減肥食譜大公開！不運動減18公斤實錄分享｜Niki妮奇
Рет қаралды 305,387
4 жыл бұрын訂閱我： goo.gl/X6sYPh
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
👒 Social Media
✔IG： / nikichennn
✔FB： / nikichennn
✔微博：weibo.com/u/6989130910
✔B站：space.bilibili.com/290356444
✉️ 合作洽談信箱：loveniki0108@gmail.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
👒 Niki妮奇 本片說說
這個主題是之前無意間提到我曾經最胖65公斤時候，有小豆腐敲碗希望我錄的影片~~說真的我還真的很久沒翻開我以前的照片了（黑歷史）。
希望這分享能幫助想要改變的粉絲們，當然用減脂運動等方式都很好，沒有一定絕對的減肥方式，只要你能認真運用並且堅持並且有成效那也就不失為一個好方法囉！
#Niki妮奇 #減肥食譜 #減肥餐
頻道關鍵字：美妝保養｜穿搭｜旅遊｜耽美｜BL｜美食
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🔎更多Niki妮奇必看
►BL小說/漫畫/動畫作品：bit.ly/32ISBJU
►BL影視作品：bit.ly/32Ejr5W
►旅遊：bit.ly/33I1J2t
►美妝穿搭：bit.ly/2CG7ulr
►吃貨美食：bit.ly/33SgzE1
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
☒英文字幕募集中☒
如果您希望幫我在這支影片加上字幕，請先寄信到loveniki0108@gmail.com 告知我您的youtube名稱
會再幫您開放字幕功能並以第一位寄信者為優先
成功加入字幕者，我會送出精美小禮物給你噢！謝謝：）
如何上字幕教學►goo.gl/iURCeD
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
這個主題是之前無意間提到我曾經最胖65公斤時候，有小豆腐敲碗希望我錄的影片~~說真的我還真的很久沒翻開我以前的照片了（黑歷史）。 希望這分享能幫助想要改變的粉絲們，當然用減脂運動等方式都很好，沒有一定絕對的減肥方式，只要你能認真運用並且堅持並且有成效那也就不失為一個好方法囉！
@mamilin7323 4 жыл бұрын
能吃飽嗎？
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
@@mamilin7323 我影片有分享吃不吃的飽阿😂
@hsinyu8424 4 жыл бұрын
所以主要是靠不要吃太多瘦的吧？
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
@@hsinyu8424 吃少加水果餐😗
@user-wwww1314 4 жыл бұрын
那晚餐吃什麼？
@h0917995529 4 жыл бұрын
我補充一下，減重是減熱量而非減食物，人體代謝率在中午是達高峰，只吃水果切丁很快就代謝掉到晚餐前會太餓，反而晚餐會容易無法克制會吃很多，而且也無法持之以恆，選擇低升糖食物吃飽反而可以更容易達成減重效果又不會讓血糖升高又可以吃飽最重要是可以持之以恆，後面提醒的重點很好，尤其是細嚼慢嚥很重要，以上是個人專業知識而非踢館喔！
@qiyunn 4 жыл бұрын
完全不喝含糖飲料，只喝白開水（每天2000 c.c.），飲食上避免油炸物，當然如果能連油炒、油煎都避免更好，只吃水煮的食物，早餐、中餐正常吃，晚餐少吃，在七點以前完成，這樣就算不運動，也會慢慢瘦下來。
@user-ds1bk9hw8q 4 жыл бұрын
+1
@user-ov3ni6ls4q 3 жыл бұрын
不吃油會便秘喔 加點橄欖油跟亞麻仁油 更健康
@vivianhuang4995 3 жыл бұрын
那可以吃奶油或者蛋糕吗？（早餐和午餐的时候）
@user-yq5qp6hb6v 4 жыл бұрын
瘦下來比較怕冷+1。 進食速度的部分我覺得如果量控制好， 速度就不是很重要，因為我自己是急性子，不耐煩花太多時間在吃東西上面。 零食的部分蒟蒻條要注意含糖量，不是低熱量就好。除了蒟蒻條，掬水軒有一款高纖蘇打也很推，有超高的膳食纖維含量，雖然鈉含量稍高但還是低於一般零食。 量體重的部分其實線在的觀念是腰圍跟體脂肪的數字比體重重要，當然一般人家裡如果沒有體脂機，至少可以準備一條尺(小7便利商店都拿得到)，固定量腰圍比量體重來得精準。
@user-wf2qm6if7x 4 жыл бұрын
我是多吃蛋白質食物跟蔬菜，不是餐時餓就喝水，雖然很痛苦但每天量體重有瘦就很開心，我都去買7-11的東西吃，可算熱量，我都買雞胸 溫泉蛋 生菜沙拉 地瓜 飯麵都不碰
@user-bl9ux2nt8h 4 жыл бұрын
Niki妳非常棒，向妳學習
@eunicepun6588 4 жыл бұрын
克制自律健康美 很好的分享哦
@GAGA_WULALA 4 жыл бұрын
很棒的分享👍👍
@abellatang1343 4 жыл бұрын
我觉得那句话说得很好，吃太撑也是虐待肠胃，一定要细嚼慢咽
@user-ir1ye3dp4d 4 жыл бұрын
正常吃 一天水喝足3000cc以上（湯 飲料 只要是白開水以外的液體等都不包含在那3000的水裡面） 3個月瘦3公斤
@negiyu6763 4 жыл бұрын
現在在外面念書，發現不住家裡反而有瘦（因為住外面就不會吃到撐，因為想省錢hhh）放假回家每天都睡到中午、住家裡常常吃到撐（太久沒吃老媽老爸煮的）又常常沒事就想開餅乾櫃，反而住外面還會常常吃菜粥，還有瘦，前幾天被老媽警告老爸瘦下來體重快接近我，現在正在跟老爸一起減肥中，不過這幾天懈怠了，看到niki這支影片又提醒了我該注意點2020.2.13，168cm，體重72.8 orz，姊妹們一起加油吧(剛才被老媽說肉又多🤥)希望至少能減下10 kg
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
加油加油！期待小豆腐一個月後的感想😘😘😘
@user-nb5vk7nb4o 4 жыл бұрын
很不錯👌我覺得很適合我（因為我懶惰）但是我真的很容易餓😅
@mico9912 4 жыл бұрын
好勵志哦，崇拜~ 要好好來follow一下
@coolpc1123 3 жыл бұрын
真的好正喔☺
@user-yc2bu3vw1s 4 жыл бұрын
淢重在於人而不在於食最主要是持久二字真的是這二字看很簡單其實很難如果你不喜歡吃而喜歡運動也行而且更健康反正見人見智此乃新北華哥的見解如果你們有更好可不看哈哈
@user-fp4qc8ox9u 4 жыл бұрын
沒有醜女人，只有懶女人 是真的030，只要有決心大家都可以像妮奇一樣變瘦 變美～～～封面對比真的差很多，讚讚！
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
真的要自律😊😊
@tonychen3619 3 жыл бұрын
我覺得大顆芭樂切一半嚼比較久，我也嘗試要吃慢一點，但一邊看電視一邊吃飯大腦會專注在看電視而忽略吃飯速度，最後營養師建議東西要集中吃，您下午一直持續進食胰島素會一直起伏，而胰島素就是合成脂肪的荷爾蒙，還是上網看專業營養師說的吧！
@wujulia6207 2 жыл бұрын
減肥真的是靠意志力，因為我無法不吃澱粉，所以會做運動。但是飯每餐不會超過一碗，很少吃零食和含糖飲料。皮膚會變好唷～
@user-xo1tj3bv9q 4 жыл бұрын
蠻喜歡Niki這次的主題的，我自己是吃的比較嚴格，完全不碰糖跟澱粉，然後再加上定期上健身房，一年下來瘦了大概一半的自己。
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
我個人也很喜歡你這個方法！我現在在維持體態的時候還是會多少運動配合少吃💕
@kellys5581 4 жыл бұрын
加油啊！
@elysiayeoh14 4 жыл бұрын
早餐正常吃是等于什么🤔？ 我的早餐都是易吞下的食物为主。 半熟的鸡蛋🥚加水果 和咖啡☕️。 晚餐呢？你会吃饭类食品吗？
@user-ky8gk5oo9t 3 жыл бұрын
這種減肥法達目標之後就會放棄了太餓了，要以長久的持續的才能繼續控制一下去，水每天2500以上，飲料還是能喝只是不要太常每天，早餐午餐隨便吃，晚餐吃少一點，可以的話晚上可以隨便運動一下流汗，不要吃宵夜大忌，這樣基本上可以繼續維持，至少我是這樣維持沒復胖，也不用克制這個不能吃那個不能吃
@cowcow7747 4 жыл бұрын
我看過最有幫助的減肥法！謝謝你祝我減肥成功‼️
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
加油加油！！！如果有進度歡迎回來留言❤️一定要堅持住喔💪💪💪
@catherine4158 4 жыл бұрын
要不要一起督促飲食🤣🤣
@appleamibaboy 4 жыл бұрын
我是星培哥介紹跟看封面進來的~哈哈~~真的是很厲害欸!!~~~
@user-fx8nf1yd8z 3 жыл бұрын
我就是飲食太快了 很難改 妮奇建議用小湯匙吃飯 有道理 下一餐就來試試看好了
@alun7385 4 жыл бұрын
我也需要減肥！
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
你根本不需要😂😂😂 那麼高不用逼死自己
@carley4810 3 жыл бұрын
我以前只吃两餐(饭或者面之类的)，分量小，饿了就吃水果(苹果)喝水，一天大概喝2700ml的水，这样半年瘦了10公斤左右
@candylau272 4 жыл бұрын
如果胸部天生不会太小，那么瘦了其实也不会太多差异。我本身从75下到55胸部没有变到哦，还是一样C罩杯。有些人会认为缩小,是因为之前胖的时候后背有多余的赘肉，瘦下来了赘肉没了自然会感觉胸部小😅
@user-fb7qk5og4x 4 жыл бұрын
謝謝分享
@hualalala 11 ай бұрын
請問正餐吃的東西有忌口的嗎，還有吃東西的順序有很在意嗎？有限制一天可以吃的碳水種類和碳水量嗎？
@realyantv9182 4 жыл бұрын
啊啊啊啊我也要減肥了雖然是微胖 但看到真的超自卑的ㅠㅠㅠ 現在52-54左右 大家也加油❤️❤️
@thehomeisthemostcomfortable 4 жыл бұрын
你多高呀～
@user-pb6hx8dp9v 4 жыл бұрын
快要當新娘了！！！ 「我要來試試看這方法！！ 希望能成功🤣🤣🤣🤣🤣
@baobaocorn7445 4 жыл бұрын
張庭蓁 運動吧，才是最有效的。在結婚前保持運動，到時候就美美的
@cheryltan8229 4 жыл бұрын
你好成功啊，希望我也可以像你一样😍
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
一起加油啊!!
@cheryltan8229 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 好的😍😍
@yccclim5787 4 жыл бұрын
终于等到了😢
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
久等了～～～
@Joka3345 4 жыл бұрын
謝謝Niki的分享~~!!!!♥ 嘴巴就是會一直忍不住想找東西吃QQ
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
不行～～要忌口戒嘴饞！QQQQQ
@Eunteuk13 4 жыл бұрын
不错的法式哦！ 从我之前瘦下来后就停滞期到现在XDD 现在看到妮奇姐的分享水果当中餐，听说吃多了会凉，害我不敢开始这种吃法 哎呀
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
會涼這部分就要挑選水果種類，別一直只吃某種水果(像水梨橘子都是會涼體質的我就會盡量避免或兩週出現在我菜單一次這樣)，可以給你參考看看😊
@wakanalin3860 4 жыл бұрын
可以去健身運動喔！易冷體質就會改善！ 會變熱！個人經驗
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
謝謝你的建議😘😍 我會開始健身運動的🤗
@paulson2012 3 жыл бұрын
瘦到胸部的難得不償失耶, 再來就是肌肉量少很多以後會常常看醫生
@obeliewu 4 жыл бұрын
中午只吃水果超難的~~~ Niki好強!!!
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
一開始會很難熬😂
@user-ft5gu8zo3c 3 жыл бұрын
請問妳早餐說正常吃，是吃什麼比較好呢？
@user-xe2qy4uk5p 2 жыл бұрын
我是不吃紅肉跟飲料跟炸物，也不吃宵夜，吃蔬菜白肉跟紫米飯，飽足又容易瘦唷，多喝水也是，這樣也會瘦唷
@user-ub1wv6bn2r 4 жыл бұрын
妮奇很漂亮❤️
@user-ce8qx2yr1k 4 жыл бұрын
請問你每天至少喝多少水呢？
@abbywang4190 4 жыл бұрын
……已经考虑去缩胃了，情绪化进食很要命。我现在跟niki最胖的时候差不多……很羡慕你的毅力
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
我們先佛系放寬心～～保持心情愉悅！ 我如果心情煩躁會吃一小塊黑巧克力然後聽點歌，逛網拍（喂
@nikkitan420 4 жыл бұрын
哈嘍Niki我是Minikki啊哈哈， 減肥快半年，58.9-48.8，減了10公斤， 目前還在瘦，運動加飲食控制， 慶幸的是，我媽媽給我生了很好的胸胸， 減肥到現在，只是從小e變大d， 嘻嘻 祝大家減肥成功。
@catherine4158 4 жыл бұрын
Minikki Tan 請問你多久運動一次呀還有飲食大概怎麼吃😢？
@wjessie7153 4 жыл бұрын
好奇做什麼運動🤩🤩
@monajin8249 3 жыл бұрын
好的tips
@user-mj5di5it3x 3 жыл бұрын
到後期後早午的攝取還是一樣嗎還是有減少
@user-yf4ov5ph3j 4 жыл бұрын
我很需要瘦，嘴一直想吃，謝謝你的分享我會試試看
@wh3002 4 жыл бұрын
行动起来！！！🤣🤣🤣
@roypeng8676 3 жыл бұрын
其實只要夠胖就可以只依靠改變飲食變瘦 運動反而不是最重要的
@user-mg2uj3pl4p 4 жыл бұрын
我一個月，一天吃一顆高麗菜水煎包，就少了15公斤。
@snowlow6201 4 жыл бұрын
你背后的是耽美小说吗？真想看。😄
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
哈哈哈是的~~~ 書櫃不夠放了！
@user-ko9wv4cs2q 4 жыл бұрын
小姐姐好棒
@user-pl3ve5qb5t 4 жыл бұрын
老實說... 我覺得這樣的減肥方法不太健康 尤其是用水果取代正餐的部分 水果含果糖 身體能代謝果糖的部位只有肝臟 而且代謝的過程會產生脂肪堆積在肝臟。 水果應該適量攝取才對。 建議減肥應該要減少碳水化合物的攝取，並增加蛋白質的攝取量
@itsjessica6684 4 жыл бұрын
欸 怎么没听到片头说的遇到滞留期怎么办
@lock.forever8399 2 жыл бұрын
我现在就在减肥，就是可能方法不太好 严格遵守168 早上不吃早饭，下午留校活动的话就不吃午饭，晚餐照常吃 运动的话就每天走路回家
@user-yr8wb7xm7z 4 жыл бұрын
請問妳減肥是什麼時候，是高中 大學還是出社會🤗🤗🤗 還有請問一下，早餐 午餐你有解說的很完整，但晚餐可以舉個例子嗎？不好意思，因為晚餐的選擇真的很重要😟😟😟
@Una-fo7yf 4 жыл бұрын
晚餐可以正常吃，減少澱粉食用量，例如本來一餐要吃一碗改為半碗飯，搭配蔬菜和肉，但以菜為居多。因為最近在減肥，發現晚餐這樣吃肚子不會吃太飽也不會餓，所以可以試試看喔
@db_85 4 жыл бұрын
嘗試了一下Niki的方式 發現中午吃水果真的很餓😂😂 我發現可以買一瓶360ml以上 480ml以下的牛奶 分兩次喝 一次中午 一次下午2、3點 這樣可以抑制飢餓 同時也可以達到人體一天奶類所需的最低限度 以避免減肥鈣質流失 造成骨質疏鬆😄 而且也不影響減肥效果😆（以上為個人經驗 本人目前每天都是這樣做的 一週大概瘦1Kg
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
一開始真的會好餓的>< 但是很開心你也能增加一些自己的方法一起堅持下來了！ 希望持續下去能聽到你的好消息~~~ 達到自己心中的體重目標😘
@db_85 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 謝謝～目前已經順利的減少了5Kg😆😆
@ling8942 4 жыл бұрын
想問niki減肥期間有喝飲料嗎？還是完全禁止？ 因為我真的無法拒絕飲料的誘惑(ノДＴ)
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
喔莫，我不喝飲料的😂😂😂這點我還蠻慶幸我個人不大喝飲料幾乎只喝水
@user-ot5ck7mn5j 4 жыл бұрын
請問這樣子的飲食模式 如果我減肥成功後之後沒吃那麼少了 體重會反彈嗎
@ennennhon8944 3 жыл бұрын
我真的需要鼓励！！！😭😭
@user-km6hu1zd3g 4 жыл бұрын
請問沒有遇到停滯期嗎?
@user-rk7jh5nv3n 3 жыл бұрын
很想知道你减肥成功后正常吃饭了吗？
@user-xh3ni6px4v 4 жыл бұрын
以前有瘦過一次 現在要再瘦 好難啊啊啊啊啊
@dhutrabeseing8620 4 жыл бұрын
用左4.5.6.個月?空腹時間16.18.小時?似乎未有答案。
@user-ru4rc7ov7w 2 жыл бұрын
01:39 02:47 06:23
@ultra8306 4 жыл бұрын
请问一下减肥需要写一个日记来记录嘛？
@peishiyip5787 4 жыл бұрын
你还有更新那些BL文吗？有的话可以更点末世BL文吗？
@mchac4259 4 жыл бұрын
現在52.2 希望能瘦到46😭
@kwanfong4860 3 жыл бұрын
👍
@user-jr1lk9gy7h 4 жыл бұрын
想聽你介紹你書櫃裡的書~看到你後面有魔道~
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
你是怎麼看到有魔道的😂😂😂
@user-jr1lk9gy7h 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 我還看到魔道旁邊是渣反😂
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
@@user-jr1lk9gy7h 阿都被你看光了🙈🙈🙈
@user-jr1lk9gy7h 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 😂😂
@user-qv6bx4lc7b 4 жыл бұрын
已訂閱，呵
@qiongwan6265 4 жыл бұрын
拒吃饭局， 别嘴馋。 缩小，再缩小 一周量一次体重。
@fumii6485 4 жыл бұрын
開學我都會變瘦 因為午餐太難吃我不想吃😂
@user-wq8vk4gs1e 4 жыл бұрын
+1😂😂
@idpuko 3 жыл бұрын
瘦到胸部蠻可惜的，內容分享很精彩
@mm_2245 4 жыл бұрын
其實放寒假我居然瘦了，因為一整天都很懶，懶得吃東西😅
@user-to1px4vv6k 4 жыл бұрын
我也是這樣 假期都廢到瘦XDD
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
哈哈哈哈哈廢到瘦不是更加懶人瘦身嗎 😂😂😂😂
@Getgot-en1kv 4 жыл бұрын
唉，一上學就增回來
@alaswll_ 3 жыл бұрын
@@Getgot-en1kv 這才是最令人傷心的
@ghostWater-kc3tq 4 жыл бұрын
我覺得我很適合這個方法 但是 我是 學生😭😭😭😭😭😭開學之後我晚餐早餐可以照著妳ㄉ規劃吃 但是午餐qwq最重要的午餐qwq 營養午餐不吃自己帶水果就會浪費我爸媽的錢😢😢😢好討厭😢😢可惡😭😭要等暑假了是嗎😭😭😭
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
那你可以先改變早晚餐，午餐就盡量😂 因為我個人也是上學時候這樣做，全班都在吃便當香噴噴午餐，只有我在吃水果😂😂😂但也挺好的全班都可以督促我 但如果你還在國中發育期就別這樣，還是要均衡飲食健健康康喔😚😚😚
@ghostWater-kc3tq 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 豪qwq謝謝你❤❤我是高中生，但學校管很嚴，我們班導每天都會盯著我們盛飯跟吃飯超可怕，如果改變午餐一定會完蛋，我會盡量把午餐的熱量攝取降到最低！！
@rina8285 4 жыл бұрын
@@ghostWater-kc3tq 其實我覺得不一定要是午餐 可以改成晚餐 午餐還要撐到晚上有時候一個不小心晚餐就會吃過量 晚餐的話因為要讀書之類的吃少點血糖也不會生太高影響精神
@ghostWater-kc3tq 4 жыл бұрын
@@rina8285 哦~~~~好的❤謝謝你ㄉ建議🙏❤❤
@ghostWater-kc3tq 3 жыл бұрын
一年過後了呢，我已經瘦了12公斤了，謝謝Niki的分享我採用了蠻多方法的（p.s.我刷完Niki的阿令reaction回來剛好看到這個影片的XD現在止能在家，於是重刷阿令了XDD）
@user-vg4vv7pe1l 4 жыл бұрын
晚餐是吃什麼啊？
@user-mb8ij4be7t 4 жыл бұрын
請問瘦下來後吃飯也一直維持這樣的吃法嗎？要如何不復胖
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
我差不多到理想體重後，中餐就會改成跟晚餐一樣做法了(保持三個月)，體態就很固定了，所以我是沒有復胖過。
@user-nj4ys5tw4h 4 жыл бұрын
這個方法感覺很棒，但我是一個在餐廳內場工作的人，有時候根本控制不了自己的嘴wwww
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
啊！不行~~克制wwwwwwwwww
@kristalthong7924 4 жыл бұрын
我也太需要这个主题了吧 一年胖了10公斤 管不住嘴巴 就想吃吃吃😭
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
為妳誕生的主題哈哈哈哈！過完年大家都需要來一下～～～
@kristalthong7924 4 жыл бұрын
Niki 妮奇 扶我起来 我还能再吃一斤😓
@user-vq6nw4uu2d 4 жыл бұрын
我也🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
@xingyeengo4837 4 жыл бұрын
我几个月直接胖10公斤🤣🤣 现在正想办法减回去以前的体重🤣🤣🤣
@REVIVAL6117 4 жыл бұрын
幾點吃飯 跟減肥沒關係 這是早期迷失，我的晚餐都是10點才吃，11點吃中餐 沒吃早餐 也是瘦， 但是吃蛋白質多的食物容易有飽足感 ，身上有肌肉可以加速減肥，所以愛運動的人，有時候 暴吃也不會胖的原因。
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
我自己分享的是不運動方式，也把我自己在減肥過程比較在意注重的點跟大家做分享。 你提供的也許是男生比較適用或是對於有運動的人，不過減肥本來就沒有只能依靠一種方法，你有適合自己的方式那也很棒
@user-gn1xv7oy5q 2 жыл бұрын
我禿然覺得我們班同學有希望了XD
@carat3364 4 жыл бұрын
會復胖嗎？
@user-sv7jf2ls6p 4 жыл бұрын
減肥我很少吃水果... 太甜了，升糖指數高會囤脂肪...
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
應該是說得要挑水果，熱量糖分都可以自行挑選考慮。 我自己是用這方式，純粹分享
@user-gw7jm4td6e 3 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 芭樂、蘋果及牛蕃茄算首選嗎？
@justone4806 3 жыл бұрын
如果加运动的话效果会不会更好？😂
@maruko5459 4 жыл бұрын
其實我花了一整年從60瘦到45 這段時間每天跑跑步機1個多小時 只吃雞胸肉水煮青菜水煮蛋跟地瓜南瓜 代替精緻澱粉 所有飯局也都不參加 但是已經來不及的時候已經從厭食症變成了暴食症 現在反倒回胖了58公斤😭
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
做任何減肥方式都還是要確保一下身體健康喔！你要好好照顧身體，畢竟它會陪你一輩子呢（抱
@adayao7390 4 жыл бұрын
飯局！？？妳還那麼小是在做什麼大生意啊😁妹妹58不胖啦很可愛
@realyantv9182 4 жыл бұрын
Ada YAO 飯局一定要談生意??跟朋友吃飯也是飯局呀😂
@adayao7390 4 жыл бұрын
@@realyantv9182 沒有啦我是覺得她很瘦了😁😁😁😁😁
@Liam-cs9ge Жыл бұрын
瘦下來怕冷+1
@shereengoh4123 4 жыл бұрын
这个方式维持到现在吗?
@dugu913 4 жыл бұрын
想問niki大概是在幾歲時決定減重的，減完之後是怎麼維持不復胖，因為感覺越大越難減重，每次減完又胖得比之前更多，也可能是方法不太對等等，感覺減越多次越難減下來.. 想聽niki分享減後維持的心得和方法
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
我覺得可能要真的非常非常的自律... 因為我是不運動的，所以相對飲食控制就等於是我減重的唯一關鍵因素，僅依靠吃東西多寡就要非常自律。 我減下來後就沒有復胖了，頂多胖了兩公斤之後我就會警覺，就會開始讓自己少吃，也不要太貪吃（因為現在沒減肥就有時候會偷吃些零食有的沒的XDDD） 不過也許未來我可以在拍一支影片跟大家分享比較心理層面的～～減肥真的需要毅力和堅持還有自律。
@dugu913 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 好的，謝謝niki這些心得很有用，希望也能變得和niki一樣好！此外，期待其他bl推坑XD
@cocosiu9428 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 。 我想问一下你身体有变化吗？？
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
@@cocosiu9428 您是指哪一方面的變化？體質還是體型呢😳
@rainingraindrops 4 жыл бұрын
求教程 减肥期结束后怎么才能不反弹😭
@fionasun5075 4 жыл бұрын
我是運動做有氧或者是重訓 讓自己身上不要都是肥肉是肌肉 但飲食還是要控制啦~
@user-yh6zg3il6q 2 жыл бұрын
問一下NiKi是出社會才開始減肥還是高中那個時候（？
@腐社長妮奇 2 жыл бұрын
高中的時候~~
@user-gj2qw8gs8w 4 жыл бұрын
！！！我看到你身後書架上的渣反了！！！姐妹！
@belovedmylove 4 жыл бұрын
我也是水果都切成一口的丁狀來吃!!!!(原來Niki也會這麼做wwwww 現在正在努力的減肥，有搭配慢跑運動，還在努力中>< 希望能像Niki一樣瘦(雖然我身高更矮QwQ
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
真的縮小是有用的😎😎😎搭配運動也好棒！ 要堅持住喔，我會替你加油😘😘
@belovedmylove 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 謝謝Niki！我會努力堅持和忌口的>A< 晚上睡前每次都好想吃只好先喝一些水就去睡覺，看到甜食真的好想吃只能忍住_( :з」∠)_
@user-uw5jr3so9z 2 жыл бұрын
妳的影片在FB已被盜用，關於神奇的減肥產品，最近時不時就會看到
@腐社長妮奇 2 жыл бұрын
我知道，但是檢舉也無效，已經不知道該如何是好了
@witchchieh 2 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 我今天也看到…還跟他們聊天了！！還好我有先點進來看你的影片！就只是截你最吸睛的一句話😱😱😱
@stevenhong2793 4 жыл бұрын
👍真的很棒！如何可以变的美白，皮肤又漂亮了！
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
哈哈哈，也許美白也可以再安排分享一個主題
@stevenhong2793 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 💖
@user-lj9go1dw9p 2 жыл бұрын
91公斤要怎麼瘦 哪個人來幫助我一下
@kookmindoris3515 4 жыл бұрын
感覺超輕鬆的😂😂
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
要run一個月試試看嗎XDD
@kookmindoris3515 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 雖然很想但是開學之後中餐只能吃便當了qq
@user-dz1im1dp5m 4 жыл бұрын
請問niki是4個月中餐都吃，水果嗎？
@腐社長妮奇 4 жыл бұрын
是的，只吃水果
@user-cp6xj2vj8d 4 жыл бұрын
@@腐社長妮奇 在講吃水果又蓋起來的部分好心酸的感覺😅 我有去墊腳石訂購妳推薦的漫畫，恥度太高拿著手機給店員看，書名講不出口
@user-tz1bk3ek5r 4 жыл бұрын
我要瘦五公近瘦不下，跟你做一個月看看
TheSoul Music Jam
Рет қаралды 21 МЛН