00:00 하루에 20분만 하면 되는 '이것' 걷기는?! 00:20 살쪄서ㅠ 못 입는 예전 청바지 입기 도저언~!★ 01:35 ▶20일 골반 걷기 챌린지◀ 후 다시 청바지 입어보기! 04:15 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 ★갓★골반 걷기!! 07:59 남은 뱃살 쥐어짜는 ♨골반 걷기♨ 두 번째 운동법 세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’ 매주 목요일 밤 8시 10분 방송
영상잘봤습니다. 허리아픈 사람들은 많이 하지 말고 조금씩해도 될까요? 제생각에는 하루에 조금씩하고 오래하면 될것 같은데요...
@tintarac88543 жыл бұрын
200번 와 ~~살빠지겠는데요
@user-vh1dv1fo8p2 жыл бұрын
어우 보기만해도 허리아파ㅜ
@user-gn3xm8ic8l3 жыл бұрын
몇개도 못하고 담오고 허리아프구 병원가야겠어요전포기할래요
@TV-gc9gt3 жыл бұрын
해볼께요
@user-ox7vu1sk3s3 жыл бұрын
허벅지에도 힘이 들어가는데 맞게 하는건지 몰겠다
@user-rb6fi2ig4t2 жыл бұрын
5분35초부터 운동나오네요
@user-ds8lg9ew7o3 жыл бұрын
첫동작은 골반교정에도 효과있음
@user-ex6zf2fn2k3 жыл бұрын
6:10
@user-is1mr9eh3p3 жыл бұрын
허리에 오히려 큰 효과봤던 동작인데 여기서 보네요 해보지 않고 허리디스크라니
@riadancefit3 жыл бұрын
당장해봐야겠어요🤩🤩🤩
@user-ev2vd7tk8f3 жыл бұрын
뱃살은 어떤 복근운동을 한다해서 빠지는게 아니라는게 의학적으로도 운동을 하는사람들도 다아는 사실입니다.식단조절과 근력운동 유산소운동을 꾸준히할때 뱃살이 조금씩 빠지는거고 복근운동은 라인과 각을 만들어주는거죠
@user-kw4db8dc1z3 жыл бұрын
우찬이
@joykim743 жыл бұрын
소식뿐
@hyon11483 жыл бұрын
동감이요
@user-mm3cp3sw3b3 жыл бұрын
ㅅㅎㅣ
@user-bb1yk6zg1z2 жыл бұрын
@@user-kw4db8dc1z '
@user-vx9eq3zg2m3 жыл бұрын
마음은 원이로되 허리 디스크 있는 사람은 절대 안되겠는데요!!
@Giggle9583 жыл бұрын
나도 해봐야지 7.7.수
@kkokim53633 жыл бұрын
꼭 성공하세요!!!
@user-yy9bc4li6c3 жыл бұрын
디스크가 약간 있어도 할 수 있는 동작인가요?
@user-mm1hw8su9r3 жыл бұрын
아뇨 허리디스크있으시면 앉는동작 안좋아요
@user-yk6ry1jf8m3 жыл бұрын
안좋아요... 그냥 플랭크가 나을듯해요
@user-yy9bc4li6c3 жыл бұрын
@@user-mm1hw8su9r 고맙습니다^^
@user-yy9bc4li6c3 жыл бұрын
@@user-yk6ry1jf8m 고맙습니다^^
@user-wt3gt9pu9l3 жыл бұрын
슬리핏..다리..무릎.이 .쫙~^^*안 펴 .지는 가..?ㅋㅋ
@aykim74473 жыл бұрын
05:28
@user-pw5bu9to2w2 жыл бұрын
스판이 넘 좋은 옷이라 그런건 아니죠?^^;;;;
@user-gz3gv2uh7w3 жыл бұрын
5:30
@6-2522 жыл бұрын
7/17 start
@julee91713 жыл бұрын
출산하고 아이를 키우는 세상 모든 엄마들 훌륭해요~ 건강과 자신감, 자신을 위해 다이어트하는 모습도 훌륭합니다^^
@user-by2mj9ji1m2 жыл бұрын
첫번째, 골반 걷기가 무릎위가 아니고 허벅지 위에 이신데용?
@user-yk6ry1jf8m3 жыл бұрын
허리디스크인 저에게는 절대하면 안되는 운동이네요ㅜㅜ
@user-oj3te4eu1p3 жыл бұрын
무조건 식단조절!!!!!
@dltmfrl30663 жыл бұрын
짱구는 못말려 극장판 엉덩이로 걷는 거..를 현실로 해보는 거 같음데
@klofa09893 жыл бұрын
이거 안전한 자세 맞나요?허리 안좋으신 분들은 피해야 자세인 건 알겠어요..
@user-lo2dc6vm1m2 жыл бұрын
아...잠깐따라했는데 허리가 너무 아프네요ㅜㅜ
@user-wx3jz1mx8v3 жыл бұрын
겨드랑이가 아픈데ㅜ
@lg16153 жыл бұрын
선생님 허리가 너무아픕니다...ㅠ
@user-vb8jb4hp8x2 жыл бұрын
이 운동 따라 했다가 인대늘어나서 오랫동안 치료중입니다ㅠㅠ
@user-lj8db6fe5v2 жыл бұрын
엽구리 뱃살 힘 제대로 들어갑니다 열심히하면 예쁜몸매만들어질거같아요~감사합니다~^^
@bbchoi98823 жыл бұрын
06:48 08:00
@sgm3m3 жыл бұрын
7/5부터시작ㅇㅇ매일밤마다하고 내용수정안하면 내가 우리집쿠쿠보다 못한사람이다 ㅇㅇ 7/5 pm10:53 -> 살이 쪘다는건 알았는데 허리둘레 재보고 충격,,,,,,,,,,,, 보기엔 엄청 쉬워보였는데 몇분이나 했다고 땀이나는가,,,,,, 배에 힘이 들어가긴 하는데 아직 잘 모르겠음 ㅜ 7/7 am 1:18 자려다가 문득안햇다는걸 깨닫고 벌떡 일어나 급한대로 침대에서 하고 취침 7/8 am 12:16 오늘도 자려다가 벌떡 일어나 침대에서 10분가량 함,, 진짜 땀 마니난다ㅜㅜ 7/9 am 12:01 궁댕이아파서 맨날 침대해서했는데 다시 바닥으로 오니까 자세도 더 잘잡히고 자극도 마니옴 7/10 오늘은 아침부터 하루종일 허리가 너무 아파서 하루 쉽니다 7/11 pm 11:16 이것때문에 허리가 아픈건지 곰곰히 생각해봣더니 그런것같기도@@ 그래서 약간 변형해서 해봤는데 내일 안아프길 7/13 ㅈㅈ 이거하면 허리아파서 안되겠음,,,,, ㅜㅜ 안그래도 허리가 썩 좋은편은 아니라 전 여기까지만 할게요,,
맞아여. 식단조절 안하고 골반걷기로만 뺀걸 증명해야져. 근데 저건 그래도 몸을 움직이는거니까 조금은 빠지긴할듯 싶어여. 저는 젤 믿을수없는게 시서스같은거 먹고 살빠졌다하는거... 아침방송서 사람들 시서스 먹고 빠졌다는데 그런사람들 죄다 식단조절 운동 다 하드만여. 헬스장서 아주 운동 제대로.
@user-dg1kd1ki8e3 жыл бұрын
식단이 90프로라면 운동이 10프로니
@user-bm6lm1cu9c3 жыл бұрын
모든 운동이 다 그렇죠. 식이 조절없이 살뺄 수 있는 윤동은 있을 수 없음.
@user-ys3zw2sy9s3 жыл бұрын
모든 다이어트는 식단조절 해야 살 빠져요 다이어트 약만 먹고 운동해도 잘안빠져요
@apple97693 жыл бұрын
저 운동 심하게 하면 허리병와요..특히 연세 있으셔서 골다공증 있으신분들은 하지마세요
@sss80183 жыл бұрын
괜히 멀쩡하던 허리나 골반 다치게 될것같다..ㄷㄷ
@user-gz7vv4hc8t3 жыл бұрын
허리망가지는 지름길임니다
@kk-xj9td2 жыл бұрын
공감이요.,
@user-ur9ss5is5j2 жыл бұрын
이거 따라하고 허리 나감
@touch773 жыл бұрын
저거 대차게 하다 허리 나갑니다..허리 약하신 분들 특히 조심하세요
@tobehappy20283 жыл бұрын
예 연세 많은 분 그리고 허리 약하신 분들 하지마세요 따라했다가 고중중입니다.
@user-vr7nv3ih2x2 жыл бұрын
ㅋ 대차게 ㅋㅋ 웃겨요~
@user-oz9et3bu9c2 жыл бұрын
방송 본 날 부터 하고 있어요 전 장운동 되는지 두가지 신호가 있더라구요 운동하고 나면 뱃 속이 열이나요 첫날은 무리해서인지 잠을 못잘 정도였어요 열나는 증상은 좋은건가요?
@happy-virus4093 жыл бұрын
허리디스크 있는 사람은 바닥에 앉는거 자체가 안좋습니다ㅠ
@user-tj8uv6lv9t3 жыл бұрын
골반걷기 한 후부터 오른쪽만 발바닥.허리 통증있어요 .안맞는걸까요?
@user-is7sz3dl3f Жыл бұрын
운동 잘못된 자세로 고중량으로 하면 척추변형옴
@tillycha5203 жыл бұрын
저건 아니다 아무리 본인이 동의했다고 해도 남성출연자가 여럿인데 뱃살이 드러나는 옷을입히고 .. 자료화면으로 충분한데 스튜디오에서까지 내내 입혀놓고 서있게한건 심한거지
@user-cj4jx9qo1c3 жыл бұрын
님 글도 상대방이 볼때 불편함 다른사람들도 볼텐데 너무하신거아니예요?
@tillycha5203 жыл бұрын
@@user-cj4jx9qo1c 뭐가 너무하다는 거죠 저차림으로 서서 민망해하는게 느껴져서 쓴겁니다
@sharonlee31152 жыл бұрын
@@tillycha520 그러게요 종편채널 시청 많이들 하는데~~~
@user-ch6ni4sq1r2 жыл бұрын
프로 불편러네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 가르쳐주는거나 봐라
@xxxPDB2 жыл бұрын
이런 말이 저 출연자 분들을 더 부끄럽게 만드는거 아닌가? 저게 어때서 살이 좀 있어도 자연스럽고 이쁜데 뱃살 나오면 배 드러내면 안되나? 이 댓글이 더 이해가 안되네 애초에 몸 변화를 더 확연히 알 수 있기위해서 그런건데 뭔.....
@user-bg4dn3kf1l3 жыл бұрын
우와~ 2004년쯤 일본에서 봤던 다욧방법이에요 엉덩이로 걷기..기억은 희미하지만 사례자도 살이많이 빠졌던..참, 그것도있었어요 모든음식에 간수를 넣어먹기~ 유행이었는데..ㅋㅋ 벌써 거의20년전이네요