【楷教練】到底什麼才是正常人該有的身材？這支影片告訴你！
Рет қаралды 426,676
5 ай бұрын楷教練IG➡️: / kaichang916
楷教練FB➡️: / kaichang0916
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
楷教練代言產品連結
阿魯機能服飾：
www.aroo.com.tw/_kaichang
(使用此連結購買享折扣)
折扣碼:supermankai
Muscle Fuel 乳清蛋白粉網址
www.musclefuel.tw/supermankai
黑武士一盒十包裝：
www.blackwarriormall.com/prod...
黑武士體驗四包裝：
www.blackwarriormall.com/prod...
10包裝折扣碼：coachkai
折扣後3500元包運費
4包裝折扣碼：coachkaitrial
折扣後1400元包運費
_________________________________________
Tixteel快鎖組合式啞鈴
折扣碼：kai-xtgrip
bit.ly/kai-xtgrip
美國品牌VRTX SPORTS 官網連結:
(使用此連結購買享折扣)
折扣碼:supermankai
www.vrtxsports.com.tw/all-pro...
MESH複合編織阻力帶折扣連結：
楷教練專屬 - VRTX經典套組 - 楷教練88折專屬優惠
littleRED.sale/bMovKeXgw6DbrRWOq
楷教練專屬 - 居家挑戰套組 - 9折專屬優惠(套組最低價)
littleRED.sale/2MvWx6V7gdVeLdloK
楷教練 - VRTX高階套組 - 9折優惠
bit.ly/3Ah9oFE
楷教練 - 00號 亮藍(阻力回饋約5KG) - 95折優惠
bit.ly/3w6mLW9
楷教練 - 0號 沙漠綠(阻力回饋約10KG) - 95折優惠
bit.ly/3du99gG
楷教練 - 1號 雲母灰 (阻力回饋約18KG)- 95折優惠
bit.ly/2TmHdob
楷教練 - 2號 曼巴綠(阻力回饋約26KG) - 95折優惠
bit.ly/3jsavwi
楷教練 - 3號 火山灰 (阻力回饋約40KG)- 95折優惠
bit.ly/3dqySqj
楷教練 - 4號 軍綠色(阻力回饋約55KG) - 95折優惠
bit.ly/364KkEi
楷教練 - 5號 曜石黑(阻力回饋約85KG) - 95折優惠
bit.ly/3hnohh8
楷教練 - 6號 Yellow Viper 世界最重限量款黃毒蛇(阻力回饋約100KG) - 95折優惠
bit.ly/3w2hdvD
楷教練 - VRTX高階門檔 - 9折優惠
littleRED.sale/D72wMedLVY141jnyz
楷教練專屬88折-莫比烏斯帶套組 (00號-0號-1號)
littleRED.sale/3NJDjDaLRXLxmxOV
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 00號 質感灰
littlered.sale/3ql1d7pX6WOMVgAyZ
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 0號 雲母灰
littleRED.sale/4anVdXgYWrjAA7pZ1
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 1號 火山灰
littleRED.sale/NqP4Rzj5WwgOOEnbv
楷教練專屬9折-莫比烏斯帶 3號 翡翠綠
littleRED.sale/M14NYbLoXQp337dVZ
合作聯繫：大磊
Email: cbeseb@gmail.com
#楷教練 #張楷 #健身迷思
楷哥 人生 唱歌 張學友 劉德華 綜藝 健身 健美 健身教學 姿勢 綜藝大熱門 小明星大跟班 小綠 柯基 開喜婆婆 雞肉超人
@gaman4070 5 ай бұрын
大家好我是楷教練的小編，很多網友反應聲音太小聲聽不清，這部分是我們剪輯上的疏失，造成大家聽感上的不適，跟各位網友們說聲抱歉🙏，日後會加以改進 。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝柯基
@langml5384 5 ай бұрын
@@Kai-coach.singer楷教练麦克风离太远了声音不是很好😂
@Kis.my.ass0678 5 ай бұрын
沒事啦只是小問題，下次換人剪就好你別再碰了
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
@@Kis.my.ass0678 你幹嘛為難他⋯⋯
@user-gv7bw8mz9y 5 ай бұрын
我覺得聲音很清楚啊😊
@tom5884 5 ай бұрын
教練真的是少數的清流 ! 好的教練不只會教你專業 更能告訴你甚麼才是真正的東西
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊😊謝謝
@tzuyinglee8130 5 ай бұрын
路過點開，教練很溫柔耶，用字遣詞都很中性，盡量委婉但準確地形容照片裡面的身型，ex營養豐富，超棒的
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊😊👍👍👍
@avacadohorse5016 4 ай бұрын
白話文:好胖
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
@@avacadohorse5016 沒那麼直接啦⋯⋯
@levis0923 5 ай бұрын
台灣多數健身網紅都是展現比較誇張的身材或是重量訓練，因此特別欣賞楷教練對體態上的看法，不需要盲從。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊👍🙏🙏
@kaimingchan7383 5 ай бұрын
真的是一劑強力的強心劑。 把我帶進健身世界的朋友就是網紅身材，一周六練 而我自己上身的力量極弱，很多別人的熱身組就是我的極限組， 而且二十年沒運動，身體極僵硬，會覺得自己是不是沒有天賦， 但看到很多健身兩年，一周三練的朋友原來進度差不多， 讓我更有走下去的動力。 不過說來，跟健身前的自己比較，已經是基因突變了。 兩年前的自己178CM,60KG,現在漲到73-74（當然體脂也會有增長），肌肉量明顯增加 真的要不斷的激勵自己走下去:）
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
就數字上來看進步很多耶，太棒了，繼續保持下去喔🔥🔥
@user-ks3jw4cn7x 2 ай бұрын
標準身材啦
@zoet.8651 5 ай бұрын
我的教練總是告訴我每個人都有他獨特的體型，他就說了他自己體型上的缺失給我聽，說自己除了放假外每天都練都會有缺點了更何況是我，還有要我運動多樣化才不會覺得運動是苦差事，健身房啦騎自行車啦慢跑啦打球啦都是運動的方式主要目標是建立運動的習慣，維持身體健康，我超感謝他給我正確的觀念❤
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
你的教練很棒
@user-zv6ur5us4s 5 ай бұрын
目前認真上教練課 將近一年 一週兩練的頻率 每每都跟教練說 自己的訓練體態進步得很慢 很不滿意 就在今天教練傳了 楷教練的這部影片🎉 我好多了 😂 謝謝楷教練的分析影片 很專業❤ 我會持續努力的 😊
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
加油🔥🔥🔥
@VanNess-Wu 5 ай бұрын
這個單元好棒，用最正確的知識來教導各位👍👍 現代人太速食主義了，做甚麼都要抄捷徑 健身是一輩子的事情
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
健身是一輩子的事😊😊👍👍
@gohweq 4 ай бұрын
除了穷学生，新鲜上班族，健身教练，时间大把的富二代。还有谁能这样去日复一日练，我学生时期，练 肩膀 胸 手臂 背部全部加起来 不同组合都 30组，一个星期练三次 讲究不同动作刺激同一个部位。 随着年龄增长，经济压力越来越大，要学习投资，工作时间越来越满，还要照顾其他事情，根本就无法花大量时间在健身，而且健身还要早睡早起，吃方面还要特别健康 （都是时间） 现在只是每个星期在家附近走路，在家里练深蹲 硬拉 和踮脚尖罢了，上半身 的动作全部放弃了☹
@user-bp6ui8ox8j 4 ай бұрын
在容貌與身材焦慮的年代，楷教練分享的內容有非常大的正面意義
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
😊😊👍
@user-yk1vp6fi7v 5 ай бұрын
凱教練的觀念超棒的，鼓勵健美人士，自然不用藥真的很健康，贊同
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊👍❤️❤️❤️
@KOTOKO515 5 ай бұрын
這個影片楷教練分享的觀念讓健身多年卡住，又太在意數字感到迷失、很挫折憂鬱的我受益良多，很棒的心靈雞湯，謝謝楷教練
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣
@louis3834 5 ай бұрын
看完之後發現自己基因上的優勢，健身不到一年確有極大的改變，感謝楷教練讓我更認識自己
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
讚，恭喜你👍👍
@user-dv4kf1qt1b 5 ай бұрын
謝謝楷教練，看完這集完整的認知，對接下來有更好的認知
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👏👏👏
@user-xp6np6bd1e 5 ай бұрын
這影片真好 真想給我的同事看 之前才被我的女同事說我的手臂真細... 我至少也規律重訓5年 平常也很常運動 也許沒到爆壯 但細不至於吧?? 後來才知道那位女同事對男生身體認知就是看猛男秀阿、動漫之類的 自己也沒在重訓 真的是楷教練說的 對體態有扭曲想像的那種人 一想到這邊我也是笑笑的懶得理他了 還是楷教練推薦拍照好方法好了 想辦法拍照片讓她閉嘴
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
你不要難過，我也遇過說我練得很爛的，怎麼練了20年一點都不壯😂😂
@axm610 5 ай бұрын
雖然是認知上的差異，但這樣真的挺沒禮貌的😂
@Nixon77714 5 ай бұрын
雖然說出口就不禮貌了，但你們能聊這麼多，想必關係不錯，你還是查一下訓練筆記，看看這五年進步多少吧⋯ 是不是三天捕魚兩天曬網、是不是每次訓練都有盡心盡力的達成高專注高品質、是不是有確實注重每天蛋白質… 但凡有穩定進步，怎麼樣也不會被用《真細》來形容吧，頂多說一句不粗😅
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
@@Nixon77714 謝謝指教
@yaorz1986 5 ай бұрын
你那個女同事的身材好嗎
@ricekuo853 5 ай бұрын
感謝分享，在資訊眾多，難以分辨不清的今日，楷教練的話，很實在！很不錯！
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝😊🙏
@howardyang3631 5 ай бұрын
這個影片真的很好的解決健身上與體態上的焦慮，謝謝
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣
@OAO5555 5 ай бұрын
這集要傳遞的訊息超讚！真的有時候會一直覺得自己怎麼練都很離巨巨很遠～
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👍👍👍
@bluecsky 5 ай бұрын
很好的影片,現在太多健美照片跟網紅,常常會誤導正確的體型,事實上正常健康的體型是怎麼樣應該是要有一定的認知,不要有過度的身材焦慮影響自己
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👏👏👏
@charles3947 2 ай бұрын
很中肯很細膩很貼心很溫暖 ，謝謝楷教練 😊
@Kai-coach.singer 2 ай бұрын
謝謝支持
@user-bk3zo9ej5u 4 ай бұрын
這集真的是非常好
@10030621 5 ай бұрын
已導正觀念，感謝教練🎉
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👍👍👍
@cxz7789 4 ай бұрын
健身是為了讓身體變的更好 心裡也是 但看到很多人追求更好的體態反而把身體跟心理都搞壞掉了 有點本末倒置失去初衷 願大家都能健康的訓練 成為自己想要的樣子
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
👍👍👍
@Nich77 Ай бұрын
看第二遍，還是很有收穫，😊希望繼續做優質影片給遠距粉絲自學❤
@Kai-coach.singer Ай бұрын
🙏🙏👍
@zhiyingshi5307 4 ай бұрын
教练今天刚刚看到你的节目也关注了你，我大概去年9月份开始去健身房，我觉得你的见解我很赞同谢谢
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
謝謝支持
@fugu6303 4 ай бұрын
這影片很有幫助 可以讓人對身材的認知有真實的理解
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
👍👍👍
@eva810314 5 ай бұрын
第一次看到這種內容,希望可以多做一些,很有趣,也可以更了解要如何去觀察身材的狀態!!
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👍👍👍
@user-np8vv4sm1i 5 ай бұрын
謝謝教練讓我發現自我健身或運動的盲點 ~ 用不同的視角看待這事也是會有不一樣的想法
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣
@user-se1cu7hb6i 5 ай бұрын
看完教練的影片之後~~我對我自己重訓半年~沒看到身材有變化的沮喪瞬間好多了~~~ 本來想放棄了~~現在又有動力了~~至少知道一周三練~2年後的身材是怎麼樣~有了標準 就不會因為往上的健美照片而過度失望~~謝謝教練
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
加油，自己的目標跟願意進步的心才是最重要的👍
@metalrey8839 5 ай бұрын
看了楷教練的片後，訓練成果真的差很多！好讚，感謝楷教練❤
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣👍👍
@user-ev9pz3hi2q 5 ай бұрын
说的太好了，很多都都非常赞同，我今年34了一个星期最多就做下俯卧撑，但是我的胸肌肉量还行，看了视频之后我算不错了，哈哈
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👏👏👏
@ppppp12384 3 ай бұрын
在這個容貌焦慮的社會能看到有人分享健康體型真是太好了，自己不像其他女生瘦瘦的，也不知道所謂「正常」體型是什麼，透過影片能夠稍微釋懷了!謝謝分享
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
不客氣
@disdiller721130 5 ай бұрын
不得不說 雖然不是講健身 但這集是我看到現在會想看完馬上分享給周遭朋友的 講的很實際也適合當一個借鏡 👍
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👏👏👏
@jrz4785 Ай бұрын
教練的觀念真的很正，在這個網路上大家都在追逐流量和名利的時代，居然還能告訴你什麼才是現實中大部分人應該有的樣子，我覺得端正了很多盲目跟風以及過度追捧的亂象，也給了很多默默努力付出汗水的人一劑強心針，希望有在運動健身的朋友們能夠不忘初心，不光是保持健康的體態同時也要擁有健康的心態，謝謝教練的分享，真的超讚的👍
@Kai-coach.singer Ай бұрын
謝謝你的支持🙏❤️
@littlesun034 3 ай бұрын
近期看到最棒的影片，很高興楷教練能夠用這方式讓一般人能夠不要太多的體態焦慮，這對心理健康有非常大的幫助。（或許也能增進點訓練成效？！）
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
謝謝支持🙏🙏
@a-yen9626 5 ай бұрын
非常感謝楷教練的分享!! 受益良多!! 希望自己也可以努力維持健身運動的好習慣 只是不知道 收音裝置是否有沒有什麼問題>< 普遍還是比較小聲>
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
好的，謝謝建議。
@lonoces 5 ай бұрын
教練真好。練了幾年，才發現練好吃好真的不易。自我管控需要的心理質素真的很重要。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
真的
@gn01782007 4 ай бұрын
在YT首頁無意間看到這集。 去年開始因為生活上比較少運動所以開始做徒手健身和飲食控制， 開始做的時候就上網查過有訓練的體態應該要長什麼樣， 但光是查各種體脂應該有的外貌狀態每個出處就都描述的天差地別。 很感謝有這影片能讓大家知道自己能預期達到什麼樣的目標並勉勵自己~
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
😊😊😊👍👍
@PCSGodTone 4 ай бұрын
謝謝教練的觀念宣導🎉
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
不客氣
@ntouMiracleman 5 ай бұрын
感覺可以成為一個常態單元 每一季收集一些照片 讓大家投稿照片給楷教練講評 順便建立一般人 一周四練五練可能會有什麼樣的體態 譬如單元有 一週五練、一週三練 、有/無飲食控制... 讓大家能更有概念 當然可能要刻意篩選一下 不然老手裝新手或疑似使用藥物都會打擊大家信心XD
@eva810314 5 ай бұрын
+1
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝建議，我跟小編商量一下。
@catcat0327tra 5 ай бұрын
感覺很棒耶
@x1024ify 5 ай бұрын
看了都想寄照片給教練盲測了
@howardyang3631 5 ай бұрын
真的 一堆網紅打藥 或者瘋狂訓練，但是都跟大家講無打藥 佛系健身，乾，練過就知道＠＿＠ 超唬爛
@aaRon-oz1kk 5 ай бұрын
光是看到2:20秒左右 就覺得這影片很有價值 讚讚
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣
@troubledanny 4 ай бұрын
專業。這部影片滿滿有料
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
謝謝🙏
@benbin3440 5 ай бұрын
楷哥的說話方式好有趣，不得不說年輕的時候真的帥到不行啦。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊😊❤️❤️❤️
@chunweiliu2101 3 ай бұрын
說的真好！誠實的教練可貴！很多教練都在打雞血，但是根本上大部分都是上班族，不是教練，也不是健身狂熱份子，那種教練只是要你買課程
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
🙏🙏
@webberhsin411 5 ай бұрын
楷教練，這專題節目很棒ㄟ❤
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝😊😊
@johsiarute918 3 ай бұрын
這一期真好。另，廣告有夠用心
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
😊👍👍
@tsai6670 5 ай бұрын
謝謝楷教練，之前我也練了兩年但是對自己的體態充滿的疑問，現在解惑了
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣👍👏👏👏
@xiaoshilee8165 4 ай бұрын
感谢诚恳的分享🎉 健身是生活的一部分，不是全部。
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
🙏🙏🙏
@Garypiano392 5 ай бұрын
謝謝演算法，因為這段影片就訂閱了
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝你的訂閱🙏
@babybabybbbaby 5 ай бұрын
這期超暖心
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊😊
@TavMeng 5 ай бұрын
被演算法帶來，影片內容很棒！ 我因為工作和家庭因素，無法去健身房，也沒有辦法每天鍛鍊，就算有機會鍛鍊也不能往極限去操，否則會影響到後來幾天的工作狀態。對我而言，做這些訓練單純就是讓自己盡量維持基本的體能狀況，不要退化太多就行（快37歲了）。所以看到網紅的照片影片，就單純只是欣賞而已了。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝分享
@yutingpc 5 ай бұрын
您好，偶然看到首頁推薦才看到您的影片，覺得您口條很好，分享的資訊也很正確，非常感謝。 有一個小小的建議，您的影片不知道為什麼音量有點偏小，我需要將音量開到較大才能和其他頻道有同等的音量，僅僅只是反饋讓您參考而已，沒有其他意思，謝謝。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝，我們下次注意🙏
@andywang1160 5 ай бұрын
Thank you for setting my expectations straight.
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👍👍👍
@user-du9kb7ug7f 5 ай бұрын
謝謝哥餒不然我不清楚怎麼了解自己的身材去建立目標改善
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣
@RTSun-lx7ee 5 ай бұрын
謝謝楷哥的提醒
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
🙏🙏
@MrGghitman 5 ай бұрын
我待的單位常常要訓練，雖然我對自己的身材還是有小小的要求，但就我的認知，一個真正健康的人與身材沒有絕大的關係 Ps 第一次看您的影片，您的口條很棒，追蹤了
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝支持
@itsjack_tw 4 ай бұрын
wow, 這支影片超讚ㄟ!!
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
謝謝😊👍
@xiaojuntianfang 8 күн бұрын
我恢复健身10年，早期健身是从1967年，2年后参军，就没有再继续训练。退役后做公司，工作繁忙加上条件限制，直到2014年恢复常规性训练。我认真看完楷教练的视频，依然有茅塞顿开的感觉。这个视频让我对健身有了更精确地认知，我将修改自己的某些计划，以便做得更好。谢谢楷教练！
@Kai-coach.singer 8 күн бұрын
@@xiaojuntianfang 謝謝前輩分享
@user-ji3ef3lq9k 5 ай бұрын
謝謝楷教練的鼓勵，最近年關將近，事情多、聚會多，有時候真的會因為去健身房的頻率減少而產生焦慮感😢
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
生活一定有高高低低，只要不要偏離太遠，別焦慮👍
@Mia-cm8pc 3 ай бұрын
謝謝你的影片！！ 我現在21歲，被網路上那些漂亮的身材照片影響很大 一直覺得自己的肚子特別的胖😖看了你的影片我才知道原來我很正常
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
不客氣，加油👍👍
@chriskwchan 5 ай бұрын
謝謝教練分享真實的一面，現在大部份網絡上都有美圖喔！
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊👍
@nien-chienchuang9771 4 ай бұрын
超喜歡看體態分析的
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
😊👍
@user-hz7lk1xu7h 5 ай бұрын
這集超讚🎉
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
❤️❤️
@user-fh5jm6ot5o Ай бұрын
讲的挺好的，感谢 up
@Kai-coach.singer Ай бұрын
❤️
@user-de9ex2xz6x 5 ай бұрын
楷教練有俊俏的臉龐，迷人的聲音，再加上壯碩結實的身材，簡直完美啊！
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
你太專業了😊❤️❤️
@user-Alan-iverson 5 ай бұрын
這個影片真的很棒
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊🙏🙏
@deerreal7852 Ай бұрын
社群媒體上很多光鮮亮麗的精緻體態，造就了很多一般市民朋友的身材焦慮，但這支影片很棒的嘗試去導正這樣的風氣，讓一般大眾明白他們其實可以不用感到體態焦慮。
@Kai-coach.singer Ай бұрын
👍👍👍
@Wombiebat 5 ай бұрын
謝謝教練，正確的觀念對於幫助長久堅持健身真的太重要了，很開心有你幫我們闢謠，訂閱了。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝支持🙏
@k0953095690 5 ай бұрын
專業、人性的影片，祝訂閱率大增拉
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝🙏
@yuling1939 3 ай бұрын
1996年的楷教練跟同學們放到現在看也好時髦，很帥XD！！
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
謝謝❤️🙏
@karchunlau8255 5 ай бұрын
謝謝教練！！！！！！！！！！！！！！人生又有希望了
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣
@khaithang-1211 Күн бұрын
謝謝楷教練的解答❤
@Kai-coach.singer Күн бұрын
不客氣
@Dream595080 5 ай бұрын
講得太好了！
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
❤️❤️❤️
@user-qs1nl4qo6r 3 ай бұрын
楷哥真的不愧是20幾年的健咖了😊在看您影片的同時回想自己一路訓練至今（3年多）的歷程。真的是「有無重量訓練」會差很多！ 雖然因為某些因素造成現在體脂達到自健身以來的新高！！（初期剛接觸的第一個月不算）但是在體重和初期相比之下只差不到2公斤！我的整個體態/形方面都差了很多！（一樣的衣服、當初穿的時候就是米其林😂😂而現在因為體脂肪過高的關係有肚子外！其實衣服還是很鬆垮的Oversize😊🎉) 謝謝楷教練❤
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
不客氣，請繼續加油💪
@peterxu5525 3 ай бұрын
楷教練的說法真的是點醒我了。確實現在網路影片讓我對體脂肪觀念的非常嚴苛。
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
👏👏👏
@user-xw1wi9hd4k 5 ай бұрын
那我的狀況完全OK。放心了。謝謝教練。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
不客氣
@celiashih4174 3 ай бұрын
謝謝教練！我就是深受體重迷思所苦的人！我從小就是很重的人，明明看起來不胖還很有肌肉但是體重一直很重所以一直活在減肥的陰影中😭😭
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
😊👏👏👏
@talkdiary 4 ай бұрын
教練真的不只是肉體(?導師以外，也是心靈導師，有時候真的會被社交媒體的照片逼到自信全無，好像自己的努力都是付諸流水...謝謝教練的鼓勵
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
不客氣
@user-tx2rv8wi2v 4 ай бұрын
楷教練真的很棒！
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
過獎了
@yanlanzhu628 3 ай бұрын
好棒！ 树立一个合理的预期，长期主义 ❤
@Kai-coach.singer 3 ай бұрын
👏👏👏
@tinalin8157 4 ай бұрын
謝謝教練的分享~ 下次去健身房再不會那麼羨慕別人啦~
@Kai-coach.singer 4 ай бұрын
😊😊👍👍
@songyiwu7194 5 ай бұрын
感謝楷哥分享，現今網路上充滿假象，大家為了流量總是，會用『快速，短時間，幾秒鐘』帶過一些片面資訊，讓大眾誤導，感謝楷哥是個願意講實話的人，希望楷哥能長長久久這樣下去!!
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝，我會的👍👍
@Zhengyinglin 5 ай бұрын
超健康的分享，網上太多30天改變、90天改變，讓人時常很焦慮😂
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👏👏👏
@arthuryan2 5 ай бұрын
這一篇好棒
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝🙏
@iantsai2514 5 ай бұрын
這影片也太讚
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝🙏
@gretchenku 5 ай бұрын
哈我們家族遺傳就是天生有蜜桃臀 小時候蠻困擾的🤣🤣🤣明明超瘦但臀圍就比較大 褲子不好買 當時也比較流行紙片人 現在的話如果不練也不會消失 就中看不重用 練臀腿就只是想維持一個基本的運動能力~
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
太幸福了👏👏👏
@volvo4775 5 ай бұрын
對我來講練身體就是為了健康，哪管其他人怎麼看。
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👏👏👏
@user-cv5ib5gg1i 5 ай бұрын
這個主題真的超棒，練壯真的超難，希望教練多拍點類似的主題
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
好的
@mymonk0527 Күн бұрын
感謝楷教練，因為自己52歲了，都在家徒手與啞鈴訓練，一直覺得好像訓練一年跟訓練兩年沒有太大身材差異，所以有點灰心...看到這影片，突然覺得自己目前的身材以50歲在家訓練者來說，好像也算不錯了..突然有恢復了些對重訓的信心
@Kai-coach.singer Күн бұрын
要有信心，自己快樂最重要👍
@user-eq6ch9we4w 5 ай бұрын
覺得楷教練是個很smart的coach，教練的分享真的很科學很客觀，打破迷思
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝🙏
@hychen4018 5 ай бұрын
謝謝教練，原來我的身材以我一週二練實屬「應該」😂
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😂😂👍👍
@lydiayang8847 5 күн бұрын
讲得真好
@Kai-coach.singer 5 күн бұрын
@@lydiayang8847 ❤️❤️
@oscarwang9638 16 күн бұрын
原本以為健身一兩年就應該會很精緻很好看，看完教練分享才發現原來有點肉肉的甚至外表差異不大很正常。謝謝分享！
@Kai-coach.singer 16 күн бұрын
@@oscarwang9638 👍👍
@chsien1284 5 ай бұрын
蠻喜歡這系列的
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
謝謝
@doitartist 5 ай бұрын
最後一段劇情劇 好帥!
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
👍👍
@Roy-yj6ge Ай бұрын
感謝分享，我的目標是下班後加減運動加上飲食控制，有普通人的身材就好，至少不要隨歲數成長而體態走樣。
@Kai-coach.singer Ай бұрын
讚👍
@pcchen4563 5 ай бұрын
阿魯人生，好看😊
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊😊🙏
@chancewen 5 ай бұрын
培養長久的運動習慣，持之以恆就對了!!
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
沒錯
@user-zi1sm2cu4f 2 ай бұрын
這個影片很好，讓人認清現實！想當初我180，60公斤而已，看了一堆20幾歲就有超帥的肌肉，所以也決定去健身房練了幾個月，後來有到63公斤，發現跟網路上差太多，就洩氣不爽練了😅有錯誤認知，確實是阻礙持續訓練的其中一個絆腳石
@Kai-coach.singer 2 ай бұрын
😊👏👏👏
@leoch285 5 ай бұрын
謝謝教練 解除我好多焦慮
@Kai-coach.singer 5 ай бұрын
😊👏👏👏
@vincentchen1378 26 күн бұрын
楷教練講話真的相當委婉，有時候會希望楷教練能夠再直接一點
@Kai-coach.singer 26 күн бұрын
在這麼多朋友面前說話分寸真的不好拿捏
bigboimovies
Рет қаралды 10 МЛН