땡볕에서 걷지 말고 '이것' 하세요. 똥배, 내장지방 싹 다 빠집니다 (조승우 한약사, 김희준 원장 통합본)

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Күн бұрын

✨지식한상 채널 후원
/ @jisik_hansang
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 조승우한약사님과 김희준 원장님을 모시고
내장지방을 손쉽게 뺄 수 있는 방법에 대해 들어봤습니다.
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#다이어트 #지식한상 #조승우한약사 #김희준원장
00:00 가득 쌓인 내장지방 굶지 않고 싹 제거하는 법
09:57 2주 동안 ‘이 음식’을 끊으면 지방만 10kg 빠집니다
19:59 뱃살 내장지방, 가장 빨리 녹이는 ‘4가지’ 방법
※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

Пікірлер: 685

@user-yi3cc2rx9d 6 ай бұрын

샐러드 야채 과일을 저녁으로 먹은이후로 1년이상 고생하던 위궤양이 낳았고 몇년씩 고생했던 과민성대장증후군도 나았어요 인바디해보니 수분량 단백질량 무기질량도 표준보다높게나와 식단을잘했다고 하더군요 감사합니다~

@user-pp1gh3ie6h 6 ай бұрын

조승우 한약사님 영상은 자주 봐야 할것 같아요 느슨해진 맘을 다잡아야 하기때문인것 같아요~~^^ 어제 들깨수제비부터 오늘은 떡,빵 흡입 해버렸습니다 덜먹으려고 노력중인데 잘 하다가 한번씩 미친듯이 먹어 버리네요~~ 휴우~~ 다시 힘내서 밀가루 탄수화물 가공식품 덜먹기 돌입하겠습니다~~^^ 한약사님 방법 실천하면서 고지혈증,섬유근통약 끊었구요 30년 넘은 지긋지긋한 변비 나았습니다~~ 실천한지 3개월 지났습니다~~^^ 제게 한약사님은 은인이세요~~^^ 모든사람들이 효과도 보고 건강하게 남은 인생을 살아가시길 바래봅니다~~

@user-tc5ct8bh4j 6 ай бұрын

저두 정신과약먹고 올챙이배가 되어 복부비만입니다ㅜㅠ 섬유근육통 을 식단조절로 좋아지다니 졍말 부럽고 부러워요 심한변비ㆍ과일도엄청좋아하고 마니먹는대 전왜이럴까요? 죄송하지만 식단을어찌 햇는지 여쭤봅니다

@user-pp1gh3ie6h 6 ай бұрын

@@user-tc5ct8bh4j 일단 아침 일어나서 온수한컵냉수한컵 섞어서 먹구요 아침이든 아점이든 까주스갈아마시구요 평상시 먹던대로 먹되 상추,깻잎을 늘 밥상에 올려서 된장에 싸먹으려 늘 노력하구요 좋아하는 빵,떡 덜먹으려고 노력하구요 좋아하는 고기도 덜 먹으려고 노력하구요 끊지는 못해요 저두요 덜 먹는다 생각하고 노력해요~~ 섬유근육통과 고지혈증약을 6년동안 먹으면서 여러가지 부작용을 느끼며 채과식 시작하면서 끊었어요 효과가 분명 보실거예요 변비는 백퍼 장담해요~~ 제가 변비로 너무 고생을 했었는데 믿기지않을 정도로 나아버렸어요 분명 효과 보실거예요 첨엔 채과식양을 늘리시고 좋아지면 양을 좀 줄이시면서 해보세요~~

@user-nl4zq7fc5p 6 ай бұрын

선생님 감사합니다

@user-rl5vb4bu7j 6 ай бұрын

감사합니다 ~

@user-ym8ul4qk8n 6 ай бұрын

너무 귀한말씀들입니다 항상 감사드리며 정말 말씀마다 공감하고 동감합니다~😂❤❤❤

@user-le2mh5bt5j 5 ай бұрын

좋은 정보감사합니다~~

@user-lx8vl5dz8x 6 ай бұрын

매일매일의 식단 좀 알려주세요!

@psychedelicMusiiic 6 ай бұрын

이 영상을 햄버거먹으며 보고 있네요 ㅎ 저도 실천해봐야 겠네요 😅

@user-sj9ir1ng6n 6 ай бұрын

운동은 최고입니다 감사합니다

@user-wq5no1ty6f 6 ай бұрын

좋은말씀 감사합니다~👍

@user-lc7ql7yb3w 6 ай бұрын

선생님 영상 감사드립니다😊

@user-xh4nw7mr1x Ай бұрын

감사합니다 꼭 실천하겠습니다

@hyewoncha9721 6 ай бұрын

호떡 사먹어야지 생각하고 있었는데 약사님 말씀 들었으니 참아야 겠네요 😮

@user-ns5mv1ux3w 2 ай бұрын

선생님 정말 좋은 정보 너 ㅡ무 열심히 하는 강의가 좋아요~~~앞으로 계속 좋은정보 부탁드려요^^

@user-rn5mt3ng2p 4 ай бұрын

즣은식습간,,정리해주시니,,감사합니다,,응원합니다

@user-gu1ll4qp6i 6 ай бұрын

건강 정보 감사합니다 ❤

@user-se4pi6ld6x 6 ай бұрын

요즘 조승우 선생님 알게 되어 참 감사합니다 늘 건행하세요 ㅎ ❤

@user-wv4fc7es9f 6 ай бұрын

약사님 말씀듣고 야채 갈아 마시기 시작했어요 한번쯤 주스 만들어 마시는 모습도 보여주세요

@schmantonio 6 ай бұрын

선생님 말씀에 완전 공감이 되고 맞는 말씀이라 생각됩니다. 한가지 질문이 있습니다. 채소와 과일이 우리 식단에 비중을 많이 차지해야한다는건 아는데 혹시 채소와 과일이 소화효소가 틀리기 때문에 같이 섭취하는건 좋지 않다라는 말을 들어보신적이 있으신가요? 그래서도 전 개인적으로 위장이 약해서인지 과일을 어떤 음식과 같이 먹으면 배에 가스가 많이 차서 힘듭니다. 어떻게 생각하시는지요..?

@user-wu6lx6mr5m 6 ай бұрын

다른 채널에서 답변하셨던적이 있는데요. 과일보다 소화하는데 시간이 오래 걸리는 음식을 먼저 먹고 과일을 뒤에 먹으면 앞에 먹은 음식이 느리게 소화되면서 먼저 소화되어야 할 과일이 부패하면서 가스가 발생하고 불편감을 느끼게 된다는 맥락으로 말씀 하셨어요. 그래서 소화시간이 짧은 과일과 채소를 먼저 먹는게 좋다고 말씀하신 기억이 나네요.

@user-er5sq3kj6n 6 ай бұрын

@@user-wu6lx6mr5m네 그렇게 알고 있어요 합쳐지면 음식물 쓰레기로 비유를 했던걸로 기억해요

@shj5436 10 күн бұрын

전 아침에만 cca주스 3달째인둣하네요 먹어보니 그의 3주정도는 별 반응이 없다가 그후로 변화가 생기는거 같아요 뱃살이 슬슬~~빠지는거 같아요 그리고 맵고 짜고 기름지고한 음식이 땡기지가 않아서 넘~~좋아요. 내몸에 체지방이 다 빠지는듯하여 좋아요 그리고 전 위역류성 위염도 좋아졌습니다. 지금도 계속 먹고 있는데 조금 걸러도 또 먹음 바로 표시가 나서 건강해지는둣합니다 감사합니다

@user-qd3kp9oe3r 6 ай бұрын

공감되는 말씀 잘 들었습니다. 사과 (과일), 견과류 알레르기가 있는 사람은 어떤 방식으로 섭취해야 할까요?

@user-hw2pp9kn1i 6 ай бұрын

조승우한약사님!!! 👍👍👍👍👍😍🤩

@glimilgi 6 ай бұрын

오이 당근 비싸도 빵보다 싸요 ㅋㅋ빵값 장난 아니예요

@user-vt5yh7zm6t 19 күн бұрын

모든게 다 빛싸요 ㅋ

@jadesong5039 4 ай бұрын

CCA에 물대신 코코넛물은 어떤가요?헷갈리네요 두번째분은 착즙 갈아서 먹지 말라고 하니?

@user-bm2jz9xo3m 6 ай бұрын

정리하면 본인들 몸이 좋은 상태면 채식+균형잡힌 식단이 최고이고, 지금 비만이나 몸이 나쁜분들은 채식 과일식 해서 정상인 몸을 만들어서 균형잡힌 식단으로..

@sunnyyun2707 11 күн бұрын

선생님 늘 감사합니다 😊

@user-ee9mt8ql4y 2 ай бұрын

와 조승우 선생님 정말 쵝오입니다 어쩜 그리 콕콕 잘 짚어주시는지 감탄에 감탄사가 절로 나오네요 ~👍👍👍

@na_e_na_e_sunaeya 6 ай бұрын

하루 한끼 채소과일식 좋아요 아침이 기다려질 정도에요 예전엔 밥먹어도 곧바로 배고파서 밥먹고 꼭 빵이나 커피를 먹었는데 이상하게 먹어도 먹어도 배가 고프더라구요 근데 채과식을 하니까 배고픔을 견디는 의지력이 많이 생겼어요 아직도 빵만 보면 먹고 싶은걸 견디지 못하고 그러지만 차츰차츰 노력해 보려구요 그래도 무엇보다 뱃살이 줄어들어 희망이 보입니다^^

@user-ss5qz6gm5y 6 ай бұрын

한달째 물타서 갈아먹는데 뱃살.위염.눈건조.얼굴피부.편두통 완전 대박.

@sanghwalee1595 Ай бұрын

@@user-ss5qz6gm5y 궁금해서 여쭤봅니다~ 당근 사과 양배추에 물을 함께 넣고 갈아서 드신건가요?

@user-gq4mw6kb6q 4 ай бұрын

다이어트 참 힘듭니다. 실천이 중요하지요. 할 수 있는 일부터 시작합시당. CCA쥬스 관심이 갑니다.

@user-eo2nr6pb7q 6 ай бұрын

선생님 초등학생들도 야채만 먹여야대나요?

@user-xd5tm9sy1e 6 ай бұрын

채과식으로 7키로 빠지고 숙면에 변비해결까지 몸도 마음도 가벼워졌어요

@user-gy6dv4tq7j 6 ай бұрын

이분 말씀중에 가장 공감되는게 어떤운동이든 재밌게 "꾸준히"할수 있는걸 찾아라~ 라는것. 살뺀다고 단기적으로 몇시간씩 고통스럽게 운동하는건 안좋은것 같음. 30분정도라도 꾸준히 운동을 평생하는것이 정답인것 같음. 물론 식단도 포함.

@user-uc2ef1jm1q 6 ай бұрын

정답! 꾸준히,매일매일!

@user-fk1jq5po6v 6 ай бұрын

ㅇ'

@jesustrust4190 6 ай бұрын

맞습니다

@user-vw2lk3od6t 15 күн бұрын

나두 다욧 약 먹는데 돈만 비싸고 의지 약해서 그런지 돈만 버렸다

@user-ls6ds7jo6u 6 ай бұрын

사과는 바로 안먹으면 활성산소가 생긴다는게 갈아놓고 먹어도 괜찮을까요

@marilynlee7310 3 ай бұрын

최고십니다 👍❤

@aa-fw6id Ай бұрын

밀가루 그닥 안 좋아하는 내 자신에게 감사~~ㅋㅋ 나이 먹으니 채소반찬이 더더더 땡기는 게 자연의 이치군요. 신기합니다. 사과 케일 양배추 당근 갈아서 마셔 봐야겠네요.

@park-qc3td 6 ай бұрын

감사합니다 🎉🎉🎉

@user-li3hs4tx5d 2 ай бұрын

감사합니다 해볼께용

@user-dq5pg5rb7h Ай бұрын

전 5월1일부터 아침만 먹기시작 했는데 딱딱한 배가 쏙들어가네요 댓글. 안. 쓰는. 사람 입니다 신기해요 계속. 먹고 건강 하겠 습니다

@goldspoon1TV 4 ай бұрын

선생님 같은 분들의 강의를 보고 듣는 사람들은 이미 건강에 최선을 다하는 사람들이지요 대부분 사람들은 지가 먹고 살고 싶은대로 막 살아가네요...나의 아내 나의 아이가 건강에 조금이라도 관심을 가졌으면 좋겠습니다...

@user-th9bc1vs1y 6 ай бұрын

귀에 쏙쏙 ~^^

@youngjeong331 6 ай бұрын

질문? 블랙커피(무설탕)도 카페인 말고 문제가 있나요?

@dmz531 Ай бұрын

조승우한약사님 감사합니다

@user-pu9xh5xy1s 5 ай бұрын

한약사님은 착즙을 권해주셨고 한의사님은 갈거나 착즙은 피하라고 하셔서 헷갈립니다~~~

@user-ys4es6jo3g 6 ай бұрын

감사합니다.넘 유익해요

@user-xf1sj6ql5k 6 ай бұрын

내 인생의 페러다임~ 아침 공복 채소 과일식~❤

@user-fo8tx7vr9g 6 ай бұрын

공감합니다❤

@user-hm8rg6nd5z 6 ай бұрын

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ댓글보고 엄청웃었어요 고마워요 웃음주셔서 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

@user-ef8uz4kr5i 6 ай бұрын

좋은정보네요

@user-rc7we9yo6x 4 ай бұрын

선생님 말씀 대로사과.토마토.양배추 호박 계란 이럴게 먹어더니 배살이많이빠저어요.

@user-ly4jm1wy7e 6 ай бұрын

이분은 말씀하시는게 공감이갑니다. 감사합니다

@user-nm5md6mu8n 6 ай бұрын

커피는 못 끊었는데 이거보고 끊어야겠어요. 사과대신 할게요.

@user-sh4ph9ju3c 4 ай бұрын

맞는 말씀입니다?~^^식습관관리 하니까살 은 절로 빠지더라구요?~^^ 운동은 필수겠죠?~~

@user-ib6jh5nj8b 6 ай бұрын

감사함으로 기도하면서 드시고 비만은 체질이 아니라 생각 사고방식이 먼저 바꾸어야지 몸도~

@user-xx9ot5tj4t 6 ай бұрын

선생님~ 좋은말씀 너무 감사합니다 그런데 중요한 질문이 있습니다!!! 간헐적 단식이 좋은건 알지만 성장기 청소년도 아침을 먹지않는 간헐적 단식이 좋나요? 진~~~~짜 궁금합니다!!!! 소중한 답변 부탁드립니다^^

@user-sd3qz9cy6k 6 ай бұрын

고맙습니다

@user-yk7bc8wh5r 6 ай бұрын

유익한 정보 감사합니다~

@user-vk7tn3tg6m 6 ай бұрын

감사합니다.

@user-vb1up5vr3l 6 ай бұрын

야채과일만먹고 단백질탄수화물.안먹으면 근육다빠지고.얼굴살이 빠져서.노안이 오더라구요. 골고루.단백질도.고기도 먹어야건강해져요 야채만먹으면 탄력이떨어져서 늙어보여요

@alexlee3317 6 ай бұрын

야채과일식을 한끼는 아침이나 간헐적단식시 점심때 먹어라했어요 같은 말이라도 이해하시는게 다르네요 밀가루가 안좋긴해요

@user-wh6cb5dw4c 6 ай бұрын

아닌데요 안좋은걸 안먹는게 당연한데 얼굴살이 그리 빠진다니 이해가 좀 안가네요

@Arendt63 6 ай бұрын

평생 살 안쪘던 사람들은 채과식해도 얼굴살 변함없는데 뚱뚱이들이 갑자기 살빼니까 살 다 처지고 늘어지고 그래서 그래요.

@yangsoon-mm4wz 6 ай бұрын

@@alexlee3317저 질문 좀 드려도 될까요? 좀 마른편이고요.. 아침에 운동을 2시간 정도 좀 강하게 하는데요.. 사과당근즙만 먹고도 가능하려나요? 또는 아침은 운동때문에 잘먹고요 점심때에 과채즙을 먹어도 오전과 같은 효과가 있으려나요? 요즘 몸이 좀 안좋아져서 해독하려고 이것저것 찾아보는데 너무 고민이 많아서요.. 꼭 좀 답변 부탁드립니다요😅😂

@Ione97452 2 ай бұрын

애초에 단백질은 고기보다 콩같은 야채에 같은무게대비 흡수되는 단백질 훨씬많아요 : 특히 통밀도 감자도 탄수화물이에요 : 야채과일도 골구로안먹으셔서 살빠지신거같은데 탄력이랑 고기나 야채랑은 아무상관없어요

@user-uc2ef1jm1q 6 ай бұрын

힘들지 않도록 1일 1끼니 과일야채식은 할만해요. 모두 건강해지면 좋겠어요.

@user-se2uj5bk9e 6 ай бұрын

요즘은 빵이 무슨맛인지 잘 모르겠더라구요. 어제 백화점 빵집에서 한가득 사왔는데 역시 이제 빵은 질리네요. 채소과일식도 하면서 라면, 국수 등은 끊질 못했네요. 옛습관이 남아서 다시 돌아가는것 같아요. 다시 마음 다잡고 밀가루 끊어봐야 겠네요.

@megatv8349 4 ай бұрын

성장기 아이들은 어떤가요? 이런영상보다보면 아이들 아침을 어찌줘야할지 고민되요.

@TV-sh9lr Ай бұрын

성장기의 아이들은 밥.국,나물,살코기나 계란,멸치볶음 등등 5군 골고루 차려주세요^^ 제 딸은 고3까지 이렇게 먹고 172까지 컸어요. 다이어트는 대학가서 해도 됩니다. 성장기 아이들어게 과일.채소만 먹이면 키 안크고 성장도 더딜듯 평소처럼 먹이더라도 과일.야채를 추가하는 식으로 하심 될 듯 참고만 하세요ㅎㅎ (저의 경험담)

@minhwacho4315 Ай бұрын

선생님!!!…. 저는 사과에 알러지가 있는데요. 뭘 먹으면 좋을까요?? 블루베리로 대처해도 되나요?? 양배추랑 당근을 먹고 있는데요.. 알려주시면 감사하겠습니다.오늘도 수고 많으셨어요~~~

@user-pn5ig5wq9p 4 ай бұрын

선생님 그리고 커피. 시럽 안들어간 아아 한잔도 문제가 되나요ㅜ

@user-dc7us9dq2x 6 ай бұрын

감사합니다🎉

@jasmin-tm9gn 3 ай бұрын

오트밀은 어떤가요?

@user-nk8iq4xp1m 6 ай бұрын

저도 오늘부터 시작해봐야 겠네요 해보고 10일후에 후기 올려볼께요 감사감사합니다 복받으세요~^

@user-lx8vl5dz8x 6 ай бұрын

식단을 공유 하면 좋을것 같아요

@user-yd1vz3in4h 6 ай бұрын

운동도 병행해야 합니다.

@minniekim630 2 ай бұрын

당근 한개, 양배추 1/4 사과 3개 에서 1 ~ 1.5 리터 양의 쥬스가 착즙이 될까요?

@user-dr8dj2bz7b 10 күн бұрын

쉽게하는거가르켜주세요 몸이우거워서요 살이없어져야히니요 건강식품이거저것먹고 췌장수치가갑자기올라서 선생님이 다이어트식품삭 끊어라고하셧어 끊고 두달뒤에 검사한 정상으로 돌아왓어요 선생님 말씀이 맞내요

@eunsookhwang6971 6 ай бұрын

저도 한달 양배추당근볶음 사과 아보카도반개 삶은달걀 한끼 먹었는데 뱃살빠지고 몸무게2~3키로빠짐 요요없음 감사합니다 약사님♡

@nana-so8oo 6 ай бұрын

하루그것만드신거세요? 한끼아침으로 드신걸까요🤔

@user-uw3re6cu9j 6 ай бұрын

@@nana-so8oo매 식사때 양배추 샐러드 한웅큼씨먹고 밥 먹으면 빠져요 요요없어요

@user-kk9bn5dk8g 4 ай бұрын

음주를즐겨하는주부입니다..식단도 좋은편인데 소주2병을 일반집반찬과 3일한번꼴로해요ㅠ 커피밀가루단것들안즐기는데 술을딱끊진못하겟고ㅠ7일한번씩먹는다면 어케야빠질지. 술쟁이를위한것도좀해주세연

@user-mf1xs3dd2b 5 ай бұрын

즙으로먹으면 혈당이급히올라 안좋다고 하는데 !저는 마시고나면 가슴이 벌렁거리는것이느꼐지는데 괜찮을까요 ?

@user-il8uh5jg3r 6 ай бұрын

명상은 멍🙏 때리는 🙏것이 아닙니다🙏

@user-wp8fg1vw3t Ай бұрын

현미가 좋다해서 현미찹쌀 먹고있는데 괜찮을까요?

@user-pt3qr8uo8i 6 ай бұрын

밀가루음식 빵 국수는 한달에 3~4번정도만먹고 커피3잔에서 1잔으로~차로 나머지는 차로 마시고 있습니다.

@user-jv3xg4fo9m 26 күн бұрын

당뇨환자들 아침에 착즙주스 괜찮을까요?

@user-mh8pf5vk9p 6 ай бұрын

약사님 저는교통사고나서수술했어오 여기서당뇨가놉다고인술로맞고있어요 하루에4번요퇴원하면 제가흼들다고 1번맞는것로해요 그래도까주스먹어도되나요. 답부탁합니다 병원에도설탕많이써요 반찬에

@user-wb8jd1wy8d 2 ай бұрын

아침에 오트밀과두유랑 함께 식사하는건 어떤거요

@user-ch1wd3yw5m 2 ай бұрын

단식중에 CCA쥬스 먹어도 될까요?

@jieun100436 6 ай бұрын

채소 생으로 먹으면 독소있다는데 저는 간이 안좋은데 삶아먹어야될까요 정보있으신분들 답변부탁드립니다 간 간 간

@user-wm6hz2tv7g 3 ай бұрын

밀가루 음식 싫어해요. 속이 더부룩해서... 커피 안먹어요. 손 떨리고 가슴 벌렁거려서... 현미랑 백미 섞어서 먹어요. 매일 운동해요. 근데 과체중. 하루 두 끼 먹고 야식 안먹는데, 아토피랑 비염이 나아지지가 않네요 ㅠㅠ

@user-zm9oi8nz2y 6 ай бұрын

살빼남 원장님 여기서 뵈니반갑네영😊😊

@user-bs5yz7tz2l 2 ай бұрын

커피분말 쉐이크 섭취중인데 이건 괜찮은건가요 ??

@user-lb6vb9ze8c 6 ай бұрын

약사님 영상을보고 3개월째 아침에만 채소과일식 했는데 체중이 2키로빠졌구요 당뇨전단계 혈당수치6,3에서 지금은5,2 로 내려갔습니다 그리구 주워사람들이 모두저보고 피부가 많이 좋아졌다구합니다 약사님 너무감사합니다 약사님 영상 빼놓치않고 매일 시청합니다~^^

@user-xi9wl3lq7u 6 ай бұрын

점심 저녁은 어떻게 드셨는지요 저하고 당화혈색소가 같네요 참 운동은 어떻게 하셨는지요

@user-lb6vb9ze8c 3 ай бұрын

@@user-xi9wl3lq7u 전 그냥 아침식사는 야채 하고 계란하나만 먹고 운동은 하나도 안합답니다 이제부터 할까해요~^^

@user-ei4ty2xq8d Ай бұрын

감사합니다

@user-sv3rv7qe3v 6 ай бұрын

아침을 먹지 않지 않도록 설계되거나 진화한 근거를 되보세요

@user-vs5vf2bw3e 6 ай бұрын

한사람은 착즙해라 한사람은 착즙은 안좋다ㆍ어떻게 하라는건지ᆢ

@user-pt3qr8uo8i 6 ай бұрын

헐 ~아침 과.채소 식 한달째입니다 3주되면서부터 완전 변을 몇칠동안 다 비웠습니다. 참고로 저는 63세입니다 그리고 5키로 빠졌습니다.샘 감사합니다 ^^

@user-ry6mt4ux5e 6 ай бұрын

@@user-lx8vl5dz8x방송에 나오는데요. 과일과 채소요

@user-lx8vl5dz8x 6 ай бұрын

부럽습니다 ^^ 저랑 나이가 같은데~ 저는 잘 안돼서요 ㅜ 어떻게 하신건지 식단을 좀 알려 주실 수 있나요?

@user-hz4yk8ld8p 6 ай бұрын

저도 63세 입니다 나도 한달조금 넘었는데 살이찌고 있어요 밀가루음식 전혀안먹구요 아침 당근 양배추 사과 갈아먹고 12시 넘어서 밥반공기먹고 저녁은 상추샴만 거이먹는데 살이계속 찌네요 스트레스 엄청받고 있어요 살이 빠진다니 부넙습니다 고기는 가끔 저녁식사때만 먹어요~~ㅠㅠ

@user-hz4yk8ld8p 6 ай бұрын

14:39

@ruthpark333 6 ай бұрын

@@user-hz4yk8ld8p 안녕하세요. 참고하시라고 댯글달아요. 61세여성입니다. 저도 늘 많이 먹지 않고 하루두끼 먹어도 살이.안빠지고 고지혈증이 400이 넘게 올라가서 간헐적 단식을 18:6. 16:8로 9월중순부터 제대로 해보자 하고 실천중인데요. 몸무게가 중요한게.아니고 대사가 잘되는 체질로 바뀌어야 하고..많이 활동하지 않으면 하루 2끼정도로 바꾸고 중간에 절대 간식을 안먹어야 돼요. 일단 밀가루. 설탕. 나쁜기름..튀긴음식 끊고 올리브유나 아보카도 오일로 요리하시고 간식안먹으면 체지방이 빠집니다. 몸이 가벼워지고 몸무게도 조금씩 빠지구요. 전 활동이 많지.않아서 그렇게 하고있구요. 간헐적 단식하려면 정보. 지식을 제대로 알고 실천하는게 중요해요. 앞에분이 살빠졌다고 해서 같은 식단이 다 맞는건 아니기 때문에 먼저 몸을 비우고 대사가 잘되게 바꾸는게 중요해요. 요즘 뜨고있는 다이어트 과학자 최겸님 영상도 보시고 공부하시면 도움이 되실거에요. 중간에 조금이라도 간식먹는건 인슐린이 계속 자극되어서 정말 살 안빠지더라구요.

@redplus-vs8rx 9 күн бұрын

요즘 사과 넘 비싸요. 대체식품으로 조절해야~~~

@user-gd2gm2vq5m 3 ай бұрын

응원합니다

@sunids7942 6 ай бұрын

한분은 무첨기주스가 좋다고 하고 다른한분은 식이섬유가 없어 안좋다고 하시니.ㅎㅎ잘알아서 실천해보겠습니다~

@user-oj9cl7sm7j 6 ай бұрын

저랑 와이프 같이하고있는데요 착즙쥬스로 한달했는데 와이프는 변비 끝 3키로 빠지고요 전 6키로 빠졌습니다 솔직히 할까 말까 했는데 효과는 짱입니다 ㅎ

@user-jn7fi6bv6h 6 ай бұрын

저는 65세 할매입니다 2주동안 커피를 끊었습니다^^ 이럴수도있구나 싶네요 ㅎ 2주간 간헐적단식에 첫끼를 사과 양배추 당근 갈아먹었어요. 체중은1kg 빠졌어요 . 뱃살이 좀빠졌고요.

@TV-wh2kz 3 ай бұрын

할매 건강하소

@user-kj5cn9fr5y 5 ай бұрын

뇌출혈후유증 왼쪽 편마비 입니다 선생님 이 해주시는 건강법없을까요?~~^ 채소 과일식은 하고 있습니다~^^

@user-pn8jo6rd8z 6 ай бұрын

앞에한의사님은갈아먹으라하고뒷쪽선생님은갈아먹는게안좋다하고대체누구말씀이맞나요?헷갈리네요

@user-jy4uh4in2k 4 ай бұрын

저도 이거 딱 궁금했는데 뒷분의 말씀이 원래 알고 있던 상식입니다만.

@user-xz3lm1dh4d 4 ай бұрын

편한거로 하시면 됩니다 저는 그냥 씹어서 먹습니다 아침: .사과.양배추. 호두. 상추또는 배추. .(계란. 당근. 양파 같이 살짝 끓여서) 고구마 (감자. 떡조금으로 대체가능) 점심: 현미잡곡밥(생강가루.강 황가루 찻숟가락 1/2. 마늘 넣고) 1.김치.2.나물한가지.3.멸치. 김(미역국.미역줄기.다시마쌈중 대체가능)은 꼭 먹음.4.닭고기나 생선 5.쌈종류 약간(요즘은 생배추. 상추. 양배추중) 6.국이나 찌개(주로 청국장.된장찌개). 간식으로 차종류와 곶감. 화과자. 옥수수 중 한가지 저녁: 1.두부.브로콜리. 블루베리 넣고 갈아 마신다(베지밀A와 물 넣고 갈기) 2. 고구마나 감자 3. 과일(토마토. 딸기. 귤 . 바나나 등 중 한가지) 기타 가끔 점심이나 저녁중 떡국. 수제비(감자.두부 많이 넣고)를 먹는다. 이렇게 먹고 하루에 거의 만보 걸으니 남편이 약 4kg 빠졌어요. 피부도 좋고 나이에 비해 동안이라 합니다(오랜만이 본 사람이) 제가 느낀건 운동보다 먹는게 1순위고 2순위 운동(과한 운동×)이라 생각합니다

@user-xz3lm1dh4d 4 ай бұрын

현미는 8시간이상 불려 다시 씻어줘야 합니다

@user-ec5gy7wt5c 4 ай бұрын

❤?😊

@user-iu5tg6ti2l 3 ай бұрын

@@user-xz3lm1dh4d부지런하시네요~그많은걸다 챙겨드실라면,,,