(전완근)가장 효과적인 운동루틴 3가지! feat.특수부대,특전사,707 이상사클라스 방식!
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Жыл бұрын#전완근 #팔뚝 #헬창
email:leejun11111@naver.com
@LSADMEDIA Жыл бұрын
형님 이번영상 너무 좋아요 다른 운동들도 이렇게 자세하게 가르쳐주시면 정말 감사하겠습니다!!!
@user-bo3yq6kx1u 2 ай бұрын
와 전완근 영상중 최고인듯 구독 박고 시작해보겠습니다.
@cxldhxxrt Жыл бұрын
2:12 와따마 팔뚝이 후덜덜하네잉
@user-oc3dr7tg9x Жыл бұрын
썸네일보고 반해서 들어왔쪄용♡♡
@bangbangbang7203 Жыл бұрын
꿀팁감사합니다~~🙏🏻🙏🏻
@jasonuknow958 Ай бұрын
본인의 땀과 경험이 그대로 녹아있는 운동법이네요. 구독 박습니다!
@qyoon4867 Ай бұрын
생각 못 해본 부분인데 꿀팁 감사드립니다!! 제가 본 사람 중 전완근이 가장 멋지신 분👍👍
@user-tz3vo7sm7z 3 ай бұрын
감사합니다^^ 지금까지 본 영상 중에서 최고 입니다.
@user-tw7hp8bq8v Жыл бұрын
오오 대박...한번 해봐야겠습니다..좋은 영상, 감사합니다
@user-jy7er9rn4r Жыл бұрын
운동한 남자가 봐도 전완근이 정말 두드러지게 멋있어요 ~
@rgen3543 Жыл бұрын
ㄹㅇ 개꿀팁이다. 바벨 구멀 부분 세손가락으로 잡고 올리는것도 자극 지리네요
@jameshong1495 Жыл бұрын
좋은 팁입니다. 정말 정말 감사합니다
@JML-bl5vd Жыл бұрын
이런영상~강추🎉🎉🎉
@user-gt2bu7hc5t Жыл бұрын
와전완근키우고싶었는데 이거따라해야지!
@vghn001 4 ай бұрын
이 영상 기준으로 1년이 지났지만 시도해보니까 전완근 자극이 장난 아니네요..펌핑감이 꽉꽉 야무지게 채워진 느낌납니다
@mj2p364 Жыл бұрын
저도 저런 전완근을 갖게 될 날이 올까요ㅎㅎ 멋지심미당
@McLee 3 ай бұрын
굉장히 효과적일것 같습니다 근육 움직이만 봐도. 너무 좋은 팁.
@user-xs7fr8gn7e 6 ай бұрын
전완근 진짜 멋지다..
@v4vvvvvvvvvvvvvvictory Ай бұрын
꿀팁 ❤ 감사합니다😮
@user-mh8kq1ut8e Ай бұрын
😊숨겨진 꿀팁 2024년 6월 보게 되네요😊1년전 영상인가요?😅😅
@grey6789 2 ай бұрын
자극 포인트 깔끔 굿~
@JSP_GUAM 2 ай бұрын
호오...아주 멋진 영상이군요. 저도 함 도전해 봐야 겠네요. 감사합니다
@user-df4le5hb9x 2 ай бұрын
와 공갈빵 같은 풍선같은 크기만 한근육 영상보다 이렇게 꽌찬 근육보니 안구정화 되네요^^ 해보겠습니다 감사합니다 ^^😮
@user-pdfcalves Жыл бұрын
오 색다른운동법 좋다
@WestWood_M Жыл бұрын
오호..!! 역시 에이스..
@kimeugene7493 Жыл бұрын
선생님 턱걸이 한팔로 하는것 까지 루틴, 수건서포트해서 하는영상 없어졌던데 다시 강의올려주세요!
@soty290 9 ай бұрын
우와 전완근 영상 많이 찾아 봤는데 설명만 다르지 다 알려진 운동 방법인데 이상사님 방법은 처음 봤습니다. 이게 왜 안 떴지? 알고리즘에 의문이 생기네요. 요즘 강철부대3 하는데 707이시면 지원하시는것도 좋을 것 같습니다. 외모도 출중하셔서... 이미 지원하셨다면 죄송합니다.. ㅠㅠ
@user-co8qx2ub9h Жыл бұрын
멋지다 정말 팁 너무 감사합니다.
@zero.zero.one001 Ай бұрын
김계란님 처럼 먼가 개그가 있는 요소보다 그냥 완전 상남자 스타일 이시네~
@user-ys2rs5dz4l 3 ай бұрын
이상사형님 첫번째 두번째 설명때 사용하시는 덤벨 및 원판 모델명좀 알수있을까요
@hgdsvghj Ай бұрын
푸쉬업,턱걸이도 이상사님의 꿀팁 알려주시면 감사하겠습니다!
@user-dy8fd4gv7d 6 күн бұрын
와 전완근 미춌다 멋쪄요
@js-lm6lg Жыл бұрын
좋은방법입니다 귯
@zzonjamgal 11 ай бұрын
두번째 운동은 딱히 정해진 명칭이 없는 건가요??
@francescojh4030 Жыл бұрын
봐도봐도 웃음만 남 저게 사람의 팔뚝인가ㅋㅋㅋ 잘생겨 말도잘해 공수부대 자랑이다!
@las3126 Ай бұрын
하자마자 자극 씨게 박힙니다
@wolverinek3184 Ай бұрын
23년 영상중에 이게최고다
@beautifulqueen8993 Жыл бұрын
2:06 Wow💪🎉🦋🦋
@user-qo3jg2tt3d Жыл бұрын
무게는 어떻게 시작해서 어떤 기준으로 얼마나 올려야 할까요?
@akromawrath7353 Жыл бұрын
Cool 👍💪👏
@user-ve5kk5yj9u Жыл бұрын
형님 악력 몇 나오십니까?? 전완근이 후덜덜 하네요....
@Guess-j9r Ай бұрын
보고서 입술이 붙어서 말문이 막혔다 멋지네요
@ppanddonsso Ай бұрын
멋지네요
@user-xb2qf9xe9t 2 ай бұрын
상사형님 하루에 신전근 굴고근 상완요골근 한번에 해도되나요?
@galryeoktraveler1363 Жыл бұрын
이상사 존나 리스펙 💪🔥💯
@user-el4st5yc4z 2 ай бұрын
멋짐ㅜ
@PokDongMan Жыл бұрын
강철부대3에서는 제발 홍범석님이랑 같이 출전좀...
@humboltesgood3797 Ай бұрын
논리가 100점 전완근
@jeongyeolye3738 Ай бұрын
완전강추
@Negyup Жыл бұрын
선배님 항상 응원합니다! 단결!
@user-er8kv4zl3j Жыл бұрын
몬스터 ;;
@seyoungkim7949 Жыл бұрын
옷이 예뻐서 그런데 상의정보가 어떻게되나요?
@motions_world 5 ай бұрын
1:46 2:55 4:19 세 가지 다 해보니까 전완근이 불타는 느낌이 드네요 ㅋㅋㅋㅋ 이 세 가지 방식 꾸준히 해보겠습니다
@werdsw-wh2qe 4 ай бұрын
페트병에 물채워서 손이나 손가락으로 들기.😅
@user-mh8kq1ut8e Ай бұрын
여름이라서 그런지 손에 땀이 나서요 뎀벨 그립이 미끄러지기도 해서요 다른 기구로 수정해야 될지 해서요 문의 드립니다😅
@wind2987 Жыл бұрын
팔힘이 센편은 아니어서...여자이지만 저도 한번 해보겠습니다ㅎㅎ 크으~~팔만 봐도 클라스가 다른 이상사님👍💪 목소리까지.. 제 눈과 귀가 행복해합니다^^
@user-sx4ct7mu1l Жыл бұрын
리스팩
@user-Ladiesman218 3 ай бұрын
오오오
@lordsoju Жыл бұрын
전완이 이상사님의 전부가 아니지만 이상사님의 강인함이 가장 먼저 드러나는 곳인데 이런식으로 단련하셨군요. 물론 이게 전부는 아니고 그러면서 클라이밍을 하며 계속 사용하시기 때문에 유지가 되고 더 선명하게 갈라지는거겠죠. 저 체격을 말도 안되는 그립에서도 악력만으로 버틸 수 있을듯 합니다. 결론은 저 전완을 유지하는 비결은 클라임패밀리에서!
@yayongee 3 ай бұрын
3:10 몇kg 짜리로 하세요?
@user-sq5xu3kl7c 19 күн бұрын
몇키로 짜리로 하는게 좋은가요?
@user-cx4fw2cp7t Жыл бұрын
6 5 10 윽 나약하다 ㅜㅜ 운동 후 클라이밍보다 전완근 완전 쫙쫙 짜네요 클라이밍보다 힘이 더 없어요
@user-yi2pt5wk1e Жыл бұрын
엘보가 있는데 할수있을까요?ㅠㅠ
@baby_bear0131 3 ай бұрын
원판이 없으면 어떻게 해야 하나요?
@hyungjoochoi Ай бұрын
2:02 이거 팔 루틴때 매일 넣는데 전완근 전체 다 자극옴; 4kg 가서 15개 다 털리고 2kg 가서 15개 3세트만 해도 죽겠더라고요;
@user-wv9hm8ez3u Ай бұрын
와 근데 전완근 진짜 미쳤네 ㄷㄷ
@user-ye7ef8kw2m Ай бұрын
벌크업해도 전완근종아리 얇아서 고민인데 한번도전해볼게욯ㅎ
@user-dm3kh6fb1s 2 ай бұрын
스트랩 끼고 대다수 운동하니 정작 전완근력이 좋아지질 않더군요 그래서 데드할때 빼곤 스트랩 사용하지 않고 했더니 팔뚝이 균형잡히게 커지는 효과
@user-hm6wo2gr6l Ай бұрын
전완근 운동 주 몇회하는게 좋나요 아시는분??
@user-ld4hr1hp3c Ай бұрын
추감기..는요..?
@hee8596 3 ай бұрын
왜 1년전 영상이 이제 뜨는거지?? 1년을 낭비햇네..아니다..늦었을때가 가장 빠른법!
@ghjuawc 3 ай бұрын
2:24
@ghjuawc 3 ай бұрын
4:26
@ghj6111 Ай бұрын
지성 닮으셨어여
@user-hy5gq9ev1o 2 ай бұрын
3년이상은해야 나오는근육인데..😮😮
@ghjuawc 3 ай бұрын
3:20
@user-jr5ov1md2z Жыл бұрын
헉 2등 이네
@user-cz4nu7iq5g 3 ай бұрын
진짜 전완근 뒤지시네요... 미쳐버렸다ㅋㅋ
@horsepigman Жыл бұрын
주 몇회 해야하나요?
@ddong8217 Жыл бұрын
전완근은 대체적으로 지근이 많이 차지해서 주 종목 끝나고 마무리로 해주는게 좋지 않을까 싶네요.
@mugbo 10 ай бұрын
수축과 이완이 없는데 커지나요? 그냥 버티는 힘만 느는건 아닐지요
@user-be5qr6ci2g Ай бұрын
전완근은 타고 나는 것이고,,,,저렇게 운동을 할거면 매일 해야함. 전완근은 키우려면 전완근 운동도 좋지만,,,등은동 할때 스트랩을 제거 하고 하시길~~~
@ddongggoonyong 28 күн бұрын
그래서 추감기가 좋은거구나
@baby_bear0131 2 ай бұрын
피부가 갈색이면 근육이 더 잘 보이나요?
@user-ow4jq1wq5c Ай бұрын
더 잘보이죠 핑두보다 흑두가 더 자세히 보이듯이 피부색이 진하면 더 또렷하게 보입니다
@user-kd7fu7qI5z Ай бұрын
네
@svenskk1 12 күн бұрын
조명을 왜 이렇게함? 극대비되려고 하시나
@user-lj5fm1bj4e Жыл бұрын
손목 보호대 빼고 깝치다가 다치면 평생 고생합니다
@user-ig3kj4kw5q Жыл бұрын
구속 팡팡 누르고
@moon-ie6cb Ай бұрын
??
@minhokwon5673 2 ай бұрын
10만원도 안되는 돈받고 나라지킨 사병이 더 강하다
@user-rf1be2fn9j Жыл бұрын
이 영상 하나의 가치가 몇 억원 짜리라는 걸 몇 사람이나 눈치챌 수 있을까요.... 전완근 다시 말해 손가락 근육의 힘을 최대치로 사용한다면, 상체 근육 전반의 잠재력을 끌어쓸 수 있을 것입니다. 손가락힘이었구나*.* 천기누설 감사합니다.
@nus6954 Жыл бұрын
손가락에는 근육이 없어요
@user-rf1be2fn9j Жыл бұрын
@@nus6954 문맥상, 손가락(을 움직이는) 근육 쯤으로 센스있게 받아들여 주심 어떨까 합니다.
@nus6954 Жыл бұрын
@@user-rf1be2fn9j 네 알겠습니다!
@user-xe9vm5is4g Жыл бұрын
1
@user-ff5nh9ql6y 4 ай бұрын
스테로이드 많이 하면 빨리 죽는다 😂
@meroho8683 11 ай бұрын
와 대박
@user-dh6vl8pv3l Жыл бұрын
와대박이네이거
@wret84rt64ht 3 ай бұрын
와 보면볼수록 잘생겼따...................... 이런분이 중학생 애 아빠라니..................... 솔직히 여자 연예인 대쉬 받은적이 있따? 없따? 아따 횽님 조만간 형수님 사진 한번 공개해주이소마 ^^
@user-hm1oq8sp5e 6 ай бұрын
와 오늘 보고 하고있는데 자극 개지린다
@wret84rt64ht 3 ай бұрын
오줌?
@wret84rt64ht 3 ай бұрын
TOKYO HOT???????????????????
@changeant5851 Жыл бұрын
뭔가 한마바키 만화에나오는듯한 근육이다ㄷㄷ
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