I can feel your energy ! Alors quel conseil vous allez mettre en place ? 😍😍😍 Et n’hésitez pas à cliquer sur mon lien pour profiter de -83% de réduction soit 2,03€ /mois et 4 mois gratuits ! www.cyberghostvpn.com/JustHelena

Je ne pensais pas que nous n'étions que 6% à ne pas boire de café en France 😮 (perso je trouve ça infâme 😅)

Une info importante aussi, c'est qu'il existe différents types de fatigue auxquels on ne remédie pas de la même manière. Ce qu'on appelle couramment de la fatigue c'est la somnolence ou le manque de sommeil, qui arrive à cause d'un défaut de temps ou de qualité de sommeil comme décrit dans cette vidéo. Mais ce que les médecins spécialistes appellent généralement la fatigue, c'est une fatigue nerveuse, souvent liée au stress ou à une concentration intense par exemple et pour laquelle plus de sommeil n'est pas une solution, voire cela peut empirer la situation. Ce type de fatigue demande un repos nerveux qui peut être obtenu en faisant du sport pour se défouler, ou au contact de la nature, ou encore avec des activités calmes et/ou méditatives en fonction de la source de la fatigue et de la personne. J'ai lu des pages et des pages sur le sujet quand j'ai commencé à être suivie pour un burn-out général et une dépression, et ça a été clairement salvateur dans mon parcours de soin.

Un autre fun fact: la vitamine D que procure le soleil est hyper important pour nos hormones et permet de mieux gérer notre stress et donc notre cortisol 🎉 d'où le fait qu'en été, beaucoup de gens se sente mieux par rapport à l'hiver ! Le soleil est magique ❤

Pour la question de la lumière, je confirme que le simulateur d'aube reste un très bon investissement ! Je me réveille généralement quelques minutes avant mon réveil musical de sécurité, avec une phase zombie quasi absente. Et je dors aussi mieux depuis que je ne mange plus le soir. Reste plus qu'à convaincre mon cerveau qu'il y a de meilleurs horaires que minuit - 3h pour réfléchir au sens de ma vie.

Etant anxieuse à tendance dépressive, je suis d'accord avec ce qui a été dit. Une alimentation plus saine est franchement un gain (moins de sucre, de graisse, mais en respectant ce que le corps demande) Ma prise de caféine se fait généralement une heure après le reveil et c'est la seule dose de ma journée (d'ailleurs, vu mes tendances, j'évite d'en prendre plus). Conclusion? Tout ce qui me manque est un balcon pour mon injection de lux 😂 merci Helena pour cette vidéo ❤

La qualité du travail est INCROYABLE (ton humour, ton montage, la qualité des plans tu rayonnes, les sources le storytelling et j'en passe!) Franchement c'est un boulot impressionnant tout est super bien exécuté c'est la première fois que je vois tes vidéos mais je suis choquée

A l'exception de la sonnerie de réveil ça fait plusieurs mois que je fais tout ce que tu décris (sortir dehors dans l'heure qui suit mon réveil et prendre un café 1 voire 2h après le réveil seulement + 2e et dernier café de la journée après le déjeuner) sans savoir que c'était ça qui a amélioré mon taux d'énergie les matins 🤯 merci Jamy ! Euh non pardon : merci Helena ! 🤣🥳 PS : j'ai mis des chansons de mon Spotify pour les alarmes, du coup, on va voir si en 1 sonnerie je vais arriver à me réveiller maintenant ! 🤞

Je n'utilise plus depuis un moment d'alarme ou de musique pour me réveiller le matin. je me réveille automatiquement entre 6h54 et 9h15, plus généralement au environ des 7H30 à 8H45. j'ai remarquer que de ce coucher régulièrement à la même heure ça aide énormément à ce réveiller à la même heure.

Qu'est ce que ça fait du bien de voir ce genre de vidéo où tout est bien sourcé (en partie dans le vidéo, mais aussi dans la description) ! Pouce bleuuuuuuw !

Un véritable plaisir de vous écouter ! Humour talent et contenu très intéressant !

Toujours aussi intéressant, j'en apprends énormément à chacune de tes vidéos, et avec ta bonne humeur, ton humour, ton rire c'est avec un grand plaisir qu'on les regarde, j'espère que tu en feras encore beaucoup, tu choisis des sujets vraiment sympas en plus! J'ai hâte de voir les prochaines vidéos que tu nous prépares 😊!

C'est hyper intéressant comme vidéo! Je ne connaissais pas le lien entre la lumière et les cellules. J'adore ce format on ne s'en lasse pas

Tellement géniales tes vidéos ! Chaque dimanche j'apprends des choses :')

Helena, puisque Uppsala semble revenir régulièrement, je voulais te dire que le u se dit comme un u français (c’est pas une critique juste une info, ca me fait plaisir d’en apprendre sur la ville dans laquelle j’habite 😊😊). Merci pour ta video, je les regarde toujours avec grand plaisir et ton énergie est tellement communicative ❤️

Je viens de tomber sur votre vidéo, je ne vous connaissais pas mais j’adore votre énergie positive et votre caractère. Bonne continuation.

Ta chaîne est passionnante, j'adore ta personnalité et tu es hyper drôle.

je me lève tellement tôt naturellement qu’il fait nuit le matin 💀😭

Je ne suis pas toujours à l'heure de sortie des vidéos mais je n'en loupe pas une ! J'aime beaucoup la composition et le timing de tes vidéos ! Ton contenu est original et super ! Merci ✨️

Mais pourquoi n'ai je pas découvert cette chaîne avant ? Quel bonheur ! Merci pour ton travail de vulgarisatrice ça m'a beaucoup plu !!

Je te découvre avec cette vidéo et j’adore!!! Merci beaucoup pour ta bonne humeur communicative!🥰

Je viens de découvrir ta chaine et juste waaaaaaaaw ! Tu me fais trop rire, ton contenu est quali et en plus on en apprend tous les jours avec Just Helena ❤

Merci Helena encore une vidéo très intéressante... Depuis quelques temps, je mange moins le soir et effectivement je dors mieux... et depuis que je fais un plongeon dans mon jacuzzi, tous les soirs vers Minuit avant d'aller dormir j'ai moins de coupure dans mon sommeil... Bien que je me couche à minuit, je me lève toujours avant 7 heures et je suis en pleine forme, vu la chaleur actuelle, j'en profite pour arroser le jardin, donc... Je prends de la lumière bien une heure avant de déjeuner et je ne savais pas que c'était un bien fait ! Merci Hélena, c'est toi notre rayon de soleil ! 💖💖

Merci belle dame, simplement d'exister avec votre intelligence et votre bonne humeur, bisous tendresse!

J'aurais aimé une partie sur ceux qui travaillent en décalé comment faire^^ comme ceux qui sont dans le noir comment ils regulent .... Super video encore merci ^^

Pour ma part, la sonnerie du réveil est une chanson de U2: where the streets have no name. Avec une intro à la guitare qui monte progressivement 😊 ET une carpette au pied de mon lit, que ma chérie m’à offert. Du coup, double plaisir 😊😊

J'adore ton humour, c'est la seconde vidéo que je regarde de toi et je me suis abonné direct ! Merci 😘

J'adore tes videos! Elles sont super captivantes! Humour, pas trop chiffres, juste assez, tu parles pas chinois, tous les termes un peu compliqués expliqués simplement et clairement, un contenu imagé, des visuels impec, bref au top!

Décidément tellement fan de ce concept de vidéo et toujours aussi fan de toi Helena. Merci pour tes partages et tes vidéos toujours énergique et pleine d'humour.

Superbe vidéo comme d'habitude, merci pour toutes ces petites astuces avec toujours la petite pointe d'humour qui n'appartient qu'à toi

je découvre la chaine, et j'ai bien rit durant tout l’épisode. J'adore cet humour.

Ton énergie et ton humour m'empêche de suivre la vidéo, tu fais trop rire j'adore, ne lâche rien 🤩🤩🤩💯💯💯

Je viens de te découvrir et j'adore, bravo pour ton charisme et ta pédagogie !!! Il faudrait avoir des enseignants comme toi à l'école !

Avec toi on apprend toujours des choses indédites, je ne savais absolument pas que certaines pilules augmentent la demi-vie de la caféine c'est fou 🤯 Du coup objectif de la série "Tout ce qu'on ne vous a jamais dit sur .." amplement atteint ! Merci la belle 🤩🥰🤩

Wowwww, je te découvre avec cette vidéo!!! J'adore ton style, tu es drôle, intéressante et pertinente, un vrai vent de fraîcheur!! Merci 😊

Salut Helena, toujours très chouette tes vidéos ! Un mixe parfait entre humour et connaissances ^^ ça fait trop plaisir, donc merci pour tout ton travail ! J'ai juste petite rmq, pas pour casser tout ton travail, mais pour questionner une des sources et pour continuer à s'améliorer. L'étude sur l'impact de la nourriture avec seulement 15 personnes, tous des hommes, ça me semble un échantillon trop petit et pas assez représentatif pour savoir si les résultats peuvent être généralisés à d'autres personnes... Seulement 15 personnes. Que des hommes. D'ailleurs depuis qques temps, on remarque que beaucoup d'études médicales sont faites que sur des hommes et que ça a pour conséquences d'invisibiliser s'il y a des effets différents sur les hommes et les femmes (par ex l'infarctus a des symptomes différents chez les femmes et les hommes, on étudie toujours chez les hommes, donc il y a une moins bonne prise en mains chez les femmes). si ça se trouve, il n'y a pas de différences de l'impact de la nourriture chez les F et les H, mais sans études, on ne peut pas le savoir. Et spontanément, vu des hormones différents, une manière différente de stocker le gras, ...Etc, je me dis que ça vaut la peine de vérifier ^^

Merci pour ces vidéos (c'est la seconde que je regarde de toi). J'avais regardé celle sur la chirurgie esthétique et tu m'avais appris beaucoup de nouvelles choses, c'est donc tout naturellement que je me tourne vers ta vidéo sur le sommeil! J'en avais un peu marre des conseils bateaux qu'on peut voir dans certaines autres vidéos. J'aime les apports scientifiques.

Merci pour cette vidéo 🎉 Est-ce que l’idée d’une prochaine vidéo sur la pilule contraceptive te plairait ? J’aimerais bien perso :)

Très instructif. Helena est vraiment drôle ! Merci !!!😂

Je ne savais pas trop à quoi m’attendre en lançant la vidéo et j’ai agréablement été surpris. J’ai appris des chose et c’était très divertissant. Merci pour cette vidéo ;)

Je viens de découvrir votre chaîne et je la trouve juste incroyable !!!

J’ai adorer cette vidéo très instructive et agréable à la fois merci ❤

Super vidéo avec beaucoup d'infos peu connues .. Merci !

Je confirme pour la musique au réveil et le café. Je sais qu’il faut que je le prenne entre 10h et 15h pas plus sinon je dors pas. ( depuis que j’ai arrêter la contraception )

Super vidéo, merci pour les sources, sous cet air humoristique se cache plein d'informations contrôlés avec une bonne qualité, je vais continuer de suivre, merci

Excellente video ! Jadore votre maniere de présenter les choses

J'adore, merci pour cette vidéo ! On apprend des choses et en même temps les conseils sont clairs et simples à appliquer car tu vulgarises de la recherche. Go changer mon réveil 😂💜

Tu as un talent de chef d'orchestre fou!😂 Continue comme ça, c'est génial ! ❤

je regarde cette video il est 2h30 du mat

Bonsoir Helena ! :) Je vous découvre avec cette vidéo ; c'est excellent, drôle (j'aime beaucoup votre humour neuneu) et instructif. Merci pour votre travail ^^

Intéressant ! J'ai appris plein de trucs 😁 Merci ! 😊

J'ai ri toute seule dans le train, ça vaut bien un abonnement ! Chouette vidéo, intéressante en plus !! ❤

L'intrusion de Jean-Pierre à 2:25 m'a déclenché une crise de rire 😂😂

Je viens de découvrir la chaine, c'est intelligent , travaillé, intéressant, amusant, et même un peu original (quasi impossible sur KZfaq en 202x). Félicitations vous avez un nouvel abonné.

J'adore tes vidéos, on apprend plein de choses hyper pertinentes, on rigole, c'est parfait Merci :)

Bonjour ou bonsoir Helena j'ai découvert ta chaîne avec cette vidéo et je t'avoue que j'aime beaucoup le fait de mélanger humour et Info merci et bonne continuation

Tes introductions de vidéos sont toujours mémorable. ❤

Merci pour cette super vidéo 🙏🏼 très intéressante et j’adore ton énergie ✨ le montage est fantastique 👏🏼

Vraiment super ta vidéo. Je viens de te découvrir et j'adore ton humour, ton peps et ton énergie! Bravo!! ❤🧡💛💚

Je ne connaissais pas ta chaîne mais voilà je te kiffe. 😂🎉 Merci pour le moment de poésie 😏

Franchement c'est la première fois que je découvre cette chaine, mais c'est un plaisir de regarder cette vidéo (elle très constructive et vous êtes trop rigolote😂😂😂)

Je suis tombée par hasard sur ta vidéo, j'adore ton énergie !!

J'adore +++ Merci pour le job! Toujours hyper intéressant et drôle!

Vidéo vraiment intrigante ! Je suis toujours à la recherche de conseils pour mieux gérer la fatigue. Il est fascinant de voir comment notre environnement peut avoir un impact sur la qualité de notre repos. Merci de partager ces informations avec nous dans cette vidéo. 👍😊

Je viens de tomber sur votre vidéo merci beaucoup Je prend le café après le petit déjeuner, soit 2h après le réveil et je me sens vraiment pleine d'énergie toute la journée

Ta vidéo est précisément ce qu'il me fallait ! Ça fait des mois que je me pose cette question ! Mille merci Héléna

Je découvre ta chaîne et qu'est ce que j'ai rie. 😂😁 En plus d'apprendre des choses utiles, j'adore ton humoooour. Merci 😊

Mais ce timing est fou, je cherchais des vidéos hier sur le fait d’être toujours fatigué et comment retrouver la forme Et là bam! Merci beaucoup 🫶

Ouiiii une vidéo d’Helena 🤍🤍

Toujours aussi excellente Helena 👌🤣❤️😌🙏

J'ai adoré la vidéo! Merci

Toujours aussi brillante... quel plaisir vos vidéos. Merci

Super intéressant comme dab j'adooooore ❤❤🎉😊

Ahhhh le meilleur de yt enfin !!!

C'était vraiment très intéressant, merci.

Génial encore une fois ❤

Super intéressant, merci beaucoup Helena !! Je vois maintenant ce que je consomme d'un autre oeil !

Des vidéos toujours aussi intéressantes et drôles 👌🏻🥰

Vraiment super, une présentation instructive mais pas ennuyeuse

Le ton, la vybe, la voix...Je découvre ta chaine et c'est un must ! Et hop ! Une abonnée de plus !

Trop bonne vidéo ! Et pure intro !! 🤣

Premier passage sur la chaîne et il faut dire que j'aime beaucoup l'énergie de cette dame. Merci pour la vidéo; j'en ai appris beaucoup

Super vidéo , elle m'a redonné de l'énergie

Très intéressant mais j'aurais bien aimé que tu abordes le sujet de l'activité physique vs sommeil ainsi que le lien entre privation de sommeil et difficulté de sommeil (parce que moins on dort moins on arrive à dormir paraît il).

J’adore votre humour ! 😊

La fatigue généralisée, liée au stress, à l'anxiété, au mal-être, le fait que je sois plus du soir (me lever à 6h30 pour aller bosser est une torture pour moi... Je suis en forme en me levant entre 8h30 et 9h30, minimum.) J'ai acheté un réveil simulateur d'aube même pas cher sur Amazon (ouiii je sais Jeff Bezos est un monstre, mais vous avez vu le prix des réveils Philips? Pas dans mes moyens.) Je me réveille naturellement quelques minutes avant la sonnerie grâce à la lumière imitant le soleil qui se lève progressivement. Les sonneries sont des sons de la nature, entre gazouillis d'oiseaux, rivage océanique et ruisseau forestier. C'est juste un énorme apport pour ma qualité de vie.

Trop bonne vidéo j’adore continue !!!!!

Je découvre tes vidéos et j'adore ! intéressant et amusant... je me suis pas endormie 😂👍

Très intéressant. Helena en mode coach de vie, j'adore 😁. Travaillant dans le domaine de la lumière, il faut tout de même bien faire la différence entre lumière naturelle et artificielle. Le spectre lumineux n'est pas le même (déjà de grosses différences entre les différentes sources). Et je ne parle même pas des couleurs de la lumière... il en aurait pour des heures. En gros, oui, la solution de se baigner dans la lumière naturelle au réveil est clairement bénéfique. Mais n'imaginez pas que vous caler devant le spot de la salle de bain à 6h00 du mat en hiver fera l'affaire (du moins à des latitudes telles qu'en Belgique). Des technologies existent avec les LEDs genre le "dynamic white" mais c'est encore peu accessible (généralement cher et pas toujours évident à mettre en œuvre sur des installations existantes...) mais là je laisse mon boulot prendre le dessus. 😋

La vidéo la plus utile de la journée 👍🙏

Bravo c’est très intéressant ce que tu dis (comme tjrs). Je retiens quand même que la qualité du soleil a une place importante ! Depuis que j’habite dans un pays avec 363 jours de soleil de l’année ça a radicalement changé mon sommeil… j’utilise aussi des lumières connectées au réveil. Ça réveille pas franchement mais je me sens mieux avec, mon corps se réveille en douceur (en y ajoutant une douce musique) ! Bref je partage 100% cette vidéo 😝 Merci pour ton énormément travail 😊

Tellement intéressant !

Incroyable cette chaine, j'adore !

J'adore cette vidéo tu as une super bonne énergie

Bonjour ❤ Top comme sujet de vidéo Sachez que des chercheurs 😂 Mon réveil c'est Fiotloose de Blake Shelton 😂 Le réveil rire 😂 GÉNIAL Merci beaucoup pour cette vidéo, cette bonne humeur et cette énergie Bonne journée à vous ❤

Je viens de te découvrir et quel plaisir 🥰 tu es exeptionnelle 🙏💪🥰

Vous êtes trop drôle. Je m'abonne !

Très intéressant et super drôle Merci😁

Merciii, je vais essayer le soleil le matin ❤ j'espère ca va me faire du bien ❤

Très intéressante comme vidéo !