هناك نوعين من مناطق تخزين الدهون بالجسم :
1-المناطق الاساسية : مثل البطن والارداف
2-المناطق الغير اساسية : مثل الرقبه والزنود والساقين.
هناك 5 حلول للتخلص من مشكلة الدهون العنيدة وهي:
1-الغذاء: عن طريق تقليل النشويات والالتزام بالانظمه التي تنصحك بخفض النشويات مثل نظام الكيتوجينك دايت ، و تقليل عدد الوجبات وتطبيق نظام الصيام المتقطع.
2-دمج تمارين رفع الاوزان مع الكارديو مع التركيز على ايام الراحة.
3-تقليل التوتر المزمن : مثل التوتر البدني او النفسي او العاطفي ، حتى القلق بخساره الوزن ممكن ياثر بشكل سلبي .
4-تحسين جوده وكمية النوم.
5-تعزيز توازن البكتيريا النافعة داخل الجهاز الهضمي.