К большим весам через тяги и приседания. Рашид Ицаев
Рашид Ицаев - тренер по тяжелой атлетике, мастер спорта СССР. Мы с ним познакомились в июне 2013 года, когда вместе с Михаилом Прыгуновым, с которым делали тогда yougifted, поехали снимать выпуск о кроссфите. Тогда это движение только появлялось в России. Сам кроссфит ни мне, не Мише не зашел, но зато понравился Рашид и тяжелая атлетика.
Я на тот момент только появился на канале в "Трансформация тела и духа", а первое фитнес реалити "Трансформация" еще только было в планах.
С этого знакомства начался проект "Выскочка против чемпиона России по бодибилдингу., где Борис соревновался с Виталием Рудаковским в рывке и толчке. Выпуски по тяжелой атлетике стали чаще выходить на самом популярном в то время фитнес-канале yougifted и Рашид был одним из тренеров реалити-шоу "Трасформация"
Ну а этот выпуск - встреча Бориса Мирочника с Рашидом Ицаевым спустя три года. Примерно столько Рашид не вел канал. Эта тренировка - толчковая штангисткая тренировка. Отрабатываем присед на груди, развиваем силу ног и спины с помощью силовой протяжки в стойку. Разбираем почему классическими упражнениями из тяжелой атлетики - рывком и толчком не развить свои показатели по подъему штанги. Чтобы расти нужны подсобные упражнения по тяжелой атлетике. Их много, тяга с подрывом - одно из таких упражнений и в нем штангисты делают 130% и даже больше от своего лучшего результата в толчке. Толчок с груди - не простая фаза толчка штанги, штангист уже потерял силы на то, чтобы взять штангу на грудь и с ней подняться и тут ему нужно резко вытолкнуть штангу и быстро под нее уйти
Вопросы по платным тренировкам WhatsApp: api.whatsapp.c...
Анкета для тех, кто хочет тренироваться в Берестов-Тим: forms.gle/Vuur...