매일 자기 전 1분만 해보세요 허리통증이 99% 좋아졌습니다. (이정표 원장 2부)

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Күн бұрын

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/ @지식한상
안녕하세요!
생활에 꼭 필요한 정보를
한 상 가득 채워 떠 먹여드리는 지식한상입니다.
오늘은 이정표 원장님을 모시고 허리통증을 예방하는 운동법에 대해 들어봤습니다.
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#지식한상 #허리통증 #이정표원장
00:00 인트로
00:21 최근 한국에서 허리통증 환자가 15만명이나 증가한 이유
01:19 나이들수록, 허리통증을 조심해야 하는 이유
02:14 허리 아픈사람은 반드시 ‘이것’부터 하셔야 합니다
03:07 누워서 ‘1분이면’ 허리통증 싹 사라지는 스트레칭
03:45 따라만 해도 허리통증이 99% 좋아지는 기적의 운동 ‘2가지’-1
05:12 따라만 해도 허리통증이 99% 좋아지는 기적의 운동 ‘2가지’-2
06:15 매일 먹으면 허리통증 싹 사라지는 최고의 음식 ‘10가지’
08:48 바쁜 현대인들도 할 수 있는 허리를 지키는 식단 ‘1가지’
09:19 ‘이 자세’가 편하면 큰일납니다 허리를 망치는 최악의 자세
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※ 본 영상은 건강증진을 위해 만들어진 콘텐츠로서 전문가의 의학적 소견을 대신할 수 없으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 통해 결정하시기 바랍니다.

Пікірлер: 127

@지식한상 5 ай бұрын

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@user-zh2kq3xl2u 2 ай бұрын

저는응치뼈 걸으면음직이는곳 음뿍 들어간곳 이찢여지는아픔이있어요

@user-kz4ek6xe4k 10 күн бұрын

한번해보겠습니다

@user-rp3st4lw4t 5 ай бұрын

허리통증때문에 허리 밑에 베개 씁니다 히어로인라이프 베개 잘 쓰고있습니다

@user-or8vn7gf7c 2 ай бұрын

감사드립ㄴㄱ다

@user-xt5yz2iw4m 5 ай бұрын

감사합니다.

@user-rd1mq7ph8j 4 ай бұрын

프랭크 브릿지운동 감사합니다 ❤

@jungkanglee822 5 ай бұрын

인체에는 허리가 중요하지요. 침도별로고?운동 과 먹는종류까지. 거의 99% 완벽한 치료입니다 저는 오래전부터 맨손체조로. 몸을 관리.온몸을 아주 격하게. 운동합니다. 감사합니다

@user-rx2pz3hs5o 4 ай бұрын

2주전 급성 요추염좌 통증와서 죽을만큼 아팠어요 병원치료 계속받고 있습니다 아직까지 많이힘드네요 요추염좌 에도 같은 운동하면 될까요 걷기운동은 얼마나 하면 될까요

@user-er5qn5ci2g 3 ай бұрын

따라해보겠습니다.

@user-up9tf4pf7l 5 ай бұрын

전방전위증 수술했는데 따라해도되나요?

@user-kv2eg9st5i 3 ай бұрын

사진의 건축양식은은 현수교가 아니고 사장교입니다

@user-on4he6ze8w 5 ай бұрын

어쩌면 저한테 딱 좋은 치료법 입니다 운동하고 않좋은 자세 안하고 식단도 너무 좋군요! 이렇게 해도 아프면 선생님 만나러 가겠습니다!

@user-wp9eo9ph6u 5 ай бұрын

고관절 수술한사람도그운동가능한가요

@user-ho2kr2mr1d 5 ай бұрын

선생님 시키는대로 했더니 자고 일어나면 허리가 아픈데 그 운동하고 나면 안 아파요. 신기하더군요. 감사드립니다.

@user-ho2kr2mr1d 5 ай бұрын

선생님 시키는대로 했더니 진짜로 허리가 많이 좋아졌어요.감사드립니다

@user-tf8nb7nk4s Ай бұрын

앞서 1차 운동은 좋아요 그런데 상체를 너무 들면 안됩니다 디스크 주변이 틀어질수 있습니다

@ajdulli 5 ай бұрын

앗. 이원장님한테 치료받고 허리랑 다리통증이 너무 좋아졌어요^^ 이분 정말 좋으신분이예요~~~

@likestar1004 5 ай бұрын

병원소개 좀 부탁합니다.

@happythings-ni1yl 5 ай бұрын

신사역 레그웰의원이에요. 저도 치료받고 어깨 다리 좋아졌어요^^

@jungyeon1718 5 ай бұрын

선생님 병원 어디가요?

@user-gl2bo6im3o 5 ай бұрын

허리운동 허리에 좋은 음식 다크초콜렛 유익한 시간이었습니다 감사합니다

@user-mw4rn6sn8p 5 ай бұрын

이정표원장닝 복받으세요

@user-we3pg9ug5f 5 ай бұрын

협착증으로양쪽나사가3개씩있어요근데발목이스폰지같이무겁워서잘못걸어요무슨운동해야할까요

@user-kh1tt5nq8w 5 ай бұрын

허리짤때 무혈성괴사병 환자도 될수있나요 댓글로 알려주시면 감사하겠습니다 24.2.20.

@user-ii3rl5ce4e 4 ай бұрын

참 유익했습니다. 꼭 따라하겠습니다. 감사합니다 ❤❤❤❤

@user-ge2kv9zv1y 5 ай бұрын

감사합니다~~

@user-eg8fy6dj2o 5 ай бұрын

원장님!..세심하고,자세하게 알려주셔서 넘감사드립니다!..신뢰감도 생기고,목소리까지 좋으셔서 지루하지도안네요~~🥰😂

@user-kd9ob6ok7v 2 ай бұрын

오 깔끔한 설명❤

@user-kr8pj1pw4w 5 ай бұрын

허리통증때문에 병원입원환자 입니다 고맙습니다

@user-bs5ue9ix5p 5 ай бұрын

원장님 너무고맙습니다 점말 훌륭합니다

@RAM-sw1gh 5 ай бұрын

요즘 허리통증때문에 머리감을때도 힘들정도인데 알려주신대로 두가지 운동법을 잘 실천해봐야겠습니다...아주 유익한 정보 도움되니 감사합니다~~ 새해 복많이 받으세요^^

@user-xv1gf9jv3c 5 ай бұрын

허리 숙이지 말고 서서 또는 앉아서 머리를 뒤로 살짝 든후 샤워기로 감 으세요.숙여서 감으면 허리 안좋아요.😢

@user-kh1tt5nq8w 5 ай бұрын

고관절 대퇴골무형성괴사 환자인데 오늘도 글을 올렸습니다 댓글로 좀 알려주 감사하겠습니다 2월

@user-ig9lb1yp8d 5 ай бұрын

허리안좋으신분들 진짜 운동 자주해주세요ㅠㅠㅠ 저도 허리통증때문에 고생많이했는데 허리운동해주고 바디프라임꺼 온열복대사용하니까 지금은 통증거의없어요!

@user-gp7li4zq6s 4 ай бұрын

원장님 좋은말씀 너무 감사합니다 꼭 저 운동 열심히 해보겠습니다 감사합니다

@user-hp7vf7cv6w 4 ай бұрын

감사합니다 ❤

@user-ml1on9be6u 5 ай бұрын

원장님 말씀 잘 들었습니다. 지도 원장님께 치료 받고 싶은데... 지는 부산이라 어렵겠지요? 고맙고 감사합니다. 모두모두 새해 복 많이 받으시고 건강하세요.

@myungheekim694 5 ай бұрын

감사합니다 1557

@user-yn8wi4hb1h 4 ай бұрын

아 원장님 저는 70세 여자입니다 측만증이라고 하던데 치료하면 좋아질까요

@user-tc7uu9uq9k 5 ай бұрын

명쾌한 말씀 감사합니다

@griun9188 4 ай бұрын

최고이십니다

@user-fp3ix5du1w 5 ай бұрын

목소리 좋읏시고설명정말 편하게 잘하시네요 병원은어디에 있나요

@happythings-ni1yl 5 ай бұрын

신사역 레그웰의원이에요~ 저도 치료받고 좋아졌어요^^

@hellodanbi 5 ай бұрын

건강이 나빠져서 퇴사를 할수밖에 없었습니다. 하지만 멈춘것은 아닙니다. 건강과 마음을 단단히 하려합니다. 여러분 남일이라 생각지마시고 미리미리 노후를 꼼꼼하게 준비하세요. 노후준비는 자녀와 가족과 우리를 위함입니다. 건강도 본인부터 챙기세요. 스스로 챙기십시요. 건강이 최고입니다. 세상에는 부모님을 간병하고 또는 가족을 간병하게 되는 사람이 많습니다. 앞으로는 더 많아질테구요. 문제는 간병도 힘들지만 그 이후입니다. 저는 독박간병을 하고 홀로 남아 샐프부양을 준비중인 절실하게 건강하고 싶은 1인가구로 사는 사람입니다. 이제 허리띠를 더 졸라메야 할 것 같습니다. 건강악화로 퇴사까지 하게되어 더 절실한것 같습니다. 건강악화에 퇴사, 이제 생활비 걱정까지 언제까지 안절부절하며 살아야 할까요. 이번에도 무너져 우울증과 공황으로 힘들었습니다. 살고싶은데..살아야하는데 왜 자꾸 무너지는걸까요..저는 폭력가정에서 자란 생존자이기도 합니다. 효녀라서 간병을 했던것 같지는 않습니다. 책임감이 컷었던것 같습니다. 무남독녀니까요. 부모님 두 분 모두 치매와 치매에 파킨슨까지 걸리셔서 직장도 그만두고 오랜시간 혼자 대,소변 갈아가며 간병을 해야했던 무남독녀입니다. 어머니는 알츠하이머와 파킨슨, 아버지는 신경성치매셨습니다. 작년에 두 분이 3개월 차이로 돌아가셨습니다.저는 큰 스트레스를 받았습니다. 부모님 돌아가시고 제게 남은건 병든 몸과 마음뿐이었습니다. 저는 뇌동맥류시술을 받았고 아직 두개의 뇌동맥류가 머릿속에 남아있습니다.다른 혈관질환도 생겼고요. 간과 신장 기능저하, 갑상선저하증까지 와서 15kg이 갑자기 쪄버렸고 걷는것도 움직이는것도 힘이듭니다. 그리고 우울증 불안장애 공황장애 불면증을 아직도 치료중입니다. 씬지로이드와 아스피린 정신과약을 매일 잘 챙겨먹고 있습니다. 이제 부모님 돌아가신지 1주기가 되었고 부모님이 좋은곳에서 평안하시길 바랍니다. 저는 아직은 치료중이고 육체적으로나 정신적으로 아프지만 공유하고 소통하고싶어 용기를 내어 유튜브도 시작하고 산책도하고 여행도 가보았습니다. 이제 저는 건강하고 싶습니다. 저를 챙기고 싶습니다.나중 이야기지만 고독사란 말만 들어도 무섭습니다. 뇌동맥류를 가지고 후유증이 많은 저에게는 남일 같지가 않습니다. 건강하게 홀로 서고 싶습니다. 건강을 잃으면 인생이 없어집니다. 치료를 받는데도 자꾸만 무너지는 마음입니다. 상처입니다

@yak5420 5 ай бұрын

힘내세요......건강하시길 기원합니다..나무아미타불 관세음보살 🙏🙏🙏

@user-fh4qe4fk5c 5 ай бұрын

아직 젊으신분이 건강때문에 스트레스가 많으시네요 ㆍ그래도즐거운 생긱을하시면서 모든일에 감사하며 지내세요 ㆍ그나이에 일어서서 다니지 못 하시는분들도 많이 계신데ㆍㆍㆍ그나마 나는 걸어다니니행복하다고 생가하면서 억지로라도 웃으며 지내세요 그러면 진짜로 웃으며 지낼일들이 생길거에요 친구도만들고 수다도 떨어보세요 😂

@user-ny4st5qd1x 5 ай бұрын

저도 치매 파킨슨 어머니 12년간 간병해서 얼마나 힘드신지 알아요 두분이 다 치매셨으니 얼마나 힘드셨을까요? 저도 온 몸이 아프네요 ㅠㅠ그래도 우리 힘내서 살아보아요 !

@user-jy2ln9fk3v 2 ай бұрын

님고생많으셨습니다 힘내세요 응원합니다

@user-jz9yq7yp2q 2 ай бұрын

어떻게 그런일이 세상일은 예측할수가 없는것 같습니다 힘든시기 잘버텨내시고 이제 스스로의 몸을 잘 ㅊ

@cho-woori 5 ай бұрын

감사드려요,,^^

@Lee-ro2ep 5 ай бұрын

원장님 좋은 말씀 너무 감사합니다

@user-cx3jq2xz7e 4 ай бұрын

오호라.... 감사해요 선생님

@user-st8tj4dx9p 5 ай бұрын

좋은 정보 진심으로 감사드립니다

@user-nw2kt2yc4h 5 ай бұрын

좋은정보 감사합니다

@user-mq3rm4gl8p 5 ай бұрын

요즘 허리협착증때문에 다리가 져려서 힘들어요 ㅜ 알려주신데로.. 운동 열심히 따라 해볼게요 좋은 정보 감사합니다. 새해 복 많이 받으세요 ^^

@user-xx1gb7pr7d 5 ай бұрын

세상에서 좋은 기름은 아마씨유랑 들기름밖에 없다는 유투브를 봤어요~~ 의사쌤들끼리도 이리 일관성이 없어서... 어느것이 맞는 얘기일까요~?

@NyNy-st1cx 5 ай бұрын

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@user-ve7mj9sd3r 5 ай бұрын

새해복많이받으세요감사합니다

@user-cm4hu9wz9w 5 ай бұрын

허리수술한지십년이넘엇는데 운동하면 좋와지나요 ?요즘너무아프거든요 😢😢

@user-wx1jc1om1r 5 ай бұрын

푸쉬업 조금씩 해보세요. 그리고, 걷기운동이 가장 좋습니다. 조금 빠르게^^

@jjj-cv8ot 5 ай бұрын

😂❤

@user-im9xt4sh9w 4 ай бұрын

맨발해보셔요 저두허리아퍼었 했네요도움되요 초보자니학교운동장요

@user-sn6hb6uu3s 5 ай бұрын

선생님 좋은말씀. 고맙습니다^^

@user-xy8di5tu2c Күн бұрын

허리 디스크 있는 통증 환자는 일명 신전운동을 절대로 하면 안됩니다 저 운동 했다가 걷지도 못하고 화장실 갈때 기어 다니고 있습니다

@user-hv5mt7mz7f 3 ай бұрын

좋은말씀감사합니다. 허리통증으로 힘들거든요 알려주신 운동 열심히 해야겠어요~ 감사합니다😊

@jungbuhr2218 5 ай бұрын

의사님! 넘 좋은 허리운동 가르쳐 주셔서 넘 감사합니다! 짱 짱 👍

@user-vh1hm6pd3g 4 ай бұрын

선생님 연구를 많이 하셨네요 좋은일 공유하셔서 감사합니다 노력 하곘습니다 대박나세요 건강하세요❤

@daebbong 5 ай бұрын

오늘부터 해보겠습니다.!! 감사합니다^^

@user-iz2ql7bt3m 5 ай бұрын

감사합니다 새해 복 많이받으세요

@user-ul7es6ow5w 5 ай бұрын

네네~~선생님 감사합니다 😊😊😊

@user-wt9ee5ng2m 5 ай бұрын

가벼운 스트레칭 음식 자세까지 넘 감사 감사합니다

@user-mk2yt7ls4f 3 ай бұрын

선생닝~너무너무 감사드려요간단하면서도 효과줗은 운동 감사드려요,❤

@user-sb8xm4hj7k 5 ай бұрын

감사 합니다따라 할수있고 음식 도많이 참고됐습니다 원장님 우리들 위해서 건강하세요

@user-bz2re4op7s 5 ай бұрын

밥도 허리통증에좋아요. 논문에 나외있지는않아요 근데 밥굶으면 죽잔아요

@user-me9vg4qs3n Ай бұрын

감사합니다 좋은정보 꼭따라해볼께요

@castle-owner 3 ай бұрын

허리아픈데 좋은 정보 감사합니다

@jo-lg4ny 4 ай бұрын

감사합니다 자세하게 알려주시네요

@user-de7vf2ze6n 3 ай бұрын

감사합니다

@mind.sound_therapy 3 ай бұрын

올리브유 견과류 야채 생과일쥬스 토마토 녹차 통곡물 생강 마늘 강황 쵸콜릿

@user-sh5cd1ny6r 5 ай бұрын

😮

@user-vw2cy2fe3t 5 ай бұрын

종아리 와 발저림으로 허리협착 수술을 했는데 요통이 넘 심합니다 수술이전에는 요통이 없었는데요 수술 4개월째인데 운동을 해도 될까요

@user-fd2er3po5s 2 ай бұрын

감사감사 합니다 고맙습니다 ⚘️

@gaiakang5877 2 ай бұрын

이분 말씀 정말 맞습니다.. 정말 허리에 대해 잘 아시는 분 같습니다. 정말 단순명료하게 잘 알려주시네요... 허리건강 잘 지킵시다...

@user-gl7dg5eg3p 2 ай бұрын

3:50 허리에 좋은 운동 2가지

@user-kf1up6is1x 3 ай бұрын

감사합니다 도움이 되었습니다

@user-zu2ij5mt3j 4 ай бұрын

귀에 속속 들어오네요ㆍ 목소리 톤 또한 아주 좋고요ㆍ 감사합니다ㆍ!

@user-yi9ie2bd4h Ай бұрын

감사합니다 열심히 하겠읍니다❤❤❤

@user-xu7bp3xe6l 17 күн бұрын

네

@user-4dks4sk Ай бұрын

4:00

@user-tp9sn5sw1o 4 күн бұрын

선생님 말씀 감사드립니다 ❤❤❤

@user-tt4kt3ft3d 4 ай бұрын

4:00 운동시작

@mkbhjar5853 3 ай бұрын

3:55 허리운동

@user-oq1ip3jt9q 4 ай бұрын

하지방사통에도 효과있나요?

@user-rd1mq7ph8j 4 ай бұрын

올리브오일 생선기름 견과류 야채 콩류 생과일쥬스 녹차 통곡물 생강 쵸콜렛 감사합니다 ❤❤

@user-xv3ls8lm9j 5 ай бұрын

이분한태 절되시술받지 마세요 돈만 수백만원 들어가지 낫지는 않아요 바가지 씁니다

@user-om1jp6wj7l Ай бұрын

너므좋은 영상이네요. 방금따라하고 조금 좋아진듯한데. 제 업무상 허리가 앞쪽으로 구부러진상태로 오랜시간 유지되는경우가 많아서 허리통증이 생기는거였네요. 일하는중간중간 알려주신대로 스트레칭 자주해줘야할거같아요. 영상 도움이 많이 됬어요. 감사합니다😮😮😮

@user-om1nv4wk1i 3 ай бұрын

저는허벅지가너무아파요

@user-xo1mb4ux7f Ай бұрын

메킨지 신전 운동(장요근 스트레칭), 허리 비틀기(디스크 스트레칭)

@user-nb8sl3cf1h 4 ай бұрын

올리브오일 견과류 브로콜리 야채 콩류 생과일 주스 토마토 녹차 통곡물 생강 카카오 함량 높은거 생선구이

@user-zh2kq3xl2u 2 ай бұрын

응치뼈 걸으면음직이는곳 너무아파요

@user-dq4og7ek9m 16 күн бұрын

72세 여성입니다 허리 협착증이 다 붙었다고 하는데 일어나도 아무 통증이 없습니다 근데 무슨 일을 좀 하면은 허리가 붓고 종아리가 붓습니다 운동해도 허리에 부담이 되지 않을까요 그러니까 나도 한번 해 보겠습니다❤

@user-dq4og7ek9m 16 күн бұрын

허리 했는데 아프지 않고 좋아요 다리도 그렇게 하면은 진짜 시원해요 협착증이 있어도 좋아요 염려가 돼서 여쭤보는 거예요❤

@user-di4qd7zf2c 4 күн бұрын

허리 비틀지 말라는데 괜찮은건가??

@user-4dks4sk Ай бұрын

5:30

@user-ds1tl9yg1j 5 ай бұрын

쉽고 실천하기조은 자세 설명 감사합니다

@user-gg6vg5ol9k Ай бұрын

좀젊으면 저거말고 플랭크랑 브릿지하면되나요 브릿지한이후로 허리많이좋아지던데

@user-su1rf8zb4q 2 ай бұрын

❤원장님 알려주신대로 했더니 진짜로 허리가 많이 좋아졌어요.감사드립니다 ❤️ 이 운동이랑 걷기 운동 매일 해보세요 저는 코어가 약해서 코어활성화벨트같은 보호대하고 걷기운동하니 통증이 훨씬 줄었어요

@dog-br1hk Ай бұрын

저도 이거 사용중 허리통증 많이 좋아졌어요

@user-hr1in3hx7m 5 ай бұрын

무슨사설이 이렇게길어요 휴

@user-ez8lz7ig4e 2 ай бұрын

나도 빨리보기 땡겼는데 땡겨도 제자리로 몇번이나 가버려서 빡쳐서

@user-os4xb1kq2c 2 ай бұрын

허리디스크인 환자가 해도 되는건가요?

@user-zh2kq3xl2u 2 ай бұрын

다리가저리고아파요 10:17 10:17 10:17

@user-fb6xs2zb3w 2 ай бұрын

4:02

@user-hp7vf7cv6w 4 ай бұрын

ㅎㄱㄹ두ㅜㅈㄴㄷ

@user-zy5bz1fn9t 2 ай бұрын

도우이 만되네요