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En termes de préparation physique, tout le monde a des besoins différents.
Mais comment savoir ce qu’il te manque le plus ? La force ? La puissance ? L’endurance ?
Nicolas Ott (smartfight.fr) te propose ici une méthode simple pour évaluer tes points faibles. Et quoi de mieux que Slim Trabelsi ,lutteur champion de France, d’Afrique, qualifié aux JO de RIO et Messie Katanga, judoka médaillé mondial chez les juniors pour en faire la démonstration.
Rien de plus simple, effectue les tests et entre tes données : docs.google.com/forms/d/e/1FA...
Le « logiciel » te guidera dans le travail à effectuer. Et si tu as le moindre doute, direction la page Instagram de « smartfight.fr ».
Résumé de la vidéo :
Introduction : 0:00
Pouls au repos : 1:59
Apnée Maximale : 3:34
Grip Maximal : 5:15
Maximum de pompes en 10s : 9:12
Triple Saut : 11:13
Maximum de pompes : 13:18
Maximum d’abdominaux : 16:19
Maximum de tractions : 18:31
5 RM Squat : 20:48
3 RM Développé Couché : 22:12
2,4 KM Rameur : 23:37
Conclusion : 27:09