"딱 한달만 '이렇게' 해보세요" 몸에 쌓인 지방 없애는 확실한 방법 (박용우 원장 1부)
Рет қаралды 1,585,976
Күн бұрын✨지식한상 채널 후원
/ @jisik_hansang
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 박용우 박사님을 모시고 건강하게 살 빼는 '4주루틴'에 대해 들어봤습니다.
영상이 유익 했다면 구독!! 영상이 재밌으셨다면 좋아요 버튼을 눌러주세요!
#지식한상 #다이어트 #박용우박사
00:00 인트로
00:33 구독자인사
00:41 병든 몸을 건강한 몸으로 되돌리는 데 딱 한달이면 되는 이유
02:25 망가진 몸을 약으로만 해결하려고 하면 벌어지는 일
03:43 살 안찌는 몸으로 체질을 확! 바꾸는 구체적인 방법
05:04 살 안찌는 몸으로 체질을 확! 바꾸는 구체적인 방법-1
09:25 살 안찌는 몸으로 체질을 확! 바꾸는 구체적인 방법-2
12:02 살 안찌는 몸으로 체질을 확! 바꾸는 구체적인 방법-3
14:26 살 안찌는 몸으로 체질을 확! 바꾸는 구체적인 방법-4
16:14 약을 먹는 사람도 4주루틴을 따라 해도 괜찮을까?
18:41 건강한 몸을 만들기 위한 4주루틴, 지금 시작하세요
📙 박용우 원장님의 [내 몸 혁명]
예스24 : www.yes24.com/Product/Goods/1...
교보문고 : product.kyobobook.co.kr/detai...
알라딘 : www.aladin.co.kr/shop/wproduc...
👇 다양한 채널에서 지식한상의 지식을 얻고 싶다면 여기를 눌러주세요
지식한상 네이버TV : tv.naver.com/rankingschool
지식한상 페이스북 : profile.php?...
지식한상 포스트 : post.naver.com/my.naver?membe...
@yw-switchon 7 күн бұрын
다이어트 하시는 모든 분들 화이팅입니다! 4주 루틴을 꼭 실천해보세요. 박용우의 스위치온 채널을 통해 다양한 건강정보도 확인해보세요.
@yeonheekang863 7 күн бұрын
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@user-kq5zz3tk7f 6 күн бұрын
😊$😊😊😊😊😊😊😊😊😊
@user-ei9he7th3g 6 күн бұрын
단백질쉐이크에 결정과당이 함유되어 있는데 이러면 다른 쉐이크를 먹는게 나을까요?
@toran2782 6 күн бұрын
😊😊😊
@yw-switchon 6 күн бұрын
@@user-ei9he7th3g 다이어트 하실 때 당 섭취는 피해주세요
@user-kx9xp3ji9y 6 күн бұрын
1 주차 첫3일 단백질쉐이크 하루4번먹기(3일의 단식기간) 나머지4일 아침,오후간식,저녁은 단뱍질 쉐이크,점심 일반식 (밥, 채소,단백질반찬) 2 주차 아침,오후간식 단백질쉐이크,점심,저녁은 일반식(밥은 점심에만,단백질,채소는 배부르기먹기) +주1회24시간 단식 @콩,견과 허용 3-4 주차 2주차 식단에 주2회 24시간 단식 @토마토,단호박,고구마,블루베리 허용(많이는X) 저는 3년전 25키로를 감량하고 3년간 유지하고 있어요.운동도 열심히 했는데,지방만큼 근육도 많이 빠진것 같아요.그래서 목표체중인 -5kg을 박용우선생님 프로그램으로 완성해보려 합니다.더운 여름 모두 성공적으로 건강히 다이어트 하시길바래요❤ @금기식품 설탕,밀가루,과일
@yeshualove4506 5 күн бұрын
정리 감사해요 ♡
@user-iw2rw8hn8w 5 күн бұрын
1주차 허용간식으로 채소가 있던데 당근은 안되나요?
@user-ji3qo4vd6q 4 күн бұрын
좋은 단백질 쉐이크 추천 해주세요.~ 합성, 화학성분들이 많이 들어간게 많아서요..😢
@user-bz3rp4wf7j 4 күн бұрын
쉐이크 추천해주세요~
@user-dv7uc4xf2g 3 күн бұрын
쉐이크를 왜 드시는지 모르겠네...안먹어도 되는데
@koreakey69 6 күн бұрын
저한테 너무 귀한 중심이 됩니다.감사합니다
@amuse1021 Күн бұрын
오늘이 1일차입니다. 한달 후 승전보들고 다시 오겠습니다. 실천하는 모든분들 화이팅입니다!!😊
@ravenlove5235 Күн бұрын
저도 오늘이 1일차^^ 화이팅요^^
@user-vl2dy5bx9g 7 сағат бұрын
저는2일차
@user-fz1ck1ko2r 5 сағат бұрын
와드여 저도 1일차여 4주후에 봅시당😊
@sk-zg3sg 5 сағат бұрын
@@user-fz1ck1ko2r 저도 1일차입니다 화이팅!!
@user-vg1fs2vc2r 6 күн бұрын
선생님 안녕하세요. 선생님 책도 제가 읽고 있고, 동영상도 꾸준히 반복해서 보고 있습니다. 제가 세달간 식단조절과 운동으로 15kg감량을 했는데 이번에 올려주신 영상으로 새롭게 시작하는 마음으로 도전해보려고 합니다. 너무 좋은 강의 감사드립니다.❤❤
@user-rn3oq2iz4l 6 күн бұрын
맞아요..좋은영상 감사합니다
@user-xl3hv8nd1x 4 күн бұрын
이제까지 다이어트에 관해 들었던 것 중 최고입니다..
@cutewolf1123 21 сағат бұрын
와 ;ㅁ; 뭔가 엄청난 비법을 배운 느낌이네요. 어느 정도 알고 있던 내용을 이렇게까지 완벽하게 정리되서 배우게 된 건 처음입니다. 대략적으로 다 어느 정도 아는 내용인데 처음부터 끝까지 완벽하게 전략이 수립되어 있고, 그 전략이 이치에 맞으니 이대로만 하면 되겠다 라는 생각이 드네요. ㄷㄷ 대단하십니다. 교수님...
@yeshualove4506 5 күн бұрын
쉽진 않겟지만 시도해보고 싶네요 ❤
@sun7596 5 күн бұрын
박사님 유익한 영상 정말 감사드립니다..ㅜ
@yuleekim2382 6 күн бұрын
운동강사인데 회원들과 함께 해보려고 실천중입니다. 이전 영상보고 질문 댓글을 달았는데 이전영상 질문에 대한 답변을 받은거같아 감사합니다. 건승하십쇼.
@user-df4fw8ks6h 6 күн бұрын
너무 감사합니다 만51세라 체지방이 확 늘고 살이 너무 잘 안빠져서 고민이 많아서 선생님 책도 샀는데 목디스크라 유튜브로 들으니 좋네요 넘 감사해요 잘 살천해 보겠습니다
@dozen89 Күн бұрын
좋은 프로그램입니다 박용우박사님 정말 믿음이 갑니다 꼭 도전해보고싶습니다 꼭 건강을 회복하고 싶습니다❤❤❤
@eeb2283 Күн бұрын
이거 꼭 해볼래요!!!!
@user-ci2sn1ms4v 5 күн бұрын
감사합니다
@user-vh5kb4jh8d 6 күн бұрын
18:40 이걸로 딱 요약이 되네요 전문 클리닉에 가거나 책을 봐야만 알 수 있는 다이어트 프로그램인데 알려주셔서 넘나 감사합니다 잘 실천해볼게요!
@ksg3923 4 күн бұрын
저렇게 정확하게 해서 안빠지는게 더 신기하겠다
@lyj8004 Күн бұрын
이제 3개월째 밀가루, 설탕 , 야식. 끊고 18시간 단식 한지 이제 3달 되갑니다 첫달이 너무 힘들었는데 두번째 달 부터는 할만하고 세번째 달부터는 밀가루 생각 자체가 안듭니다 옆에서 라면 먹어도 별 생각이 없어짐니다 지금 10kg정도 빠졌습니다
@BJU82 Күн бұрын
42 남잔데 혼자살때 퇴근후 저녁은 일주일중 반은 배달음식이고 야식으로 치킨 피자도 자주 먹었음. 작년 가을 연애시작하고 올해 3월에 결혼했는데 연애당시 11월에 86키로 였는데 결혼 후 집밥 2달먹었는데 78키로 됨. 운동 1도 안해도 식단만 건강식 먹으니 살 빠짐. 주로 식전 과일채소 먹고 밥먹으니 배불러 밥 한공기 이상은 안먹게됨. 그러다보니 배달음식도 안먹고 딸려오는 탄산음료도 알아서 안먹게 됨. 그러니 알아서 몸이 건강한상태로 돌아감. 확실히 탄수화물 인스턴트식품 안먹으니 피부도 좋아지고 배변도 좋아졌음.
@user-qw5ug9ww7z Күн бұрын
아예 안먹는 것보다는 뇌가 이미 그맛을 알고 있어서 무조건 참아지는게 아니에요 결국 장기적으로 봤을때 요요 옵니다 꾸준히 운동하면 가끔 술도 마시고 살찌는 음식먹어도 괜찮더라고요
@user-cl8tj7yy5g 22 сағат бұрын
하루에 기본 2만보 걷는 직장인데 가능?
@strongman-80 22 сағат бұрын
@@BJU82마지막 3줄이 핵심이네요 ㅋㅋ
@user-fj9se1fr7u 15 сағат бұрын
신기하네요 .. 전 계속 참다가 두달째에 간식이 너무 먹고싶어서 4일동안 한시간씩 머리를 쥐어뜯으니 그나마 좀 참던데... 단 한순간도 안먹고싶은적이 없었어요
@user-wv4yd1te7c 6 күн бұрын
딱 한달해보려구요~ 늘 잘듣는답니다 감사드려요 🫠
@user-xm3bx9yw1x 6 күн бұрын
맞습니다 달달한거부터 끊었고 밀가루 나쁜기름 모조리 끊고 채소와 단백질위주로 한달하다보니 어느덧 3개월째 하고있어요 공복 최소 16시간은 지켰고요 첫달은 1키로도 안빠졌지만 몸이 너무 가벼워져서 이 루틴으로 계속 유지하고싶어져요 현재는 4키로 빠진상태이며 계속 조금씩 빠지고있습니다
@janie1124 6 күн бұрын
안녕하세요. 저는 지금 겨우 2주차 하고 있는데...1주차때 2키로 빠지더니 2주차 되었는데 다시 냐금냐금 살이 오르네요..체지방도 거의 변함없고요. 꾸준히 하면 분명 변화가 있을까요? 운동도 열심히 하는데 다시 체중이 오르니 의심이 들어서요.ㅠㅠ
@elkidou4757 6 күн бұрын
@@janie1124꾸준히 하세요. 중간에 상태가 더 나아지든 안좋아지든 꾸준히 하세요. 선생님께서 하신 노력은 절대 배신하지 않을겁니다.
@user-xm3bx9yw1x 6 күн бұрын
@@janie1124 네 그래요 저도 첨엔 오히려 체중이 조금 오르기도 하더라구요 그러다가 어느날부터 0.3 0.5 이렇게 아주 조금씩 계~속 빠지면서 한달에 2키로정도씩만 빠지더라구요 계속 지켜나가다보면 체중을 측정하지않아도 나날이 가벼워짐이 느껴져요 비만세포사이즈가 줄어들며 요요가 안오는 체질로 변해가는거 같아요
@user-dm5vp4qb4c 5 күн бұрын
이게 진리다. 공복 지키고 달달한거 끊기
@user-ej9np1pn1v 5 күн бұрын
저는 탄수화물 줄이고 밀가루 줄이고 당근.채소 육식 줄이고 전혀 안먹진 않고 지금 현재상태에서 줄임됩니다 그래서 10키로 뺐어요 커피는 거의 안마십니다 아주 가끔 마십니다~
@user-sx8px9rd6z Күн бұрын
저 오늘부터 시작할거예요 동기부여 감사하고 좋은 프로그램 알려주셔서 감사합니다!!!
@speedabs 6 күн бұрын
건강하게 백년 살자
@user-tj2zq5tt7i 2 күн бұрын
3일차 프로틴 쉐이크 끝났습니다, 정말 하나도 안힘드네요, 배가 안고프고 일하면서 할만해요
@todays_hada Күн бұрын
저 궁금한게 있는데요!! 3일동안 아침, 점심, 오후간식, 저녁 4번 단백질 쉐이크 먹으라고 되어있는데 한번 먹을때마다 40g씩 230ml 타서 먹는거 맞나요???????
@todays_hada Күн бұрын
@@chriskim1534 감사합니다!!
@jameskim4429 7 сағат бұрын
@@todays_hada 40G 맞나요? ㅎㅎ 일반적 간편식이나 쉐이크용량은 25G 1회던데 식사를 대용으로 하려면 40G는 해야겠던데 ㅎㅎ 답변 부탁드려요
@todays_hada 5 сағат бұрын
@@jameskim4429 제가 가지고있는 단백질쉐이크는 퍼펙트 파워쉐이크 2kg짜리인데요 용법이 1일 1~2회 1회 44g을 200~250ml 에 타먹으라고 되어있어요! ㅎㅎ
@2daysmenu 12 сағат бұрын
감사합니다!! 단백질쉐이크는 시중에 파는걸 먹으면 될까요?
@user-ty9vo2gq8z 5 күн бұрын
좋은 영상 감사합니다.👍
@beyonda5404 5 күн бұрын
이렇게까지 설명해 주셨으면 다 떠먹여 주신겁니다. 실천만 하면 되는거에요. 저는 당장 내일부터 첫주차 들어가겠습니다. 감사합니다.
@user-rz3zn7bh7q 5 күн бұрын
단백질 파우더 추천 부탁드립니다
@user-rl4fp5ko8l 3 күн бұрын
찐 의사선생님
@user-dc9yk6ic6d 5 күн бұрын
고맙니다 어제부터 시작했는데 그렇게 안빠지더니 이틀만에 좀빠졌네요 운동과함께 열심히할께요
@user-bq9xt3uo4c Күн бұрын
아하 쇼츠 그분이구나 ㅎㅎ 많이 먹어서 살이찌는게아니에요 쉬지 않고 먹어서 찌는거에요 ㅎㅎ 극 공감하네요
@user-jk9le4so7q 5 күн бұрын
교수님 처방대로 하고 싶어도 날마다 약을 먹어야 하는 환자는 하고 싶어도 할 수가 없네요ㅜㅜ
@yeomins 6 күн бұрын
좋은 정보 감사합니다 😊
@KkingKkang_taste Күн бұрын
하.. 이거 진짜 시작부터 너무 어렵고.. 마지막 주2회 24시간 단식이 너무 어려운데… 한번 ㅠㅜ 해벌게요 건강을위해서!!! 내일부터..! 오늘은 아침을 이미 먹어버렸거든요.. 내일부터… 꼭 ㅜㅜ ㅜㅜㅜ
@user-sm8cg5ks5s 6 күн бұрын
당장 지금 부터 한달 해볼게요~감사합니다
@shine2yoom 6 күн бұрын
저두요-!!!
@user-mp9zr4nx2n 13 сағат бұрын
실천중이신가요?아님실패하셨나요 후기좀
@user-wl2px1xs1s 3 күн бұрын
교습님 말씀 맞습니다
@kwon2399 18 сағат бұрын
선생님 감사합니다 꾸뻑요~^^
@younglee5550 6 күн бұрын
감사 감사합니다❤❤❤❤❤
@joongnyeonmama 22 сағат бұрын
라면 .과자 . 밀가루 끊은지 3년 차 입니다. 다이어트는 자신과의 싸움. 경험자로 식단이 운동보다 더 중요하다봅니다. 좋은말씀 잘들었습니다.
@jinnykim8898 2 күн бұрын
딱 한달에 1키로 감량을 시작해서 1년만에 12키로가 빠졌어요. 중간중간 1키로정도 요요가 오면 더 조절하기 쉬운상태가 되더니 서서히 빼서 그런지 1년지나도 유지중입니다. 키는 159인데...10년 먹던 고지혈증약도 웬지 빈혈수치도 좋아져서 빈혈약도 끊고, 관절도 좋아졌어요. 주치의 선생님이 뭐 따로 드시냐고 물어보시더라구요. 한번 건강해지고 나니, 요요없이 잘 관리하게 되는거 같아요. 모두모두 건강해 지세요.
@user-pg8ov7jy6v 2 күн бұрын
방법이 궁금합니다. 어떻게 건강하게 하셨는지 알고 싶네요
@user-ve7es1fg8m Күн бұрын
전한달에 2키로식감량중
@chickentowel869 Күн бұрын
방송 올라온지 5일 지났어요. 어떻게 미리 알고...;;;
@sonmi_uta Күн бұрын
@@chickentowel869 책도 내셨고 다른 동영상도 많아요
@ssumssi Күн бұрын
@@chickentowel869여기서 이제 소개한거지 박용우 스위치온 프로그램은 몇년전 책으로 나왔어요
@user-ym9sn3ff2r 5 күн бұрын
몇번을 반복해서 들었더니 귀에 쏙쏙 들어오네요 단백질 쉐이크도 추천해주시면 좋겠는데 ㅋㅋ 4주루틴 시작해볼께요
@chanjun_mom 2 күн бұрын
저도 단백질쉐이크 추천받고 싶어요
@jgreen3729 Күн бұрын
스위치온 쉐이크 사세요
@user-kz8tt5of6c 20 сағат бұрын
단백질쉐이크에 탄수들어간 제품도 가능한가요? 단백질쉐이크는 어떤걸로 섭취해야할까요?
@user-mj8qt8my5x 6 күн бұрын
일주일만 해도 희망이 보이네요♡ 1.커피끊기 배고파서 못자는 일이 없음. 누우면 바로 잠ㅋㅋㅋ 이틀 머리아프더니 3일째부터 멀쩡함. 역시 인간은 적응의 동물! 2.단백질쉐이크 포함 하루 4번 먹기. 음식이 규칙적으로 자주 들어오니 스트레스도 적고 음식집착 없어지고 몸이 지방을 저장할 필요가 없음. 쉐이크는 당류10g이하 단백질 10g이상인것으로 고르자. 3.물자주마시기 그냥 1L마시는데 억지로는 안마심. 1주차만에 너무 좋아서 한달짜리플랜짜서 다시해보려고 합니다. 스트레스안받고 다이어트하는 최고의 방법임. 박사님 사랑해요❤
@user-mj8qt8my5x 6 күн бұрын
이 글은 원장님의 저서 일 읽고 1주차 플랜을 따라한 후 느낀점을 적은 것입니다. 개인적으로 4주차 한달플랜을 완성하면 진심으로 체질개선이 될것같습니다. 그리고 단백질쉐이크가 맞으시는 분들께 추천드려요. 저는 요리도 설거지도 다 너무 귀찮은 인간인데 단백질쉐이크 진심 최고의 식단이네요. 가지고 다니기 어려운 상황은 수입 프로틴바를 먹으려고 합니다. 국내제품들은 당류랑 칼로리가 어마무시하네요; 포화지방도 높고ㅠ 요즘 약속이 많아 외식을 좀 많이해서; 내일부터 마음잡고 한달플랜 가보겠습니다~ 한달뒤에 후기 남길게요! 원장님 사랑해요♡♡♡
@way-th2nl 6 күн бұрын
저는 님을 사랑합니다 💜 💕
@user-tx3qk9vq6j 3 күн бұрын
쉐이크 추천해주실수 있으실까요?
@un_frosted Күн бұрын
@@user-tx3qk9vq6j구입하실수 있는 단쉐 영양정보 확인해보세요. 1회 용량 기준 콜레스테롤 너무 높지 않으면서 당 제일 낮은거 고르시고 탄수화물은 있어도 괜찮습니다.
@insuk1204 Күн бұрын
쉐이크 어떤거 먹어야하나요~?
@user-bi5vu7gz1c 6 күн бұрын
한 달정도 하면 몸이 좋아져서 그냥 쭉 하게 되어요. 전 3년정도하고 있는데 이제는 몸에 안 좋은 음식은 먹고 싶은 생각이 없어져요.
@user-pw1vt4bw4d 6 күн бұрын
근데 탈모는 안오셨어요? 저도 박용우교수님 책까지 사서 한달 해봤고 3키로 정도 빠졌는데 머리가 평소보다 너무많이 빠져서 무서워서 더 못했거든요.. 비오틴같은거 안 먹어서 그런건지..그리고 처음 적응기 지나고서도 한달 내내 기립성 어지럼증도 계속되고 그랬어요😢 님은 그런 현상없으셨나 궁금합니다. 살은 진짜 잘 빠졌어서 다시 하고 싶걸랑요..
@placebol270 6 күн бұрын
@@user-pw1vt4bw4d영양제 드셔도 그렇던가요?
@user-pw1vt4bw4d 6 күн бұрын
@@placebol270 영양제는 코큐텐/비타민C,D/유산균/마그네슘 이렇게 먹었고 비오틴(비타민B7)은 안먹었어요. 단백질은 매끼 잘 챙겨먹었구요.
@placebol270 6 күн бұрын
@@user-pw1vt4bw4d 영양제 잘 챙겨드신것 같은데 왜 그럴까요 흠 단백질이 부족했을지도 모르겠네요 의사선생님과 상담 받아보세요
@sopiaarrd 6 күн бұрын
@@user-pw1vt4bw4d탄수량 더 늘리서야 하는거 아닐까요?
@user-cm6jy3kx6b 6 күн бұрын
3주차예요. 배가 들어가고 몸이 가볍고 피부도 좋아졌어요. 음식은 정말 배불리 먹고두요~
@user-wf8kj5sx4m 16 сағат бұрын
관리를 꼭! 해야하는 초등학생도 원장님 추천 루틴으로 해도 될까요? 조금 조절은 해야겠죠?ㅜㅜ
@bitnaoh1381 Күн бұрын
저체중인데 근육이 부족하여 마른비만의 상태인 사람도 적용하기 좋은 방법 일까요???? 지방 짜고 싶어요 ㅠㅠ
@ibsutop 6 күн бұрын
그쵸.. 일단 시도를 하면 마음이 바뀌더라고요.
@user-mk2ux6rz5n 2 күн бұрын
단백질쉐이크는 얼만큼 먹나요? 배부르게 먹나요? 아니면 한번 먹을때 양이 정해져있나요?
@user-uy8yn1ul1c Күн бұрын
3,4주차때는 간헌절단식할때 말고는 점심일반식과 단백질 쉐이크 섭취하나요? 2주차때 처럼?
@user-pr9iw7ee4c 13 сағат бұрын
단백질쉐이크 어떤거를 구매해야할까요?
@50-diet 2 күн бұрын
박용우선생님 팬이에요❤
@user-ot7vy3qk9x Күн бұрын
박사님최고.너무 이로운 설명❤❤❤
@user-hr6cp7ly8s 5 күн бұрын
그래도 안하고 못하는 사람들이 많습니다 병나고 후회해도요 가장 좋은것이 병나기전 예방이라는데ᆢ 문제는 정신력ᆢ 게으름을 이겨야 할 어떤 강력한 동기인데ᆢ그게ᆢ 자기 결과는 자기 책임으로ᆢ
@sonmi_uta Күн бұрын
오늘로 3주차 끝났어요 그저께 3주차 두 번째 단식 했는데 그다지 배고프지 않더라구요 불안장애로 일어나서 잠들기 직전까지 음식을 입에 달고 살던 사람인데 말이죠 그리고 지금까지 했던 어떤 다이어트 보다 할만 합니다! 4주 끝나도 12~14시간 공복만은 지키려구요
@user-tq1fg7pe7g 2 күн бұрын
단백질 쉐이크 어떤걸 먹을까요?
@user-ut7gx9tg2n 6 күн бұрын
12시간 간헐적 단식 하고 한끼는 단백질 채소 위주. 탄수화물은 일주일에. 2번정도만. 소량으로 먹어요. ~한달만에. 5키로 감량 성공 하고 두달차 7킬로 감량 했어요. 감사합니다~~^^
@mjin6614 6 күн бұрын
교수님 반갑습니다
@James-_.-_-Kim93 6 күн бұрын
결론: 탄수화물 최소로 먹고 단백질 최대로 먹으면서 운동을 허파 터지도록 하고 하루 8시간 이상 자라. 이렇게 해도 한달후에 살이 안빠졌으면 나에게 돌을 던져라!
@user-sl2tm4jx1c 3 күн бұрын
직장인은 절대 실현 불가능한 루틴
@user-no7ij2iy8z 3 күн бұрын
@@user-sl2tm4jx1c 왜요?
@user-te6sl7oq3u 3 күн бұрын
요약해줘서 감사
@user-fn6bs8lz5h 2 күн бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@riolli 2 күн бұрын
@@user-sl2tm4jx1c 직장인이 절대 실현 불가능은 무슨 그냥 의지 약한 애들만 안되는거란다. 무슨 직장인을 다이어트 할때 하드모드 실천하는 사람마냥 전가의 보도마냥 쓰는데 웃기기 그지 없음.
@kotako2759 6 күн бұрын
댓글 읽는것이 더 좋아요 경험하신 분들이 잔아요
@gaonma5188 6 күн бұрын
해봤는데 효과 봄 !!!
@user-wu2bs1kz7g 22 сағат бұрын
벌써 19년전에 박용우박사님 기사포스팅보고 똑같이 따라해서 다이어트 성공했는데 세월이흘러 벌써 30키로가까이 불었네요
@Lynn-7 12 сағат бұрын
곡기 끊는 3일만 힘들었고..4일째부턴 점심한끼 먹으니 날아갈거 같고 밥에 소중함과 음식 하나하나의 질감, 맛을 200배 느꼈습니다. 지금 살도빠지고 피부도 좋아지고 생리불순도 나아지고 건강한 다이어터가 되어있어요!~사놓고 못입었던 바지 꺼내입고 넘흐 행복해요~평생 이 다이어트 할 생각입니다♡ 박용우쌤 오래오래 건강하게사세요~😊
@user-sp4jv1dr9h 2 күн бұрын
단백질쉐이크 추천 부탁드립니다😅
@user-lw4os7il2e Күн бұрын
몸이 급격히 안좋아져서 시작해보려고 합니다~ 작심삼일이라.. 걱정되긴하지만 ㅜㅜ 노력해보겠습니다 좋은정보 감사합니다
@min2089 22 сағат бұрын
박시님 영상보고 시작해보려 하는데.. 단백질쉐이크 어떤 걸 추천하시는지 궁금합니다 단백질쉐이크가 너~~~무 많아서 어떤 걸 사야할 지 모르겠어요ㅠㅠ
@user-ru3lw8fs2m 20 сағат бұрын
참여완료❤️💖 요즘 다이어트 하고있는데 퇴근하고 보상성 폭식을 자꾸 하게 되서 마음 다잡고 하는데 도움이 될거같아서 신청해봅니다🌝 먹어보고싶어요!!
@user-uk7wi6ib6u 3 күн бұрын
좋은 말씀 감사합니다
@user-gz4ph7it6j 6 күн бұрын
이거보면서. 달달구리 에너지바 입에 물고 있습니다. 점심 건너뛸게요
@Fubaolove486 Күн бұрын
선생님 이론은 너무 빠삭한데 실천이 힘듭니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂이론은 저도 교수님급ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-wg1wm5lh6x Күн бұрын
공복에 소량의 당류가 포함된 종근당 유산균은 먹어도 되나요?
@Korean-independence 11 сағат бұрын
운동할때 먹는 단백질쉐이크 먹어도되나요?
@user-cc1tg9yb5w 6 күн бұрын
저는 초등학교3학년 다닐때부터 비만이었고 엘리트체육인출신이고 26살때까지 선수생활했던 46세 남성입니다 제체중은 선수때랑 체중이 비슷했는데 일일1식을 10년정도했는데 저녁에 퇴근하고 한끼를 몰아 먹어서인지 체중이 계속늘더라구요 결국인생최고 체중을찍고 허리도아프고 숨쉬기도 힘들어서 몸이괴로워서 힘들었는데 박용우박사님 방송을 우연히 보고 간헐적단식 시작하고 두달반정도 해봤는데 38키로빠졌네요 지방간이심한 고도비만분들은 꼭시작해보세요 컨디션이 정말좋아지실겁니다
@ou0429 6 күн бұрын
와~~~대박이네요 저도 다요트 해요...살 안찌는 체질 너무 부러워요
@mightymikee 6 күн бұрын
Can you share your food menu and portions you ate?
@user-ew9sb6jy6i Күн бұрын
저는 간헐적 단식해도 체중 전혀 안빠지네요.ㅠ 우울증으로 자주 누워있고 운동을 안하고 방콕 스타일이라서 그런가봐요.ㅠ
@user-cc1tg9yb5w Күн бұрын
@@user-ew9sb6jy6i 저는매일1시간정도 맨몸운동해서 효과를봤습니다 운동은 꼭하셔야 해요 산책부터 시작하셔야 효과보실거에요 저는3개월 매일하니 40키로빠지더라구요
@user-gi4gc5we5f 20 сағат бұрын
@@user-ew9sb6jy6i코로나가 만든 형태입니다ㅜ 저도 눕는습관이 들어서 염증수치높아져서 다시 시작해야겟네요~ 화이팅 입니다 😊😊
@TV-rs5ye Күн бұрын
내일부터 1주차 시작합니다!
@hyerini83 14 сағат бұрын
단백질쉐이크 어떤게 좋나요?
@mks7481 5 күн бұрын
감사합니다 2주째 하고 있습니다 첫 24시간 단식날이네요 가만히 있지말라고 하셔서 트렉킹 가볍게 하고 있어요 산공기 마시고 좋네요 4주차까지 잘 해보겠습니다
@user-sf6zt6mi7i 8 сағат бұрын
안녕하세요 혹시 단백질쉐이크는 어떤거 드시고 계시나요?
@yuny7750 6 күн бұрын
저는 박사님 이전에 나온 책 보면서 3주로 2회 정도 간격 두고 했거든요. 그래서 40대임에도 10키로 뺐어요. 다이어트 처음 성공이었고 2년 유지하면서 작년 한 해 빵을 많이 먹었더니 최근에 또 살이 붙네요. 유지기는 끝난거 같고 다시 4주코스로 달려야겠네요. 박사님 말씀대로 하면 정말 빠집니다요~~~
@user-gt5pg5hq3f Күн бұрын
초코맛 쉐이크도 될까요? 콩맛을 못먹겠더라구요ㅜㅜ
@salalacat 2 күн бұрын
단백질쉐이크를 어떤 종류를 먹어야 하는가요?
@minji2000 Күн бұрын
혹시 단백질쉐이크 대신 콩물도 괜찮을까요? 미리 답변 감사합니다🙏🏻
@hako2418 Күн бұрын
단백질 쉐이크는 뭘 먹어야 하나요?
@welaw7968 8 сағат бұрын
4주간의 운동은 어떤 운동이 좋을까요~??
@user-xn4rb5rk6l 2 сағат бұрын
단백질 쉐이크는 어떤걸로 얼마만큼을 먹어야하는지 간헐적 단식은 언제해여하는건지 알수있을까요???
@jjungelove 6 күн бұрын
저탄고지 식단으로 한달만에 5키로 빠지고 잘 유지중입니다~~~ 뭐든 시작하는게 최고!
@user-tw7qn5by5g Күн бұрын
키토 너무 극단적으로 하면 안좋다고 하더라구요
@rose-oz4yp 7 күн бұрын
내 몸 혁명 책 읽고, 다이어트 10일째 하고 있습니다. 훨씬 몸이 가벼워짐을 느낍니다. 감사합니다 ~
@user-jq9te1ls9z 6 күн бұрын
화이팅입니다 유튜브에 나오는 모든 내용이 책에 있나요??
@Waters_Kitchen 6 күн бұрын
@@user-jq9te1ls9z책에 좀더 나와있어요 근데 서점가서 읽고오는 정도면 충분해요! 굳이 살 필요 없어요
@manuvidan 6 күн бұрын
@@user-jq9te1ls9z 좀 더 자세하게 써있습니다
@user-ch9gl2hu9i 6 күн бұрын
일주일 넘으셨으면 앞으로는 쉬우실겁니다 10일만 해도 몸의 변화를 본인이 느끼시기때문에 수월해집니다 10일도 대단한것 입니다. 다이어트는 평생해야 하기 때문에 여유갖으시고 성공하십시요 화~~이팅!
@user-vb9sg7ts3q 6 күн бұрын
@@user-jq9te1ls9z7
@1004user_ Күн бұрын
이 분 다른 영상 보고 한달중에 처음 3일 단쉐단식만 따라 해봤는데요. 통통한 편도 아니라서 사실 다이어트는 관심없고 가족력으로 혈관이 좀 안 좋아서 시도해본건데.. 평소 먹는 양이 적은 편인데도 힘들었어요. 아마 평소양은 상관없고 그냥 정신력이 젤 중요한가봐요.ㅋㅋ 씹는 음식을 안 먹고 버티려니까 너무 힘들더라고요😅 이틀차 저녁이 진짜 고비었어요 너무너무 포기하고 싶었음ㅋㅋㅋ 두부는 먹어도 된대서 두부도 먹었어요. 하고 나니 약간 정화된 느낌,가벼운 느낌들긴 하는데 어중간하게 해서 한 번 더 해보려구요 이제는 한달 목표로~
@user-gv5wv9dy1o 6 күн бұрын
단백질 쉐이크 하이문에 콩가루첨가해서 우유랑 복용해도 되는지요
@nanaa7544 6 күн бұрын
그룹방이 있어서 서로 checking해 주는게 있으면 더 잘 될것도 같은데
@user-qj2rm8gv7u 5 күн бұрын
같이 해볼까요? 전 의향있습니다 모이면 서로 응원하면서 하면 좋을 듯해요.
@user-nz5zn6db2j 4 күн бұрын
저두요
@user-qg9gz1ix2z 4 күн бұрын
저두요
@serimom8434 3 күн бұрын
오늘 4일차입니다 3일동안 물하고 쉐이크만 먹고 오늘 점심에 생선구이먹고 아침저녁 쉐이크 먹었어요 아직까지는 잘 지키고 있는데 워낙 배살이 엄청나져서 눈에 보이는 효과는 없습니다 일단 열심히 해보겠습니다
@SL-lz4ij 2 күн бұрын
박사님 피부가 너무 좋으시네요
@iruril1228 Күн бұрын
화장에 가려져서 잘모르겠어요.
@hyeon4442 6 күн бұрын
그럼 단백질쉐이크는 시중에판매하는거 아무거나 시작해도 될까요?
@user-lm7lc2ol7q 5 күн бұрын
단백질 세이크 아무거나 먹어도 되나요? 추천좀 해주세요
@nollu-of4sv Күн бұрын
아예 식단표? 레시피? 구체적으로 있으면 그대로 따라하면 좋을 것 같은데 ㅋㅋ 저같은 사람은 선택사항이 많으면 더 힘든거 같더라구요ㅜ
@toto2748 2 күн бұрын
님들. 통귀리밥 병아리콩 밥대신 드십시요. 이것만 몇숟가락 먹어도 배가부르고 포만감이 상상이상 오래 오래 갑니다 한 이틀 후부터는 패변활동이 자유롭고 쾌변효과 확실하게 매일매일 확인하실수 있습니다.
@ganadaram289 Күн бұрын
질문있습니다!! 처음 3일은 단백질쉐이크 단식이고 2주차 3주차 단식은 아예 아무것도 안먹는것인지요??
@sk900703 Күн бұрын
혹시 설탕 대체제도 안될까요. 알룰로스, 스테비아, 꿀도 안되는지 궁금합니다.
@qpalwodkeidjrufhtyg 2 күн бұрын
단백질 쉐이크가 탄수화물이 10-20정도 있는게 있고 거의 0에 가까운게 있던데 둘중 뭘 먹어야하나요? 종류가 너무 다양한데 단순히 단백질쉐이크라고만 하셔서 헷갈리네요 ㅠ
@seohalee8404 3 күн бұрын
우연히 유툽영상보고 동생과 같이했는데 단백질 부작용땜에 넘 괴로워서 4,5일차에 멈추고 다시하길 반복해써요!! 동생과 구간.신간책까지 나눠사고~ 단백질도 유청.식물성 여러개사서 먹다 결국 예민한 제체질에 맞는 식물성찾아 먹구 다시시작함! 신기하게 맬 배달시켜먹던 패스트랑 야식이 안땡기네요^^ 아토피랑 유당불내가 있구 면역력이 낮아진상태라 단백질찾기가 여간 고생이었는데 맘놓고 해보렵니다~~ 주기적으로 하면 더 좋을거같아요
@user-ok1fr4qu1j 5 күн бұрын
첫3일 바로 단식에들어가고(물만) 이후. 아침 ㅡ점심ㅡ저녁7전채소 운동 매녅1회이렇게 해왔습니다 첫 단식에 들어가도되나요
@user-we6it2jj9l 6 сағат бұрын
효과 짱이에요! 체중변화는 크지 않지만 체지방이 줄고 근육량은 그대로! 그리고 단 것들이 생각이 안 나고, 밥 먹고 졸린 것도 사라졌고 신체 피로감도 사라졌어요! 오늘이 3주차 반 되었는데 체중은 2.5킬로 빠졌는데 눈바디는 드라마틱하게 좋아졌네요 ㅎㅎ 감사합니다
@oxxoxox 2 күн бұрын
단백질 쉐이크는 어디꺼를 추천하시나요?
@user-ec8nj4tw9b 6 күн бұрын
3일 단백질쉐이크 운동시작 간헐적단식 두부채소견과류 밀가루 설탕 과일 끊고ㅡ진행
@user-vx8yj8br4f Күн бұрын
10:22초에 2주차 과정중 간헐적단식이라 함은 2주차 7일 내내 하라는 말씀일까요?? 아니면 7일중 3~4일 정도만 하라는 말씀일까요? 한번 도전해 보려고 하는데 계획을 제대로 짜보고 싶어서 여쭙습니다😊
@WaterJetMan Күн бұрын
영상계속보시면 나오네요, 2주차 아침/오후간식 쉐이크 + 점심, 저녁 일반식 허용식품 : 플레인요거트, 양배추, 간헐적 단식 : 자가포식 (일주일에 하루 24시간)
셀코TV
Рет қаралды 1,3 МЛН
DRAMA Voyage
Рет қаралды 1,6 МЛН
Mantu MoM Magic
Рет қаралды 10 МЛН