussi suis végétarienne, mais je pense souvent à prendre du. Calcium naturel et des minéraux ( rexorubia chez Lenhing ) cela aide pour les muscles.....

@philippevaillant2465 2 ай бұрын

Salut , j ai 54 ans et je fais de la muscu 2 fois / semaine et je prend de la Caséine le jour de l entrainement ...mais la question qui me taraude c est dois je me supplémenter en protéine TOUS LES JOURS ou juste le jour de l entrainement ca suffit avec une alimentation variée. 22:43

@eugeniesvietlichny5007 2 ай бұрын

Avec une alimentation variée.😊

@laurentbajou8425 2 ай бұрын

Tous les jours à raison de 2g par kilo de poids de corps. Privilégier les acides aminés ramifies (BCAA). Supplementer en zinc magnesium vit C etc

@josephbloch8574 2 ай бұрын

en 1 ans j'ai perdu 15 kg je suis devenu un fil de fer.Pas un conseil de mon médecin

@nitramram 2 ай бұрын

On a quand même un magnifique système de santé en France.....aïe ! Sinon, 61 ans, respiration Wim Hof douche froide, jeune intermittent, 3-4 h activité physique....la vie est belle !

@laurentbajou8425 2 ай бұрын

Idem ❤

@severineroque918 2 ай бұрын

Aïe je n arrive pas a faire de douches froides... J'ai vu les vidéos de W Hof mais le froid je déteste....

@nitramram 2 ай бұрын

@@severineroque918 bonjour, Vous êtes simplement dans la norme quand à votre détestation du froid, je connais personne qui ferait ça spontanément c est sur. En travaillant la respiration , cela aide à maîtriser l esprit et le corps : tu lui dis...allez ça va être très bizzard et nouveau mais tu en es capable et on en mourra pas. Allez-y progressivement par les pieds et remontez respirez calmement et laissez faire . À ce moment-là vous êtes déjà au dessus de la plupart des gens niveau contrôle. L'effet de la première fois maîtriser est stupéfiant....libération de chaleur, d endorphine et autres drogues naturelles. Et cette satisfaction personnelle de contrôle sur soi-même est très gratifiant.......vive le froid !

@marine6840 2 ай бұрын

Oui lol pour le magnifique système de soin,n'importe quoi!! Avant oui mais il faudrait que ce monsieur aille dans les urgences en france et fasse le compte des personnes non prises en charge et qui sont mortes

@laurentbajou8425 2 ай бұрын

@@nitramram Surtout ne jamais commencer l'exposition et les douches froides en hiver l'echec est pratiquement assuré. (Je pratique Wim Hof depuis 4 ans et je me sens super bien moi qui était un hyper frileux)

@HGWellbeing 2 ай бұрын

Pourquoi votre invité est-il en fauteuil roulant ?

@pierreqaze Ай бұрын

C'est une Maladie qui s'est déclarée tard ! Je soupçonne la Sclérose en plaque, cette maladie peut se déclarer même après 60 ans !

@Abaecd 2 ай бұрын

Vous n'avez pas suffisamment mis l'accent sur les protéines végétales. Vous avez de plus en plus de Champions de très haut niveau ( olympiques même ) qui sont végétariens et même vegan ! Et croyez-moi allez demander à Patrick Baboumian ( homme le plus fort d'Allemagne en 2011 et qui a transporté un poids de 550kg sur 10 mètres en 2013 ! Il est vegan !!! Donc les protéines végétales n'ont plus à faire leurs preuves !

@ThePitou280 2 ай бұрын

Bien sûr qu'elle n'ont plus à faire leur preuves mais faut juste savoir qu'l n'y a pas tout les acides aminés dans une seule protéine végétale. Il faut donc manger deux protéines végétales par repas qui ont les acide aminés manquant dans l'une et l'autre. Ça beaucoup de gens ne le savent pas et s'étonne d'être végan et en mauvaise santé.

@ThePitou280 2 ай бұрын

Syndrome du "et moi alors ?"

@angellebel3232 2 ай бұрын

@@ThePitou280😂

@psikotor Ай бұрын

Il y a de très forte probabilités que Ces personnes-ci se supplémentent hormonalement . Je pense pas que ce soit un bon exemple étant donné que leur métabolisme est bien différents d'une personne lambda.

@evinlov Ай бұрын

Les grands sportifs vegan se bourrent de compléments alimentaires pour rester vegan sinon ils ne tiendraient pas