Comecei o Jejum Intermitente de 18hrs a 1 semana, tenho 22 anos e 160kg, já tentei outras vezes emagrecer, mas nunca consegui passar do 3⁰ dia. E estou muito feliz de conseguir me manter a 1 semana, não sinto fome, sinto vontade de comer e agr pela primeira vez entendi a diferença, espero que na próxima pesagem esteja mais magro para me animar a continuar, vou me pesar em 5 semanas, estou tomando suplementos com acompanhamento do nutri pra me ajudar. Minha meta é 85kg, pq sou grande e não quero ficar magro demais. Vou tentar voltar e contar oq aconteceu, curtam pra me lembrar.

Faço jejum de 18 horas faz 2 meses, nunca me senti tão bem. Não sinto fome, estou mais produtivo, durmo melhor, me sinto leve e quando me alimento como alimentos naturais. Comia bolacha, leite, sorvete, pizza, refrigerante, só porcaria e vivia mal, estressado, pesado, mau humorado. Jejum é uma benção. Ainda perdi 20 kilos😁😊😃🙏

Esse médico salva vidas, parabéns por tanto esclarecimento. Patrimônio do Brasil 🇧🇷 🙌🏻

Dr Fernando Lemos me desculpe mas o Senhor é a pessoa que sentimos satisfação em ver e ouvir obrigada

Jamais desanime com comentarios, vc é muito responsável no que faz, seu trabalho no youtube é importante

Perdi 14 kg em 2 meses com jejum intermitente de 16 e 18 hrs, reeducação alimentar e caminhadas Tenho 1.66 e estava com 86 kg agora estou com 72 rumo aos 65... Estava com gastrite, esofagite e síndrome do intestino irritável estou beeeem melhor e pretendo ficar curada totalmente 🙌 vídeo maravilhoso!!!

Comecei ontem fiquei 16 horas em jejum, meu nome é mariane estou com 99.7kg e tenho 26 anos e 1.57 de altura... tenho um filho deficiente AUTISTA, acho que entrei em depressão mas estou com esperança de transformar minha vida mas vou fazer o jejum e exercícios e ter uma alimentação saudável. Enfim Viver é Lutar

Hoje fiz jejum de 20 horas, foi difícil, porque fiz almoço para o marido e minha filha. Mas consegui 🙏🏼😘

O bom desse dr é que ele explica os prós e contras!👏👏

Tenho 82 anos é faço esse jejum fazem muitos anos mas não faço por querer ficar mais magra mas porque não tenho fome pela manhã e minha há fome é relativamente suave. Gosto de alimentos leves e me alimento de frutas que me satisfazem bastante. Tenho ótima memória o que me deixa surpresa muitas vezes porque percebo que outros esquecem tudo com facilidade. Enfim fico feliz por fazer esse jejum de forma natural para mim. Obrigado pelas dicas.

O que o Dr. Fernando Lemos mencionou faz todo sentido: Fazer mediante um protocolo e sob acompanhamento médico é fundamental. Além disso é bom ter o acompanhamento de uma nutricionista e praticar atividades fisicas. O Jejum é biblico e realmente uma benção para deixar o corpo humano saudavel

Dr.Fernando o Senhor é o melhor médico do KZfaq, parabéns pela sua atenção com as pessoas ❤

É importante que o emagrecimento se mantenha por mais de 2 anos, dai vc não engorda mais, já estou a 3 anos, mantendo o peso e continuo com jejum , vai ser pro resto da minha vida🙏

👏👏👏👏👏👏👏👏👏Eu trabalho com médico e nem ele me explanou dessa forma sobre o jejum! Parabéns Dr. Fernando! 👏👏👏👏👏👏

Médico de verdade. Médico como antigamente. Obrigado por compartilhar seu precioso tempo conosco!!!

Sou ancioso e depressiva com o jejum a ansiedade e a depressão diminuiu 80%

Que aula!! Me senti na faculdade. Como é bom ouvir quem entende do assunto! Obrigada pela explicação, doutor!!

Perdi 23kg depois de 10 meses, fazendo Low Carb jejum intermitente e caminhadas diárias de 50 minutos...

Você é um profissional extraordinário! Parabéns e obrigado!

EU FAÇO JEJUM INTERMITENTE E JÁ ESTOU PERDENDO PESO, ESTOU ME SENTIDO BEM MELHOR 🤗🙏🙌

Vc ñ existe ñ. ....avimaria!!!! Vc é uma bênção. Deus te abençoe.

Comecei o jejum intermitente de 12 horas no inicio de junho de 2022. Em julho iniciei o de 16 horas. Primeira Refeição das 12.00 às 13.00 horas. Copo de água com sumo de 1 limão, depois masco e ingiro uma rodela de gengibre, 3 sementes de moringa e 3 cabeças de cravinho. De seguida como sopa de legumes, peixe grelhado ou cozido com legumes e batata doce e mandioca, carne com salada e legumes raramente arroz, depois fruta, tudo em pequenas quantidades. Acompanho com 1 copo de vinho aproximadamente 100ml. De seguida bebo um chá previamente preparado (casca de limão, gengibre ralado, ceilão e pau de canela). Depois o respetivo cafezinho e um pouco de whiskie. Segunda Refeição às 18.00 às 19.00 horas. Chá de Cidreira ou Melissa ou outro relaxante. Ovo cozido, queijo, fruta, salada, frutos secos com um copo de vinho. Por vezes faço uma salada russa com legumes e atum e só tempero com azeite e vinagre, nunca fui amante da maionese. No intervalo do jejum, ou seja das 19.00 às 12.00 horas vou bebendo café, água e chá e nunca me deu vontade de comer. Entre as 13.00 e as 18.00 horas não tenho tido apetite, mas para reforço como uns frutos secos e uma maçã com chá. Não tenciono perder peso mas já estou a perder. A grande diferença que eu noto é no cérebro, a forma de raciocinar é mais eficaz. Também sinto que durmo muito melhor à noite e a ANSIEDADE que era o meu problema, foi embora definitivamente. Reduzi o tabaco de 30 para 10 cigarros e a vontade de fumar cada vez é menor, mas isto é outra luta. Penso ter contribuído com este comentário.

O melhor médico do KZfaq, esse não é papagaio de auditório

Faz 3 semanas que faço o jejum intermitente de 16 hrs tds os dias cortei açúcar cortei td, como somente proteínas fibras, gordura boa, carne branca carne vermelha só patinho, alem da perca de peso me sinto disposto feliz, e por incrível que parece eu to mt relaxado/calmo emocionalmente na academia antes eu mal executava o exercício e me sentia fadigado, agora eu faço meu treino numa boa e com mais força.

Dr Fernando Lemos, gratidão por sua bondade em nos dar tanta informação de qualidade, passa sim os protocolos pra nós, em vc eu confio!! Um abraço!

Médico de excelência! Obrigado pelos seus vídeos, sou angolano, diabético e sigo o seu canal faz 2 anos, gratidão 🙏🙏🙏

Doutor, tu é maravilho, fala diretamente sem enrolar e de forma segura. Obrigadaaa!🌷

Eliminei 19 kikos em 4 meses ...24 horas de jejum 2x vezes por mês e jejum de 18 e 16 horas todos os dias...única maneira que me ajudou a eliminar peso

Dica de quem faz jejum de 24h: Quando quebrar seu jejum, faça com alimentos de qualidade, comida de verdade, arroz, feijão, proteínas, legumes, frutas, na internet vcs vão ver pessoas quebrando o jejum com miojo e bolacha ou comendo um prato de salada... isso é um desfavor pra sua vida! Saiba sua ingestão calórica e faça certo! Eu consumo quase 3000kcal/dia então eu bato essas calorias mas eu sei que é o certo pro MEU corpo (vá ao médico e saiba sua taxa metabólica!) e no dia seguinte eu vou treinar, trabalhar, fazer o que tem que ser feito bem disposto! Faz 2 anos que aderi ao jejum, fazia 16/8 (comia em uma janela de 8h/dia) esse ano, desde março faço de 24h (exceto aos Domingos) Comecei pelo simples fato de não precisar parar algo no meu dia para comer e isso além de me deixar mais produtivo (a gente libera um hormônio chamado Grelina enquanto em jejum) eu valorizo minha refeição, chega a hora do jantar, eu sento e como feliz, mastigo por uma hora (+ de 2kg de rango😅), curto cada garfada, mas é meu momento de comer e ver um filminho, ou conversar com a minha garota, nada de comer com pressa ou não dar valor praquele alimento que me faz tão bem! Comer é muito mais do que se alimentar, é um momento de gratidão e prazer, aquilo na sua frente te mantém vivo! Estudem antes de fazer! Cuidado com os peidos, sua garota(o) tem que te amar muito pra te apoiar nessa!❤️

Que inteligência é sabedoria que tu tens doutor Deus lhe abençoe e lhe dê bastante saúde precisamos de ti Deus lhe abençoe ☘💓

Jejum é vida, além de uma dieta, é uma filosofia de vida... eu amo ♥. Excelente vídeo.

Esses esclarecimentos podem salvar vidas!Obrigado

Conhecimento nunca é demais! Excelente explanada. Amei! Você É muito didático.👌👍👍👍

Estou fazendo o jejum minha janela de alimentação é das 9 h da manhã até 17h ( 16 h de jejum) , me adaptei muito bem, me sinto leve e durmo igual a um anjo.

Meu nome é Jane, sou diabética, tomo cloridrato de metiformina e Losartana. Tenho 51 anos, pesava 120 quilos, sofria muito com dor no corpo todo. Estou fazendo jejum intermitente de 20 horas todos os dias, já faz um mês e já perdi 10 quilos em um mês. Tinha muita insônia, agora durmo bem, graças a Deus 🙏

eu tenho gastrite,e fiz o jejum durante um mês,emagreci 2 k e não tive dores no estômago,e aparentemente minha gastrite melhorou!

Já tive úlcera e tenho gastrite há muito tempo. Fiquei mais de ano sem sentir fome, comendo mais do que meu corpo precisava e alimentos bem inflamatórios. Comecei a fazer o jejum intermitente e na primeira semana tento algumas dores no estômago (dor leve) e para meu cérebro acostumar com esses hábitos. Meu corpo começou a desinchar, perdi peso e as dores no estômago melhoraram, voltei a sentir fome. Minha dica é, teste com cautela, devagar, jante mais cedo e coma menos, escute seu corpo e veja quando você sente fome, elimine farinha de trigo, leite, corte o açúcar e beba mais água!

Agradeço a Deus todos os dias em ter lhe conhecido ,dr Fernando. Cada dia aprendo um pouco mais com você sobre cono cuidar da nossa saúde. Muito Obrigada, por seus vídeos tão esclarecedores 🙏🏼❤❤❤👏🏼👏🏼👏🏼

O jejum intermitente salvou minha vida, perdi 30kg. Em 8 meses, estou me sentindo muito bem, obs: jejum de 16hs.

Melhor explicação sobre o jejum intermitente q vi até agora! 👏👏🔝🔝 Obrigada doutor. Esclareceu muitas coisas!

Boa tarde Dr Fernando!! Amo suas explicações,estou fazendo os 640 ml de água em jejum...fantástico 😄 Estou bem melhor do meu intestino!! Obg Dr 🙏🏼 Que Deus abençoe sempre sua vida e sua família 😍😍

Excelente explicação como em todos os outros vídeos. Além de médico é um belíssimo professor 👏🏻👏🏻👏🏻

Parabens D.F.Lemos o queme apaixona pelos seus videos e que você explica quem pode e quem nao pode e qual é o mal e o bem que vai fazer de acordo com cada cada problema de saúde que as pessoas tem.

Excelentes seus esclarecimentos. Realmente o jejum intermitente está sendo muito divulgado nos últimos tempos e é imprescindível entendermos como ele funciona realmente. Obrigada!!

Boa tarde Doutor Lemos pôr , más uma orientações á respeito do jejum . Deus o Abençõe !! pela eficiente e bondade para com nòs de classe menos favorecidos. 👪❤💚💜💙💛

Médico maravilhoso, fala com conhecimento. Já assisti vários vídeos e compartilhei. Parabéns Doutor.

Finalmente alguém explicando as contra indicações do jejum! Toda vez que fiz passava mal, disparava minha ansiedade e insônia. Sem contar as vezes a hipotensão quando me alimentava com comidas leves tipo sem carne vermelha, depois veio o rebote e engordei mais. Toda vez que eu falava com alguém que passava mal com jejum intermitente me criticavam. Obrigado Dr pelos esclarecimentos!

Já vi muitos médicos falarem sobre jejum intermitente, mas nenhum deles disse quais são as pessoas que não devem fazer esse tipo de jejum; O senhor, Dr. Fernando foi o único médico que soube explicar isso com clareza! Médico que explica tudo com perfeição!!! Que Deus te abençoe sempre assim!!!💖💞💟

Estou me sentindo Muito Bem com Minha Dieta JEJUM INTERMITENTE Faço todos os dias sem exceção de Feriado Sim de Semana Nada Faço 18h No minino Todos dias As vezes chogo até 20h Já consegui 23h Em Fim Tem menos de 3 meses que mudei a minha alimentação Para alimentação Saudável Cortei açúcares e Massas Glúten E Sem Nenhum atividade Física Eliminei 22kg minha meta é Eliminar o Total de 40kg Tinha No dia 15 de Julho de 2020 122,400 kg Hoje estou com 100,400 ...

Fala DR. sou de Rosário, conheci seu canal hoje, excelentes dicas, considerado o melhor medico.

Eu justamente venci a compulsão alimentar com o jejum intermitente. O equilíbrio que ele me deu foi incrível. Perdi os 10 kg que desejava e entrei no meu peso ideal. Para mim, é um novo estilo de vida e quero mantê-lo para sempre. Jejuo padrão das 20:00 às 12:00, ou seja 16h de jejum; como nas outras oito. Tem dias que faço por um tempo maior, já a partir das 18:00 ou 19:00 e extendo meu almoço para umas 13:00. Só me fez bem e sou um entusiasta desta prática salutar.

Bom dia Dr Fernando Lemos! Adoro demais seus vídeos. A minha saúde melhora a cada dia com suas informações maravilhosas. Muito obrigado Dr Fernando. Deus lhe proteja sempre.

Meu pai hoje tem 79 anos e é negro, nunca demonstrou a idade. Eu sempre achei que era por causa da cor, mas não. Ele sempre desde os 40 anos praticou o jejum intermitente: Não jantava (14h) e depois dos 60 deixou de tomar café da manhã (16 a 18h sem se alimentar). Até os cabelos brancos demoraram para aparecer. Nunca foi gordo e sempre comeu bem: comida de verdade arroz, feijão, carne e bastante salada. Eu comecei a um mês e já perdi 6kg. Faço 18h.

Dr Fernando, o senhor é nota mil, continue nos ajudando com seu vasto conhecimento. Só Deus para te pagar!

Eliminei 9kg fazendo jejum por 16 h por dia. Muito obrigada por seus excelentes ensinamentos, Dr! Deus te abençoe!

Minha filha mais velha eliminou mais de 15 quilos ok o jejum intermitente, hj já eliminou 21, fazia certinho. Dr vc é uma bênção . Gratidão 🌹

Deus abençoe este médico, quanta sabedoria, este tem amor no que faz.

Como sempre, Dr Fernando Lemos com informações preciosas para nós, pobres mortais. Vale muito pois ele sempre fala de estudos e pesquisas científicas, não como alguns "achistas" de plantão. 👏👏👏

Bom dia doutor, quero parabenizar o senhor pela sua disponibilidade e boa vontade em no ajudar, Deus abençoe, o senhor e a sua profissão, vida longa e abençoada 🙏🙏🙏

Adorei o jejum pro meu estilo de vida faço todos os dias começo as 20h e volto a me alimentar há 13h o valor que damos ao alimento é outro com certeza eu comecei a encarar os alimentos de outra forma , não consigo mais ficar sem fazer

Como sempre muito esclarecedor e direto ao ponto... Parabens Dr Fenando Lemos e, por favor, não pare nunca de nos manter informado!!

Dr. Fernando Lemos é um médico maravilhoso!!

Esse médico é sensacional! Amo assistir seus vídeos Dr🥰 muito obrigada🥰

Dr. Fernando, o sr é uma benção em nossas vidas. Obrigada por tudo. Parabéns por mais esse trabalho. Deus te abençoe sempre.

Oi Dr.Fernando, muito obrigada por sua disposição em nos ajudar ! Que o Senhor abençoe sua vida!!

Que informações maravilhosas! Gratidão Dr. nota 10 para os seus vídeos. Estou te seguindo assiduamente, e estou repassando para todas as pessoas que conheço. Estou amando. Você é muito competente.

Nossos antepassados faziam esse jejum sem saber que tava fazendo, eles eram muitos saudáveis.

Que aula Doutor Fernando! A melhor explicação que eu já vi sobre jejum intermitente.

Quando comecei jejum intermitente emagreci 10kg em 2 meses, minhas notas na faculdade pularam de 7/8 para 9/10. Não paro mais !

Fiz durante a pandemia o jejum intermitente progressivo , comecei com 12 hrs e parei em 17 hrs de jejum , precisava emagrecer por gonoartrose nos dois joelhos ( perdi 20 kgs) ! Continuo fazendo pela grande satisfação que promove no meu organismo!

Excelente explicação, como sempre. Fundamental termos profissionais realmente preocupados com a saúde do cidadão.

Doutor Fernando lemos você é um ótimo médico parabéns pelas informações

Na década de 80 fiz um curso teórico-prático, de quatro dias, com um médico coreano. Entre outras coisas a observar, estava o jejum matinal. Até o almoço só nos era permitido beber água. No primeiro dia foi muito difícil. Dor de cabeça a maioria teve. No segundo dia, bem melhor. No terceiro dia me senti tão bem que o adotei até hoje e fazendo muitas atividades físicas. Até hoje só caminho em jejum. Me sinto leve e muito bem. Sempre fui magra e não emagreci mais por causa dele. E muita coisa melhorou na minha saúde, principalmente a digestão. Aquela preguiça depois do almoço, desapareceu. Quando por um motivo ou outro resolvo comer pela manhã, não me sinto bem o dia todo.

Adoro suas palestras! Conhecimentos mil, seriedade e generosidade. Adoroooo! Obrigada 🙏

Homem abençoado! Sempre pensando no próximo. Deus te abençoe sempre!!! 🙌❤

É, que nem TOSCA. Não é para todos. Muito bom os esclarecimentos.

Dr. Parabéns por sua aula de consciência ética. As pessoas estão num desespero por tudo que vê em redes sociais. Infelizmente tbm existe médicos que estão vendendo até a alma na internet.

Olá Dr. Faço o jejum intermitente justamente para me ajudar com a insônia, mas o segredo está em parar de se alimentar entre as 17h e as 18h (para quem dorme por volta das 0h), mantendo um jejum de 16h a 18h. Isso acabou com as minhas crises de insônia. Parabéns pela iniciativa e obrigado pelas informações.

Não tenho mais compulsão alimentar desde que pratico JI. Primeira refeição 12:00, última 20:00. 16/8.

Eu faço jejum todos dia já perdir 20 kilos com ajuda do jejum e alimentação saudável e atividade e faço corrida em jejum de boa

Muito bom , dr. nunca assisti uma explicação tão clara sobre o Jejum intermitente. Só dizem que é bom mais não dizem os que podem e os não podem fazer . Tudo tem seus efeitos bons e ruins. Por isso que tem vários comentários de pessoas que estão se dando bem e outras de dando mal.

E verdade doutor, o meu nem é jejum intermitente apenas deixei de comer a noite. Faço uma refeição leve as antes das 18h e depois só as 8h da manhã seguinte. Durmo melhor, baixou a glicose. Muito bom. Adoro suas aulas.

Comecei a pouco tempo com o jejum intermitente e já observei melhora na disposição, na mente e no sono. Pra mim é extremamente fácil ficar 12h sem me alimentar.

Muito bem posto! Essa disciplina merece ser incluída na grade de formação de todo profissional de saúde.

Muito legal sua explanação, muitas pessoas que estão nesse grupo que precisa evitar, nao sabia dessas informações. Parabéns.

Gosto do jeito que vc fala com prudência sem exageros é radicalismo pensando sempre na saúde do paciente que Deus te abençoe e te guarde

Parabéns Dr Fernando sua maneira muito explicativa me fez enteder muito sobre o jejum intermitente muito obrigada

Deus te abençoe pois através das orientações você nos trás muita credibilidade vemos que é um médico responsável e de confiança Deus te abençoe

Iniciei jejum [18:6] sem ajustar o padrão alimentar. O que aconteceu? Rebote! Dor de cabeça. Puxei o freio de mão com o carro em alta velocidade. Uma vida inteira com péssimos hábitos e de repente, passo por uma mudança brusca? Agora, faço reeducação alimentar para ter cetoadaptação. Em 2023, farei jejum com segurança!

Esse Dr é 1000000000!!!!!!

Dr... vc me surpreende a cada vídeo!!!!!! Parabéns... espero um dia nao precisar ir á você.. mas sei q se precisar ja sei onde ir!!!

Comer pouco para viver mais.

Eu fiz jejum de 16horas pasei mal dor de cabeça enjou ai agora só faço de 12 horas ou de 14horas e só eu to no processo de perde 25kg e ja perd 5kg mais com reeducação alimentar aliminei açúcar trigo amei dodor o vídeo obrigado🍅🍅🍅🍆🍆🥬🥬

Prezadíssimo Dr. Lemos, muito obrigado por este canal, por compartilhar seu tempo e sua vasta experiência conosco. Queria, a respeito deste assunto, compartilhar minha experiência pessoal. Comecei ao mesmo tempo o jejum intermitente e seu protocolo sobre a água em jejum. Sou usuário diário de omeprazol e domperidona desde os 27 anos e agora com 53 estava querendo deixar os medicamentos e pensei até na cirurgia. Tinha refluxo gástrico e precisava principalmente nas noites estar medicado. Desde que comecei o jejum de 18hs x 6hs, tendo como última hora de alimentação as 14hs e com o seu protocolo de água em jejum ao redor de 750ml e se não tenho pressa para o café da manhã, alguns dias 1 litro, notei que o refluxo só volta se tenho ingesta de pão branco durante o dia. Tomo talvez uma vez na semana os remédios para refluxo. Meu objetivo não era perda de peso, senão melhorar a saúde em geral. Aliás, o seu “café da manhã secreto” eu já faço a 5 anos, antes de conhecer seu vídeo. Só precisei acrescentar os frutos vermelhos. Também coloco gergelim torrado e moído e linhaça moída (moída depois de escutar sua recomendação, antes era comprada moída).

Eu confio em voce doutor. Parabéns pelo seu trabalho.

Muito bom essas explicação,ajuda as pessoas que tem dúvidas e que ajuda muito.Obrigada.

Faço meu jejum das 18: há até às 8: 00hs da manhã. Valeu muito. Sem refluxo, sem azia, boa noite de sono, sem gordura ruim e o peso equilibrado. Enfim tudo de bom. Porém tudo tem que ser feito com sabedoria. Não é passar fome. Faço uma alimentação equilibrada e de forma saudável. Bom senso pra tudo!

Depois que comecei a fazer o Jejum intermitente 16/8... Só vitórias, pele melhor, tenho perdido peso, não sinto tanta fome e durmo muito melhor... foi a melhor escolha da minha vida!

Show de bola Dr. Fernando! Agradeço sua disponibilidade em compartilhar parte do seu conhecimento

Bom dia! Doutor perfeito a sua explicação, inclusive eu sigo outro doutor, ele nos orienta da mesma forma a fazer este tipo de jejum. Estou no caminho certo! Deus que abençoe por nos ensinar a cada dia. Abraços.