다음 등운동 강의영상 입니다! kzfaq.info/get/bejne/pMpnitGAr5edno0.html

최고의 티칭을 받고욌습니다.. 진짜가 되고싶으면 최고에게 배워라!리는말이 맞는말인것같습니다

안녕하십니까.미스터코리아 김명섭입니다. 영상잘봐주셔서 감사합니다.

이분 상당하시네요 병원에서 일하는 사람인데 확실히 완벽히 이해하고 또 요즘 교육과정에 꼭 필요한 부분을 정확하게 짚으시면서도 잘 가르쳐주시는거 같아요 운동하는 사람뿐만아니라 그냥 몸 그 자체에 대해 해박하신분이신거같아 잘보고 갑니다

해부학적으로 자세하게 설명하시니...이해가 쏙쏙갑니다 최고 설명...

허리를 광배근 때문에 다칠수 있다... 메모✏️

와... 이론과 실전 예시까지 완벽한 설명이다 ㄷㄷㄷ

운동이라고는 푸쉬업 밖에 안하는데 6분 영상을 한순간도 안넘기고 다 보다니... 몰입쩐다...

와 설명이 진짜 쏙쏙 박히네 대단하시다. 해부학적 설명에 편집도 이미지 상세하게 첨부해 주셔서 정말 쉽게 이해가 되네요. 설명도 군더더기 없이 핵심만 깔끔 정말 영상 퀄리티가 높습니다.

김명섭 선생님 진짜 감사합니다. 이렇게 보는 것만으로도 정말 도움이 많이됩니다. 세번넘게 보고 연습하고 또 보고하니 정말 좋습니다. 잘모르는 헬스초보를 위해 다른 과정도 간곡히 부탁드립니다. 하체, 가슴 알고 싶습니다.

미쳤네요 완전 빠져들어요 관장님 장사하셔도 대박나실듯.ㄷㄷㄷ 감사합니다! 오늘 등운동하는데 참고할게요!

와...운동도 지식이 많은 분한테 배우는게 확실히 틀리네요 ㅎㄷㄷ 선생님, 진짜 멋지십니다!! 멍 때리며 다 봤어요!!

와.. 뭐랄까 근육의 메커니즘에 대한 자세한 얘기는 어디가서 들을 수도 없는건데 이런식으로 이해하기 쉽고 기능적으로 말씀해주시는걸 보니 정말 엄청난 내공이 느껴집니다.

1:29 ㅎㄷㄷㄷ 역시 김명섭 관장님 엘리트 보디빌더 다우시게 해부학을 기본적으로 다 아시고 이론뿐만아니라 실기로 운동수행능력도 어마어마하시고 말그대로 엄청난 분이십니다 ㅠ

우와..이분은.. 여지껏 허리 때문에 병원갔을때 듣지못한 원인을 명쾌히 해주시네요. 감사합니다. 명장이라고 불리우셔야 할분이네요..

정말 이해가 쏙쏙.... 대박...

운동영상 본 것 중에서 제일인 것 같습니다. 설명이 진짜 와...

와 저도 허리 때문에 상당히 고생 햇고 현재도 마찬가지인데 어릴적 아무것도 모르고 겉핡기 식으로 배웟던 지식으로 허리 통증이 왓구나 생각 드네요 광배근으로 인하여 허리가 다칠 수 잇구나라는 걸요 생각치도 못한 정보 감사합니다.

6:44 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

제가 운동했을 때 알고싶어했던 점이 이런 것 들인데 속이다 시원합니다 근육의 기능을 100퍼센트 이해하고 있으면 완전한 수축과 이완으로 운동의 효율을 엄청나게 올릴 수 있을 것 같은데 실제로 찾아보면 인체 근육 해부도도 올리는 사람마다 명칭도 다르고 그림도 충분하지 않은 경우가 많았는데 기본 원리를 알려주는 분이 계시다는게 속이다 시원합니다

김명섭선생님의 등영상 하나씩 천천히 업로드 됩니 다! 지피티 채널에도 저와는 다른 느낌으로 업로드되니까 기대해주세요!

썸네일 의사 가운인줄 알고 아~ 이분은 신체학을 공부하셔서 등에 대해 얘기하시나 했는데 맨투맨에 근육질이었어..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

말을 너무 잘해서 빠져든다..

워.....굉장한 강의다.............더이상 모라고 말로 표현할수가 없다.....

설명이 길어서 지루할법도한데 해부학적구조와 실생활예시를섞고 몸으로보여주니 지루하지가않내요 ㄷㄷㄷ

새로운 지식을 접하는 기쁨에 소름이 돋아버렸다

진짜 좋은 강의입니다.. 해부학적 이해를 우선해야된다는거 배워갑니다

설명쪽으로 대단하신분이네... 흠잡을곳없이 군더더기 없는 설명이 아주 좋아요👍 박사님이신듯!

5:07 자막 오류.. 신전이 실전으로 자막이.. 내용이 너무 좋아욧 따봉

3:00 갓명섭 선생님이 말한대로 딱 근육 움직이는거 보이는데 개멋잇어

6:44 우리 운지기님그튼 경우는 기본 자세가 틀려 먹었어!!!!!!

트레이너선생님들이야기가 무슨뜻인지 이영상보고깨달았습니다.. 너무좋은강의....!!!

설명잘들었습니다👍🏻 근데 목소리톤이 지하철 물건 파시는 분과 비슷해요 설명도 아주 끊김없이 술술😀😀

이건 진짜 유익하고 과학적인 설명입니다 감사합니다 지식을 알아가는 정도가 아니라 공부하고 갑니다

와 듣는내내 감탄 .. 해부학적으로 원리를 알고 싶었는데 피티 받아도 그냥 원리도 모른 채로 동작하기만 급급하고 간혹 가다가 듣는 이름들도 뭐가 뭔지 어렵기만 어려웠는데 이해가 쏙쏙 되고 너무 명강의십니다 .. 말씀 너무 잘하셔 ;; 헬린이 듣다가 감탄하면서 댓글 쓰러왔습니더 .. ! 강의들 다 정주행해서 바른 자세로 운동 재미 붙여보겠습니다 !

진짜 해부학지식을 바탕으로 코칭해주는 관장님,트레이너님이 최고입니다. 가끔 pt하는 트레이너들 뭔 질문만 받으면 메크로마냥 '그래야 자극이 잘 와요~' ㅇㅈㄹ하는데 뒤통수 후리고 싶은 욕구 하루에 수십번씩 참습니다...

맥그립이 외회전이 자연스럽게 일어나게끔 사선으로 되어있는데 그상태에서 스트레이트바처럼 외회전하며 수축 하려고 하면 부자연스럽고 (풀백그립기준으로용) 팔꿈치가 몸통에 닿을정도로 극단적인 움직임이 나와요 이건 해보신분들 다들 아실꺼에요 그래서 외회전하면서 신전(이완)이 되고 당길때 살짝 내회전하면서 당기는게 자연스러운 움직임이 나와요 일반적인 스트레이트바나 그립 쓰시는 분들은 평소와 반대로 해보세요 외회전하면서 신전(이완)하고 수축할때 내회전하면서요 걱정하시는 내회전하면 어깨 불편한건 처음 바를 잡고 세팅할때 내회전하면 그런건데 스타트를 달리 하시면 되요 첫시작을 외회전해서 어깨내리고 광배텐션 들어간상태에서 내회전을 하면서 당겨보세요

진짜 뭣도 모르고 혼자서 운동하는 헬린이한테 너무 좋은 강의 감사드립니다.

이건 정말 돈을 내고 배워야하는 강의 아닌가요...정말 너무 너무 감사합니다.🙏🏻

댓글 진짜 안쓰는 1인입니다. 저도 운동을 배우고 자격증도 있지만.. 이렇게 명쾌하다니요... 진짜 무릎 탁 치고 정주행하렵니다!

제가 댓글다는거 정말 귀찮아해서 웬만하면 안 쓰는데 이건 말씀드려야 할것 같습니다 선생님 감사합니다 선생님은 제 광배근의 은인이십니다

내회전 내전 신전을 랫풀다운에 적용한 영상도 보고싶습니다.

4:04 와 진짜 중학생때부터 허리 안좋아져서 어찌 해야하는지 뭐가 문제인지 찾아보는게 힘들었는데 이 영상 4분 보고 바로 알게되었습니다 진짜 최고십니다 김명섭 선생님 그리고 이런 영상, 컨텐츠 준비하고 찍어주신 운지기님도 정말 감사합니다 추천영상쪽에 계속 뜨길래 구독하고 있는 줄 알았는데 안되어있었네요..ㅎㅎ 지금이라도 바로 구독 했습니다 영상 잘 봤구요 앞으로도 이러 좋은영상 많이 올려주셨으면 합니다!

여태까지 들은 등운동 영상중 갑이다..쵝오!

이야.... 클라스가다르다 달라 일반적인 헬스유튜버에서 절대들을수없는 이야기가 술술나오네 영상보면서 직접테스트해보니까 맞는말인듯싶네...

와 너무 좋은 정보네요 이런 정보를 알려주신거에 정말 감사드립니다

와 이건 역대급 강의다 영상 올려주셔서 감사합니다

미쳐따.. 너무 훌륭한 고급 정보네요. 우연히 이걸 기대밖으로 건졌다니 기분 좋은 하루네요.

와 마지막에 랫풀다운 하시는거 보고 정리가 싹 되네요!! 팔 상완이 부러져서(뼈손실) 수술하구 운동을못하는중인데 영상보구 대리 만족하구가요!

옛날부터 김명섭 선수님 팬이였는데 미스터 코리아 그랑프리, 아시아대회 세계대회 1위, 대통령 훈장까지 받았다고 들었어요 체육인명 대사전에도 등재되었다고 하던데 진짜 엘리트 코스를 정상적으로 밟은 분이라그런지 정말 완전 다르네요👍👍👍

wntkd님의 댓글을 고정으로 달아놓겠습니다! 김명섭 관장님이 착각하시거나 하는게 아니라 사람들이 이해 차이인거 같아요 김명섭 관장님이 얘기 하시는거는 광배근의 작용이 내회전이 있는데 풀다운이나 풀업을 할때 시작점부터 내회전을 하라는게 아니라 외회전 상태에서 내리면 자연스럽게 내회전이 됩니다 그게 광배근에 작용이구요 맥그립을 말씀 하신것도 일반 풀다운 바는 본인이 신경을 쓰지 않으면 맥그립보다 내회전인 자세로 시작을 하죠 근데 맥그립은 기존 바 보다 자연스럽게 외회전 상태로 만들어줍니다 그러니 내릴때는 내회전이 일어나면서 광배근을 더 잘쓸수있다고 하시는거구요 내회전이 일정부분 되어있는 상태에서 움직임보다 외회전 상태에서 시작한 내회전이 더 좋은 운동효과가 있는건 당연할꺼구요 내회전 상태로 해라가 아니라 외회전 상태에서 시작을 해서 ㅡ> 내회전으로 가게 된다는걸 얘기하신거 같은데 물론 외회전 상태에서 시작하라는 말은 없지만 마찬가지로 내회전에서 시작하라는 말도 없으신건 근육에 작용에 대한 부분을 설명하시는거고 구독자분들은 시작점을 생각하시는거 같아요

평소에 헬스를 즐겨하는데 구독 처음 해봅니다. 진짜 도움이 많이 되네요 ~ 많이 배우고 써먹어보겠습니다 ^^ 감사해용

이건 뭐 돈주고도 못배우는 강의네요....모든 등운동에 적용할 수 있겠네요 손바닥 신경쓰기만하면 되는거라 너무 꿀팁이네요. 감사합니다 이런 강의를 볼 수 있어서

와 진짜 이런정보를 이렇게 볼 수 있다니 크 ㅠㅠ 감사합니다 ㅋㅋ

영상보면서 따라했다 손 🙋‍♂️

댓글 처음써보는데 유튜브에서 이렇게 어쩌다 접할거라곤 생각도못할 고오급진 정보다 진짜

아 보고 내일 등 할려고 했는데 얼른 다음 영상도 올려주세요 기대됩니다☺️☺️ 관장님 감사드려요

오늘 등운동했었는데..뭔가 머리가 땡~한 느낌이네요. 이래서 해부학적인 이해가 필요한가봐요. 특정 동작을 취했을때 제대로 수축 이완만 할 줄 안다면 훨씬 효율적으로 자극 주면서 운동할 수 있겠네요. 완전 굿입니다. !

등운동 다음 영상 빨리 올려주세요!! 현기증 납니다...

아시겠죠? 아시겠죠? 굉장히 중독성 있네요.. 또 듣고싶다..ㅋㅋㅋ 무언가 착한 학생이된느낌

조금 뜬금없기는 하지만 저는 이제 헬스를 시작한지 2~3주? 가되가는 헬린입니다 지금까지운동을할때 항상 하체,가슴,등 같이 머신들로할수있는 모든운동을 하는편이였는데 운동을하시는분들을 보면 어느날은 상체하는날같이 날을 정해놓고 그운동만 하시던데 저는 예를들어서 하체를 한다고 생각을하고 운동을 다끝내면 길어야 30분정도밖에 걸리지가 않아서 뭔가 운동을 덜한거같아서 하체에비해 상체의힘은 남아있으니 상체운동까지 하는데 잘못된건가요..? 참고로 벤치,스퀏,데드같은 쇠질은 안하고 머신운동만하는중이고 운동전에 유산소 10분 정도하는중입니다..!

외람된말씀이지만. 해부학적지식이 약을파셔도될정도이시네요. 갓명섭님.시리즈로 좀더 해주세요 갓갓갓

좋은 영상 감사합니다 다음 영상이 빨리 보고싶네요ㅋㅋ

1분 영상인줄 알았는데 6분이였다..강의 진짜 잘하신다 시간이 금방갔어요 감사합니당.

정말 깔끔하게 설명 잘해주시네요 감사합니다

와 티 하나만 입으셨는데 몸 진짜 좋아보이신다...

진짜 대박이다. 이건 완전 교육방송이다. 좋은 교육 진심으로 감사합니다.

등운동에대해 고민이 많을 시기에 딱 이영상을 올려주시다니....ㄷㄷㄷ 다음영상이 너무 기다려집니다...ㅜㅜ 좋아요 알람 구독 다박고 갑니다

너무 감사해요!! 운지기님 데드나 스쿼트를 할때 무릎을 다친적이 있어서 무릎보호대를 사려고 하는데 가성비 좋은 무릎 보호대 추천 좀 부탁드려요!!

빨리 2편 올려주세용~

와 뭔가 기대작 영화 예고편본 느낌이다...👍 짧아서 아쉽지만 비싼 강의 듣고 갑니다~

운지기님 5:28 에 의문점이 생기는데 광배근이 풀리긴 풀리나요? 전 아무리해봐도 광배근이 안풀리고 그이하로 팔꿈치가 내려가지지가 않는데요

궁금한점이 데드리프트 할때 가슴을 피고 팔 내회전 되는걸 최대한 외회전 되게 유지해야된다고 알고 있는데 조금 헷갈리네요

와 갓명섭..유튜브 댓글 처음달아보네요. 선생님의 강의를 접목해서 할 수 있는 운동도 알고싶습니다. 바벨로우나 풀업 등등 진짜 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

와 설명 ... 이제 1주일차 이런 주입식교육 따분하지안고 좋다고 생각합니다 갓명섭 과 아이들 화이팅입니다! ^^

유튜브 본것중 최고

다음 영상 진짜 기대되네요. 진짜 원리부터 설명해주시니 좋네요. 갓갓갓명섭~~ 최고입니다.

이게 진짜다👍😃👍

진짜 이거 하나만 알려주세요.. 풀업할 때 외회전 시작 -> 올라가면서 점차 내회전 -> 다시 내려가면서 외회전. 이렇게 하라는 건가요?

약간 사투리 섞인(?)듯한 말투로 동네 아저씨가 말하시는 것 같아서 너무 좋음

탁! 치고갑니다 명강의 너무감사드립니다!!

와 이걸 지금 봤다는게 맘이 아플 뿐이다...

와..... 이거 진짜 레전드다....

와 이거 설명 지리네 쏙쏙 들어오네요

약간 부연설명 가자면 5:40 때 팔꿈치를 들면 내회전이 되서 광배근 상부쪽에 수축이되구요 팔꿈치를 내리면 외회전과 내전이 같이 일어납니다 그래서 상부 바깥쪽은 힘이 빠지지만 척추랑 이어지는 광배근 중간부분은 내전에 의해서 더 힘이 들어갑니다. 이번영상은 내전 내회전 둘다 중요하지만 내회전에 대한 설명이라고 생각하고 보시면 좋을것같습니다

엄청난 압축본이라고 생각이 드는데 그래도 못알려드려서 아쉽다고 하시다니...ㄷㄷ

이사짐옮길때 냉장고를 허리로 드는줄 알았는데 광배근으로 들었다니.. 기술이네요 강의도 존경 이사짐 일하시는분들도 존경

와 난 보통 헬스 하는분들 그렇게 이 분은 진짜 해부학적 지식이 상당하네요. 스트렝스 코치도 하셨으면 최고겠당

진짜 이렇게 근육의 움직임과 위치까지 상세히 설명해주셔서 너무 좋네요~갓명섭 선생님 쵝오!!운지기님 당분간 선생님좀 자주 만나심 좋겠어요~ㅋ

근데 상완골을 내회전시키면 견봉하 공간 좁아져서 극상근이 찝혀 어깨손상이 일어날텐데 괜찮은가요??

궁금한점이.. 5:48 라인업자세에서 붙이면서 돌리는건. 손목을 Supination 시키며 광배를 adduction 시킨거지.. 상완이 external rotation 된게 아니잖아요? 저 자세에서 Internal rotation 된 상완을 external rotation 시켜서 힘이 빠지는걸 보여주려면 저 동작이아닌 상완을 축으로해서 전완자체를 세우는 모션으로 보여줘야하는거 아닌가요? (흔히 회전근개 웜업으로 덤벨들고 외회전하는 그동작처럼...)

운지기님 구독눌렀을때가 3만이였는데 이제는 20만 유튜버ㅎㄷㄷ항상 응원합니다!!

와...충격 받고 구독 박고 갑니다...쩐다;;;

의대 해부학에서 배웠던 latissimus dorsi muscle의 작용에 대한 내용인데 완벽히 일치하시네요! 이걸 운동으로 배우니 신기합니다ㅎㅎ

이런좋은영상 더보고싶습니다 선생님의 전문적인지식 다른영상에서 꼭찾아보고싶네요

설명할때 귀에 쏙쏙 들어오고 좋네요 이런 지식을 공짜로 듣다니 감사합니다

지식이 대단하시다..

고깃집에서 멀리 있는 상추를 하나 집으려다 허리통증이 왔던 경험이 있는데 그게 광배가 아팠던거군요

와우 이거 어제저녁에보고 아침에 바로 등운동하러왔는데 와 느낌이달라졌어요 내회전신전뒤로 최곱니다

와 진짜 이런영상 너무 감사합니다..ㅜㅜ 구독좋아요 누를게용