こんにちは！今日は、ジム後の夕飯にぴったりのヘルシーなカレーを作ります。最近、減量中で食べているこのカレーは、タンパク質が豊富で低カロリーなので、ダイエットに最適です。以下の材料を使って、簡単に作れるのでぜひお試しください！
材料リスト:
鶏むね肉ミンチ 500g ※豚・牛のミンチは絶対NG
ニンニク 5片（みじん切り）※チューブOK
ごま油 大さじ1 2/3
冷凍ほうれん草 250g
冷凍ブロッコリー 250g
ブナシメジ 270g
顆粒コンソメ 1袋（お好みで）
ジャワカレーPRIME 1袋
インディアンカレー粉 大さじ1（お好みで）
七味唐辛子（お好みで）
顆粒鰹だし（お好みで）
このカレーは、冷凍ほうれん草やブロッコリーを使うことで、解凍せずにそのまま使用でき、簡単に作れます。ブロッコリーやほうれん草のビタミン、鶏むね肉の高タンパク質、そしてカレー粉のスパイスで、栄養満点の一品です。火を通す際の注意点なども説明していますので、ぜひ動画をご覧ください。
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■チャプター
☆★撮影機材☆★
α7Ⅳ ボディ ブラック ILCE-7M4
amzn.to/3GZLhBg
SONY 単焦点レンズ FE 20mm F1.8 G Eマウント SEL20F18G
amzn.to/3642fKA
マイク ゼンハイザーMKE 200
amzn.to/3csZBkN
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