เคยเป็นค่ะ เคยหาหมอทานยาอยู่ 3ปี สิ่งที่ทำให้ดีขึ้นได้ไม่ใช่หมอค่ะ แต่คือ กำลังใจจากครอบครัวและแฟนค่ะ เพื่อนสนิทบางคนยังไม่เข้าใจเลย ตอนนั้นเราหาหมอต่อเนื่อง เค้ายังถามว่า ยังหาอยู่อีกเหรอ เป็นโรคที่คนรอบกายต้องเข้าใจจริงๆค่ะ สิ่งที่ทำให้ดีขึ้นได้สำหรับเราคือ 1.ต้องลุกขึ้นมาค่ะ อย่าอยู่เฉยๆ นอนเฉยๆ ต้องพยายามบังคับตัวเองให้ลุกขึ้นมาทำอะไรสักอย่าง 2.ถ้าคุณมีความชอบ งานอดิเรกอะไรที่เคยชอบ หรือที่ชอบอยู่ ให้ทำค่ะ โฟกัสให้สุดๆ หมกมุ่น มุ่งมั่นไปเลยค่ะ เช่นเรา ชอบทำขนม หมดมุ่นการหาสูตร การคิดสูตร กระบวนการทำ และอีกอย่างที่เพิ่งค้นพบไม่นานคือการลงทุนค่ะ หมกมุ่นในการหาข้อมูล ความรู้มากๆ พอเรามีเรื่องอื่นให้โฟกัส สารความสุขต่างๆ ที่ทำให้เรามีไฟ ตื่นตัว จะหลั่ง (ซึ่งเป็นสารที่ดีต่อร่างกายและสมอง) 3.ฟังธรรมะค่ะ ช่วงแรกไม่เข้าหัวเลย จนเข้าสู่เฟส2-3ไปจะเข้าหัว และเข้าใจสัจธรรมชีวิตมากขึ้น 4.ออกกำลังกายค่ะ แต่ขยับตัวให้เหงื่อออก มันก็มีความสุขขึ้นมานิดๆแล้ว 5.การมีสัตว์เลี้ยงสักตัว (ซึ่งคุณต้องรักสัตว์ประเภทนั้นๆจริงๆ ไม่ใช่เลี้ยงเพื่ออยากหายจากโรคนี้เท่านั้น) จะทำให้คุณดีขึ้นจริงๆ คุณจะรู้สึกว่า ตัวเองมีคุณค่ามากขึ้น อย่างน้อยเราก็มีค่าต่อสัตว์เลี้ยงของเรา ถ้าเราไม่อยู่ เค้าจะอยู่อย่างไร สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด คนรอบข้างก็ส่วนเล็กๆส่วนนึง แต่มันจะเกิดขึ้นได้ขึ้นอยู่กับตัวเองล้วนๆ ถ้าเราอยากช่วยตัวเองให้หลุดจากหลุมดำนั้น เราต้องลุกขึ้นมาด้วยตัวเองด้วยค่ะ แนวทางการปฏิบัติของเราคือประมาณนี้ค่ะ

เสียคุณแม่ไปด้วยโรคซึมเศร้าค่ะ ตัวเองก็เป็นโรคซึมเศร้าเรื้อรังมาตั้งแต่มปลายจนตอนนี้อายุสามสิบแล้ว แต่คุณแม่เป็นเดือนเดี๋ยวอาการหนักและตัดสินใจจากโลกไป เสียใจและเคว้งมากๆเพราะเเม่คือเหตุผลที่ทำให้เรายังมีชีวิตอยู่ แต่ท่านมาจากเราไป เรายังอยู่เพราะรักษาตัวมาสามปีแล้ว คิดว่าจะต้องหายและมีชีวิตที่มีความสุขให้ได้เพื่อแม่ที่จากไปแ

เราเคยเป็นหนักมากๆ จนถึงจุดๆ นึงในวันนึง อยู่เราก็มีความคิดนึงวูบเข้ามา ว่าสาเหตุอะไรที่ทำให้เรารู้สึกแบบนี้ เป็นเพราะตัวเราหรือเป็นเพราะสภาพแวดล้อมและสังคม หลังจากนั้นก็ลองกำจัดทั้งคนและสภาพแวดล้อมที่มีผลให้เรารู้สึกแบบนั้น และสุดท้ายจึงค่อยปรับแก้ไขตัวเอง ก็ดีขึ้นและก็ไม่ได้เป็นอีกเพราะถ้ามีอะไรที่เริ่มจะมีผลให้เป็นอีกก็จะกำจัดทันที อะไรก็ตามที่จะทำให้ชีวิตของคนเราตกต่ำบางครั้งการกำจัดมันออกไปก็อาจง่ายกว่าการพยายามทำใจยอมรับและปรับตัว 😈

กว่าจะผ่านการจมดิ่งออกมาได้ไม่ง่ายจริงๆค่ะ ตอนนี้กำลังรับการรักษา อาการเริ่มดีขึ้น ขอเป็นกำลังให้กับทุกคนที่กำลังเผชิญกับโรคนี้อยู่นะคะ

5:00 เริ่ม 11:00 ที่มาสภาวะซึมเศร้า 35:40 ลุกขึ้น สัญญาณที่บ่งบอกว่าอาการดีขึ้น 54:40 วิธีแก้ไขอารมณ์เศร้าของผู้เขียน 57:55 คำพูดสร้างแรงบันดาลใจจากผู้เขียน 1:01:20 สิ่งที่ทำให้อาการแย่ลง

ข้อเสียของคนอ่อนแอที่เป็นซึมเศร้าคืออาจจะดิ่งจนคิดสั้นได้ง่าย ข้อเสียของคนแข็งแกร่งที่เป็นซึมเศร้าคือบอกใครไม่ได้และไม่มีใครเชื่อ จนหมกมุ่นเกินไป อะไรคือความพอดีสำหรับโรคนี้คับ เหมือนโลกไม่ค่อยยุติธรรมสำหรับคนเป็นโรคนี้ ผิดมากมั้ยคับที่เป็นคนเซนส์ซิทีฟ แต่เป็นคนไม่ยอมแพ้กับชีวิต คนเลยว่าเราตอแหล เพราะเค้าไม่เคยเห็นอีกมุมหนึ่งของเรา กลายเป็นคนอารมณ์2ขั้วไปเลย แล้วเค้าก็มองว่าเราเป็นไบโพล่าแทน หาคนเข้าใจยากจริงๆโรคเหี้ยนี้ เพราะถ้าเป็นโรคเอดส์คนยังเห็นตุ่มว่าเป็นเอดส์ แต่โรคนี้ต้องรอให้บ้า รึฆ่าตัวตายก่อนคนถึงจะเชื่อ

ตอนนี้กำลังอยู่ในสภาวะซึมเศร้า เข้าใจเลยว่าสิ่งที่คนเป็นโรคซึมเศร้าคือต้องการใครที่รับฟังอย่างจริงใจ ไม่ตัดสิน ไม่ชอบให้ใครมาเสนอแนะให้ทำโน่นนี่หรือห้ามทำอะไรเพราะเราหาข้อมูลเองได้ และทำมาหมดแล้ว

😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 106-1-52809-8 สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์

📚 สนใจหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) กดลิ้งค์นี้ได้เลย m.me/141179435910975?ref=koob

เป็นอยู่ค่ะสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคนที่เป็นซึมเศร้าคือเราต้องการกำลังใจและการเป็นผู้ฟังที่ดีแต่สิ่งที่แย่ที่สุดสำหรับคนที่ไม่เข้าใจพอรู้ว่าเราเป็นโรคซึมเศร้ารีแแอ็คชั่นที่ใด้รับกลับมาคือจะจะตัดสินว่าคนเป็นซึมเศร้าเป็น ผู้ป่วยทางจิตสำหรับหนูแล้วสิ่งที่บำบัดที่ดีสำหรับหนูคือการเล่นโยคะกับเมดิเทชั่นและชอบฟังพอทแคทของนิ้วกลมและเกี่ยวกับนักจิตวิทยาพลังงานบวกเกี่ยวกับการฮีลลิ่งตัวเองแต่ไม่คิดฆ่าตัวตายค่ะเพราะชอบฟังธรรมะและสวดมนต์นั่งสมาธิธรรมะก็จะเตือนตัวเองเสมอว่ามันบาปอยู่ต่างประเทศค่ะ

เป็นอยู่ค่ะทั้งซึมเศร้า และแพนิค โคตรทรมาน

วิวคนดูเยอะค่ะหัวข้อนี้ แสดงว่าคนส่วนใหญ่ ยังสนใจเรื่องแนวจิตวิทยาเยอะค่ะคุนนิ้วกลม😊

ติดตามชมรายการสด ‘Have a nice day!’ จันทร์ - พุธ 7:00-8:00 น. ได้ทาง FB : Roundfinger / KZfaq : Roundfinger Channel / Clubhouse : Roundfinger ⏳ ดูย้อนหลังได้ทุกตอน ทาง KZfaq : Roundfinger Channel และทาง Podcast 😊 ถ้าชอบเนื้อหา ฝากกด Like และ กด Subscribe ไว้ด้วยนะคะ 😊 ร่วมสนับสนุนรายการ have a nice day! ให้อยู่อย่างยั่งยืน ได้ที่ ธ.กสิกรไทย 106-1-52809-8 สราวุธ เฮ้งสวัสดิ์ 📚 สนใจหนังสือของนิ้วกลมและสำนักพิมพ์ KOOB (คู้บ) กดลิ้งค์นี้ได้เลย m.me/141179435910975?ref=koob ☎ ติดต่องานนิ้วกลมและสนับสนุนรายการ ได้ที่ 087-712-5874 (คุณหนึ่ง) FB : facebook.com/Roundfinger.... LINE : @roundfinger IG : Roundfinger Clubhouse : Roundfinger Spotify : spoti.fi/3y9NUbY Apple Podcast : apple.co/36YqJ9a SoundCloud : bit.ly/2TjmGRq Podbean : bit.ly/3h5P4zB Blockdit : www.blockdit.com/roundfinger #Roundfinger #นิ้วกลม #ความสุขโดยสังเกต #ทักษะความสุข #Haveaniceday

4:52

เมื่อ 22 ปีที่แล้ว แม่ป่วยเป็นมะเร็งสมองที่ลามมาจากขั้วปอด พี่ไม่เคยรู้จักโรคซึมเศร้ามาก่อน ทุกข์ทรมานมาก พี่รับการรักษาและไม่ยอมหยุดยาเลย ช่วงป่วยมันทรมานมาก ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะมีชีวิตรอดมาจนถึงวันนี้ วันที่ไม่มีแม่ น้ำหนักเหลือ 39 กิโลกรัม พี่เคยซื้อแลนเน็ต 2 ครั้งแต่ไม่ได้กิน

ขอบคุณมากน่ะค่ะสำหรับทุกๆๆสิ่ง ส่งธรรมชาติกลับธรรมชาติ❤ยุติการทำเพื่อความยุติธรรมทั้งสองฝ่าย เพราะมื่อที่สามสี่ห้ารอปั่นกระแสขอโทษนะที่ต้องบอกลาทั้งๆที่เราเป็นเพื่อนกันมันเกินจึงต้องถอยห่างลาก่อนคนดีของฉันรกร้างว่างเปล่ารอ...เข้าใจฉัน❤😊❤

ลูกสาวเป็นโรคชึมเศร้าค่ะ ขอบคุณมากเลย

​ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ဆရာ

มีประโยชน์มากค่ะ 🙏🏻5

ชอบมากๆค่ะ

ชอบมากค่ะ คุณเอ๋ถ่ายทอดบทความออกมาได้ดีมากเลยค่ะ

ดีมากเลยค่ะ​

อยากให้​โลกหมุนช้าลงกว่านี้หน่อย เราเดินตามไม่ทัน

เป็นช่องที่พูดเรื่องซึมเศร้า ได้ดีมากๆ ค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากนะค่ะ

ฝากกดติดตาม กดกระดิ่งไว้ด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ :)

โครตทรมานเลยครับ

ขอบคุณนะครับ ดีมากเลย แฟนผมกำลังเป็น ผมได้ปรับตัวและเข้าใจเค้าให้ดีขึ้น

ชอบเสียงแมว

อยากให้คนที่เรียกตัวเองว่าป่วยซึมเศร้าได้มาฟังมันอาจจะฝืน ต่อต้านในตอนเริ่มต้น แต่ลองดูนะไม่เสียหาย

ชอบสรุปสุดท้ายจริงๆค่ะความจริงที่ควรเป็นค่ะ ขอบคุณค่ะ

ได้รับวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้าค่ะ โดยเฉพาะหน้าหนาวที่นอร์เวย์ค่ะ

Let's go together.

ผมเป็นคนนึงที่เคยอยากตายครับแต่ติดตรงที่ผมเป็นลูกคนเดียว ความรู้สึกเหมือนอยู่ไปวันๆทำงานให้ผ่านไปวันๆ

5 👏🏼😍

#❤️❤️❤️

พี่ไม่อายที่จะบอกว่าพี่เป็นอยู่ แต่ปัจจุบันไม่เคยมีอาการมาเป็น 10 ปีแล้ว แต่ไม่ยอมหยุดยา หมอให้หยุด แต่พี่ไม่ยอม

❤

5❤

✌️💞🍀

มันทรมาณมากนะกว่าจะก้าวผ่านแต่ระวันได้อยากเหลือเกินร้องไห้ทุกวันไม่มีครอบครัวอยู่ไกล้ทุกคนทำเหมือนเราเป็นขยะบ้านไหนก้ไม่ต้องการแม้แต่ลูกมันเลยทำไห้ความคิดจมดิ่งลงไปเลื่อยๆตอนนี้ก้เอาธรรมะมาดึงจิตตัวเอง74แล้วยังไม่รู้จะรอดไปอีกเท่าไหร่ถ้ามีปืนอยู่ในมือคงหยุดลมหายใจของตัวเอง

รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจเราจริงๆ ทำเหมือนว่าเข้าใจแต่จริงๆไม่มีใครรู้จริงๆว่าความรู้สึกเรามันเป็นยังไง

❤😊❤ชีวิตหลังคนตาย...ดีขึ้นเรื่อยๆๆเมื่อเราออกมาเจอฉัน...ฉันคือผู้รู้วิธีควบคุมกายวาจาใจด้วยตัวฉันเองแล้วฉันจะให้ความสุขทุกคนค่ะ❤😊😂❤

ขอบคุณสำหรับบทความที่ดีให้ความรู้ให้คนรอบๆข้าง ของผู้ป่ายทุุกท่านด้วยค่ะ เราจะหารป้า

โรคที่ทำลาย ตัวเอง ภัยเงียบ

5++++++❤❤

5

😔

5☹️

5+++++

ต้องแก้ไขด้วยการออกไปรับแสงแดดนะ

กลัวมากๆๆๆกลัวเป็นบ้า

1:13:44 😊

วิวคนดูเยอะ เพราะคนทีมีอารมณ์แต่ไม่แสดงออก ทั้งเป็นโรคซึทเศร้าแล้วหรือ ยังไม่เป็น ค่อนข้างเยอะค้ะ

อ่านcomment แล้ว คนเป็นกันมากๆ ต้องมีสมาคมคนซึมเศร้า

หมอบอกผมเป็นโรคนี้ครับ ให้ยากินตลอด แต่ผมฟังแล้วเหมือน ผมไม่คิดฆ่าตัวตายเลย แต่ทุกครั้งที่นึกถึงอดีตช่วงนึง แค่นึกจะรู้สึกผิด จะโกรธตัวเอง โทษแต่ตัวเอง.แบบนี้ยังถือว่าใช่โรคซึมเศร้าไหมครับ ?

โรคซึมเศร้ามันเป็นโรคกระจอก หายได้ง่ายๆด้วยธรรมะ ผมเป็นมากกว่าพวกคุณหลายร้อยพันเท่า แต่ไม่เคยคิดทำร้ายตัวเอง พอธรรมะเข้าสู่ใจโรคนี้หายเป็นเลย มีแต่ความสงบสุขเข้ามาแทนที่ ทุกวันนี้จึงเห็นคุณค่าของธรรมะ

5

ผมเป็นเหมือนที่พี่พูดหมดเลยคนยิ้มก่อคิดคนหัวเราะเยาะครวทำยังไงคับยิ่งสังคมเห็นเราอ่อนแอพวกนี้ยิ่งแกล้ง

เหมือนว่าความรู้สึกตอนเป็นซึมเศร้าจะมีแค่หมอจิตเวสที่เข้าใจเราเท่านั้นจริงๆ